Gå til innhold

Nickii

Medlem
  • Innholdsteller

    2 549
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    25

Alt skrevet av Nickii

  1. Denne uken skal jeg bruke på å komme meg i rutine-modus igjen. Få inn et par treningsøkter, og sette matinntaket til omkring 1300 kcal. Så går jeg over på PSMF om en uke. Skal ned mellom 7-12 kg. Huff, det hørtes mye ut! Men jeg har jo en gang veid nesten 40 kg mer enn i dag, så dette her er jo bare blåbær
  2. Jeg har også samme problem. Må være en feil hos dem. Kanskje vente noen dager å se om det retter på seg...
  3. Definivt til jul! Jeg har planer om å greie det i løpet av et par-tre måneder. Jeg vet at jeg ikke greier dette her med noe GR-metode. GR fungerer utmerket for meg som en hold-vekten strategi, men som slanking har det ikke ført meg dit jeg vil. Så her blir det mer av PSMF Utfordringen er å greie å holde vekten etterpå. Så planen er å gå ned et par kilo ekstra så jeg har litt å gå på når stabiliseringsfasen starter.
  4. Hei, Max-puls er veldig individuelt, så du må nok se bort fra den standardutregningen. Hvis du fint greier å komme deg opp i 198, så har du helt sikkert en max-puls på over 200. Det er mulig å teste max-puls, men det er rimelig tøft og vanskelig. Men du kan få en grei indikasjon med å forsøke å presse deg selv mest mulig, så legge på kanskje 2-5 slag. Da vil du nok være sånn ca i nærheten tenker jeg. Når du setter max-pulsen din høyere, vil også pulssonene gå høyere opp. Du vil nok oppleve at de blir mer riktige når du øker på max-pulsnivået på klokken din Ps. at pulsen går raskt ned er et tegn på at du er i god form
  5. Hei, Jeg vil anbefale deg å få tatt en test hos lege for å sjekke om du mangler noen vitaminer/mineraler i kroppen. Hvis du mangler noe er det ikke sikkert at det er nok med en multivitamin for å få nivået opp igjen. Ellers er det mye vitaminer og mineraler å hente fra frukt, grønt, fisk, kjøtt og melkeprodukter
  6. Jeg ser på bildene at jeg fortsatt er lubben i bryllupet, men ingen valker som tøt ut. Så det ble i grunn ganske så bra Men nå med 11 dagers ren fråtsing har det rent på mange kilo igjen. Merkelig at det er mulig å legge på seg så mange kilo på så kort tid, men samtidig var jeg nok veldig dehydrert og nærmest null innhold i magesekken, så det er nok et par kilo i forskjell bare der. Jeg har begynt å stramme inn igjen nå. Straks på diett igjen. Nå skal de siste 10 kiloene til pers!
  7. Oi oi! Spennende! 250.000 er jo egentlig bare småpenger Vel ikke egentlig, men på 2-3 år er det tid nok til å få spart opp til det. De blir jo sikkert bare flinkere og flinkere med årene, så da er nok sjansen for 100% suksess enda større! Jeg har også gått opp i vekt... Var 59,6 i morges. Jeg har hatt ferie jeg og... Fra alt det sunne virker det som Men det er jo en bevisst handling, og gjett om jeg har kost meg! Men nå skal det nedover igjen. Skal slenge meg på diett igjen. Nå under 10 kg igjen til målet
  8. Tusen takk for det . Jeg kom i mål. Veide meg ikke på selve dagen, men dagen før var jeg nede i 56,8. Var veldig fornøyd med det. Men spratt så klart opp litt igjen disse dagene etterpå. Men de skal jeg nok få av igjen kjapt og fortsette ferden videre mot trivselsvekt. Nå vet jeg jo hvordan
  9. Ned til 58,8. Det går sakte nå. Bare 0,5 den siste uka. Det er egentlig ikke dårlig. Tidligere ville jeg jublet for en sånn nedgang. Men nå jobber jeg såpass hardt at jeg fortjener mer, synes jeg! Men kanskje blir det bedre neste uke Begynner å merke ganske godt nå at jeg er på diett. Litt sliten og trett, og med PMS på toppen har det vært ekstra slitsomt. Må passe på å få nok søvn, så går det seg nok til. Under 2 uker igjen
  10. Du kan bruke de på ja-mat og litt-mat også. Til fri bruk altså Ingen sprøsmål er dumme. Har hørt at den som spør er dum en gang, den som aldri spør er dum for alltid
