Gå til innhold
Søkeindeksen vår bygges for øyeblikket på nytt. Resultatene i aktivitets-strømmen kan være mangelfulle.

All aktivitet

Denne strømmen auto-oppdateres

  1. Siste uke
  2. Fredag og straks helg for min del. Fredagsvekt på 58,5 kg og det er jeg veldig glad for. Det har vært en svært mager uke og det var helt nødvendig. Har ikke helt regnet på snittet på inntaket, men har ligget mellom 1350 og 1550 kcal. Det har blitt greit med trening også og da har det helt klart blitt underskudd. Vekta viser jo også det. Planen i helgen har jeg ikke helt lagt ennå, men jeg tror det er lurt at jeg legger meg på rundt 1700 igjen nå. Trenger ikke ligge på voldsomt underskudd i hvert fall. Jeg har fått av meg det som hadde kommet på, men jeg må vokte meg vel for ikke å glemme hvorfor jeg er her inne. Jobbe, jobbe, jobbe. Det er fremdeles ganske tidkrevende for meg dette med å vedlikeholde vekten. Ikke bare tidkrevende, men også energikrevende faktisk Har tenkt på mange ganger om når jeg kan slippe dette med å måtte føre regnskap for hva som går i gapet. Leser artikler som sier at det kan ta opptil to år før kroppen skjønner at vekten ikke skal opp opp opp. TO ÅR Vel, jeg må nok sikkert ikke føre opp rubbel og bit i hele to år, men en god stund fremover må jeg nok regne med ja. Litt småjusteringer må nok til underveis også. Akkurat nå tar jeg en uke om gangen
  3. Lett å skli ut, men det er lett å hente seg inn igjen også om man gjør det så fort som bare fy når man vet og ser at det har glippet. Vekta er på vei ned igjen og viste 58,8 kg i dag. Mulig mandagens vekt var kunstig høy etter litt vel høyt matinntak og mye karber, men at det var økning er ingen tvil. Jeg har virkelig strammet inn denne uka og havnet på +/- 1500 kcal både på mandag og i går. I tillegg så har jeg trent både kardio og styrke. I dag skal jeg på dansing. Så alt i alt så er jeg tilbake til de gode vanene mine. Ikke alltid like lett å holde fokus, men det er registrering som funker best for meg. Må rett og slett bare ikke glippe på det, for det er da jeg mister fokuset. Jeg hadde egentlig tenkt at jeg skulle ha en fast veiedag i uka, og det skulle være på fredager. Jeg klarer ikke det. Jeg klarer ikke veie meg bare en dag i uka. Det klarer jeg bare når jeg gir helt blaffen i hva jeg spiser og hva jeg veier. Da veier jeg meg kanskje ikke i det hele tatt Der er jeg definitivt ikke nå. Mulig at jeg klarer å få litt mer avslappet forhold til det når jeg har stabilisert over tid, men det er antakelig en god stund til. Vekta har jo vært delvis stabil den siste måneden innenfor det vinduet som jeg har satt, men det er jammen fort gjort å sprette opp om man ikke passer på. Har sikkert masse å jobbe med, men akkurat nå skal fokuset være å holde meg på 58-tallet. Har ikke så lyst til å se 59 faktisk. Trives veldig mye bedre under det. Tenker at jeg skal ligge et sted mellom 1500 og 1700 kalorier resten av uka også. Kan se ut til at det blir riktig nå. Det blir definitivt ikke noe 1300 på meg nå, og heldigvis for det. Det håper jeg at jeg er ferdig med - for godt
  4. Tidligere
  5. Dagene flyr av sted og det har visst de gode vanene mine gjort også. Høstferien var ikke noe god uke for meg kostholdsmessig. Det har blitt haugevis (!) av sjokolade, snacks og mat. Var på restaurant to dager og bare langet i meg det jeg kom over Tenkte vel egentlig ikke i hele tatt, men om det skulle være noe å tenke over i ettertid så lå det nok noe i bakhodet om at det lille jeg legger på meg på en uke er lett å ta av igjen. Huff, jeg må ikke begynne å tenke slik, for nå har vekta økt til 60,2 kg Det er faktisk helt i øvre grenseland av hva jeg kan akseptere. Bukselinningen er i ferd med å bli noe stram, så her må jeg jobbe for å komme meg ned igjen. Tror faktisk jeg må ta noen dager nå med litt ekstra lavkalori. Bare tanken på at jeg kanskje bør legge meg på 1300 igjen får meg til å grøsse. Jeg vil jo egentlig ikke ligge så lavt nå, men jeg må definitivt legge meg under 1700-1800 for at vekten skal krabbe nedover igjen i hvert fall. Registrere, registrere, registrere. Ja, det er det jeg må gjøre. Nok syting om vektøkning, tjafsemat og for trange klær. I dag er det mandag og det er en like så fin dag å hente seg inn igjen på som en hvilken som helst annen dag. Spist er spist, og gjort er gjort. Skal på løpetrening med gjengen igjen i dag. Gleder meg masse til det. Fettet skal nok få kjørt seg Juhuu!
