Gå til innhold

Nickii

Medlem
  • Innholdsteller

    2 549
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    25

Alt skrevet av Nickii

  1. Nickii

    Januardagbok

    Jeg sitter også med den følelsen at det har vært ganske «lett» å slutte. Det er lett. Irriterende lett faktisk! Jeg tror det handler om vilje. Man har vært klar mentalt og ønsket denne forandringen. Problemet er å holde på denne viljen i alle situasjoner… Jeg er veldig glad i en festrøyk, og den uvanen har jeg ikke like sterkt ønske om å forandre på… Jeg har ennå noen uker til neste festlighet, så jeg får se hva jeg greier å gruble meg frem til i mellomtiden. Her har heller ikke matfokuset vært helt på topp. Men med snop og nikotin under kontroll kan man fint begynne å fokusere mer på mat og trim. Og siden mitt nyttårsforsett er å bli mer tålmodig, så skal jeg ikke stresse om det går 2-3 uker før jeg har kommet inn i en god rutine på det Snikveiing er en annen uvane jeg sliter med å legge bort. Mest fordi jeg blir så bekymret for at vekta skal gå gal vei +0,5 fra i går kveld hørtes rart ut. Kanskje på tide å bytte batterier? Eller kanskje du går i søvne og smugspiser snop, og at det er derfor det har gått så lett å slutte med det
  2. Benbygning spiller visst en meget liten rolle. Forskjellen på en tung og en lett benbygning er på omkring 750 g for kvinner, og en gjennomsnittlig kvinnes skjelett veier omkring 2,5 kilo. Forskjeller ligger ofte i fordelingen av fett/muskler/væskeinnhold i kroppen. 1 kilo muskler har mye mindre masse enn 1 kg fett eller 1 kg væske. Hvis du erstatter 1 kg fett med 1 kg muskler vil du veie det samme, men være tynnere. Så kommer det jo an på hvordan fettet er fordelt på kroppen også. Hvis det er jevnt fordelt vil man kanskje se slankere ut enn om alt sitter på magen eller lårene... Det er derfor det er såpass stort spenn på normalskalaen. Men den er heller ikke noe fasitsvar. Vet om flere som veier mer enn normalen på bmi, men som er veltrent og ikke har noe fett på kroppen. Vil ikke kalle de overvektige akkurat. Likeså kan det være de som er innenfor normalen, men som har mye bukfett og derfor kanskje burde slanke seg for å få vekk det usunne magefettet. Det er lurt å ikke henge seg så opp i tallet på vekta, selv om det er lettere sagt enn gjort
  3. Det er ikke noen tvil om at kroppen motarbeider oss, og til og med får hjernen med på laget... Jeg har også fundert på hvorfor noen klarer dette bedre enn andre... Kanskje er det bare sånn at vi er forskjellige, at noen kropper har lettere for å "akseptere" en lavere vekt. Skulle ikke tro det hadde noe med metode å gjøre i alle fall, fordi det er jo så mange som lykkes med ulike metoder... Jeg har prøvd å lese en del om dette med metabolisme og forbrenning, men det er veldig kompliserte prosesser. Det inntrykket jeg sitter med er at det er veldig mange faktorer som innvirker på dette systemet. Vitaminer og mineraler som kroppen må ha for at forbrenningen skal fungere optimalt. Hormoner som sender signalstoffer... Og alle forhold som kan påvirke hormonene: stress, søvn, mosjon, matinntak, fettprosent ++ Og med tanke på alt det, så er det kanskje ikke så rart at det ikke har kommet en mirakelpille som kan hjelpe på vektproblemer ennå... Det kan jo hende kroppen blir litt ekstra sensitiv etter å ha blitt slanket utallige ganger. Og at den blir rask med å sende ut faresignaler og starter motarbeidingen. Så derfor skal jeg prøve nå å være ekstra tålmodig og varsom. Gi kroppen et inntrykk av at her er det ingen fare på ferde. Hvis den får tid nok, så kanskje jeg ikke kommer til det punktet hvor bremsen settes på og jeg er i full revers igjen...