  11. Hm... Ser ut som det stopper opp nå. 59,2 i dag, hvilket betyr bare 0,1 ned siden mandag. Det er veldig rart, men jeg håper fortsatt på at resultatet bare henger litt igjen... Merker på klærne at jeg har gått inn noen cm både her og der i løpet av disse snart tre ukene på diett. Og i går sa samboeren at han synes jeg så mye strammere og fastere ut, og at magen ikke hang slik som før. Måtte ta en ekstra titt i speilet, og må si meg enig med ham
  12. Ups, opp til 59,5 i dag. Sannsynligvis bare et resultat av høyere mageinnhold og litt mer væske i kroppen pga treningen i går. Håper jeg.
  13. Kjempeflott at du har greid å gå ned så mye! Godt over halvveis! Mitt råd er at du ikke bekymrer deg så mye over manglende motivasjon. Den kommer og går. Når man har holdt på så lenge er det ikke så rart at man kanskje er litt lei og motivasjonen ikke er på topp lenger. Det er bare å ta et skritt om gangen, så kommer du deg videre likevel (Selv med museskritt) Kanskje det er et veldig bra å begynne med å ta fatt i treningen. Skrekk for treningssentre er ikke noe uvanlig fenomen. Men heldigvis nokså enkelt å overkomme. Det erfarte jeg selv for snart 4 år siden. Det er de første gangene som er verst. Men så finner man fort ut at det slett ikke er farlig, og da blir det bare gøy! Et annet råd jeg har om trening er at du gjør noe du liker. Det skal ikke være sånn at man skal sitte å grue seg for å dra på trening (bortsett fra de første gangene når man er litt spent og nervøs). Selv gir jeg blaffen i om jeg ikke gjør de mest optimale øvelsene eller treningsformene. Den beste treningen er nemlig den det blir noe av Har også erfart at jeg har begynt å like flere typer trening etter hvert som jeg kom i bedre form. Så trenger du ikke lage deg et opplegg med trening 4-5 dager i uka. Det holder med et par økter i uka til å begynne med. Det er nok til at du skal merke forskjell i formen. Så øker du gradvis når føler for det. For det tror jeg nemlig du kommer til å føle for etter hvert Trening gir også mestringsfølelse og bedre selvtillit i tillegg til en sunnere, friskere, sprekere og mer opplagt kropp. Det kan hjelpe veldig godt på for veien videre Når du er i gang kan du se om det blir nødvendig å ta noen grep angående kosthold. Ta et lite skritt om gangen, så skal du se at motivasjonen følger på etter hvert! Ønsker deg masse lykke til!
  14. Tikker stadig nedover. 59,1 i dag Bare 2,1 kg igjen til målet for bryllupet. Litt under 3 uker igjen. Det skal jeg klare Ergelig at jeg ikke begynte på denne dietten litt før. Da kunne jeg kanskje vært helt ferdigslanket til bryllupet. Men det er ikke noe å gjøre med nå. Må bare være fornøyd med at jeg har greid å gå ned noen kilo i det hele tatt
  15. 59,3 kg i dag. Ned 1,3 kg siste uken. Fornøyd, men som kjent... Mye vil ha mer... Bare et kilo mer enn det letteste jeg har vært siden 16-års alderen. Og der var jeg bare i en ukes tid, så føk vekta opp igjen i rekordfart... denne gangen skal den IKKE det
  16. Ja, jeg vil tro dette passer godt som en kick start. Og det som er så bra med denne dietten er at man ikke "ødelegger" eller senker forbrenningen ettersom man har oppkarbinger. Det anbefales at man avslutter dietten med en oppkarbing. Da vil man ofte oppleve at vekten kan øke litt, men dette skal være bare væske og vil stabilisere seg etter et par dager. ----- I dag var jeg 59,5 kg. Ett hekto ned fra i går. Helt ok det Så er det oppkarbingsdag i dag! Starter i ettermiddag. Gjett om jeg gleder meg! Så er jeg kjempespent på hvordan kroppen vil reagere. Gikk ikke opp i vekt sist, men det kommer kanskje litt an på hva en spiser og sånt. Skal være forberedt på at den øker litt til i morgen. Bare den går ned igjen til mandag, så skal jeg ikke klage