  6. Endelig en brukbar dag. Ingen utskeielser, men litt mer kalorier enn de 1400 som jeg strever etter. Men: ingen sjokolade, is eller kake eller annet godteri.m.m Så herlig følelse🤩🤩🤩 Er det noen andre her?
  7. Stille på tråden. Gikk ikke etter planen igår heller. Jeg er altfor impulsiv og lettlurt. Jaja, gårsdagen er historie men idag er jeg klar. Prøver igjen👏👏👏
  8. Nå er jeg her igjen. + 0,7 over 100 Jeg starter dagen med å være positiv mot meg selv. Ikke tenke på sjøen som falt u går. Det kan jeg ikke gjøre noe med. Skal ha som mål idag å ikke spise sjokolade, men fokusere på frukt og grønt. Små mål👏👏👏👏men dagen kan bli god🥰🥰🥰 Noen flere her???
  9. @ennaJeg går tilbake til min tråd fra nå. Velkommen inn. God sunn mat og bevegelse er bra Vekt registreres der.
  10. Så morsomt at jeg får en gløtt innom av og til! Her går det nedover, og heldigvis er det med vekta! Også har jeg oppdaga en super ting! Rått kakaopulver! Og knuste, rå kakaobønner, tar ei lita klype hver dag. Det gjør noe med lykkehormonene dine, og du trenger ikke spise masse sjokolade for å få det. Når man er glad, er det lettere med å styre vekta. Hilsen Syttifire, som har blitt Syttifem.
  11. Jeg vil ikke tilbake hit 😆 Men jeg heier på deg fra sidelinja!! Dette fikser du, Enna. Stå på! Klem fra meg
  12. Hei og hopp på en mandag Helgen ble veldig fin tross for bøttevis av vann fra oven. Har fått løpt både lørdag og søndag + en totimers tur med hunden i skogen. Vått ble det etter skogturen, men jeg hadde massevis av tørre koseklær i skapet jeg Det ble ikke noe føring av kalorier i helgen, men jeg har fått beveget meg såpass at vekten ikke har gått mer oppover heldigvis. Veide 58,9 kg i dag og det må jeg si er greit nok. Den siste kiloen skal jeg nok alltids klare å få av meg igjen over tid. Jeg må bare passe på at jeg ikke bikker den gale veien igjen. Jeg skulle egentlig føre regnskap, men av en eller annen grunn så ble de tallene bare ført opp på en lapp og ikke inn i Lifesum appen. Får være litt flinkere med å få det inn når jeg allikevel har klart å veie det meste allikevel. Er jo ikke noe vits i å veie og føre opp på lapper om jeg ikke putter det inn i appen, for da har jeg jo ikke helt oversikt over hva jeg har drevet med Jeg går for 1700 med streng føring fra i dag igjen. Tror det skal holde med 1700 på sikt for å enten gå ned noen hundre gram eller i det minste stabilisere omkring der jeg er nå. Trener såpass mye at det antakelig skal gå helt fint. Har jo hatt samme aktivitetsnivå nå i ganske mange uker (og snart måneder), så det skal mye til at jeg ikke forbrenner 1700 kcal i løpet av et døgn altså. Tror dessuten at kroppen har blitt kvitt det der "sparebluss-moduset" for denne gang også - dersom noe slikt finnes da... Har hatt overveldende kalorioverskudd i forrige uke, så nå tror nok sikkert kroppen at det er full fest igjen slik at den ikke trenger å spare på fettet Ha ha, sannelig om jeg vet. Det jeg vet et at jeg nå har tatt tilbake kontollen over matinntaket. Ha en fin uke der ute enten dere er på jobb eller har høstferie!
