Gå til innhold

Littvrang

Medlem
  • Innholdsteller

    317
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    2

Littvrang vant dagen sist November 9 2018

Littvrang hadde mest likt innhold!

Nettsamfunnsomdømme

12 Bra

Om Littvrang

  • Rang
    Avansert medlem
  • Bursdag 15. mars 1982

Profilinformasjon

  • Kjønn
    Kvinne
  • Sted
    : Buskerud

Nylige profilbesøk

345 profilvisninger
  1. Er dere fortsatt her? Jeg tenkte bare gi dere et lite livstegn herfra. Årets mest hektiske periode er tilbakelagt, og jeg lever fortsatt. Sliten, men ved godt mot (og ikke noe tyngre!😂). Jeg har vært på nok et Hold vekten-møte siden sist, og tror kanskje vi er halvveis i kurset nå...? Jeg har i alle fall startet den langsomme opptrappingen av kaloriinntaket, og vekten holder seg helt stabilt innenfor ca 1 kilo. Jeg har jo fryktet disse ekstra kaloriene litt, for jeg er jo veldig redd for å gå opp igjen. Det går heldigvis veldig fint foreløpig, og jeg forsøker finne litt ut av den stadig økende størrelsen på menyen. Når man lever måteholdent og rent flesteparten av dagene så er det overraskende stort rom for litt ekstra kos når muligheten byr seg. Jeg blir stadig positivt overrasket over at små utskeielser innimellom ikke betyr noen verdens ting for vekta så lenge jeg er flink ellers. Kunsten er å unngå begynne lure seg selv i forhold til hva "små utskeielser innimellom" faktisk er for noe. "Små" og "innimellom" er nøkkelord her, tror jeg. 😂 Det er som regel her jeg har gått på en smell tidligere. Små har blitt stadig større, og innimellom stadig oftere. Jeg er veldig oppmerksom på det denne gangen, og tilnærmer meg fryktelig forsiktig og kontrollert. Dette er jo også noe som må læres helt på nytt. Det er jammen litt av en prosess vi setter igang når alt skal legges om på denne måten! Når jeg ser sånne "quick fix" som det florerer av på facebook så kjenner jeg at jeg blir helt matt. Dietter og sultekurer som gir like rask vektnedgang som vektoppgang. Da tenker jeg i mitt stille sinn at jeg jammen er glad jeg har latt dette ta den tiden det tar, for ingen diett eller sultekur i verden lærer deg å ha et normalt forhold til mat. Det er som med alt annet her i livet. Skal man oppnå gode resultater så må det legges i et godt stykke arbeid for å komme dit! Hvordan er det med dere andre? Holder du vekten nå, @snupsipups?
  2. Veldig hektiske tider her for tiden, så når kvelden kommer er jeg helt kaputt og gjør nesten ikke annet enn å vegetere på sofaen når alle oppgaver og plikter er utført. Jeg har ansvar for et fireukersprosjekt på jobben som gjør at jeg ikke rekker sjekke innom her på dagtid lengre, men nå har jeg ett par minutter mens kursdeltakerne mine har en gjesteforeleser, og tenkte sjekke hvordan det går med dere. I forhold til hold vekten, Milda, så er jeg jo igang med kurset, men har ikke økt kalorimengden som planlagt. Jeg ville jo helst ned de siste kiloene før jeg stabiliserte, og plutselig har det gått to måneder av kurstiden. Det varer jo i seks måneder, så jeg er ikke bekymret altså. Jeg skal dessuten gå en runde til etter denne, så jeg stresser ikke. Det er kurskveld førstkommende mandag, og fra da er avtalen med kursleder at jeg skal begynne å øke inntaket. Jeg står jo på venteliste til operasjon, og både kirurgen og kurslederen er opptatt av at jeg ikke lever i underskudd når jeg skal opereres. Det er da særlig tiden etter, der kroppen skal bruke mye energi på å gro og bli fin igjen at jeg trenger nok energi til jobben. Dersom jeg går fra å leve på 1400 kcal til 2200 kcal fra den ene dagen til den andre så sier det seg selv hva resultatet vil bli vektmessig. Så opptrapping mot kroppens faktiske behov bør startes i god tid før operasjon. Så det er planen nå. Trappe opp mot det faktiske behovet, og heller ta en siste "røsk" på vekta etter operasjon. Ett par kilo kommer nok til å gå med i operasjonen også, så vipps er jeg der. Jeg veier jo nå mindre enn det opprinnelige målet jeg satte meg, så dette her er jo bare bonusvekt uansett, sånn egentlig. Men mye vil ha mer. 😉 Ellers spiser jeg på "gammel vane" i disse travle tider, og det er godt å kjenne at "gammel vane" = Roedevennlig mat, og ikke kjappe løsninger, junk og godis. Selv om det er travelt så holder jeg, uten å anstrenge meg, på de vanene jeg har innarbeidet disse 9 månedene. Jeg får klemt inn litt trening innimellom også, og kjenner at jeg blir litt muggen når jeg ikke kan prioritere det. Jeg trenger å trene, ikke bare for bevegelsen (eller "plikten") sin del, men for hodet mitt sin del. I natt drømte jeg faktisk om det også, fordi nå går vi inn i en periode med forestillinger for mine barn (teater), og jeg vil være opptatt med det hver kveld fra og med i dag til og med 7. april. Det er tydelig at jeg frykter for at treningen ryker, for drømmen i natt handlet om at jeg var ute av stand til å røre på meg, men tvunget til å se på at andre trente. Og jeg var helt fortvilet og ville så gjerne bli med, men kroppen var som lammet og jeg klarte ikke røre på beina. Alt jeg ville var å løpe, og hver gang noen løp forbi så ropte jeg "ta meg med!" etter dem. 