Gå til innhold

All aktivitet

Denne strømmen auto-oppdateres     

  1. I går
  2. O boy, o boy! Jepp. Sommerferien over for denne gang. Det ble en veldig fin ferie, for det meste på hytta, hvor jeg faktisk fikk gjort litt fysisk arbeid. Men ikke for at sistnevnte gjorde noe utslag på vekta da jeg kom hjem, akkurat. For vekta viste 75-tallet før ferien og 77,2 (!!) da jeg kom hjem. Hjemkomsten kolliderte med mensen, men likevel da... Jeeeeez! Nå er jeg i gang med første arbeidsuke, men fortsatt på hjemmekontor pga. koronaen. Så overgang fra ferie til jobbing ble heldigvis ikke altfor brutal, denne sommeren. Likevel er jeg konstant trøtt, fordi jeg ikke kan sove så lenge jeg vil, og konstant fysen på noe. Har måtte kutte ned på snacks og innført "hvit hverdag", dvs. ikke noe mer vin og øl på hverdager (og HVER eneste dag...), men kun i helger. Ups! Mulig en del av feriekiloene har sin forklaring der, gitt. Føler meg rimelig oppblåst, feit og kvaps for tida. Klessituasjonen er en disaster, så jommen bra jeg har hjemmekontor og ikke behøver å ta på annet enn en joggebukse og en løs skjorte. Og de to jeg bor med har til og med begynt å ta seg friheter og kalle meg "tjukkasen". Men, det er jo sånn jeg ser ut også nå. Får helt sjokk når jeg ser meg i speilet. Så sånn er ståa her. Målet for august: komme meg tilbake til 75-tallet. I det minste.
  3. Det høres godt ut å få et sånt opplegg, men jeg kan ikke det i høst. Jo, jeg får til mye tross sykdom og plager, det har sammenheng med at jeg har oppdaget at denne jobben og det studiet jeg holder på med gir meg mye. Det styrker min psyke, så jeg fyller hodet med sunne tanker. Men, jeg savner også mulighet til å sette fullt fokus på helsa mi, og det å få tid til å pleie meg selv og å bygge opp sunne vaner. Hvordan ser ditt kosthold ut? Hvilken meny er du på?
  4. Ja, sånne helseplager stikker virkelig kjepper i hjulene! Men jommen får du til mye også da! Med studier ved siden av en krevende jobb. Og det er så vanskelig å snu væremåter man har brukt mange, mange år på å lære seg... Som følelsesspising og det å si nei og ta mer hensyn til seg selv enn andre noen ganger. Som et ledd i oppfølging for overvekt har jeg vært på et opphold på rehabiliteringssenter ca. 3 uker (rettet mot livsstilsendring). Det kan absolutt anbefales for å få en liten "timeout" og kunne ta hensyn til seg selv 100 % en liten stund og legge litt planer for livet framover. Men det må jo passe inn med resten av livet også - ikke alltid like enkelt med 3 uker borte fra hjem og studier!
  5. Siste uke
  6. Hei igjen! Det høres ut som om du er flink til å være strukturert og observere deg selv. Så flink er nok ikke jeg ennå, men jeg jobber med saken. Det er særlig tre ting jeg må jobbe med: Det ene er å takle sykdommen min, får anfall som gjør at hjernen min jobber 100% i timesvis eller dagesvis, og enkelte anfall kan strekke seg over uker, bare med korte pauser før det starter igjen. I de periodene trenger kroppen min ekstra energi. Anfallene gjør også at kroppen får såkalt tømmerefleks, og kvitter seg med vann, og dermed også med salter. Jeg er ikke så glad i pommefrites og potetgull til vanlig, klarer fint å gå rett forbi uten å kjenne lyst på det i det hele tatt. Men i disse periodene er det ikke lett i det hele tatt. I de samme periodene får jeg også søtsug, for kroppen har økt behov for energi. Dette har jeg snakket mye med legen om, og han sier det er typisk for min sykdom alt dette. Noe ganger er jeg flink og takler disse periodene med å tvinge meg til å spise mat som skal dekke disse behovene i stedet for å gi etter for suget, og da hender det at jeg klarer å komme igjennom det uten å gi etter, men dessverre, så har jeg den erfaring at jeg må spise ekstra energirik mat med salt, fett og sukker i for at de største anfallene skal stoppe i det hele tatt! Og da blir man lett fanget i en ond sirkel, men så lenge jeg har så krevende anfall, legger jeg ikke på meg. Det gjelder bare å stoppe i tide og bli kvitt