  4. Det er dessverre så alt for lett å tulle på seg kiloene igjen. Tenk at jeg i sommer var nede på 56 tallet! Stabiliserte meg på 59 og lå der en god stund, så begynte det å sige sakte på igjen, før det tok helt av i desember endte opp på over 65 kilo igjen ved nyttår Som om ikke det var nok, så kom jeg aldri i gang igjen med trening i høst og er nå i elendig form, mistet massevis av muskelmasse, så fettet har nok økt mer enn det rene kiloantallet som vises på vekta. Merkes veldig godt på klærne! Men sånn ble det dessverre denne gangen. Og jeg kan heldigvis gjøre noe med det og min nåværende tilstand ser jeg bare på som midlertidig. Til våren er jeg nok både sprekere, sunnere og litt slankere. Jeg veier og registrerer mat og trening nå. Har kjøpt fullversjon av appen lifesum og er veldig fornøyd med den. Så får jeg se hvor lenge jeg orker å bruke den. Men greit nå i starten, for jeg har en tendens til å spise alt for lite mat hvis jeg ikke følger med. Noe som gjerne fører til veldig sprekk før eller siden...
  5. Kjempebra resultat da! Og utskeielser er ikke utskeielser når man selv har bestemt seg for at det er lov Her har jeg kommet i gang med trening. Føles bra! Jeg har begynt å merke litt bedring på energinivået også. Er på 11. dagen uten snop, og synes det går ganske greit. Føler meg ofte sulten, men har lagt meg på en meny som gjør at jeg kan spise relativt mye, og det har gått veldig bra. Jeg hadde egentlig som plan å ikke veie meg så mye... Men det har jeg foreløpig ikke greid å overholde... Jeg har vært litt bekymret fordi jeg ikke er vant til å spise så mye, og redd for at det skal gå feil vei. Men det har heldigvis ikke gjort det. Ikke så mye ned, men ned 1,6 siden 5. januar, og det er egentlig mer enn hva jeg hadde forventet, så jeg er storfornøyd
  6. Ble spinning på søndagen ja, og en økt i går. Herlig å være i gang igjen 👠FitCamp hørtes spennende ut! Og veldig kjekt at det er gratis da! Jeg har vært mye sulten. Skjønner ikke helt hvorfor jeg skal være så plaget med det... Det er liksom ikke sånn vanlig sulten heller, men sånn ekstremt matsug, og helst har jeg lyst på noe søtt! Men jeg har holdt meg innafor matplanen og holdt meg unna snop, så har kommet meg gjennom det. Jeg lurer på om jeg til tider får veldig lavt blodsukker, og at det er det som "plager" meg... Må forske litt på det
  7. Hei! Det er kjempebra at du utfordrer deg selv! Kanskje det hjelper litt å tenke på at det sikkert er flere på kurset som føler det som deg. Jeg hadde det også sånn da jeg skulle for første gang. Men jeg er ganske sikker på at når du først har kommet inn og satt deg ned kommer det til å gå mye bedre! Nå er det noen år siden jeg var på kurs, men jeg tror ikke det har forandret seg så veldig mye. Vi hadde en runde hvor vi presenterte oss selv. Så gikk kurslederen igjennom teorien og vi fikk bøkene. Hun tok en og en inn på et annet rom og veide oss. Vekta er ikke noe de andre får vite noe om. I og med at man har noe til felles med de andre deltakerne er det lettere å bli kjent og å føle seg som en del av en gruppe. Jeg er ikke helt sikker på hvor mange det var, tror vi var rundt 10 stykker, men det kan vel sikkert variere... Jeg tipper du ikke kommer til å angre på at du dro Ønsker deg masse lykke til!! PS: Har lagt inn samme svar i forumet "For deg som skal ned 10-20 kg også"
  8. Hei! Det er kjempebra at du utfordrer deg selv! Kanskje det hjelper litt å tenke på at det sikkert er flere på kurset som føler det som deg. Jeg hadde det også sånn da jeg skulle for første gang. Men jeg er ganske sikker på at når du først har kommet inn og satt deg ned kommer det til å gå mye bedre! Nå er det noen år siden jeg var på kurs, men jeg tror ikke det har forandret seg så veldig mye. Vi hadde en runde hvor vi presenterte oss selv. Så gikk kurslederen igjennom teorien og vi fikk bøkene. Hun tok en og en inn på et annet rom og veide oss. Vekta er ikke noe de andre får vite noe om. I og med at man har noe til felles med de andre deltakerne er det lettere å bli kjent og å føle seg som en del av en gruppe. Jeg er ikke helt sikker på hvor mange det var, tror vi var rundt 10 stykker, men det kan vel sikkert variere... Jeg tipper du ikke kommer til å angre på at du dro Ønsker deg masse lykke til!!
