Gå til innhold

Littvrang

Medlem
  • Innholdsteller

    333
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    3

Alt skrevet av Littvrang

  1. Nei, dessverre så er det ikke alt man har kontroll på, og det må vi absolutt lære oss å leve med. Jeg tror allikevel det er fornuftig å ha kontroll på det man kan kontrollere av det ukontrollerbare, hvis det ga noen mening. 🤣 Altså: Man kan f.eks velge å la være å forsyne seg fra kakefat som sendes rundt på møter. Det er ikke mat jeg tenker at jeg «må» spise, så da lar jeg være. Når jeg skal spise ute med jobben eller lignende, så spiser jeg middagen jeg får servert, og det har jeg jo ikke noe kontroll på. Da øver jeg meg på å ta kloke valg der det lar seg gjøre, f.eks ved å spørre kjøkkenet om jeg kan få bacon på siden, istedenfor over lutefisken min. Da føler jeg at jeg har litt mer kontroll i en situasjon jeg egentlig ikke har kontroll over. Men når det settes frem sjokoflarn på styremøte så takker jeg ja til kaffe og nei til kjeks. Hvis jeg åpner den døra så er jeg redd den ikke lar seg lukke igjen. Til neste jul kommer jeg til å ha en litt annen tilnærming, for da står jeg ikke midt i denne prosessen, og har fått litt mer erfaring og enda mer etablerte rutiner gjennom året som forhåpentligvis har blitt så innarbeidet og automatiserte at jeg klarer å håndtere sånne ting uten å måtte planlegge og tenke gjennom alt to ganger.
  2. Grunnen til at jeg er «redd» for en del av maten er rett og slett fordi jeg ikke tør å stole på at jeg klarer begrense meg. Forstå meg rett, jeg koser meg jeg. Spiser for kosemerkene hver eneste uke! Det er alt utenom jeg må begrense. Og når jeg er ferdig må jeg fortsette med å begrense det. Jeg har snakket en del med kurslederen om å finne en ny måte å definere «kos» på, for hvis jeg skal klare å holde vekta så kan jeg definitivt ikke «kose meg» sånn som før. Jeg har tatt et oppgjør med meg selv om en del av de matvarene jeg er veldig glad i, og noen klarer jeg å begrense fint og ha et normalt forhold til, mens andre ting må ut av livet mitt på permanent basis. En slags skilsmisse, om man kan si det sånn. Det gjelder både nå og etter kurs. Ift jula kunne jeg glatt ha spist meg opp 10 kilo de kommende ukene. Helt seriøst. Så jeg prøver holde fristelsene på en armlengdes avstand, for det er bare ikke verdt det. Jeg har troen på god planlegging og det å bestemme seg på forhånd for og lykkes i de utfordrende situasjonene. Det er også helt i tråd med Roedemetoden, og noe jeg har fått tommel opp for av kurslederen gang på gang. Ingen grunn til bekymring, med andre ord. 😊 På forrige kurskveld snakket vi (igjen) om nettopp dette, og hun sa: Hvis du gjør det du alltid har gjort så vil du oppnå det resultatet du alltid oppnår. Det gjelder jo alle veier, både positivt og negativt. Så i jula nå skal jeg gjøre som jeg ikke pleier å gjøre, for å oppnå resultater jeg aldri ellers pleier oppnå i desember. 😂
  3. Jeg veier meg jevnt gjennom uka og har sett at det har vært veldig stabilt og med lite endringer fra en dag til en annen, så kroppen holder helt klart igjen, spørsmålet er jo bare hvorfor. Jeg tror kanskje at jeg spiser litt lite igjen. Jeg blir så "redd" for alle disse matvarene som jeg normalt sett ikke spiser at jeg kniper igjen på andre ting, og da blir totalsummen kanskje litt for lav. Sammensettingen er jo ikke helt optimal den heller, når så mange av måltidene styres av andre. Jeg vet ikke... Skal i alle fall spise mer denne uka for å se om det slipper taket igjen. Og i kveld blir det trening! Har vært ganske stiv i ganglaget etter den økta på fredag, men i dag kjennes det normalt igjen. Var jo ikke bare beina som var stive og støle heller, men du kan jo si at to timer Zumba og Sh'Bam gjør noe med hofter og ryggmuskler også. Musklene i sideflesket bak på ryggen var så støle at det nesten gjorde vondt å sitte inntil noe på søndag. 😂 Håper formen din kommer seg, snupsipups. Det er så slitsomt å hangle så lenge. Da er det nesten bedre at det bare bryter ut, og at man er dausjuk noen dager, for så å bli helt kvikk og rask igjen.
  4. Bare -0,6 kilo denne uka, men det føles faktisk helt ok. Det er en slitsom måned å stå i livsstilendring og sunne vaner, og selv om jeg er forsiktig med å unne meg noe særlig av det jeg egentlig har lyst på så skal jeg jo leve også. Jeg styrer unna marsipan og smultringer og fandens oldemor så langt det lar seg gjøre, men skeier ut når jeg "må" (der det er forventet at man tar del i måltidet og kakefatet), og holder meg på den smale sti ellers. Det er ikke til å komme unna at desember i stor grad er å gå fra den ene juleavslutningen til den andre, med langbord og mat og kaker og godis... Får øvet meg på å vise måtehold rett som det er, og jeg velger å tenke at det er bra at vekta fortsetter å peke i riktig retning til tross for masse fristelser og kakebokser som stikkes opp i ansiktet på en. På kurset jobber vi litt med å legge en strategi for jula, og har fått i hjemmelekse å tenke litt på hvilke fristelser det er vi kommer til å møte, og hvordan vi tenker å håndtere dette. Jeg er min egen verste fiende, så for min del er det egentlig snakk om å ha streng selvdisiplin. Familien min er veldig gode støttespillere, og utsetter meg ikke for situasjoner der jeg står i fare for å sprekke. Det er jeg glad for. Det er ikke alltid så lett å forklare alle andre hvorfor jeg ofte takker helt nei til det jeg blir bedt på, men mine nærmeste har forståelse for prosessen jeg er i. Heldigvis er det de jeg skal være sammen i jula, og ikke alle disse andre som hele tiden inviterer meg til å smake på alt mulig godt. 