😂 Snakk om koko drøm. 😂 Jeg er en av tre som har ansvar for alle kostymene, og sitter heldigvis sånn sett i en posisjon der jeg kan delegere mye. Det skal jeg bruke for alt det er verdt sånn at jeg får trent litt gjennom disse ukene det står på. 😋 I alle fall ett par økter i uka, er planen. Ellers blir det jo mye aktivitet backstage når 90 barn og ungdommer skal på scenen i tur og orden, så bevegelse blir det nok av. Det er en kjempeproduksjon, som i tillegg er foreldredrevet, og i fjor klokket jeg inn i snitt 15 000 skritt pr. dag mens det sto på. Ikke noe hvilehjem, det er helt sikkert! 😂 Nå er gjesteforeleseren ferdig her, så jeg får runde av. Og hører dere ikke noe fra meg de kommende ukene så vet dere hvorfor! 😅
  3. Så fint resultat, Milda! Så deilig når vekta spiller på lag. snupsipups: Jeg synes du skal stabilisere nå, spise litt mer for å få opp forbrenningen din igjen, og så tar du lett de siste to kiloene med ett par ukers innsats før sommeren. Utseendemessig kommer neppe to kilo til å være fryktelig synlig, så det er nok mest for din egen del å vite at vekta stopper på det tallet Jeg tenker at når du bare er delvis motivert så er det lett at du går på en smell, og så kommer du sikkert klandre deg selv og ha dårlig samvittighet i etterkant... Det er ikke sånn man kommer i mål. Da er det bedre å nyte det resultatet du har oppnådd, spise litt mer og jobbe for å opprettholde det du har fått til - og heller love deg selv at du f.eks innen utgangen av juni skal snurpe litt inn igjen på kaloriinntaket for å komme i mål til ferien. Bare pass på at du øker inntaket sakte og forsiktig nå, hvis du går for å holde vekten. 100 kcal økning pr. uke er visstnok anbefalingen. Regn ut på "dine sider" hvor mye du skal opp i til slutt, så du har en viss anelse om når du skal stoppe økingen. Viktig å prioritere styrketrening også, har jeg fått beskjed om. Mer muskler bruker mer energi, så da er det enda mindre risikabelt å øke inntaket. Forbrenningen er ikke noe å rope hurra for etter så lang tid i underskudd, så gradvis tilvenning er the way to go, sier de som kan dette. 😅
  4. Hvordan har treningsuka gått, snupsi? Og hvordan går det med søtsuget?
  5. Feberkroppen er litt mer blodfylt og tung enn den friske kroppen, Milda. Goood bedring! 💐 snupsipups: Æsj, disse ferievanene kan henge igjen lengre enn de egentlig får lov. Rist det av deg og kom deg opp på hesten igjen! Lurt med en skikkelig sukkerdetox nå, så skal du se at energien og motivasjonen kommer tilbake! Jeg holdt på å svime av på jobb i dag. Tror dere ikke Aleris ringte meg og hadde en avlyst time de gjerne ville fylle opp? I morgen! Jeg ble så sjokka at jeg ropte ut, nesten som et ekko av damen i andre enden. «I MORGEN!!??» 😂 Det blir litt i kjappeste laget for min del, altså. Én ting er at jeg må rekke pakke, men så har jeg jo noen unger og diverse andre forpliktelser som må ordnes og avtales også. I tillegg til at jeg må forflytte meg 60 mil, da. Og akkurat nå er jeg helt låst på jobb. Jeg har forpliktet meg til å drifte et fireukersprosjekt på jobben, som starter på mandag. 15 spente kursdeltakere er innkalt og klare, det er jo litt dumt om arrangøren uteblir. 🤣 Det var allikevel bittert å måtte takke nei, for så nærme har jeg jo aldri vært denne operasjonen før, og da er det ufattelig leit å måtte forskyve det på uviss tid. Det satt langt inne å si nei, men her var det ingen andre muligheter. Dette var jo en avbestilling (og ikke egentlig min tur), så nå er jeg tilbake til ventelista «i verste fall ett år», og ingen anelse om når det blir min tur igjen. Det er så surt! Ga damen beskjed om at de veldig gjerne må ringe meg hvis det blir flere avbestillinger, men da tidligst 11 april. Så får jeg kanskje bare pakke klar en bag som jeg kan rive med meg, hvis jeg må innfinne meg der oppe på like kort varsel neste gang de ringer. Jeg har liksom ikke helt tenkt på denne delen av prosessen, og sett for meg at jeg sikkert har kjempegod tid til å planlegge alt. Det var jo forsåvidt god lærdom sånn sett, selv om det ikke ble operasjon av det. Aldri så galt at det ikke er godt for noe.