  13. Jeg kryper litt (les veldig) beskjemmet over i «ned mellom 10-20» en stund… håper å være tilbake her ganske snart….
  14. Så kjekt. Da er vi iallfall 2. Jeg har hatt et par uker hvor jeg har mistet all kontroll. Du redder meg. Står på samme vekt som i 2012 og det er 100+. I morgen skal jeg huske p veie meg og så er vi igang. Har vært på bestemorgruppa siden 2012, hopper over her og går på med friskt mot. Vekta er også den samme som i 2012. Har hatt mange GR kurs men nå er jeg pensjonist og derfor er 2-3 Tusen mange penger å bruke. Tror jeg bare må konsentrere meg hver dag og bruke hodet. Ha en fin dag. Tilbake i morgen😊😊😊
  15. Hei. Jeg er en gjenganger her på GR. Jeg har vaket rundt. Begynte et løp i 2012 som jeg fortsatt blir varm om hjertet av når jeg tenker på det. Det var her inne på «ned 10-20kg». Jeg gikk ned sånn omtrent 12 kg og var fornøyd, la på meg alt +++ og sist jeg veide meg var jeg 80,5 - 15 kg over min drømmevekt. Jeg har innsett at 65,5 ikke er helt innen rekkevidde, men 68-70 kg er absolutt en mulighet. Jeg blir gjerne med her.. har en egen tråd på «ned under 10 kg», men det er jo ikke lenger riktig. Så hvis jeg får lov, blir jeg gjerne med her. Kort om meg 57 år, har hund, jobber i helsevesenet, liker EGENTLIG å løpe, men de siste 4 årene har det blitt lite av det. Går turer med hunden. Går nok bortimot 5-6 mil i uka, men rolig tempo. Prøver nok en gang på å få til litt løping med bikkja. Det går bedre. Elsker vin, snacks og godteri og der ligger hele problemet!! jeg går på vekten i morgen. Tipper den er 83 kg eller mer! men nå må fråtsingen ta slutt og vettet settes inn! Håper jeg får være med her. god natt
  16. God fredag der ute Her som jeg bor så bøtter det virkelig ned. Til og med hunden syns det blir litt i våteste laget Så da blir det ikke noe særlig med tur i dag. Hunden løper ut i hagen og gjør det hun må før hun løper inn igjen. Min egen mosjon får jeg ta ut et annet sted. Var på en god løpeøkt i går kveld, så det går fint med litt ro også. Vedlikehold ja. Det er nok en grunn til at man må passe på, for jeg er i hvert fall på vei opp igjen om jeg ikke bremser nå. Har rett og slett hatt en svært tung periode. Det gir dessverre utslag på vekta. Det er flere grunner til at de to siste ukene har vært tunge, eller egentlig mest den siste. Den kroppslige forklaringen er at jeg frem til nå har benyttet hormonspiral. Gynekologen har sagt at den bare kan sitte til tross for at man normalt sett bytter rundt hvert 5.-7. år. Dette fordi den fremdeles kan avgi hormoner og kan derfor også hjelpe på eventuell overgangsalder. Jeg har passert 50 og risikoen for graviditet er nærmest lik null, men har altså valgt å la den sitte fordi den har gitt meg en rekke andre fordeler. Nå derimot, så merker jeg at virkningen av fordelene begynner å avta. Jeg har blitt fryktelig plaget av pms og får da tilhørende plager på alle måter. PES Så oppå det så har jeg hatt litt utfordringer på andre fronter. Summen av det har ikke vært helt heldig for meg og det har altså resultert i et svært dårlig kosthold. Overskuddet på kaloribudsjettet har vært enormt. Mannen har bare kikket forundret på meg, for han er slettes ikke vant med at konemor propper i seg slik... Vel, jeg er nå i ferd med å riste av meg utfordringene som har vært og er klar for å få vekk igjen det som eventuelt kan ha satt seg på og i kroppen. Jeg må rett og slett tilbake til kaloriunderskudd en uke eller to for å hente meg inn igjen. Det må skje brennkvikt slik at jeg ikke øker ytterligere. Har ikke helt bestemt meg for antall kalorier, men at det skal være under 1700 er helt sikkert. Aller helst så burde jeg vel ligge på 1300 igjen en ukes tid, men det vet jeg ikke om jeg orker. Får se. I helgen skal jeg gjøre som jeg pleier. Rett og slett lage meg en god helg. Det innebærer trening, god søvn, turer med hunden, kveldskos i sofaen på kveldene med strikketøyet og ellers ta igjen litt i huset av ting og tang som må gjøres. Ikke alltid hverdagen strekker til når man er i full jobb og har unger som skal hit og dit Det var litt roligere da vi hadde hjemmekontor, men nå som vi er tilbake igjen så merker jeg den berømte tidsklemma. Ønsker alle der ute en riktig god helg!