suget igjen... Gosh! Det er derfor jeg er så opptatt av sunn mat, for da kan kroppen få dekket sine behov utenom gjennom salt, fett og sukkerholdig mat. Dette er noe jeg jobber iherdig med å finne gode løsninger på... Min nr en prioritering. Jeg har også en gammel vane med å trøstespise i følelsesmessig utmattende perioder. Det er nok noe som stammer fra barndommen av, mistet min mamma tidlig, og var mye hos mormor som trøstet meg med å lage favorittmaten min og så skulle vi kose oss litt med litt sjokolade og eller kake. Da hadde jeg det så trygt og godt, føltes det ut som. Hjemme var det ustabilt og vanskelig. Og så er jeg en sånn utprega JA-person, så det å være litt streng og si nei, er så utrolig vanskelig for meg. Sliter med å sette egne behov først, må i alle fall ringe å prate med mannen min og høre om det er greit at jeg setter meg selv først noen timer. Som i dag. Vi hadde et firma her i går som sagde to hull i veggene for oss, et i betong og et i leca. De brukte ca 4-5 timer på saginga, pluss rigging og opprydding. Og på kvelden jobbet gutta i huset med å lempe bort det som var kappet ut, og masse støvsuging og annet bråk. Jeg fikk anfall, men kunne ikke be dem stoppe, for dette måtte de bare få jobbe seg ferdig med så prosjektet kan komme videre. I dagtidlig kjente jeg meg utslitt av anfall i går kveld og i natt, pluss at jeg kjenner anfallet ligger på lur, klar for å bryte ut igjen.... Vet med meg selv at jeg må ta det fullstendig med ro i dag, men måtte ringe å høre med mannen min om det var greit at jeg slappet av i formiddag og heller begynte på støvtørking og rengjøring i ettermiddag, for nå har jo hele huset snødd ned av støv. Må få det unna før jeg begynner å jobbe og studere til uka. Jobber som kontaktlærer på ungdomsskolen og studerer deltid ved siden av, masternivå. Så joa, har noe å jobbe med, kan du si!
  7. Hadde ikke så store mål for ferien, så det har for så vidt gått bra og jeg er på planlagt vekt. Men det skal ikke mye til for å falle tilbake til gamle tanke- og spisemønstre. Nå er imidlertid ferien over og jeg er superklar for videre gode valg. Utfordringen er bare å holde seg der 😉 Et halv kilo opp er nesten ingenting, men som du sier et varsel om at du må hente deg inn igjen. All livsstilsendring innebærer feilskjær, men så er det hvordan man klarer å hente seg inn igjen som egentlig betyr noe. Klarer du å ta hensyn til deg selv oppi alt? Gjøre ting som er bra for deg? Jeg kjenner meg nemlig litt igjen i det du skriver - at man i perioder setter seg selv til side fordi det er så mye annet man tenker er viktigere (jobb, feiringer, oppussing, alle andre skal være fornøyd først - seg selv kan man ta hensyn til når alt annet er bra). Jeg er også flink til å tenke at jeg "fortjener jo" god mat jeg også. Men når den maten gjør at vi ikke har det bra, så er vi jo ikke snille med oss selv, hvis du skjønner... Jeg driver også og øver meg på å notere hva jeg faktisk får til - og ikke bare hva jeg feiler på. Innbiller meg at det gjør det lettere å ikke falle av lasset men fortsette endringen til tross for feilskjær. Du veier deg fortsatt og er inne her og leser - to ting som sier at du fortsatt er på vei. Så er det å prøve å finne små små endringer som man kan klare å leve med. Og tørre å ta hensyn til seg selv!
  8. Hei Fuglesang! Så bra du skrev til meg nå! Jeg har strevd litt i sommer, men har nektet meg selv å gi opp. Her er det jeg strever med: Vi holder på med et stort prosjekt i huset, bygger om. Det legger press på helsa mi, samtidig som de fleste i familien og mange venner har bursdagene sine og det er andre viktige feiringer. Dette har ført til økt sug etter både søtt og salt, og jeg har falt for fristelsen flere ganger. Men jeg klarer ikke å unngå å bli minnet på mine feil, for kroppen straffer meg med smerter. Så jeg ønsker å fortsette denne vekt/sunnhetsreisen min. Har gått opp en halv kilo. Det er jo ikke mye, men det er et signal om at jeg må være obs. Hvordan går det med deg da?
