Gå til innhold

Nickii

Medlem
  • Innholdsteller

    2 549
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    25

Alt skrevet av Nickii

  1. Hei! Kjenner meg veldig igjen i det du skriver. Har lagt meg veldig mange ganger med dårlig samvittighet! Du er langt fra alene om å ha det slik. Du skal vite at det ikke er viljestyrken eller selvdisiplinen det er noe galt med. Det er bare det at kroppen ikke samarbeider med deg. Den protesterer ved å sende ut signaler som gjør oss sultne og søtsugne når den tror det er fare for at vi får for lite mat. Dette går det an å gjøre noe med. Vi må faktisk lure kroppen litt for å få den til å tro at vi ikke har tenkt å slanke den. For det har den absolutt ikke lyst til... Den er vant til å få det slik den vil. Noen tips som kan hjelpe til med å "lure" kroppen: - Få i seg litt karbohydrater (grovt/fullkorn/frukt/grønnsaker) til frokost. Vi fyller på lagrene og hjernen får karbohydrater som hjelper den til å fungere godt gjennom dagen. - Resten av dagen fokuserer vi på å spise slik at vi holder blodsukkeret så stabilt som mulig. Lavglykemiske måltider. Det er det sammensatte måltidet som teller. En tredelig av fett/proteiner/karbohydrater er gunstig. Altså at en tredjedel av kcal kommer fra fett, en tredjedel kcal fra proteiner og en tredjedel kcal består av karbohydrater. Men anbefaler å gå for fullkornsvarianter og fiberrike karbohydrater. - Ikke la det gå for lang tid før man spiser. Da faller blodsukkeret så mye at man får økt søtsug. - Spis større måltider tidlig på dagen slik at du blir mindre sulten til middag og kvelds. - Vit at ofte får man et sterkt søtsug en liten stund etter at man har spist. Dette skyldes ofte at man får et forbigående blodsukkerfall, men dette stabiliseres av seg selv hvis bare greier å overse det. Jeg pleier å finne på noe som holder meg opptatt, og tenker at jeg skal heller spise noe etterpå hvis jeg ennå er sulten. Men da har det gått over og jeg trenger ikke noe - Få nok søvn (Veldig undervurdert, man blir sultnere av søvnmangel!) - Få nok væske. Kroppen slipper fettet lettere når den får nok vann. Men jeg tror ikke det er nødvendig å pempe innpå litervis. Jeg er glad i vann med kullsyre. (Olden og Arctic Water er en favoritt hos meg). Blir ikke like tissetrengt som om jeg bare drikker vanlig vann. Andre tips som kan hjelpe: - Ha et snopfritt hjem. Mannen må få beskjed om at potetgull og snacks ikke skal inn i huset de neste 14 dagene. Han kan spise i smug Eller han kan kjøpe noe du ikke liker slik at du ikke blir fristet! Som regel vil man etter hvert tåle fristelser bedre og det gjør ikke noe om det står potetgull på bordet. - Ta gjerne en test hos lege for å se om du mangler noen vitaminer eller mineraler. Veldig mange vitaminer har innvirkning på metabolismen, og har man for lite av noe kan det hemme fettforbrenningen. Ofte er de anbefalte verdiene ikke høye nok, så om du er innenfor normalen, men likevel på nederste del av skalaen, skader det ikke å få opp verdiene litt - Når matvanene er begynt å falle på plass kan du begynne å bevege deg litt mer. Trenger ikke være trening. Finn noe du liker å gjøre. Gå tur? Danse? Vaske huset? Arbeide i hagen? Leke med barna? Etter hvert som du får mer energi vil du også få lyst til å bevege deg mer og ta i litt mer. Men er lurt å ta dette gradvis slik at du ikke gir opp med en gang. Jeg skjønner godt at du er utålmodig. Men å slanke seg er ikke gjort over natten. Likevel vil du oppleve at det er verd det. Og at du brukte lengre tid enn planlagt blir ikke så viktig når du sitter der mange kilo lettere Husk at det å leve sunt innebærer å samarbeide med kroppen. Gir du det den trenger, får du veldig mye tilbake! Dette her får du til! Du må bare finne riktig metode for deg Ønsker deg masse lykke til!!
  2. Helger og ikke-rutine-hverdager ødelegger litt her og. Med mindre det er sånne type travle dager at jeg ikke har tid til å tenke så mye på mat. Nå har jeg stagnert i et par uker. Pga festligheter i helgene. Kjeeedelig! Men nå blir det ikke mer før bryllupet! 6 uker... 3-4 kilo, går det?? Det må jo gå!