  9. Den første uken er gått. Det har vært mye lettere å kutte snopet enn jeg fryktet. Har hatt noe søtsug, men det høye inntaket av mat har hjulpet veldig på. Jeg hadde et lite mål om å la være å veie meg så ofte, men der har jeg vært svak gitt. Men jeg skal ikke være så streng med meg selv der. Gamle vaner er ikke så lett å bli kvitt, men med litt tålmodighet så skal jeg nok greie å trappe ned på veiingen også. Et annet mål jeg hadde var å komme i gang med trening. Der var jeg nok så tungstartet, men kom meg på spinning i går, så da er det gjort. Øktene for denne uken er planlagt, så jeg anser meg selv som i gang igjen Alt i alt så har det vært en god uke!
  10. Det er nok en helt naturlig reaksjon på økt inntak av kostfiber, spesielt i kombinasjon med økt væskeinntak hvis du har begynt å drikke mer vann. At det virker som store mengder skyldes nok at fiber eser ut litt Jeg tipper det stabiliserer seg om en eller to ukers tid
  11. Det høres ut som et topp utdrikningslag! Poledansing har jeg hatt lyst til å prøve. Skal jo være en knall treningsform Jeg tror nok du kan være flink å ta bilder av mennesker også! Det ble jo utrolig pene bilder av hundene, og portrett er jo portrett Kjemperesultat på 1 uke!! Gjør jo ingenting om det står stille en uke. Da blir nok nok pent nedover uken etter igjen skal du se Ta med noe annet (les:sunt) å knaske på på jobben, tygg tyggis og hold deg opptatt, så er det lettere å holde deg unna godsakene God helg
  12. Det kan kanskje være lurt å starte med det høyeste mulig inntaket men som likevel gir vekttap. Litt fordi det gir rom for å skru ned på inntaket dersom man når et vektplatå... Så kom jeg på et til tips: Hvis du planlegger dagen og måltidene på forhånd, så er det lettere å se hvor du kan gjøre endringer og legge inn flere kalorier (Så må jeg huske å følge dette rådet selv )
  13. Jeg har vært i tre utdrikningslag, veldig forskjellige. Det viktigste tenker er vel at man gjør noe som bruden kommer til å sette pris på. Jeg ville styrt unna type aktiviteter hvor bruden må være alene for å få spa-behandling eller lignende. Det er sikkert godt, men jeg tenker på en slik dag har man vel lyst å være sammen med sine venninner kanskje? Så er det jo veldig gøy med noe som utfordrer litt, enten fysisk eller mentalt. Men du må jo være sikker på at hun er tøff nok til å gjøre det da En annen ting er at mange skal gjøre det så dyrt og fancy, men det synes jeg er noe tull. Man kan ha det veldig gøy på et lite budsjett også! Det blir jo veldig dumt hvis noen uteblir fordi de synes det er for dyrt å delta... Du som er så knakende god fotograf kan jo f.eks lage til en fotograferingsseanse av noe slag. Jeg har selv en venninne som har sagt at jeg skal være hennes forlover, selv om det kanskje blir langt frem i tid. Så synes jeg det er veldig gøy å tenke på aktiviteter til utdrikningslaget Finnes mange gode tips på nettet Trening ja... Jeg skulle jo i gang med det denne uka sa jeg jo... Men har vel fortsatt helgen på meg Maten går det fint med, men jeg spiser mindre enn det jeg hadde planlagt... Jeg har aldri skjønt at folk hadde problemer med å få i seg nok mat... Nå ser jeg det... Må nok planlegge det litt bedre Kokosboller Det er jeg veldig glad for at jeg ikke har i hus! Du er sterk om du motstår de altså!!