  9. Ingen endring i vekta sist uke, men det var heller ikke planlagt. Nå begynner tellingen av kcal igjen. Jeg er fornøyd med hvordan jeg har taklet mat i sommer. Jeg har unngått småspising på dagtid, første gangen jeg virkelig slet med det var i går. Da var jeg sliten i kroppen etter langtur i fjellet søndag og trøtt fordi jeg har begynt å jobbe igjen. Da var det veldig nærliggende å dytte innpå det første man så. Som var et lass med lapper som jeg hadde stekt til frokost søndag. Men jeg spiste to og la resten i fryseren. Og så gikk jeg tur en times tid i stedet.
  10. Gratulerer med nedgang Selena. Så flink du har vært👍👏👏👏 Her er vi på vei heim til kvardagen. Gleder meg til det. Har nok tatt ferie fra det meste, men føler ikkje eg har frotsett eller spist for mykje, men mykje grillmat med cider til gjer nok at eg føler meg litt tyngre i kroppen. Trur nok der er nokre kilo i pluss. Blir spennande å sjå, håper uansett at dei sitt laust og forsvinn kjapt. Skal bli godt å komme tilbake til kvardagen🙂
  11. Ingen vektnedgang å spore her, men jeg klarte meg fint helt frem til torsdag kveld da i det minste. Jeg fortsetter med å holde kalorinivået nede og prøver å klare litt mer enn bare de første fire dagene i uka. Det hjelper lite å spise seg ned i noen dager når man spiser seg opp igjen resten av uka 😉 Jeg fikk trent bra og det skal jeg fortsette med.
  12. Hei, hvordan har det gått med deg i sommer? Klarer du å holde fokus? Jeg merker jo lenger jeg kommer ned i vekt jo mer krever det av forsakelser å fortsette nedgangen ja. Så er nok lurt å justere litt innimellom - særlig når man er på platåer. Ellers så er jo kroppen litt rar også da - noen ganger står det stille selv om man gjør alt riktig, og så plutselig kommer det et lite rush med nedgang. Og kroppen min holder litt på vann i perioder av syklusen eller når det er varmt ute.
  13. Ferie vel overstått, og hvis ikke vekten har fått totalt hikke, så har jeg faktisk nådd målet mitt! Wow... Har ikke vært så disiplinert i ferien som planlagt, men ikke tatt helt av heller. Og med mye farting og del camping er det helt annen matrytme og veldig vanskelig å holde kcaloriregnskap i hodet. Veide meg da vi var tilbake fra ferie i uken og det så ikke bra ut, men nå er helt tydelig vannet ute av kroppen og vekten viste nydelig tosifret i morges. Full av iver til å leve supersunt framover, men det er ikke så uvanlig på en mandag, så tar det med en liten klype salt. Startet opp igjen trening etter ferien i går og har meldt meg på to timer denne uken. Satser på å gå tur i skogen den tredje dagen - tre aktiviteter i uken er det jeg peiler meg inn på. Det bør være mulig. Matmessig satser jeg på å leve magert denne og neste uke for å få en liten kickstart. Og så blir det selskapeligheter neste helg, så greit å være litt forsiktig først. Deilig å være i rute!
  14. Ken

    Rakastan rahaa

    Mielestäni rahan on todella pystyttävä ansaitsemaan, ja niiden, jotka eivät osaa tehdä tätä, olisi opittava ja muutettava asennettaan siihen. Esimerkiksi minä ansaita rahaa urheilu vedonlyönti ja tämä on suuri tulonlähde mr casino Voit aina kerätä kaikki voitot siellä, ja ne ovat melko paljon siellä ja olen erittäin tyytyväinen, miten asiat ovat menossa minulle. Tämä on hyvä tilaisuus kenelle tahansa.
  15. Rakastan rahaa ja kaikkea siihen liittyvää.sen pitäisi olla helppo saada. Mitä mieltä olet tästä? Onnistutko ansaitsemaan rahaa rasittamatta itseäsi? Olisi mielenkiintoista saada tietää ja keskustella tästä.
