Gå til innhold

Nickii

Medlem
  • Innholdsteller

    2 549
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    25

Alt skrevet av Nickii

  1. Opp 2 kg siden sist. Så GØY! Da kan jeg begynne forfra igjen (Nei, det finnes ikke gøy, bare trasig ) Jeg prøvde meg på denne dietten i vår, og syntes det gikk så bra. Skjønner ikke hvorfor jeg ikke får det til nå... En uke igjen. Mer enn 3 kg å ta av. Hurra! Gjett hvem som IKKE gleder seg til noe julebord
  2. Takk for svar Motivasjonen er klart en viktig faktor. Så virker som at du har funnet en fin balanse mellom sunn mat og kos, og er aktiv i tillegg. Det er nok der nøkkelen ligger Jeg har ikke greid å finne den balansen for meg selv ennå. Veldig rart etter årevis med prøving Er kjempegod på teorien, men håpløs i praksis
  3. Jeg vet ikke helt når jeg begynte egentlig... Jeg føler ikke at jeg greier å komme ordentlig i gang igjen i det hele tatt nå. Så man kan vel trygt si at det går skikkelig dårlig! Jeg gikk ned en del, og var ikke langt unna målet da jeg giftet meg i sommer. Men det varte ikke lenge. Først opp 3 kg, så holdt jeg meg der noen uker, før det gikk på 3-4 til. De siste ukene har jeg surret mellom 61 og 63 kg. Har havnet inn i et mønster jeg slet med tidligere. Er kjempeflink i noen dager, så saboterer jeg alt og må begynne om igjen. Har akkurat gått på en kjempesmell, og gått opp 2 kg på 2 dager. Deprimerende
  4. Jeg har faktisk valgt å redusere kun på karbohydratene. Proteiner er mer mettende og holder blodsukkeret stabilt, bidrar til å bevare mer muskelmasse og har høyere termisk effekt. (Man bruker mer på å forbrenne proteiner enn fett og karbohydrater). Men hvis du bruker sunn fornuft, så kommer du veldig langt. Spis variert for å få nok vitaminer og mineraler. Kjenn etter på kroppen. Hvis du ikke føler deg sulten, men kvikk og opplagt, samtidig som du går ned i vekt, da gjør du noe riktig
  5. WOW! Jeg er søkkimponert! Gratulerer med oppnådd delmål! Tre måneder, og minus på vekta hver gang! Ned 10 kg på tre måneder er kjempebra! Flotte resultater hver eneste uke... Selv om den siste bare var på -100g, ikke så rart heller ettersom du hadde et kjemperykk med 1,3 kg uken før... Jeg må nesten bare spørre hvordan du gjør det? Her har jeg garanter noe å lære
  6. Jajaja... Ned 3 hekto i helgen er ikke feil 61,2 kg i morges. Men noe er dog ikke helt riktig her... Jeg var å lette etter julekjole i helgen, men jeg så feit ut i absolutt alt jeg prøvde. Da jeg kom hjem lette jeg frem en kjole i 42 som jeg har brukt for noen år siden, og den var nesten trang... Så kan det være at badevekta har fjernet 3-4 kg? Eller er det det at jeg har fått så stor andel fett i forhold til muskler...? Det er i alle fall ikke bra! Gjett hvem som skal på trening i dag
  7. Kjenner meg veldig igjen! Evig slanker - men blir aldri slank... Jeg er sikker på at jeg har slanket bort nærmere hundre kilo i løpet av de siste 12 årene, men så har jeg jo lagt på meg omtrent like mange, så det hjelper jo ikke… Har ikke tall på hvor mange ganger jeg har startet på nytt… Heldigvis har tendensen totalt sett blitt synkende for min del. Går alltid opp etter en periode med slanking, men ikke alltid jeg får alle kiloene tilbake. Takk og lov for det! Men har fortsatt 11-12 kg som skal av, etter å ha slanket meg «hele livet» Så har jeg også de samme tankene og følelsene du beskriver. Perioder hvor selvkontrollen er fullstendig fraværende. En slags likegyldighetsfølelse. Bare MÅ ha sjokolade, og jeg driter (unnskyld uttrykket) i om jeg blir feit av det! Man blir på en måte helt manisk… Og så klart må jeg spise opp alt mulig, eller skeie ut en siste gang før jeg begynner på ny runde Men i alle fall er det viktigste at vi aldri gir opp. At vi reiser oss etter et fall og kjemper videre. Det er kun det som kan gi suksess