  17. Onsdag idag og jeg "glemte" å veie meg igår. Venter på respons om det er noen flere her?
  18. Mandag og nye muligheter::: Er dere klar til å snu tankene mot en bedre dag? Skal vi spise sunt idag.??? Jeg har startet med knekkebrød og så skal jeg få en fin dag. Vet at jeg skal i selskap ikveld, og legger inn at jeg skal smake på bløtkake. Men det er forskjell på mye og en liten smak. Dette blir min utfordring idag😊min nabo har gått ned 8 kg på 18 mnd og det vises på henne. Ser at når vi er sammen, stopper hun etter 1 kakestykke spiser litt mindre og går en liten tur nesten hver dag. Kan hun, så kan vi👏👏👏👏 Kom igjen, det er framtiden som teller.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Alt bak oss er historie
  19. Dagene flyr og atter en fredag Hopper på vekta i morgen tidlig og ser hvordan det står til. Har vel ikke helt klart å komme meg opp på 1700 kcal hver eneste dag denne uka, men snittet ligger på 1600 og det må jeg si meg fornøyd med. Har begynt å få dette med å spise litt mer på dagtid under huden nå og er ikke lenger bekymret for at jeg skal bli sulten på kvelden - for det blir jeg nemlig ikke Jeg klarer meg fint med en liten porsjon med havregrøt som jeg lager på 40 gram havregryn og 1 dl melk + vann. Jeg tilsetter også noen blåbær. Det er snakk om bare rundt 200 kcal, og det er jo ikke så mye av et helt budsjett på 1700. Da har jeg altså rukket å spise meg god og mett opp til flere ganger tidligere på dagen. Den maten holder faktisk lenge den. Jeg har altså ikke hatt noen grunn til å engste meg for om jeg skulle bli sulten på kvelden. Det som jeg derimot kan gruble på er hva jeg skal gjøre om jeg blir skikkelig fysen og allerede har brukt opp kaloriene mine den dagen La det stå til den ene dagen kanskje? Tipper det. Jeg er litt usikker på hvor mye kroppen min faktisk forbrenner for tiden. Jeg har stilt inn vekten min på polarklokka helt ned til det jeg veide på mandag, altså 57,7 kg, for at jeg skal være sikker på at den ikke viser mer forbrente kalorier enn jeg faktisk har. Allikevel viser den at jeg denne uka har hatt et snitt på 2400 kcal pr døgn. Tror den måler ganske riktig når det gjelder treningen, for f.eks når jeg både løper i 45 min + trener hard styrke etterpå i nye 45 min med tidvis ganske høye pulsintervaller (type burpees, tunge kettle bells, hoppende utfall osv) så viser klokka at jeg har brukt litt i overkant av 600 kcal. Det stemmer nok ut fra hva jeg kan se av ulike tabeller og nettsider. 600 kcal på 1,5 timer er jo ikke all verden det. En annen sak er om den klokka klarer å beregne resten av døgnet så korrekt. Tror nemlig ikke det. Lurer faktisk litt på om kroppen må venne seg til at den nå må "tørre" å forbrenne mer, at det ikke lenger er nødvendig å spare på så mye lenger. Vet ikke om det er slik altså, eller om det faktisk bare er en myte. Dette skal jeg lese mer om kjenner jeg Forbrenning eller ikke, jeg går i hvert fall ikke opp i vekt og da er jeg superfornøyd Ha en finfin fredag alle sammen!