  16. Det er søndag. Og jeg har kost meg med kaffe, smoothie, vann og te de siste 4 timene. Nå venter yogamatta. til min overraskelse viste faktisk vekte 75,7 på fredag. Så det var hvertfall under 76 kg. nå har jeg 2 uker (hvor av en uke er hos svigermor - les: O SKREKK. MAT I LANGE BANER - HELE DAGEN) igjen før jeg er tilbake på jobb, og da burde jeg være slank, supersprek og perfekt.. (!) Ikke noe press der..😂 take care
  17. Jeg har definitivt funnet tilbake til treningen denne uken og det kjennes utrolig godt. Har også klart å ha et godt kosthold også, men kjenner nok på i kveld at jeg ble fysen på noe mer enn bare grønnsaker... Ble nok noen ekstra osteskiver på knekkebrødene som ikke var helt heldig. Ble vel litt ekstra annet også når jeg tenker meg om... Tror veldig på det med at jeg kan klare dette dersom jeg klarer å opprettholde treningsnivået mitt. Det har reddet meg mange ganger, så jeg skjønner veldig godt at treningen hjelper deg slik at du ikke øker i vekt. I ferien så har jeg ikke prioritert trening og det merkes godt. Er nå tilbake i siget og mine gode vaner, så man skal ikke se bort fra at det har positive egenskaper på vekten også Jeg skal definitivt ikke øke mer i vekt. Det kjenner jeg at jeg er helt klar på. Takk for at du har troen på at jeg kommer ned på 62-tallet igjen Jeg tror faktisk på det selv også.
  18. Hei Lillemor😉 det som er så bra er at det skal ikke så mye til før en kjenner at ting går lettere. Du kommer nok ned på 62 tallet du også om ikke så lenge😊 Selv strever jeg med å spise sunt og riktig, men treningen gjør at jeg klarer å ligge på rundt 62/63 kilo. Finner ikke helt motivasjonen med maten, jeg er desverre en søtnos uten like....huff altså! Men ok det kunne vært verre😅
  19. Her er det ferie med barnebarn og hyttetur. Har lite kontroll på matinntaket, men prøver å være flink. Regn og regn og atter regn, det blir ikke akkurat trimpoeng av det. Vi får prøve etter beste evne. Hjemme til helgen og da kommer et resultat.
  20. Så fint å høre at det går bedre med løpingen, Enna! Jeg skal nok også få tatt meg en løpetur igjen snart. Må se an timeplanen på senteret først. Begynner å kjenne at formen er på vei tilbake allerede og det er deilig, så da frister det mer med en løpetur igjen også selv om vekten er litt i overkant for tiden. Var på en herlig zumbatime i går og danset en hel time. Ble skikkelig svett og fikk ganske høy puls. I dag skal jeg på en høyintensitetstime som jeg ikke har vært på siden tidlig i juni. Kjenner at jeg gleder meg sykt til det. Jeg klarer nok ikke gi full gass slik jeg gjorde tidligere i sommer, men jeg skal tilbake dit ja Magen er ganske støl etter tirsdagens trening, men det går over vet jeg. Er bare veldig vondt å le Jeg har jammen klart å holde meg til mine 1300 kcal altså. Det er jammen ikke verst. Føler meg ikke sulten på samme måte nå, så kroppen har nok begynt å venne seg til litt mindre mat igjen. I går bakte jeg proteinhavrerundstykker. Det metter utrolig godt med ett slikt og er ganske kalorifattig. Er bakt på kun cottage cheese, havregryn og egg. Lett som bare det. Dette har altså vært en superfin uke så langt. Er i et godt sig nå og vil gjerne fortsette slik, for da blir kroppen glad både fysisk og psykisk. Ønsker dere alle en flott dag der ute
  21. Tidligere
  22. Ikke så stor oppgang som jeg trodde, men det går feil vei. Flere som skulle vært med på listen, Meld i vei. Det kommer nye muligheter. Fortsatt god sommer. Her har det regnet voldsomt noen dager, men nå skal det lysne og bli bra. Da er det bare å komme seg ut og gå.