  8. Hei! Jeg er også under gjennomsnittet. 153 cm lav. Min erfaring er at med et kosthold under 1200-1300 kcal pr dag går det ikke så veldig lang tid før det går veldig dårlig. Men det er sikkert veldig individuelt. En annen ting er jo at det er flere faktorer som spiller inn for hvor mye man kan gå ned i vekt. - Kaloriunderskuddet kan tære på fettreserver, men også på muskler (proteiner) eller lagrede karbohydrater. (Ikke ønskelig ) - Ikke absolutt alle kaloriene som inntas blir tatt opp i kroppen, noe av maten passerer ufordøyd. (Veldig ønskelig ) - Vi bruker også energi på å fordøye maten. Spiser man mer, fordøyer man mer. Det kommer også an på hva man spiser. Noe mat bruker man mer energi på å fordøye. (Proteiner og fiber er bra!) - Kroppen kan slippe fett ut av fettcellene, men dette kan erstattes med vann, som gjør at man ikke merker effekten verken på vekta eller på klærne, selv om fettprosenten faktisk blir mindre. Vannet vil før eller senere slippe tak, og gir et hopp nedover på vekta. Derfor kan effekten av slanking bli forsinket. (Drikke mer vann kan hjelpe) - Utregning av forbrenning tar ikke hensyn til kroppssammensetning og form. Mer muskler forbrenner mer fett, og jo bedre form man er i, desto høyere vil forbrenningen være. (Er enda fler faktorer som spiller inn her også) Sparebluss/sparemodus har du sikkert også hørt om. Når man slanker seg vil kroppen sende en del signaler til hjernen om at det er fare på ferde.(google leptin) Kroppen tror den sulter og vil gjøre alt i sin makt for å holde på fettet og gjenopprette den fettprosenten den hadde fra før. Jo mer man slanker seg, desto mer protesterer kroppen. Dette fører til at det settes i gang enkelte prosesser i kroppen. Forbrenningen senkes. Kroppstemperaturen går ned for å spare energi. Man blir slappere, trøttere og lettere sliten. Man greier ikke yte like bra på trening. Opptaket av næringsstoffer fra maten blir høyere. Man føler seg mer sulten og lysten på søt og fet mat blir kjempestor. Osv. Derfor fungerer det oftest best for de fleste å ikke spise mindre enn 500-800 kcal under dagsbehovet, men dette er også individuelt. Noen tåler mer, andre mindre. Så har jeg også funnet ut at det faktisk er gunstig å skeie ut litt i blant slik at hormonnivåene i kroppen stabiliseres og blir lurt til å tro at man ikke slanker seg Beklager langt svar. Det er bare det at metabolisme og slanking ikke er så enkelt å svare på fordi det er så komplisert og sammensatt. Kunne sikkert skrevet en hel bok... Poenget er at du kan godt gå ned 1 kg i uken selv om du ikke har underskudd på 7000 kcal. Det handler bare om å spille riktig å få kroppen til å samarbeide. Og det er ikke alltid like enkelt! Du må finne den riktige metoden som fungerer for deg og din kropp
  9. 61,5 i dag To uker igjen, og 1,5 kg. Det klarer jeg! Kjørte oppkarbing i går. Kjente på humøret og formen at det var på tide. Så nå er jeg klar for noen nye dager på diett Trening er aldeles ikke enkelt å få til. Men jeg har aldeles ikke vært sofasliter likevel!
  10. Jeg skal på julebord 28. november! Målet er å komme meg under 60 kg til da. Det er 2,5 uker til, og 2,1 kg. Det skal jeg klare. Hvordan jeg skal klare det: - Trening/trim 3-4 ggr pr uke - PSMF med oppkarbing hver 5. dag (Blir det lengre sprekker jeg bare. Ingen vits i det...) Ja, da er det bare å kjøre på!
  11. Håper formen er fin fortsatt Kjenner jeg deg rett, så går det i alle fall ikke gal vei om du lar være å veie og registrere en stund. Det har det alltid en tendens til å gjøre for meg. Jeg lar det nok skli ut vel mye. Nå er jeg på et skikkelig jojo-kjør. Men jeg tror jeg vet løsningen på problemet. Så nå skal jeg sette inn alle skyts. Har ingenting å tape i alle fall
  12. Det er bare sunt med en pause innimellom. Det aller viktigste er jo å ta vare på seg selv, og det vil jo innebære å fokusere på forskjellige ting alt etter som hvordan tingenes tilstand er i øyeblikket. Kjedelig at kursene ikke ga deg noe særlig uttelling. Nesten så du skulle krevd igjen pengene! Noen ganger har kroppen en skikkelig motvilje til å gi slipp på fettet uansett. Og det kan jo være flere årsaker til det. Men spesielt hvis man har for mye kortisol, eller for lite av ulike vitaminer og mineraler som skal bidra til at kroppen greier å hente ut energi fra fettreservene. Andre ganger forsvinner faktisk fettet, men fettet i fettcellene erstattes med vann, og man merker lite eller ingen endring på vekta, før vannet slipper tak... Uansett veldig frustrerende, helt klart!