  14. Godt nytt år! Håper du dukker opp her snart igjen og er klar for nye muligheter
  15. Jeg kan vel dessverre ikke skylde på Grete Roede for dette her, hehe! Jeg har gått ned mange ganger i løpet av disse 6 årene, men jeg har en tendens til å bli veldig utålmodig hvis vekta stopper opp eller går veldig sakte ned over flere uker. Så finner jeg ut at jeg skal få fortgang i sakene og setter i gang med noen nye tiltak. Disse fungerer som regel i noen uker, men så sprekker jeg... Jeg opplever at jeg kommer inn i en slags tilstand hvor jeg blir i dårlig humør, ofte sulten og får et stort søtsug. Dette fører med seg en slags likegyldighet og jeg gir blaffen i om jeg legger på meg. Mat, snacks og snop blir umulig å stå imot. Dette varer gjerne såpass lenge at jeg legger på meg alle eller nesten alle kiloene jeg hadde slanket bort. Så plutselig er motivasjonen tilbake, jeg er kampklar og har ingen problemer med å starte på nytt... Jeg har en teori om hva som skjer, men likevel går jeg i den samme fella gang på gang, fordi jeg tror jeg har funnet en ny løsning Når man går ned i vekt får kroppen signaler om at det er en matmangel. Disse signalene vil bli sterkere dess mindre man spiser og dess mindre fettprosenten er. Muligens er det også individuelt hvordan kroppen lar seg påvirke av disse signalene. Og jeg tror nok heller ikke det er noen fordel at man har vært overvektig over lengre tid. Dette vil føre til det du sikkert har hørt om "sparebluss" eller "sultmodus". Kroppen går i forsvar for å bremse eller reversere vekttapet. Forbrenningen går ned, opptaket av næringsstoffer skrus opp, man får mer lyst på kaloririk mat, søtsug, sultfølelse, nedstemthet, irritabilitet, slapphet osv. Når man er oppe i startvekt igjen får verdiene i kroppen stabilisert seg, faresignalene stopper opp, og "symptomene" forsvinner. Grete Roede fungerer for de aller fleste fordi man spiser nok mat som hindrer at kroppen kommer i denne panikk-tilstanden. Derfor er jeg nå innstilt på å være tålmodig og å ikke være så redd for å spise nok mat
  16. Jeg tenker at det ikke er nødvendig å spise om du ikke er sulten. Kroppen sier jo gjerne i fra på en eller annen måte om at du ikke får nok mat, og så lenge du føler deg opplagt og i fin form trenger du muligens ikke mer mat. Men om du vil forsøke å holde et høyere nivå, så kan du jo forsøke å spise litt mer kaloririke matvarer. Hvis du lar være å velge lett-variantene vil du jo få i deg litt mer kalorier uten å øke på mengdene
  17. Nickii

    Januardagbok

    Gratulerer med en vel gjennomført uke Jeg er i litt lik situasjon om deg. Sluttet å røyke 1. januar og kuttet snopet 5. januar. Jeg har ikke vært noen storrøyker, bare litt av og på de siste par årene, men mer eller mindre på det siste halve året Når jeg først bestemmer meg synes jeg det går ganske greit å slutte. Det er verre å la være å begynne igjen... Det gjelder for så vidt for snop også... Søvnen har jeg også slitt litt med, men har ikke tenkt på at det kunne skyldes røykestoppen... Men det går vel over snart Kjedelig at du har gått opp litt igjen. Det har jeg også, ikke rent så lite heller... Har hatt en dårlig høst og vinter så langt. Men det er ikke annet å gjøre enn å legge det bak seg og se fremover. Vi får ikke gjort noe med det som har skjedd uansett. Så langt har vi vel hatt en fin start på året, så 2015 har alle muligheter for å bli et godt år
  18. Dag 4. Dette går ganske bra så langt! Fokuset om dagen er på kostholdet, som ble veldig skakkjørt i desember. For å gå ned i vekt bør jeg ideelt sett ligge på 1200-1300 kcal. Men det klarer jeg ikke over tid, så nå har jeg bestemt meg for å ligge på mellom 1600-1800. Det er ikke sikkert det vil gi noe særlig utslag på vekta, men jeg er sikker på at når jeg kommer godt i gang med treninga vil jeg få litt mer muskelmasse og mindre fettprosent, så får heller vekt være vekt