  6. Nå har jeg holdt på med denne livsstilsendringen i ca 8 måneder. På denne tiden har jeg tatt av ganske nøyaktig 25 kilo, og har gått fra størrelse 46 til 38/40. XL til M. Jeg følger metoden helt slavisk, og har full oversikt og kontroll på alt jeg spiser hver eneste dag, også i ferier. Jeg unner meg noe godt når det passer seg sånn (festlige lag osv), og føler ellers lite behov for å spise noe annet enn det jeg skal når det er hverdag. Hver lørdag spiser jeg trofast min tilmålte Troika, men det hender at jeg glemmer den i ny og ne. Jeg har aldri noe søtsug lengre, og hvis jeg er fysen på kvelden så er det eple, Skyr Luftig eller ProPud jeg craver. Jeg har bevisst kuttet helt ut potetgull, for det vet jeg at er høyrisiko. Jeg spiser det ukontrollert hvis jeg får muligheten. Selv om jeg tar en tilmålt mengde i en liten skål, så støvsuger jeg skåla uten å blunke. Det er ikke engang snakk om å kose seg med det, så da er det ingen grunn til å spise det. Etterhvert som søtsuget har lagt seg så har en annen konsekvens vært at jeg har sluttet med brus også. Jeg har alltid bare drukket lettbrus, og har derfor vært bestemt på at det skal jeg fortsette med, men plutselig en dag før jul så gikk det opp for meg at jeg helt har sluttet å drikke det. Før kunne jeg drikke det hver dag, og så ble det redusert til helgedagene. Etterhvert ble det til at jeg helte ut nesten hele glasset fordi jeg ikke drakk det opp og det ble romtemperert. Nå glemmer jeg å kjøpe inn, fordi jeg ikke tenker på det i det hele tatt. Synes det er kjemperart at noe jeg egentlig er så glad i, plutselig har blitt borte uten at jeg har ment det. Men godt at det kan være sånn med noe også, og at ikke alt krever superfokus og selvdisiplin. Vektmålet jeg satte meg ved kursstart er nådd, pluss litt til. Da jeg startet i sommer så tenkte jeg at 74,5 var en fin vekt, for det har jeg veid før, og trivdes godt med. I følge BMI er jeg fortsatt overvektig når jeg veier det, og siden jeg nå er tvunget til å forholde meg til BMI på grunn av operasjon, så har jeg fortsatt å gå ned. I dag viste vekten 73 kilo. Jeg veide dette for noen uker siden også, men det svinger litt fra uke til uke, så jeg har vært oppe en tur på 75 i mellomtiden. Jeg må ned 2 kilo til før BMI sier at jeg er normalvektig. Tror det kan være lurt å gå ned kanskje 4 kilo til, sånn at jeg fortsatt holder meg innen normalvekt selv om vekta svinger litt. Jeg er forsåvidt fornøyd med sånn som kroppen ser ut nå, jeg bruker størrelse 38 i overdeler og størrelse 40 i underdeler, og synes det er helt passe. Det tilsvarer en størrelse medium, og det er jo verken stort eller lite. Helt passe. Slank holder for meg, jeg trenger absolutt ikke være tynn eller mager. På torsdag var jeg i møte med kirurgen i Trondheim, og fikk etter en hyggelig samtale beskjed om at jeg vil få dekket full bukplastikk. Det var en lettelsens dag, og jeg ser virkelig frem til å bli kvitt denne slaskemagen. Den henger under meg som en sekk når jeg tar push ups eller står i planke, og uansett hvor mye jeg trener så klarer jeg ikke få bukt med den. Det handler selvfølgelig først og fremst om medisinske indikasjoner, men det er ikke til å legge skjul på at det er et kosmetisk aspekt ved det hele også. Jeg er tynnere enn jeg har vært på mange år, og har for aller første gang i mitt liv kjøpt meg en badedrakt istedenfor en bikini. Problemet med magen min har oppstått som følge av tre svangerskap med enorm mage (nå sist var jeg nesten like stor rundt livet som jeg er høy!). Dette har ført til at mageskinnet nesten revnet fullstendig, og at magemusklene aldri ble seg selv igjen. Det er så mye strekkmerker at selv om huden ellers har god elastisitet så har den ikke sjans til å trekke seg sammen noe mer. Det er 10 år siden jeg var gravid sist, men det har skjedd forsvinnende lite med magen siden jeg fødte. Jeg er glad for at jeg får fikset på dette her, og ser frem til å få kontakt med magemusklene igjen, og kunne trene meg til en figur som passer til den vekten jeg faktisk har. Ellers går livet sin vandte gang. Jeg går fortsatt på Hold vekten-kurs, og er innstilt på at jeg skal gjøre det ut året. Jeg har forsåvidt ikke kommet helt i gang med å holde vekten enda på grunn av at jeg trenger å gå ned litt mer for BMIens del, men kurslederen min er klar over det. Så lenge vekta beveger på seg så fortsetter jeg, men det skjer så lite over så lang tid at jeg føler at jeg stabiliserer uansett. De siste kiloene rundt normalvekt sitter som støpt! Det er tydelig at kroppen ikke har så mye å gi fra seg lengre, og jeg lengter tilbake til da jeg suste ned over en kilo i uka. Skulle ønske jeg fortsatt gjorde det, bare med nåværende vekt som utgangspunkt. 😂 Har forresten begynt prosjektet med å sy om bunaden min. Jeg sydde meg trønderbunad til min datters konfirmasjon i fjor, og den er jo litt stor nå, kan man si. Det er mye jobb, men du og du som jeg gleder meg til å bære den i år!