  20. Nå er jeg tilbake her. Aktivitet på andre tråder er liten, så da er jeg tilbake på min og Toam sin tråd. Veiing idag
  21. Hei. Jeg er klar til å melde tirsdag. Det blir 28.09. Kommer hjem til helgen en dag. Er sammen med barnebarn på snart 2 og 4. Fulle av energi. Ikke før vi har lagd røra til pannekake så er ene høyt oppå benken på andre siden og den andre er "ferdig "og vil ned fra stolen. Så står røra der. Greide å få stekt noen få men de skulle ikke ha annet enn syltetøyet. Ser at koronaen har gjort noe med kontakten. Jeg får bare være glad det er lov å møtes nå. Prøver å tenke fornuftig, men det detter inn litt sjokolade unødvendig. Jeg tenker å ligge på ca.1400 kalorier og jeg vet jeg kan. Viljen skal jeg finne fram. God helg. Tilbake så snart jeg er hjemme
  22. God idé. Jeg er i Oslo og har ikke fått veiet meg. Det går i 110 med små barnebarn og stuper i seng. Endelig kan vi hjelpe til med barnepass, henting i barnehage og lage middag. Alt med mat er glemt, så jeg aner ikke hvordan det står til. Får ikke melding på mail lenger når du melder. Må sjekke hva det kommer av. Klar fra tirsdag/onsdag med resultat.
  23. Nå jobber jeg noe voldsomt her altså Leser til øyet blir stort og vått om hvordan man skal holde vekta. Ser at det er flere gjengangere i tekstene som jeg leser, så mye er jo ganske greit å forholde seg til. Vet ikke om alt dette er opplest og vedtatt, men så lenge det høres logisk ut og selvforklarende så fungerer det for meg. Det som jeg leste, som jeg fikk en liten aha-opplevelse til, var at man ikke bør spise så mye av kaloribudsjettet på kvelden. Jeg har visst fra tidligere at det ikke er lurt å spise seg veldig mett før leggetid fordi det kan skape ubehag i magen og urolig søvn, men det er visst ikke hele poenget. Man vet jo at man fint kan proppe i seg haugevis av kalorier uten at man blir så fryktelig mett! Det er jo bare å velge et lass av tomme kalorier det. Så det er altså ikke bare at man ikke skal spise seg så mett på kvelden, men også at man faktisk ikke bør ha så mye kalorier på kvelden generelt. Det er slik at fordøyelsen og fettforbrenningen settes ned om natta, altså på samme måte som at pusten og pulsen blir roligere når man sover. I tillegg til det så er man jo ofte mindre aktiv sent på kvelden enn man er på dagtid. I hvert fall så stemmer det for meg. Det er jo selvfølgeligheter fordi jeg visste det, men jeg har aldri tenkt på at kveldsmåltidet bør være svært lett fordi fettforbrenningen settes ned. Jeg har som regel spist kveldsmaten et par timer før sengetid, men jeg har ikke tenkt på at jeg bør spise de fleste kaloriene tidlig på dagen. Det har nesten vært motsatt for meg. Starter gjerne med en superlett frokost og lunch, for deretter en litt mer innholdsrik middag. Så har jeg en tendens til å "spare på" kaloriene på dagtid i tilfelle jeg skulle bli skikkelig sulten på ettermiddag og kveld. Da har jeg liksom litt å gå på slik at jeg ikke har brukt opp alt på forhånd. Det som oftest skjer da er at jeg har igjen så mye av kaloribudsjettet at jeg må spise mer enn jeg egentlig orker for å få brukt opp alt. Dette skjedde senest i går kveld, noe som endte med at jeg fikk vondt i magen... Dette har ikke vært noe problem så lenge jeg lå på bare 1300 kcal riktignok, for da var det svært lite å gå på i utgangspunktet. Ja ja, det er mye som må gå seg til på denne veien har jeg skjønt. Det hjelper meg i hvert fall å skrive alt ned her, for da blir jeg mye mer bevisst. Hadde vært så utrolig mye enklere dersom jeg ikke hadde satt meg i denne situasjonen selvfølgelig. Hva om jeg bare hadde kunnet la være å legge på meg de 11 kiloene i utgangspunktet? Da hadde jeg sluppet dette peset her Det er vel bortimot ca fire år siden jeg veide det jeg gjør nå, men husker at det ikke varte så veldig lenge før jeg spratt opp tre kg igjen på kort tid. Det er også en erfaring å ta med seg videre. Hva skal jeg gjøre annerledes denne gangen? Nemlig det jeg gjør nå. Ta det seriøst og øke gradvis opp til normalen slik jeg har gjort. Følge med på vekta slik at jeg ikke tillater at den beveger seg mer enn ca to kg opp før jeg tar grep og senker kalorinivået en stund igjen. Høres sikkert lett ut, men det er det altså ikke. Det er ikke mye som kommer rekende på ei fjøl uten å jobbe for det. Jo forresten, kiloene