  3. Nei, jeg har alltid planer om å gjøre det, men siden Grete-Roede målbåndet mitt ble ødelagt for sikkert 2 år siden har jeg ikke gjort det. Og jeg orker ikke stresse med det heller. Endring i omkretsen merker jeg jo godt på klærne Bare litt over 6 uker igjen til bryllupet. Tiden går aaaaltfor fort Jeg er ikke klar og har mest lyst til å avlyse. Men siden vi har lyst til gifte oss og ha et ordentlig bryllup, og jeg ikke orker å gå gjennom alle disse forberedelsene på nytt, må vi bare gjennomføre... Føler jeg har tatt meg vann over hodet her. Det er en del ting som kræsjer også. Og ikke alt jeg har funnet løsninger på, så det knyter seg litt i magen! Men vi skal vel komme oss gjennom det på et vis...
  4. Det er jo superbra! Kurs er ikke bortkastet på deg i alle fall
  5. Jeg har nok tidligere vært fæl til å kjøpe en sjokolade eller noe på farten. Men jeg er så glad i disse nutrilettbarene, så da spiser jeg likegodt en slik, så metter det lenger også. Var ned i 61,7 på onsdagsmorgen, men på onsdag spiste jeg en skikkelig kalorimiddag, og det var heller ikke så magert i går, så i dag tidlig var jeg oppe på 62,4. Ikke helt fornøyd med det, men det er nok ikke bare fett. Er nok en del mageinnhold og væske også. Skal jobbe videre på. Om 2,5 kg er jeg under 60 Og det er det vel over 1,5 år siden jeg var sist!
  6. Jeg har det så hektisk om dagen at jeg ikke har tid til å tenke på meg selv desverre. Så å passe på å få i meg så og så mye vann og spise hver 3. time osv. orker jeg ikke å stresse med i tillegg til alt annet. I alle fall i et par uker til... Men så kan det hende jeg begynner å ta noen sånne grep Men fordelen med at jeg ikke trener er at jeg ikke blir sulten heller. Og siden jeg har litt lite tid til å lage mat og spise, så blir det mye lettvindt med barer o.l. Det ser ut til å ha en positiv effekt på vekta. Det går sakte, men det går da I morges tikket vekta ned på 62,6.
  7. Når kurs fungerer for deg, så er det ikke bortkastet Her har det stagnert litt. Har blitt så forkjølet, så aktivitetsnivået har blitt betraktelig redusert. Men så snart det går over blir det forhåpentligvis å fortsette nedover. Prøvde brudekjolen min i dag. Den satt ikke pent. Ville nesten grine! Men det er liksom bare min egen feil som ikke har greid å fikse dette her. Nå er det bare å kjøre på de siste to mnd før bryllupet og håpe på det beste...
  8. Jeg sover ikke... Faktisk veldig lite den siste tiden... Det har vært, og er fortsatt, veldig hektisk her. Både på jobb og hjemme. Har ikke registrert eller fokusert så mye på mat. Trening har det blitt litt mindre av, men har da fått inn et par økter i uken likevel. Det sies at stress gjør at man ikke går ned i vekt, men det stemmer heldigvis ikke her. Selv om det går sakte har det tikket nedover, og var nede på 63,1 i dag. Det er vel bortimot det laveste jeg har vært det siste året, hvis jeg ikke husker feil. Nå blir det nok travelt et par uker til, så går det kanskje av et kilo til
  9. Godt å skeie litt ut noen dager. Du er så flink til å hente deg inn igjen, så det går nok bare fint Jeg har tilsynelatende greid å kvitte meg med det ekstra som kom på i påsken, men jeg har ikke sjangs til å nå målet mitt til 1. mai likevel. Målet nå er bare å være flink frem mot 17. mai, så bunaden sitter pent
  10. På mandag var jeg på 65,5 kg. Påsken satte sine spor. Men i dag var jeg nede på 64,3! Det er jeg så fornøyd med! Særlig siden jeg ikke har gjort noe spesielt for å gå ned... Kanskje jeg må fortsette akkurat sånn som jeg har gjort de siste dagene...!
  11. 65,5 i dag. Påsken har satt sine spor... Ble litt mer snacks enn planlagt og litt mindre ski... Når ikke målet mitt. Men får jobbe på, så kanskje jeg i alle fall kommer meg under startvekta på 64,3