  7. Hei dere! Siste dag i vinterferien her, og det har vært så godt med en uke fri! Det ble noen fine skiturer på hytta (fant en fin runde på litt over en mil, med akkurat passe mengde opp- og nedoverbakker). Ble en dag i alpinbakken også, og jeg er helt i sjokk over hvor mye man forbrenner av å stå slalåm!! I løpet av de fire timene jeg var der så brant jeg nesten 2000 kcal!! 😱 Jeg måtte Google det for å se om det virkelig medførte riktighet, for det er jo helt sykt at noe som tross alt krever såpass lite, brenner såpass mye. Med joda, dette var bra trening! Det er jo veldig bra for kjernemuskulaturen, og jeg kjente godt at jeg var støl både her og der i dagens Om fulgte. Da jeg så resultatet føltes det nesten som å spise ostekake til middag og finne ut at det er noe av det sunneste man kan spise. 😂 Ellers ble det en svipptur opp til Trondheim for å ta en prat med kirurgen på torsdagen, og jeg får alt dekket! Herlighet, så lettet jeg ble! Det blir full bukplastikk med sying av magemuskler, og jammen fant han et lite brokk som skal fikses også. Sånn er det når magemusklene ikke har vett på å finne tilbake til hverandre igjen. Har ikke fått dato enda, men håper og tror at det blir tidligst september. Blir det før, eller i, sommer så står ferieplaner og konserter i fare. September eller senere er best. 😅 Han var opptatt av at jeg ikke bør fly den første uka etter operasjonen fordi jeg har hatt blodpropp to ganger før, så jeg har allerede sørget for å reservere sykeopphold hos tanta mi når den tid kommer. Nå håper jeg bare at jeg får dato snart sånn at jeg har noe å forholde meg til. Det gjør ikke noe om det er lenge tid, bare jeg har en dato. Er kanskje verdens mest utålmodige menneske, så det er en krevende øvelse å gå rundt uten å vite hvor lenge jeg må vente. 🤣 Mens jeg var i Trondheim fikk jeg skvist inn en kopp kaffe med snupsipups også. Det var veldig hyggelig, synes jeg. Jeg er jo utadvendt og skravler på inn- og utpust, så håper ikke du ble alt for skremt, snupsi. 😂 Forresten veldig hyggelig å se at dere har vært så aktive her siden sist jeg var innom! Klapp på skuldra til dere alle sammen som har vært flinke. Og gøy å se at det går nedover til tross for utskeielser. Ikke bruk for mye tid til å dvele over at det har gått galt én dag. Er du flink alle andre dager så går dette veldig fint! Og så går man jo fortsatt ned, og da er det nesten viktigere å fokusere på hvilket potensiale man har i en god uke, når resultatet etter en dårlig uke fortsatt ender i nedgang. Jeg finner i allefall motivasjon ved å tenke sånn. Er forøvrig enig i at det er slitsomt når vekta plutselig gjør et byks opp ett par kilo, men kurslederen min sier at det nesten utelukkende handler om væske og innhold i tarm. Jeg har gått på kurs tre ganger. Første gang i 2004, og det resulterte i 12 kilo nedgang. Så i 2011, og da var jeg 16 kilo lettere, og nå i 2018-19. Det har hjulpet meg med å bli kvitt 25 kilo. Jeg har jo havnet på omtrent den samme vekta hver gang, men jeg har lagt på meg mer i mellom hver kursperiode også, så det har vært mer å ta av ved kursstart. Disse kursene fungerer helt ypperlig for meg og min motivasjon. Jeg trenger noen som kan holde meg litt i ørene, og jeg er generelt flinkere til å følge et system og en metode, enn å surre rundt for meg selv. Mine unnskyldninger kommer når jeg ikke har en utenfor å «stå til rette» for. I kurs tillater jeg ikke meg selv å komme med unnskyldninger. Det er ingen vei utenom, jeg skal møte opp uansett hvordan uka har gått, og fordi jeg er skrudd sammen som jeg er så er frykten for å tape ansikt større enn lysten på godis/potetgull/kaloririk mat. Det er med andre ord ikke et tema å skli utpå. Men dette er jo forskjellig fra person til person, så her må det skreddersøm til for å finne en metode som fungerer for hver enkelt. Så lenge det fungerer, og man tilfører kroppen den næringen den trenger på en sunn og kontrollert måte så er det jo akkurat det samme hva man velger. For min del så har disse tre kursperiodene gitt meg utrolig nye kunnskap om ernæring og hvordan kroppen fungerer. Det er min suksessfaktor nå som vekta skal holdes. Jeg skjønner hvorfor det har gått galt etter endt kurs sist, og vet hva jeg må endre på for å få det til denne gangen. Derfor går jeg på hold vekten-kurs nå, og er forberedt på å gjøre det i hele 2019, til jeg føler meg trygg på at jeg står støtt der jeg ønsker å stå. Nå skal jeg avslutte denne boka jeg tydeligvis har begynt på, og komme meg i klærne. Datteren min og jeg skal på roadtrip til Sverige i dag, for en aldri så liten harryhandel. Hyggelig å «se» dere igjen, i allefall! Jeg er takknemlig for fellesskapet vi har her inne, og kommer til å fortsette å være her selv om (vekt)målet er nådd, sånn som snupsipups. Jobben er jo ikke over enda, selv om vekta er hyggelig å se på. 😅
  8. Snupsi: Du holder nok en del vann ja, og hvis de utskeielsene fortsatt ikke har forlatt kroppen så bærer du jo rundt på det også. En god tur på do og godt vanninntak vil nok gjøre en forskjell, vil jeg tro! Du har neppe skeiet så mye ut at du har klart å spise på deg 2 faktiske kilo den siste uka. Det er helt sikkert vannkilo. Er du støl i tillegg så har du litt ekstra vekt der og. Synes dessuten absolutt at du skal kose deg litt i vinterferien, jeg. Bare pass på at det blir nok bevegelse i tillegg, så kan jeg ikke forstå annet enn at du skal tåle (litt) ekstra inntak godt. Du må jo dessuten begynne se på stabilisering av vekta snart, så noen ekstra kalorier per dag tror jeg er en lur forberedelse til det! Kurslederen min på Hold vekten sier at kunsten ligger i en sakte og kontrollert øking av kalorier. Vi snakker kanskje 200 kalorier opp pr. måned frem til man er oppe i det man skal ha. Ikke all verdens ekstra med mat, men en sakte tilvenning til økt energiinntak til kroppen får sveivet igang forbrenninga for fullt igjen. Den går jo ganske på sparebluss nå etter så lang tid i underskudd. Jeg har offisielt passert -25 kilo! Da jeg gikk på vekta i morrest var tallet så lavt at jeg ikke kan huske å ha sett det i voksen alder. Tror sist jeg veide dette må ha vært i tenårene! Nå befinner jeg meg på vippepunktet mellom overvektig og normalvektig. Bare litt til nå så er jeg på riktig side av skillet. Jeg synes vekta er litt ustabil for tiden, og den svinger opp og ned en kilo rett som det er. Veldig rart, for den svinger litt opp, så ned, så litt opp, og så enda lengre ned, og så litt opp, og sånn går dagene.. Rart det er så ustabilt, men så lenge det går ned igjen etter at det har vært oppe igjen så får det bare være. Trente pump på mandag, og skulle egentlig ha treningsfri i går fordi jeg måtte på et årsmøte, men så ringte ei venninne og lurte på om jeg ville gå tur med henne opp til en lokal topp, så da kastet jeg meg rundt. Det ble en deilig tur med hodelykt i stummende mørke gjennom skogen her. Råtten snø og ett par plussgrader, en skulle ikke tro det var februar! Det ble ikke så langt, men fikk i alle fall svidd av noen kalorier og blitt litt andpusten! I dag skal jeg (endelig!) på Zumba, og i morgen er det pump igjen, så dette blir virkelig en uke med trimpoengene på pluss-siden. Det blir treningsfri fredag og lørdag, men forhåpentligvis en mil eller så på ski på søndag, når vi har kommet oss opp på hytta for vinterferien. Har fått blod på tann nå som vekta endelig samarbeider igjen. 😂 Nå SKAL de siste kiloene av, og i følge det nye målet jeg har satt meg nå så er det 2,6 kilo til jeg er ferdig. Det er riktignok 3 kilo mindre enn det opprinnelige målet mitt, men veien blir til mens man går. 😂 (Om en uke har jeg forresten time hos kirurgen. Gulp! Ser ut til at jeg må reise dit alene, så det kan fort hende en kaffekopp blir aktuelt, snupsi!)