  24. God mandag Det ble en fin løpetur som planlagt på lørdag morgen. Ble 7 km i variert tempo. Litt småkjølig i lufta er det nå riktignok, men så utrolig deilig! Helt nydelig å få inn frisk og klar luft inn i lungene. Så er det også så godt å kjenne at kroppen fungerer igjen. Vil definitivt ikke tilbake til den pålagte sofatjenesten som jeg måtte etter kneskaden i vinter. Jeg syns ikke dette med å skulle holde vekta stabil er så lett. Hva er stabilt liksom? Har lest meg opp og ser at f.eks Vektklubben mener at en stabil vekt har et vindu på 2-3 kg. Jeg hadde planer om et mål på 58 kg. Målet er nådd, for nå veier jeg 57,7 kg Jeg trenger ikke gå ned noe særlig mer. Hadde tidligere et mål om 57 kg, men det er slettes ikke noe must. Stabilisering er det som er viktigst for meg nå. Nå skal jeg jobbe for å ligge på 1700 kcal denne uken. Startet litt før helgen, men havnet nok litt under igjen. Det er ikke så lett å finne balansen slik at jeg spiser både mer og like sunt som jeg har gjort. For det å klare å øke inntaket er null problem dersom jeg putter i meg fra enten isdisken eller fra godteskapet, men det er jo dette jeg nå har endret på. Jeg har faktisk klart å legge om livsstilen. Jeg har kuttet helt ut alkohol og spiser minimale mengder med snop. Det hender selvfølgelig at jeg har en og annen dag pr mnd som jeg jafser i meg som alle andre, men det totale inntaket har jeg endret. Så nå gjelder det jo å fortsette med det. Skal sette meg ned å regne litt på hvor jeg kan øke og hva jeg skal øke med. Blir litt skjematisk for meg dette, men det er jo bare til jeg knekker koden med å spise som vanlige folk uten å gå verken opp eller ned i vekt Jeg er sååååå ferdig med denne jo-jo-slankingen
  25. https://religiondispatches.org/?s=%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%B6%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%B6%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%95%84%EB%A1%9C%EB%A7%88%E3%81%8F%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%B3%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%AF%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%BA%EC%84%A0%EB%A6%89%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94 https://www.thermofisher.com/crispr/invitrogen/query/%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%89%E3%80%90dAlpochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%E3%83%8D%EC%88%98%EC%9B%90%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%93%EC%88%98%EC%9B%90%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%A7%EC%88%98%EC%9B%90%EC%8A%88%EC%96%BC%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%83%8D%EC%88%98%EC%9B%90%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%82%EC%88%98%EC%9B%90%EC%95%88%EB%A7%88%E3%83%8D%EC%88%98%EC%9B%90%EA%B1%B4%EB%A7%88 https://globaloptimism.com/?s=%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%AF%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%E3%83%A2%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%8F%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%88%EA%B4%91%EC%A3%BC%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%A2%EA%B4%91%EC%A3%BC%EB%A1%9C%EB%AF%B8%EB%A1%9C%EB%AF%B8%E3%83%A9%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.pardus.org.tr/?s=%EC%88%98%EC%9B%90%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%8F%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%82%A4%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%A4%EC%88%98%EC%9B%90%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%86%EC%88%98%EC%9B%90%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%82%A3%EC%88%98%EC%9B%90%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%82%A3%EC%88%98%EC%9B%90%EC%98%A4%ED%94%BC https://invensense.tdk.com/?s=%EC%9D%B8%EC%B2%9C%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%88%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%E3%83%87%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%91%EC%9D%B8%EC%B2%9C%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%AB%EC%9D%B8%EC%B2%9C%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%87%EC%9D%B8%EC%B2%9C%EB%A1%9C%EB%AF%B8%EB%A1%9C%EB%AF%B8%E3%83%B4%EC%9D%B8%EC%B2%9C%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.pardus.org.tr/?s=%EC%B2%AD%EC%A3%BC%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%82%B1%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%81%9C%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%A6%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%82%81%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A4%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EB%A1%9C%EB%AF%B8%EB%A1%9C%EB%AF%B8 https://globaloptimism.com/?s=%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%8A%A4%ED%8C%8C%E3%82%B0%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%94%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%BB%A4%ED%94%8C%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%83%8F%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%94%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.helpguide.org/?s=%E3%83%A5%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%E3%83%98%EB%B6%80%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A0%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%81%95%EB%B6%80%EC%82%B0%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%81%88%EB%B6%80%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%88%EB%B6%80%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A0%EB%B6%80%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC https://delasallewaterford.com/?s=%EB%B6%80%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%94%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%A8%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%A8%EB%B6%80%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%9C%EB%B6%80%EC%82%B0%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%81%8C%EB%B6%80%EC%82%B0%ED%83%80%EC%9D%B4%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%8C%EB%B6%80%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.btcc.net/search/%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%AB%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%81%B9%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%81%B9%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%92%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%B0%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%8A%88%EC%96%BC%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%83%B0%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC
  26. https://invensense.tdk.com/?s=%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%8A%A4%ED%8C%8C%E3%81%8F%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%B9%EC%97%AD%EC%82%BC%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%83%9D%EC%A4%91%EA%B5%AD%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%B9%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.colburnschool.edu/search/%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%8A%A4%ED%8C%8C%E3%81%91%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%AE%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%95%BC%EA%B0%84%EC%97%85%EC%86%8C%E3%83%A0%EC%97%85%EC%86%8C%E3%83%AE%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%98%A4%ED%94%BC https://delasallewaterford.com/?s=%E3%81%94%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%BD%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%8A%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%8A%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%9A%EB%82%A8%EC%84%B1%EC%A0%84%EC%9A%A9%E3%82%A7%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%8A%A4%ED%8C%8C%E3%82%BD%EC%97%AD%EC%82%BC%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%88%AC%EC%96%B4 https://muscogeenation.com/?s=%EB%B6%84%EB%8B%B9%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%A0%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%83%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%9F%EB%B6%84%EB%8B%B9%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%82%8D%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%95%88%EB%A7%88%E3%81%90%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.thermofisher.com/crispr/invitrogen/query/%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%B3%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A0%EB%8C%80%EC%A0%84%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%82%B2%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%A4%91%EA%B5%AD%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%B1%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%82%A4%EC%8A%A4%EB%B0%A9%E3%82%8D%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.thermofisher.com/crispr/invitrogen/query/%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%8A%A4%ED%8C%8C%E3%81%87%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%B5%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%90%EC%8A%A4%ED%8C%8C%E3%83%9C%EB%B6%84%EB%8B%B9%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94%E3%82%90%EB%B6%84%EB%8B%B9%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%91%EB%B6%84%EB%8B%B9%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%88%AC%EC%96%B4 https://www.helpguide.org/?s=%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%85%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%85%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%95%84%EB%A1%9C%EB%A7%88%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%BE%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%80%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A0%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%AC%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94 https://www.chautauqua.com/?s=%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%8A%A4%ED%8C%8C%E3%82%A9%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%85%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%80%EB%82%A8%EC%84%B1%EC%A0%84%EC%9A%A9%E3%81%A2%EC%9D%BC%EC%82%B0%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94%E3%83%80%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%94%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%97%85%EC%86%8C%EC%A0%95%EB%B3%B4 https://pims.edu/?s=%EA%B4%91%EC%A3%BC%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%82%BF%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%BE%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%B1%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%95%84%EB%A1%9C%EB%A7%88%E3%83%9E%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%9E%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC https://globaloptimism.com/?s=%EC%9D%BC%EC%82%B0%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%A6%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%81%B2%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%A3%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%96%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%95%88%EB%A7%88%E3%81%8F%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%B2%EC%9D%BC%EC%82%B0%EB%A1%9C%EB%AF%B8%EB%A1%9C%EB%AF%B8