  12. Jeg er jo ikke streng med meg selv Jeg har bare innsett at jeg må lære meg å leve med at sånn er jeg, og det er ikke alt jeg kan forandre... Så er det befriende å tenke at målet er å være bra nok, hvis du skjønner? Ja, jeg var nede i 65 kg mellom mine to svangerskap og følte meg sååå tynn... Men nå er jeg 65 igjen, og føler meg sååå feit Det er jo selvsagt fordi jeg har vært nede under 60 kg, og følte meg da sååå tynn
  13. Knallfin kjole! Veldig flott fasong! Man må jo helt klart være realistisk, og ta i betraktning at man ikke er 20 år lenger når man stiller seg foran speilet. For min del var jeg heller ikke noe flott som 20-åring heller da, så jeg har jo hatt en liten drøm om en gang å se smashing ut. Men det toget har nok gått nå. Selv om jeg skulle greie å gå ned i trivselsvekt, så har jeg likevel åreknuter, strekkmerker, appelsinhud, løs hud, rynker og bryster som ser mer ut som de tilhører en 62 åring enn en 32 åring... Men jeg tror nok at med noen kilo mindre og en liten løft på brystene, så kan jeg om ikke annet se ut som en relativt okei utgave av en 32-åring Det er det som er målet! Jeg tror ikke jeg orker å dra frem brudekjolen så ofte... Den er relativt stor, og det er ikke mulig å prøve den på egen hånd... Må ha hjelp til å snøre den på... Men jeg har jo massevis av andre klær jeg strekke meg mot... De klærne jeg brukte for halvannet år siden, da jeg var 58-60 kg er jo veeeldig trange nå, så jeg har jo litt som mål at jeg skal greie å komme inn i de til sommeren
  14. Takk koala Jeg er mest bare redd for at jeg ikke har vært så flink som jeg har følt meg Men årsaken til at jeg ikke har vært så flink er nok at jeg har vært i dårlig form. Kjenner nå at formen er veldig på bedringens vei, så da er det bare å kjøre på God helg til deg også
  15. Veldig lurt å gå en størrelse ned tenker jeg! Du ser helt sikkert smashing ut i den kjolen, og til sommeren sitter den nok perfekt over baken også Og str M da!! Wow! Jeg synes ikke det er så ille å være overvektig om vinteren når man kan gjemme seg under et lag med klær, men på sommeren er det forferdelig! Sommeren kommer heldigvis sent hit, så jeg har ennå tid til å skave av meg noen gram så jeg slipper å føle meg som en hvalross
  16. Hvor lenge var Eva i paradis? Tanken dukker opp i hodet mitt når jeg stiger opp på det som tidvis bringer glede og andre dager høy frustrasjon. Aner ikke hvor lenge Eva var i paradis, men jeg er alle fall ikke lenger tilfreds med utfallet på displayet på min digitale prestasjonsdommer. Vi var tilsynelatende endelig enige, kroppen og jeg, på at vi skulle få det tallet til å tikke jevnt og trutt nedover mot et behagelig nivå. Kroppen er ikke så enig lenger. Og jeg undrer hva jeg kan ha gjort som fornærmer den så til de grader at den protesterer mot behandlingen på en særdeles ufin måte! Jeg som skulle få se 63-tallet i løpet av uken. Så har jeg utløst ett eller annet som har fått tallet til å kravle seg opp i fullstendig motsatt retning. Opp til 64,7 i dag. Jeg kommer på flere unnskyldninger for å forklare hvorfor dette har skjedd. Som om det ikke er min egen feil. Men jeg erkjenner til slutt at uansett årsak til mine handlinger, så er det utførelsen som er utfallsgivende og ikke hensikten. Aksepterer konsekvensen og innser at her ligger det bare forbedringspotensiale. Justerer litt på innstillingene og bretter opp ermene. Kom igjen kropp! Nå gjør jeg mitt, så gjør du ditt, så skal vi nok greie dette sammen!
  17. Jeg har kjøpt kjolen, gjorde jeg for halvannet år siden Det er en halterneck, med a-fasong. A fasong er også veldig fin til min figur, som også er smal i midje, men bred over baken og kraftige lår. Bilde har jeg ikke, så det blir ikke så enkelt å legge ut... Det er en agapekjole i en klassisk, romantisk stil, sømmer som går inn mot en brosje i midjen, perlebroderier nedover skjørtet og snøring i ryggen... Langt slep... Det er mulig halterneck var en dårlig løsning med de lubne overarmene, men jeg hadde jo planlagt å slanke meg sånn at de uansett ikke skulle være noe problem Burde kanskje hatt lange ermer, men jeg fant ikke noen kjoler jeg likte som hadde ermer. Hansker går kanskje, men det er jo liksom oppe armene er lubne... Så jeg ser ikke for meg at det skal hjelpe noe særlig... Får se om jeg finner tak i et sjal eller noe som kan dekke skuldre og armer om det ikke blir bra nok i tide...