  9. Hei dere! Bare innom som snarest for å se hvordan det går med dere! 😄 Spist er spist, Milda. Nå er det ny uke PG nye muligheter, så det nytter ikke dvele for mye ved det som skar seg. Du har jo gått ned selv om det sprakk litt, så helt halvgæli kan jo ikke uka ha vært! 😁 snupsipups: Jeg bruker stort sett rundt størrelse 40 i bukser, og har litt av den samme erfaring som deg med tommene. Har kommet frem til at jeg står over hvis det er sånn at man må opp i det største dem har. Verken du eller jeg er der at vi er verken overvektige eller unormalt store lenger, og det er pokker ingen bukser som skal få oss til å føle det sånn heller. Jeg styrer unna alle merker som er unormalt små i størrelsen (for det er de som er små og ikke vi som er store!), for det får meg til å føle meg akkurat sånn som jeg følte meg i sommer og det synes jeg ikke er fortjent. Ellers ble det ingen pump på meg og mannen på fredag, for jeg hadde blingset og sett på feil fredag! De har det normalt sett på fredager, men akkurat denne her helgen var det jo åpent hus og da så programmet helt annerledes ut. Snakk om megaskuffelse da! Jeg rakk jo glede meg og alt. Men jeg fikk nå dratt en tur i dag istedenfor (uten mann), og det er så utrolig gøy fordi jeg virkelig kjenner endring fra uke til uke nå. Det er helt sant at det gir raske resultater hvis man går jevnlig på den timen. For noen uker siden klarte jeg ikke mer enn en halv pushup (veldig flink på vei ned, men hadde null sjans til å løfte meg opp igjen 😂), og i dag var jeg oppe i 12 gode pushups på rappen. Det er kanskje ikke all verdens, men jeg har vært helt ute av stand til å løfte min egen kropp med armene altså. Er så svak i armene at det nesten er flaut. Men nå får jeg det til! Og flere skal det bli. Sånt synes jeg er gøy, da. Jeg pleier egentlig ikke gå på mandager, men det var litt lurt fordi da fikk jeg en litt annen gjennomkjøring enn jeg pleier. Ett par andre øvelser jeg ikke gjør så mye, og det er jo fint. Ble overrasket over at jeg greide 3x 8 dips også, for det har jeg lite erfaring med fra før. Da trodde jeg seriøst at armene skulle falle av altså, og svetten rant i strie strømmer. Men utrolig god følelse å merke at musklene gjør en stadig bedre jobb, og at jeg får til flere repetisjoner for hver gang. Blir mye pump-snakk på meg for tiden, men jeg har fått helt dilla, og synes styrketrening fortjener litt fremsnakking her inne. 😂😜 Denne uka har jeg en del fri på ettermiddagene, så jeg har allerede booket zumba på onsdag og pump på torsdag. Satser på at jeg slipper like billig unna stølheten denne uka her om den forrige, og at jeg kan gjennomføre de øktene jeg har bestemt meg for. Har vært så travelt i det siste at det har vært vanskelig å prioritere den helt store innsatsen på treningsfronten, og da går det langsomt med vekta også. Det sies at trening er gram og mat er kilo, men uten nok trening så blir mat bare gram for min del altså... Ha en strålende fin uke, alle sammen!