  19. Det er jo over 3 uker igjen til utdrikningslaget, goood tid Med mindre du har planer om et skikkelig komplisert opplegg..? Mitt var ganske så rolig og veldig koselig. Jeg hadde mine beste venninner rundt meg og vi hadde en flott hyttetur sammen. Akkurat slik jeg ønsket 8-10 kg i løpet av 141 dager er realistisk, så det greier du helt sikkert! Jeg har ikke satt meg noe konkret mål når det gjelder kilo, men jeg har jo en liten forventning inni meg. Av erfaring vet jeg jo at de første kiloene går relativt greit av, så i løpet av januar tenker jeg at det blir nok 3-4 kg. Men så tror jeg det kommer til å gå gradvis saktere frem etter det. Så jeg kan kanskje forvente at det ikke går mer enn 1-2 hekto i snitt pr uke med den metoden jeg nå er i gang med. Og det er i grunn helt ok. Jeg har funnet en slags ro i det, at jeg ikke har noe press eller stress. Jeg tenker også nå at jeg kanskje aldri kommer til å nå mitt gamle mål eller bli så slank og fjong som jeg har sett for meg. Og akkurat nå synes jeg det er en helt grei tanke, men så spørs det da om den tanken kommer til å være der fortsatt når jeg er fem kilo unna det opprinnelige målet og sitter der med ridebukselåra og kjærlighetshåndtaka jeg sannsynligvis ikke kommer til å være så glad i Men jeg skal nå forsøke å jobbe med meg selv sånn at jeg en dag kan godta at kroppen min ikke trenger å være 100% valkefri
  20. Da var et nytt år i gang igjen! Da er det vel tid for å reflektere litt også kanskje… Tankene mine i høst surret veldig rundt hvorvidt jeg skulle orke å holde på lenger. Jeg har vært her i over 6 år, og er faktisk ikke så veldig mye nærmere målet enn da jeg startet. Jeg har fundert på om det er verd å fortsette, til tross for mine utallige erklæringer om at «jeg gir aldri opp»! Jeg er en veldig typisk jojoslanker. Har prøvd mange forskjellige angrepsvinkler og metoder. Men før eller siden har det altså gått ad undas. Alle disse feilene har gjort meg ganske klok, tror jeg. Kan mye teori og er veldig rask til å gi råd til andre. Jeg er bare skikkelig dårlig til å følge dem selv! Så valget står veldig klart for meg nå. Enten må jeg gi opp og takke for meg, eller så må jeg velge å bli her samtidig som jeg begynner å lytte til meg selv! Tålmodighet må til og jeg må nok innse at her inne kommer jeg til å bli værende i lang, lang tid… Og valget er vel ikke så vanskelig, ettersom jeg trives utrolig godt her Målet for 2015 skal ikke måles i antall kilo. Målet er å slutte med jojo-slankingen. Målet er å bli sprekere, sunnere og friskere. Målet er å bli fastere og sterkere. Målet er å bli glad i meg selv og i livet mitt. Målet er at humøret mitt skal defineres av noe annet enn badevekten! Målet mitt er å leve godt! Høres kraftig ut som en livsstilsendring, som jo ER en av «metodene» jeg har prøvd før. Forskjellen denne gangen blir at jeg skal dyrke tålmodigheten. Jeg har jo god tid, forhåpentligvis
  21. Dag 1 ble en suksess. Innenfor på matinntaket og søtsuget var ikke på langt nær så ille som fryktet. Søvn går det heller dårlig med. Men det går seg vel til i løpet av uken håper jeg Kjenner ikke at treningslysten har meldt seg helt heller. Føler meg slapp og tung. Men det kommer seg nok så snart søvnen er på plass og jeg blir litt mer uthvilt. De 8 ukene uten godteri bekymrer meg ikke Så lenge jeg greier de første 8-10 dagene går resten som regel lekende lett! Planen min er også å fortsette etter 8 uker, vet jo at når jeg først er i gang er det veldig lett å