  23. Navn Maxvekt uke 22 Uke 23 Uke 24 Uke25 Uke26 Uke 29 Uke 30 Total Nedgang Mål Optimist 105,9 104,50 104,70 104,90 104,00 104,50 105,10 0,80 70 Mia-53 101,7 100,3 99,7 98,9 98,4 97,9 97,4 4,30 95 Minsker'n 89 88,5 88,9 Smaller 83 81,7 1,30 72 Taseline 112,1 109,9 109 109 107,9 107,9 107,4 4,70 80 Toam 93 86,9 87,9 87,5 87,1 87,4 87,4 87,7 5,30 75
  24. Spreke du!! Jeg syns det er litt vanskelig å finne tid til mye trening ved siden av turene med min hund... jeg har da prioritert yoga, for det gjøre meg veldig godt. Skal prøve meg på en poweryoga-serie, så får jeg litt muskler i tillegg ... men det går altså bedre med løpingen nå, men jeg også ventet med å prøve til han var over ett år. Nå er han snart 3 og det faktisk først i sommer at han viser interesse for noe mer enn snusing... jeg er jo fortsatt overrasket over at jeg kan gå nesten en hel kilometer uten at han har villet stoppe helt opp for å snuse...
  25. Det går så dårlig med denne livstilsendringen at det er til å gråte av. Jeg bare tuller. Til all overmål kjenner jeg i knærne at jeg har løpt litt og selv om jeg begynner å blir "voksen" (er faktisk 56) så er det helt sikkert en stor årsak at jeg veier minst 8 kg for mye. Jeg burde nok ikke veid mer enn maks 68... sånn helt egentlig. Det er ufattelig at det skal være så inni hampen vanskelig å ta av de kilogrammene.... Vel i skrivende stund står/sitter jeg på alle fire og skal snart starte dagens yoga. Ferie for meg er sløve formiddager... og det har det blitt i dag (nåer det faktisk egentlig ettermiddag... Kjenner at jeg burde gjort mer i ferien, men hvorfor skal jeg egentlig det??? MÅÅÅÅ hver dag fylles til randen av gjøremål? Er ikke ferie nettopp IKKE å ha fullt program? Til uka skal vi ut på en liten ukes tur. Da får jeg oppleve masse Folkens - tilsammen er det ufattelig mye kunskap om sunn livsstil her inne og vi kan nok klare å løse gåten med å balansere livet om vi bare senker skuldrene litt...Nå kom det en liten edderkopp tuslende over yogamatte... Den har funnet balansen, hvertfall. Har nok helt klart ikke krøpet særlig ned i vekt siden det grusomme 76-tallet fra et par dager tilbake... men det må jo gjøres noe med de neste 14 dagene. Ha en god dag, alle...
  26. En god treningsøkt er utført Det var jammen godt å komme tilbake til senteret igjen. Jeg har jo holdt på med organisert utetrening der, men har ikke vært inne i salen siden nedstengingen i mars. Jeg kjenner godt i kroppen at jeg har gjort øvelser som jeg ikke har utført på en stund. Er litt gele i kroppen Ellers så går føringen av kalorier greit. Jeg har planlagt resten av dagen og skal holde meg til det. Litt sulten kan jeg jo innrømme at jeg er på bare 1300 kcal, men det er nok bare fordi kroppen har vært vant med å få mengder og i hopetall den siste tiden. Jeg har jo ikke rukket å bli sulten de siste ukene, for jeg har jo puttet ting inn i gapet hele tiden som en umettelig trostunge! Kose seg? Nei, det verste er at det slettes ikke har vært noe kos. Jeg har knapt rukket å smake på noe som helst. Det har bare sklidd rett ned. Helt uhemmet. Må komme tilbake til gode vaner med å kose seg med maten. Spise sakte og nyte måltidene på et skikkelig vis. Nå må jeg komme meg ut i finværet med hunden. Ha en fin ettermiddag og kveld der ute
  27. Ned 600 gram side sist uke. Torsdag til lørdag har jeg satt av til lange turer i fjellet så satser på at jeg holder vekta nede også neste uke. Jeg har drukket vin og spist snop. Men aldri før etter middag og ikke noe søtsaker på dagtid. Jeg kan ikke få alt alltid. Jeg må velge.
  28. Det går bedre og bedre med løpingen. I dag løp hunden glad og fornøyd nokså lenge (til han å være...). Det var nok min utholdenhet som stoppet oss i dag 😂. har nettopp avsluttet dagens yoga ute i sola. Herlig 🥰. kostholdet er bare sånn delvis...
  1. Last inn mer aktivitet
×
×
  • Opprett ny...