  10. Så var denne uka snart over også! Tiden flyr absolutt avgårde, ja! Så flott at du har fått bukt med småspisingen! Det er deilig når rutinene begynner å gå litt mer av seg selv, for da er det ikke fullt så krevende å være "flink". I den fasen du er i nå så er det viktig å gjøre som du gjør, nemlig å være streng. Det kommer en tid der du kan ha et litt mer avslappet forhold til det hele, men det er ikke enda. Du er på sporet av noe nå, og dette kommer til å gi deg de resultatene du ønsker! Koden er knekt, så nå gjelder det bare å stå i det. 😁💪 Jeg trente bodypump igjen på tirsdag, og er nesten litt skuffet over hvor lite støl jeg ble?? Vanligvis er den timen helt drepen for musklene på forside lår, men nå fantes jeg ikke støl der i det hele tatt. Det er alle knebøyene som gjør meg så støl, men jeg tror kanskje at jeg har klart å mobilisere de musklene jeg skulle denne gangen, og ikke bare la forside lår ta all belastningen. Det var blant annet noen sumo squats som virkelig rev tak i baksiden av lårene og rompa, så der kjente jeg at jeg var god og mør, men resten er skuffende lite støl, altså. Normalt sett pleier jeg jo bli nesten invalid. Stølheten pleier være min målestokk på om jeg har hatt en bra økt, så jeg blir jo veldig usikker når det er så lite som nå. Mannen min mener det er fordi musklene begynner bli trente, og vant med øvelsene, så selv om jeg legger på mer vekt på stanga så har jeg bedre teknikk og et sterkere utgangspunkt for timen. Håper det er forklaringen, selv om jeg synes det er rart om resultatene skal komme så raskt. Jeg har jo bare holdt på med bodypump på ukentlig nivå i kanskje en måned. Skal det være sånn som dette så kan jeg fint trene det to ganger pr. uke, for denne uka er det jo sånn at den fryktede dag to ikke engang var i nærheten av sånn som jeg tidligere har vært på dag én! Dag to de andre ukene har jo gjort meg helt ut av stand til å gå trapper eller reise meg uten assistanse. I går var det dag to, og jeg måtte ta en dyp sumo squat for å kjenne etter om jeg var støl. Det er jo veldig rart? På ukas pump doblet jeg til og med vekta på stanga, så jeg så for meg en langt mindre trivelig uke enn det har vært, for å si det sånn! Det er åpen helg på senteret mitt denne helgen, og det betyr at det er fritt frem for alle som vil prøve seg. Tenkte forsøke få med meg mannen på pump der i ettermiddag, for han pleier være så oppesen når jeg er på mitt støleste. Han trener styrke, men ikke på denne måten, så det hadde vært gøy å utsette han på det så jeg kan erte han litt også. 😂 Han er medlem på et annet senter enn meg, så han har bare vært tøff på avstand hittils. Nå er det på tide å utfordre han litt. 😈 Tror forøvrig denne uka er en av de mange i rekken der vekta står stille, men at det går veldig i rykk og napp er jo i grunnen noe jeg har blitt vant med, så jeg tar det ikke så tungt. Vi får se hva helgen utgjør. På mandag er det kurs igjen!
  11. Snupsipups: Herregud! Mega-high-five til deg, tenk; normalvektig! Det må være en helt utrolig deilig følelse. Ikke overvektig mer. Veldig bra jobbet, jeg håper du nyter følelsen og berømmer deg selv for innsatsen! 🥇 Det som står igjen nå er jo bare siste finpussen. Ja, og så skal man jo fortsette å stå i dette her en stund da. Men vet du, det kommer til å gå helt fint! Du har fått til dette her, så du kommer til å få til det også, det er jeg helt sikker på! Milda: Du er i siget nå! Tenk at det er 8,5 cm mindre rundt deg, da! Det er faktisk ganske mye på bare to uker! Det er lurt å måle deg hver eneste uke, for noen uker blir man kanskje skuffet og demotivert av "dårlige" resultater på vekta, men jaggu kan man skrumpe inn allikevel. Du har jo fått maks bonus med både bra vekttap og bra tap på målebåndet denne uka da! Det blir jo lettere å stå i det når man får så fine resultater, synes du ikke? Jeg er i alle fall sånn skrudd sammen. 😁 Ellers får jeg bare si takk for hyggelig kompliment. Jeg jobber jo som kursleder som en del av mitt daglige virke, om enn med litt andre endringsprosesser enn akkurat vekt. Jeg må innrømme at jeg ikke har vært fremmed for tanken å jobbe som GR-kursleder oppgjennom årene, for jeg synes endringsprosesser er veldig spennende også når det kommer til livsstil, kosthold og trening. Vi får se hva tiden bringer. Kapasiteten er ikke der akkurat nå, men veldig hyggelig å høre altså! Fuglesang: Hahaha, nå lo jeg så høyt at jeg måtte dele beskrivelsen din med en kollega som lurte på hvorfor jeg satt her og skrattet for meg selv. Snakk om å klare se det positive i det. Digg at du ikke var støl overalt da... 😂😂 Kjenner følelsen! Bodypump er virkelig en time for absolutt hele kroppen. Ja, muligens bortsett fra tær, fingre og ansikt, da. 😂 Er du flink til å gå regelmessig så skal du se at resultatene kommer raskt både i form av at det minsker på vekt og cm, men også i form av at du ikke blir så invalid støl. Jeg merket at stølheten ble mildere fra kanskje den tredje uka jeg trente det på rad. Hang in there! ------- Jeg veide meg i dag allikevel, selv om jeg egentlig hadde bestemt meg for å vente til i morgen. Aner ikke hva som har skjedd her, men -1,2 kg siden forrige uke får man jo si seg fornøyd med! Måtte veie meg fem ganger før jeg trodde på vekta, jeg! Det har vært så sirup her så lenge nå at jeg holdt på å bli sprø! For de som har fulgt med veldig nøye på telleren i signaturen min så ser man at jeg nå har gått ned mer enn det som var målet i første omgang. Jeg er jo ikke helt i mål enda, jeg bare visste ikke helt nøyaktig hvor jeg ville da jeg lagde telleren, så jeg måtte sette noe. Jeg fortsetter litt til, og justerer fra uke til uke, tenker jeg. Neste mandag er det kurskveld nummer 2 på Hold vekten, så får vi se om jeg greier riste av meg en kilo til før den tid. Hadde vært bra. Det er nå 3 kilo til min BMI tilsier normalvektig, og jeg vil gjerne dit før jeg gir meg for denne gang. Denne uka har jeg fullt opp med årsmøter og styremøter, men har peilet meg ut ett par saltimer jeg vil dra på i mellom slagene. I morgen blir det bodypump, og jeg gleder meg faktisk til det nå. Sånn har det altså blitt, selv om jeg synes akkurat den timen var temmelig hat i begynnelsen. Håper dere får en strålende fin mandag, og en flott uke. Her er det rene påskeværet med sol og drypp fra taket. ☀️