  18. Opp igjen... 64,5 i dag Jeg er nok fortsatt litt for uforsiktig i helgene. Og når jeg ikke har fått trent skikkelig, så blir vel resultatet deretter... Men dette er uka hvor jeg skal se 63-tallet! Det er jeg helt sikker på Så her er det bare å stå på videre :D
  19. Opp 0,2 kg siden forrige tirsdag og endte på 64,5 i dag. Ikke glad... Men jeg har vært forkjølet og ikke fått trent optimalt. Satser på at jeg tar det igjen i løpet av uken
  20. I teorien skal det være sånn at gjennomsnittet teller, men i praksis kan det hende at man opplever noe ganske annet. Det varierer veldig fra person til person hvilken effekt dette vil gi, så den eneste måten å finne det ut på er å prøve seg frem
  21. Hehe, vi skal nå ikke overdrive hvor fantastisk og skjønn han er heller da, han er bare en vanlig mann... Med både negative og positive sider. Men jeg setter utrolig stor pris på at han veldig tydelig elsker meg sånn som jeg er Og ikke bare det, men han synes jeg er flott og sexy (Synd jeg ikke greier å se meg selv som han gjør ) Jeg skjønner jo at jeg ikke er noen flodhest. Men jeg er mer enn bare litt overvektig. Og problemområdene er ikke så enkle å skjule ved hjelp av hold inn... Det er jo ikke så pent når man snurpes inn og fettet bare tyter ut i en fin muffinsaktig kant over kjolen... (Les: kløft på ryggen)... Og så har jeg veldig lubne overarmer, som får meg til å se liten og chubby ut. Men jeg tror det vil hjelpe veldig godt på å ta av 6-7 kg, og nå som det virker som kroppen endelig har begynt å samarbeide, så tror jeg faktisk at jeg kan greie det
  22. 64,1 i dag. Ikke så mye ned den siste uken som jeg hadde forventet. Årsaken til det er at jeg er ganske forkjølet og ikke har fått trent skikkelig. Blir helt utslitt av å bare gå opp en trapp. Håper bare ikke det blir sittende så lenge i, sånn at jeg kan få tatt igjen det tapte. I alle fall håper jeg formen blir bra igjen til påske!
  23. Får jeg være med? Mitt røde tall... Jeg har jo vært oppe i 96 kg, men da var jeg høygravid, så det teller egentlig ikke... Så var jeg jo ganske tung rett etter fødslene også, men det forsvant jo relativt raskt. Så jeg tror jeg sier 80 kg som mitt røde tall, for det veide jeg før mitt første svangerskap. Veide meg inn på 64,3 i går, og jeg liker å ha noe å strekke meg etter, så 3 kg ned i løpet av april sikter jeg mot. Litt vel optimistisk med tanke på påsken, men det er ikke umulig Da blir mine tall : Nickii 80 - 64,3 - 61,3(Tirsdag)
  24. Slik gjorde jeg det: Fra ruten under bbCode kopierte jeg den linjen som ser slik ut:[ img]ht tp://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/.xxxx.png[/ img] Den limer jeg inn under "rediger signatur", som du finner når du går inn på "endre min profil". Denne oppdaterer seg automatisk hos meg når jeg går inn å endrer vekt på tickersiden. Så husk å ta vare på linken for din ticker. Den står under IMPORTANT: Og husk passordet
  25. Nickii

    sulten

    Kanskje denne artikkelen kan gi deg noen svar: http://www.klikk.no/helse/doktoronline/magetrobbel/article631808.ece Jeg har ofte følt et sterkt søtsug etter middag, litt avhengig av hva jeg har spist. Tenker det nok skyldes økt insulinutskillelse og blodsukkerfall. Så da har jeg av og til spist en frukt eller lettyoghurt eller noe til dessert. Det har jeg hatt god effekt av. Men 1300 kcal er veldig lite, så jeg tror du trygt kan øke med 2-300 kcal om dagen, spesielt hvis du føler deg energiløs og slapp. Det er mye bedre å øke litt på kaloriene, enn å slite sånn som du gjør (Been there, done that, og sprukket ca 1000 ganger ) Husk at nok søvn også er viktig Så er det kanskje bedre om du spiser frukt i stedet for den kaffen... Det metter mye mindre med flytende kalorier enn i fast form.
×
×
  • Opprett ny...