  13. Kjære Dina24! Først ble jeg provosert av innlegget ditt. Men når jeg leste det en gang til så jeg en jente som har det vondt og vanskelig. Det skjærer meg i hjertet å lese at du hater deg selv og kroppen din. Jeg er helt sikker på at det er veldig ufortjent og at du er alt for streng og kritisk mot deg selv. Du er nok på randen til en spiseforstyrrelse, men det virker som du har innsikt til å se selv at det bærer den veien. Men det er ikke for sent å gjøre noe med det. Det er viktig at du begynner å være god mot deg selv og kroppen din. Begynn og let etter det positive med deg selv. Både som person og i utseendet. Ros deg selv! La deg kjenne på de gode følelsene når du får til noe. La deg få lov til å bli sliten og gjøre feil uten å rakke ned på deg selv. Ta imot komplimenter og ta dem til deg! Du har fortjent dem! Det er ingen som tenker så mye negativt om deg selv som du gjør. Det er en grunn til det! Ta vare på kroppen din også. Du skal ha den lenge. Og tar du vare på den, så tar den vare på deg Jeg skal ikke si at du ikke skal få lov til å være misfornøyd med egen kropp. Man kan godt være det selv om man ikke er overvektig. En kropp med BMI på ca 20 kan være veldig forskjellig sammensatt av muskler, fett og væske. De fleste med denne bmi'en har nok ikke for mye fett på kroppen. Men det kan hende det er litt uproposjonalt fordelt, eller at man har veldig mye væske i kroppen som gjør at man ikke føler seg så fast i fisken Derfor mener jeg at det kan være helt ok å ville forandre på den. Men det bør ikke være noe mål å bli undervektig. Du trenger faktisk ikke gå ned et eneste gram for å bli fornøyd. Kan til og med tenkes at du vil se bedre ut med et par kilo mer. Det kommer helt an på hva kiloene består av Muskler veier som kjent mer enn fett. Og med mer muskler og mindre fett vil man se fastere ut og slankere selv om man kanskje veier mer. Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å få en kroppsanalyse og noen som kan hjelpe deg med det du mener er dine problemområder. Hvis du vil bli fastere er det som nevnt tidligere her styrketrening som gjelder, og da er det viktig at man får i seg mat som hjelper til å bygge opp musklene som skal forme kroppen. Hvis du ikke får nok næring, bryter du bare ned kroppen. Jeg vet ikke hvor sunt kostholdet ditt er, eller hvor mye du trener. Men jeg vil anbefale at du retter fokuset mot et sunt kosthold som gir næring, fremfor et med lite mat. Med å trene 2-3 økter i uken og passe på å få i seg rent kjøtt, fisk, fugl og massevis av grønnsaker tror jeg du vil oppnå forandringer på kroppen din, men også på psyken! En sunn kropp gir også grobunn for en sunn mental helse! Styrketrening kan gi mestringsfølelse og gi deg bedre selvtillit. Verd å forsøke!?! Uansett hva du gjør videre, så ønsker jeg deg lykke til og håper du greier å vende om negativiteten mot deg selv og at du får det bedre med tiden! Klem!
  14. Hei, hvordan går det med deg? Jeg er i gang igjen. Måtte selvfølgelig øke vekta med noen kilo for å innse at det var på tide å gjøre noe. Fikk nemlig sjokk da vekta viste 63,7 kg. Men i morges var jeg nede på 61,1 kg, så det var kanskje ikke så ille som det først så ut til i forrige uke. Har en drøm om å komme i mål til jul, og det er ikke helt utenfor rekkevidde. Hvis målet forsetter å være ca 50 kg... Det kan jo fort hende det viser seg at jeg må ned enda mer. Men det tar jeg som det kommer.
  15. Det går ikke så bra her. Verken med slanking eller andre ting. Ikke noe alvorlig, men jeg føler meg konstant sliten. Prøver å snu på det da. Har begynt å legge meg mye tidligere om kvelden, så håper jeg at det skal hjelpe på. Nå er fokuset mitt på å få til en bedre hverdag, så får slanking komme litt i andre rekke. Det går som regel mye bedre når alt annet er på plass. Så kommer jeg etter på under 10kg forum når jeg har mindre enn 10 kg igjen
  16. Jeg mener at hvis du føler at det er riktig for din kropp, og du ikke blir sulten mellom måltidene, så kan du spise så mange måltider du er komfortabel med
  17. Det går litt opp og ned i denne verden. Ikke så gøy når det går litt feil vei da... Men neste gang går det forhåpentligvis andre vei igjen
  18. Har begynt å komme meg litt nå igjen. Men det sitter litt i ennå. Har fått kommet i gang med diett, så nå får vi håpe det begynner å gå nedover
  19. Ja, det der er jo dog den gamle måten å regne BMI på som ikke tar hensyn til om man er lav eller høy... Og ettersom jeg er lav skal egentlig BMI en være høyere, så det er slett ikke sikkert jeg har en lavere BMI enn deg etter den nye måten å regne på Jeg har blitt så forkjølet, så dietten har blitt utsatt til jeg blir frisk. Vekta har holdt seg stabil, så da stresser jeg ikke med det.