  12. Puh, var litt stressa jeg også, da forumet plutselig forsvant! De har jo hatt ny profilering og en del endringer på nettsidene, så det var nok bare forumet som kræsjet med noe på veien der. Jeg regnet med det ville dukke opp igjen, de hadde nok ikke lagt det ned uten å sende ut noe om det i forkant! 😅 Spent på hva vekta di sier i morgen, snupsipups! Milda: Viktig å finne balansen! Håper du koste deg med ostekake, og at det ble en knalløkt på mølla! Fuglesang: Ble det bodypump i går?? Jeg har vært på landsstyrehelg i Oslo, og tidligere i denne prosessen ville jeg hatt en dårlig følelse etter to dager på hotell. Det har jeg imidlertid sluttet med nå, for jeg føler rett og slett at jeg har funnet en form for kontroll på all maten og «kaoset» som oppstår i måltidsrytme og alle de usunne greiene som ofte settes frem når man bestiller sånne konferansepakker. Det synes jeg er godt å kjenne på, for jeg har såpass mange hotellovernattinger gjennom et år at jeg må finne en løsning. Jeg har ikke ført dagbok på alle måltider denne helgen, men noe har jeg lagt inn bare for å få en viss pekepinn. Ellers har jeg spist regelmessig og med omhu. Føler ikke at jeg har gått glipp av noe som helst, selv om jeg hadde veldig lyst til å forsyne meg med dessert etter både frokost og lunsj. Men det kan jeg bare ikke, så det gjorde jeg ikke. Hadde det jaggu helt supert allikevel! 😉 Og vet dere hva? Herlighet, snakk om å være fornøyd med egen innsats! Etter at møtet var ferdig i går kveld så kasta jeg på meg treningstøyet, fant trimrommet på hotellet og løp 5,5 km! Svetten spruta, men det var en superfin økt! Kondisen holdt kjempefint, selv om jeg ikke har løpt på ganske lenge. Pulsen var jevn og fin, og jeg følte jeg kunne løpt hvertfall ett par kilometer til hvis jeg hadde hatt tid! Jeg trente sammen med en annen i landsstyret og han skrøt så fælt av løpeteknikk og hvor sprek jeg har blitt at jeg følte jeg vokste med flere meter! 😂 Jeg har jo slitt litt med å finne god teknikk, og synes ofte at det gjør litt vondt her og der når jeg løper, men i går satt liksom alt. Han løper mye selv, han som sa det, så det betydde faktisk mye for meg! Jeg gikk til middag med god samvittighet etter treningsøkta, og koste meg med både nydelig risotto og dessert! Spent på hva helgen betyr for vekten, men tror i grunnen det går fint. Ønsker dere en fin morsdag!
  13. Helt enig med legen din om at dette ikke bare handler om viljestyrke. Det er nok dessverre ikke så enkelt! Og det synes jeg egentlig er litt fint å være klar over, for jeg må innrømme at jeg har snakket ganske stygt til meg selv og hvor mislykket jeg er som ikke får til det som «alle andre» ser ut til å klare uten problemer. Det er faktisk ikke bare opp til meg (eller deg!). Det er hormoner, impulser og en kropp som motarbeider det vi forsøker gjøre. Det betyr ikke at det er umulig, men det gjør det i alle fall vanskeligere enn jeg hadde trodd at det var, og krever en litt annen innsats enn jeg hadde tenkt. Men kunnskap er makt, eller hva? Vi får til det her! 💪 Håper du også kommer dit at du kan kontakte kirurg og få gjort noe med magen. Det er virkelig hemmende og plagsomt, og jeg føler at jeg uten denne operasjonen fortsatt har mye skam forbundet til egen kropp. Det er så synd, for jeg ser meg i speilet og ser en relativt normalvektig kropp, men en mage som gjør at jeg fortsatt kler meg som større enn jeg er for å skjule den. I tillegg er det jo plager som kløe og irritasjon, og det faktum at magen regelrett må stappes ned i buksa på morran. Håper og tror det går veien hos kirurgen. Jeg er både målt og vurdert, men tør ikke slippe jubelen løs før jeg hører han si det med egne ord ansikt til ansikt I forhold til det du sier om å legge på seg etter tung styrke, så har det også en naturlig forklaring. Og det beste med det er at det er veldig forbigående! Musklene er «revet opp», og da strømmer det til masse ekstra blod for å reparere dem. Det er den ekstra vekten, og grunnen til at vi blir støle. Musklene er stinne av blod, og såre etter den harde økten. Det er bodypump jeg trener også, forresten. Og i dag føler jeg at jeg har en eller annen diagnose, for beina slenger alle veier og jeg har voooooondt! 🤣 Dag 2, mer er det ikke å si om den saken. Men veide meg i dag (også....) og det ser lovende ut, altså. Det virker som at etterhvert som vekten min blir lavere så skal det mer til før jeg merker ekstra væske på vekta. Uansett så er disse styrkekiloene noe som forsvinner igjen etter at stølheten gir seg, og effekten av musklenes økte forbrenning varer lenge etter det så lenge man opprettholder treningen med jevne mellomrom. Bare gode grunner for å trene styrke, med andre ord!