  27. https://religiondispatches.org/?s=%EC%9D%BC%EC%82%B0%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%E3%83%9F%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%81%A6%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%90%EC%9D%BC%EC%82%B0%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%92%EC%9D%BC%EC%82%B0%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%8E%EC%9D%BC%EC%82%B0%ED%83%80%EC%9D%B4%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80 https://www.ehx.com/?s=%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%A0%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%8B%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%8C%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A7%EC%84%A0%EB%A6%89%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%8B%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%A4%91%EA%B5%AD%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%83%A1%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC https://globaloptimism.com/?s=%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%A0%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%8B%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%8C%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A7%EC%84%A0%EB%A6%89%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%8B%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%A4%91%EA%B5%AD%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%83%A1%EC%84%A0%EB%A6%89%EC%98%A4%ED%94%BC https://delasallewaterford.com/?s=%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%9D%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%E3%83%A5%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%B7%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%90%EA%B0%95%EB%82%A8%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%A5%EA%B0%95%EB%82%A8%EB%8B%AC%EB%A6%BC%E3%81%AC%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.colburnschool.edu/search/%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%81%91%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A2%EA%B0%95%EB%82%A8%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%81%82%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%95%84%EB%A1%9C%EB%A7%88%E3%81%AE%EA%B0%95%EB%82%A8%ED%82%A4%EC%8A%A4%EB%B0%A9%E3%81%97%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%98%A4%ED%94%BC https://web.laplink.com/ita/?s=%EC%B2%AD%EC%A3%BC%ED%82%A4%EC%8A%A4%EB%B0%A9%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%95%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%A5%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%AE%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%95%88%EB%A7%88%E3%83%9A%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.thermofisher.com/crispr/invitrogen/query/%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%B8%E3%80%90dalPochA1.%EC%BB%B4%E3%80%91%E3%81%84%EB%8B%AC%EB%A6%BC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%81%84%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%94%EC%97%AD%EC%82%BC%EA%B1%B4%EB%A7%88%E3%83%AE%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%99%81%EC%8B%B1%E3%83%AE%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%98%A4%ED%94%BC https://statistics-suriname.org/en/?s=%EA%B4%91%EC%A3%BC%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%A7%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%80%90dalPochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%81%88%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%82%B6%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%99%81%EC%8B%B1%E3%81%96%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%95%88%EB%A7%88%E3%83%9F%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC https://web.laplink.com/ita/?s=%EA%B4%91%EC%A3%BC%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%83%B5%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%8C%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%83%AC%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%95%84%EB%A1%9C%EB%A7%88%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%E3%81%A1%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%A1%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC https://www.ehx.com/?s=%EA%B4%91%EC%A3%BC%ED%9C%B4%EA%B2%8C%ED%85%94%E3%80%90dAlpochA1.%EB%84%B7%E3%80%91%E3%82%BF%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%81%BE%EB%8B%AC%ED%8F%AC%EC%B0%A8%E3%82%B1%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%95%84%EB%A1%9C%EB%A7%88%E3%83%9E%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC%E3%83%9E%EA%B4%91%EC%A3%BC%EC%98%A4%ED%94%BC
  1. Last inn mer aktivitet
×
×
  • Opprett ny...