  17. Bare å titte innom du For noen år tilbake gjorde jeg litt research på leptin og slanking. Jeg leste om PSMF-dietten, men jeg trodde ikke det kunne være noe særlig for meg. Jeg greier jo ikke gå sulten og jeg tenkte at GR-metoden var det beste for å leve sunt. Jeg har ikke hatt særlig hell med ekstrem-dietter eller hurtigslanking. Men nå kom det til et punkt hvor jeg ble så desperat, og dette var vel omtrent det eneste jeg kunne komme på som kanskje kunne fungere, og bestemte meg for å prøve. (Angrer ikke!!) Jeg er vant til at vektnedgangen går i sneglefart, så dette er en ny erfaring for meg.Er veldig spennende å se om det kommer til å fortsette slik Har googlet mye og lest mye om pmsf, oppkarbing og leptin. Her er noen gode linker jeg anbefaler å lese: http://fitnessbloggen.no/kvinner-ga-ned-i-vekt/ http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/ Jeg spiser omtrent slik: Frokost: 120 g cottage cheese + 40-60 g skyr Lunsj: Salat med 100-150 g kylling/skinke Middag: 200g karbonadedeig/kyllingfilet/fisk/biff/svinekjøtt og grønnsaker, enten rå, kokt eller salat. (Ikke rotgrønnsaker, begrenser mais og erter) kvelds: Enten rester eller litt cottage cheese med skyr, kanel og evt stevia. 1 skje selolje hver dag + 1 multivitamin. Drikker vann/farris. Oppkarbing: (Minst mulig fett. Moderat protein. ikke lenger varighet enn 5-6 timer) Frukt (ikke banan) Lyst brød Syltetøy Fin pasta/ris Potet/potetmos Gele/gelegodteri (begrenset) ...
  18. Måtte gni meg hardt i øynene i morges, og trø opp på vekta to ganger... Men den viste det samme begge gangene. 59,6! Endelig under 60 igjen! Jeg tror nesten ikke det er sant. Så er jeg hele tiden forberedt på at det plutselig kan fyke opp igjen. Særlig etter oppkarbing. Blir veldig spennende å se hvordan det kommer til å gå etter oppkarbing nr 2 Og den begynner det å bli på tide å gjennomføre snart, for i går begynte jeg å bli kjempesulten igjen! Men skal prøve å holde ut til i morgen ettermiddag, har nemlig planer om kosekveld med ungene, film og pizza, og pittelitt godteri 2,6 kg igjen til målet for bryllupsdagen. Dette har jeg tro på!
  19. Sprøtt hvor mye noen få kg har å si! Jeg har nettopp vært å prøvd noen bukser i klesskapet som var veldig trange bare for en uke siden. Nå satt den som støpt. Tok også frem noen shortser jeg ikke har kunnet brukt siden sommeren for to år siden, og de passet! Så her er det jammen skjedd saker og ting Hvis jeg greier å holde denne dietten, så kan jeg faktisk ha en mulighet til å komme i mål en vakker dag! Det eneste negative er at det blir dyrt å skifte ut hele garderoben
  20. 60,3 i dag! I morgen eller fredag må det da bli 59-ett eller annet!! Så deilig det skal bli å komme under 60 igjen! Har jeg ikke vært siden rett før jul i 2012... Og var vel ikke så lenge der heller. Satser på å gå ned 3 kg til før bryllupet. Alt over er bonus. Men målet er å være på 57 til bryllupsdagen. Da er jeg på normal BMI. Riktignok så vidt under, men det får være bra nok
  21. Eventuelt lån deg en vekt og mål opp forskjellige ting. Kontrollmål en spiseskje syltetøy, en skive brød, en skål ris/pasta, 1 glass melk, o.l. Du kan bruke de samme skjeer/skåler/glass til å måle opp med i ettertid. Etter hvert lærer du sånn ca hvor store porsjoner du skal ha og kan ta litt på følelsen. Bare pass på å kontrollere en gang i ny og ne at du fortsatt er på riktig mål.
  22. Jeg spiser vel i grunn samme mengde mat som ellers, men det er så kalorifattig mat at kaloriinntaket blir halvert i forhold til normalt. Så er det jo mye god mat også, det er jo bare det at en blir litt lei av så ensidig kost... Og det jeg har slitt med tidligere er jo ett enormt søtsug og en sterk trang til å spise. Dette kjente jeg på fredag kveld og lørdag formiddag, men etter en oppkarbing lørdag ettermiddag ble det borte igjen. Vanlig sultfølelse har jeg jo som sagt ingen problemer med å takle. Så selv om jeg kjenner det litt innimellom, så er det ikke uutholdelig Det ble ikke noe prøving i helgen, det var så mye annet som foregikk. Men det er jo ingen hast, så får se hva neste helg bringer
  23. Så herlig da Litt av en pangstart! Det er mange som opplever det helt i starten. Det er nok noe væske ja, men sikkert en del fett også. Bare å fortsette i samme spor Det vanskelige er å komme i gang, men det har du klart nå. Kjempebra!
  24. 7 kcal pr 100 gram 0 g karbohydrater 0 g fett 1,5 g proteiner Hvis du ikke er redd for kunstige søtningsstoffer, så er det bare å kose seg Går også an å lage sin egen gele av gelatin og f.eks fun light. Har ikke prøvd selv, men mange som liker det
×
×
  • Opprett ny...