  14. Flott å høre at du er igang, Milda! 1 kilo og 4 cm er superbra resultat! Det er gøy når man får premie for strevet, og man klarer å finne en god tralt der mat og alt går litt på skinner. Jeg var helt slavisk i matveien begynnelsen, til rutinene ble automatisert. Det er kjedelig, men det er jo det som fungerer. Snupsipups: Du skal ikke se bort i fra at grunnen til at du føler deg sulten nå er fordi kroppen din forsøker komme seg tilbake til der den tror den hører hjemme. Dette har jeg lest så mye om, og i perioder kjent på selv også. Kroppen er dum og tror at vektnedgangen er farlig undervekt, og forsøker skru opp sultfølelsen for å gjenopprette "normalvekten". Ikke la deg lure, selv om impulsen er sterk. De dagene jeg har kjent dette så har jeg vært ganske nære å hive alt på båten, altså. Fy fader så kjipt det er! Og det krever en enorm vilje å stå i mot. Men dette er sånn kroppen fungerer, og det hjelper å vite at det er normalt og ikke nødvendigvis fordi man faktisk er sulten. Synes jeg i alle fall... Drikk masse vann, og velg magrere produkter så du kan spise litt mer. Tror dessuten fint du kan tåle et ekstra knekkebrød eller en frukt for å komme over den verste kneika, uten at det vil medføre endringer verken ene eller andre veien. Det er uansett å foretrekke fremfor at man går på en smell og stuper i potetgullposen istedenfor. Det går ekstremt langsomt her også, og det betyr at vi nærmer oss veldig nå. Viktig å tenke at man ikke skal så veldig mye lengre ned enn dette her for da blir det fort veldig strevsomt å opprettholde den nye, lave vekta. Vi må begge kjenne litt på balansepunktet nå, og finne akkurat det stedet der det ikke verken tipper opp eller ned. Det finner vi nok ikke nødvendigvis på det tallet vi på forhånd har bestemt. Jeg er inne i første måned på Hold vekten-kurs, selv om jeg egentlig ikke har begynt å holde vekten helt enda. Vi var flere på kurset som hadde 3-4 kilo til vi helst vil bli kvitt, så vi ble enige med kursleder om at vi offisielt starter stabilisering fra neste kurskveld (slutten av måneden). I mellomtiden forsøker jeg riste av meg de siste kiloene, men jammen sitter de godt! Jeg har stått relativt stille så langt i år, men tror endelig jeg har skjønt hva jeg må gjøre for å løsne det siste. Løsningen ligger i styrketrening. Jeg kan ikke endre mer på inntaket, det vil bare ødelegge forbrenningen enda mer. Jeg må spise det jeg skal spise (1600), og så må jeg sørge for å trene på en sånn måte at kroppen bruker mer energi. Så nå driver jeg med ganske hard styrketrening en til to ganger i uka, og jaggu løsnet det en hel kilo her på mandag, gitt. Jeg har trent hele veien jeg altså, men ikke så mye styrke som jeg må nå. Jeg har trent mest kondisjon og sånn, og ganske lett styrke innimellom. Jeg har hatt mitt hovedfokus på turer og dansetimer. Men muskler brenner mer energi, så der legger jeg inn støtet nå. Følger gruppetimer, for da får jeg absolutt mest ut av økten. Sliter litt med å komme i kontakt med alle muskelgrupper (mage er jo et håpløst kapittel), men merker jevnt over en forbedring fra uke til uke! Kjempegøy! Jeg har jo lett for å bli hekta på ting, heldigvis. Ikke bare usunn mat, Netflix og ting som ikke er bra for meg, men trening, sunn mat og ting som er bra også. Det er både en styrke og en svakhet, er jeg redd. 😂 Går rundt med spagettibein og lange armer stort sett hele uka, for tiden. Så støl at jeg må gå sidelengs ned trappene på jobb, og jeg begynner svette når jeg skal snu på rattet i bilen... Men det er verdt det hvis de siste kiloene slipper, og jeg har en drøm om at jeg kanskje kan få litt mer definerte muskler etterhvert også. Håper jeg klarer ett par kilo til før neste kurskveld, men vi får se. De kiloene som er der nå er så seige at fy! Hvis jeg klarer å tone/stramme opp kroppen litt mer så er det ikke sikkert at det er så viktig for meg å få bort de siste kiloene heller. Ellers har jeg fått innkalling til møte med kirurg i slutten av måneden! Husker ikke om jeg sa noe om det her inne, eller om det bare var til snupsipups på Snap, men jeg fikk i alle fall et brev der det sto at kirurgen har vurdert bildene mine og sagt at jeg har rett på helsehjelp, og at han nå ønsker en samtale. Han holder til i Trondheim, og timen er midt i vinterferien, så det passet jo egentlig veldig fint. Vi har hytte midt i mellom hjemme og Trondheim, så jeg er jo bare drøye 4 timer unna den aktuelle dagen. Kommer til å være så nervøs når jeg skal snakke med kirurgen at jeg tenker å ta med meg noen som kan huske på å si alle de tingene jeg sikkert kommer til å glemme. 😅 Ønsker dere en fortsatt fin uke!
  15. Milda: Økonomi er en ærlig sak! Det koster å gå på kurs, ingen tvil om det. Men med den rette gjengen rundt deg så kan du klare det selv også. Eventuelt gå til oppfølging hos fastlegen, for å ha noen «utenfra» til å veie deg og følge med på fremgangen. Det hjelper å forplikte seg til noen, er min erfaring. Og så må man rett og slett bare bestemme seg for at nå er det nok! Jeg er sikker på at du får det til hvis du kommer dit. 💪 Snupsipups: Æsj, så dumt at det ble sånn, men ny uke og nye muligheter! Når du skal holde vekten så skal du sakte og kontrollert øke mengden kalorier. Vi snakker typ 200kcal ekstra per dag i en måned, til du er oppe i ditt daglige energibehov. Mitt ligger på 2300 kcal, og det er jo en del mat! At man er ekstra sulten etter vektnedgang er helt etter boka. Fettcellene higer etter å bli fylt opp igjen, og kroppen tror det er krise, så sultfølelsen skrus opp på maks og man får impulser om å hive innpå med alt som er fett og søtt. Det er vanskeligere å holde vekten enn å gå ned i vekt, i følge min kursleder. Sultfølelsen er så slitsom å leve med, så det gjelder å ha fokus og være sta, og ignorere den dumme kroppen som prøver lure oss til å spise oss opp i vekt igjen. Akkurat nå er forbrenningen vår veldig lav også, etter å ha levd på underskudd så lenge, så en sakte oppjustering av kalorier er helt nødvendig for ikke å rase opp i vekt.
×
×
  • Opprett ny...