fortsette! Men det er også veldig lett å fortsette og skeie ut... Derfor er det viktig for meg å ha noen få unntak. Har jeg lov å skeie ut med et kakestykke, har jeg ikke ødelagt noe og kan fortsette uten den dårlige samvittigheten som gjerne slenger med et "nå kan du like gjerne fortsette å spise". Det er heldigvis få ganger jeg føler meg "forpliktet" til å skeie ut, men det er enkelte anledninger jeg synes det er verd å bruke et "frikort" på Så hyggelig at du skal være forlover Når er bryllupet? (Hm, mulig du har nevnt dette før, men jeg greier ikke å huske det... Teflonhjerne )
  22. Hei! Her er jeg tilbake igjen jeg også Biller kan du jo bare spise, de er neppe så kaloririke og full av proteiner (Sitat: , selv om jeg har med egen mat får eg så lyst på alt annet.. Biller, wienerbrød osv.) I dag er min 1. dag på GR igjen. Nå er det godtestopp i minst 8 uker fremover. Skal i en bursdag i slutten av mnd, så da blir det en liten utskeielse med litt vin og kanskje et lite kakestykke, men ellers vet jeg ikke om noen store utfordringer. Heldigvis! Denne første uka blir nok noe tøff. Men så blir det nok bare lettere og lettere etter det! Trening skal jeg også i gang med i løpet av uka. Så dette blir bra
  23. Godt nytt år! Da var jeg også tilbake Noen kilo mer, men satser på at de ikke sitter på så veldig lenge! Mangler ikke på motivasjon nå i grunn. Men som deg føler jeg meg også utrolig sliten for tiden. Vet at noen uker med riktig kosthold og mosjon vil endre på dette, så det er vel bare å brette opp ermene! Hva skal du trene for noe da? Hva er det med trening du ikke liker? Jeg var heller ikke spesielt glad i å trene før. Men så bestemte jeg meg for å bare gjøre de treningsformene jeg likte best. Selv om både den ene og andre øvelsen er mye bedre/gir større resultat, så valgte jeg de bort dersom de fikk meg til å grue meg til treningen. Etter hvert som jeg ble sterkere, raskere og klarte mer, ble det også mer gøy å trene andre ting. Til og med jogging, som jeg aldri har forstått at noen kunne finne på å gjøre, ble morsomt! Det er jo så klart ikke alltid gøy å dra på trening, så noen ganger må jeg presse meg litt i gang. Men når jeg først kommer meg på trening går det som regel veldig bra Har hatt pauser også, både helt eller bare fra enkelte former. Er av og til tøft å begynne på igjen, men da må jeg bare starte opp igjen med det jeg synes er mest moro eller enklest å få til i begynnelsen. Så jeg starter opp denne uka med spinning
  24. Hei koala! Kjipt når man bikker over en grense man tenkte man hadde forlatt for godt. Det er en lang kamp dette her, og enkelte ganger blir man slått litt tilbake. Men vi er jo sterke, så vi skal nok vinne frem før eller siden Jeg har slitt veldig med slankingen. Jeg har ikke greid å komme i gang skikkelig, og bare tullet på meg det ene kiloet etter det andre. Så nå har jeg tatt en pause fra slanking, veiing, måling. Kjenner at buksene har blitt noe trangere, men satser på at det vil stabilisere seg litt. Det er veldig deilig å ikke fokusere så mye på mat, men jeg prøver å være litt fornuftig likevel. Regner med jeg er tilbake i januar, muligens med noen kilo ekstra, men full av pågangsmot og energi for en max innsats mot våren og sommeren Ønsker deg og dine en riktig god og fredelig jul! Klem
  25. Hei, her har jeg klippet og limt litt: FRImerker skal lære deg å omgås den usunne NEI-maten i små mengder. I din meny har du 2 FRImerker à 25 kcal hver dag som du kan bruke til det litt av det du er aller mest glad i. Hold deg til ca 50 kcal per dag eller samle opp til en litt større utskeielse i løpet av uken. Kilde: http://www.greteroede.no/70175124.o2.html
×
×
  • Opprett ny...