  20. Supert Nå er det bare å fortsette i samme bane, så er vi i mål til jul! Det er rart å tenke på at man en dag skal være ferdig med å gå ned i vekt... Og bli normal... Selv om man aldri blir ferdig med å kjempe mot kiloene. Man må jo ha overtaket slik at de ikke sniker seg på igjen. I sommer gikk jeg gjennom klesskapet mitt og ga bort alle de klærne mine som var for store. Det føltes bra! Og gjett om jeg ser frem til å gjøre det på nytt når jeg er i mål! Jeg har aldri gjort det før, fordi jeg på en måte har visst at jeg kom til å trenge de igjen. Men det var nok bare dumt å tenke sånn. Nå skal jeg se motsatt på det. Hvis klærne begynner å bli trange, er det veldig bra at jeg ikke har noen klær å gå opp til. Da er jeg jo bare nødt til å gjøre noe med det. Så blir det gøy å handle inn nye klær. Og kanskje noen litt dyrere plagg. Jeg har jo aldri kjøpt med spesielt dyre plagg fordi kroppen alltid har vært i endring. Spesielt litt dyrere turklær og yttertøy skal bli gøy å investere i (Nå ble det visst skikkelig dagdrømming her )
  21. Ja, jeg vet jo den fungerer, bare jeg greier å holde meg til den I går ble det bare tull på kvelden. Det ble ikke noe middag når jeg kom hjem, og jeg var sulten og sliten da mannen foreslo at han skulle lage mat til oss på kvelden. Jeg takket ja, til tross for at det ikke var et PSMF-måltid akkurat. Skitt au! Begynner bare på nytt igjen i dag jeg
  22. Ja, det vet man jo... Og det er lett å si... Men ikke så lett å handle etter... Men fra i dag er jeg på PSMF diett igjen. Hvilket betyr nærmest 0 karbohydrater. Så det går nok bare 2-3 dager nå, så er sjokolade og søtsug forduftet
  23. Ja, jeg får vel innrømme det!! Jeg er på sjokoladekjøret igjen Det verste er at det ikke smaker godt en gang! Jeg bare liksom MÅ ha det... Vanskelig å kutte det når man først er i sjokoladens makt. Men jeg skal nok greie det denne gangen også. Og helst før sånn 6-7 kg av den har lagt seg på lårene og baken min!!
  24. Jeg burde kanskje det, men jeg har brukt så lang tid på det, og så mye opp og ned, at jeg ser det ikke som noen bragd... Det er jo fem år siden jeg veide så mye. Og da var jeg jo høygravid... Så det var jo ikke bare fett... Jaja, uansett. Jeg er jo glad jeg ikke er så stor lenger. Ser jo på bildene at det ser helt teit ut. Men jeg føler meg fortsatt ganske feit. Det tror jeg faktisk handler om at jeg ikke har trent ordentlig på en stund og er litt slapp i fisken Jeg får ofte kommentarer nå om hvor slank jeg har blitt. Og det skjønner jeg ikke helt, for jeg er jo i dag bare 2-3 kg lettere enn jeg var for et par mnd siden. Ikke har jeg fått mer muskler heller, tvert imot. Men det er vel kanskje noe med den grensen å veie under 60 kg Har ikke kommet meg så godt i gang som planlagt denne uken. Men holdt meg stabil, så fornøyd med det Fra tirsdag braker det løs med diett igjen. Er veldig spent på hvordan kroppen responderer nå... Har i alle fall god tro på at jeg skal klare dette!
  25. Ja, men du må bare huske på at strevet ikke er forgjeves Leste et sted at noen fettceller slipper inn væske når de gir slipp på fettet, og at det for enkelte kan ta måneder før fettcellene slipper væsken. Derfor noen opplever at de står i ro i lengre perioder, før det plutselig løsner. En venninne av meg sa at hun hadde vært kjempeflink med kosthold i et halvt års tid uten å merke særlig forskjell på kroppen. Men etter de 6 mnd var det nesten som om hun ble tynn over natten. Så det er bare å være tålmodig og holde ut. For innsatsen betaler seg til slutt
×
×
  • Opprett ny...