😅Jeg trenger at noen kan hjelpe meg med å stå i dette her, og ikke falle for fristelsen for å stappe trynet med alt mulig rart. Akkurat nå er det viktigere for meg å komme i mål vektmessig, og ikke ødelegge for den jobben jeg har gjort dette snart halve året. Prøver si det til meg selv så ofte jeg kan, men merker hvor utrolig lett jeg har for å finne unnskyldninger for å ta dårlige valg. "Det er jo bare ett stykke, da. Jeg kan trene ekstra i morgen. Det er jo ikke så farlig. Det er viktig å kose seg også!". Ikke bare er jeg god til å overtale, men jaggu er jeg lett å overbevise også! 🤣 I dag snakket jeg med mannen min om disse tingene, og sa at vi må legge en plan for innkjøpene til jula. Vi kan ikke fylle skapene med godteri og usunn mat. Jeg trenger at vi spiser den maten vi ellers spiser, når det ikke er spesielle dager. Det er egentlig bare tre dager i jula som er spesielle, og der menyen er satt. De andre dagene skal jeg spise den vanlige maten min, og trene jevnt og trutt for å minimere skadene fra de tre kaloririke dagene. Og frem til jula skal jeg komme meg gjennom en hel haug med juleavslutninger i hytt og pine, og helst fortsette å gå ned. Jeg er 800 gram unna neste delmål, og det må jeg klare i løpet av kommende uke for å nå målet jeg satte meg for kurset. Siste kurskveld er neste mandag, men vi får en bonusveiing til før jul, så jeg har muligheten til å ta inn eventuell langsom nedgang hvis jeg ikke kommer i mål til neste uke. Siden det nå er på tampen av kurset har jeg i kveld meldt meg på Hold vekten-kurs som starter i slutten av januar. Med det er jeg sikret oppfølging frem til sommeren, så får jeg da vurdere om jeg skal forlenge det med et halvt år til når den tid kommer. Denne gangen er jeg beredt på å stå løpet ut, uansett hva som skjer. Føles rart å melde seg på dette kurset allerede nå, for jeg er jo enda ca 6 kilo unna mål, men jeg har jo god tid på meg før januar tar slutt. Har begynt å fable med tanken på om jeg kanskje skal gå for 10 kilo til istedenfor 6, for da er jeg ned på enda et nytt titall, og det hadde jo vært gøy... Men urk... Vi får se. Det skal jo være mulig å vedlikeholde dette her også. Blir vekta for lav så kommer kroppen til å stritte i mot, og jeg orker ikke leve som om jeg slanker meg for alltid, for det blir veldig slitsomt. Da er det ikke verdt det.
  5. Hei dere! Her viste morgenvekten en ørliten forandring, men ingenting å skrive hjem om. Rundt en halvkilo i minus, men det er egentlig helt greit. Kroppen føles seig, og jeg mistenker et av de berømmelige platåene igjen. Har veid det jeg veier nå, før. Sto lenge stille her på vei opp i vekt for noen år siden, før det eskalerte og ble alt for mye. Det ble bare tid til to treningsøkter i forrige uke, men den ene var til gjengjeld to hele timer. Jeg brant 1000 kcal bare på det danse-eventet på fredag, så sånn fordelt på en uke så var jeg innafor det anbefalte selv om det bare ble fordelt på to økter. Det er mye avslutninger og greier på kveldstid nå som saboterer mulighetene mine for å få trent, men har i alle fall plottet inn en time i morgen, og så får vi se hvordan helgen blir... Den mellomste sønnen min fyller 12 år på fredag, så hele helgen er satt av til feiring. I tillegg har jeg to juleavslutninger med middag og kaker, så jeg tror jeg skal trene bra mye for at jeg skal greie veie opp for en sånn uke som dette. Greier jeg gå ned det hele tatt denne uka så blir jeg overrasket... 🙄 Tror jeg sier meg fornøyd bare vekta står stille, egentlig. Desember er krevende tider, og jeg er glad jeg går på kurs nå for ellers hadde jeg pakket innpå med mye mer enn jeg faktisk gjør. Fristelsene står i kø. Jeg må knipe igjen øynene og gå fort gjennom butikken for tiden. Huff! Goggeline: +200 er jo helt stabilt for deg som egentlig er i mål. Jeg vil tro at det alltid vil være noen hundre gram fra eller til fra en uke til en annen, uten at det er noe unormalt med det. Det kommer jo helt an på hva man bærer på i kroppen også, ut i fra hva man spiste dagen(e) i forveien, væskemengde og siste toalettbesøk. Tipper den kaka ikke hadde så mye å si. Snupsipups: Så flott at kiloene slapp taket! Og en grei erfaring å ta med seg at to kilo opp slett ikke trenger bety noe. Fort opp, fort ned! Hvor mye har du gått ned til nå egentlig?
  6. Høres ut som du går lyse og fine tider i møte, Goggeline. Flott at det ikke ble helt krise hjemme, og at dere har funnet en løsning som fungerer i overgangsperioden. Snupsipups: Håper du får trent litt i dag, men kjenner til at det ikke akkurat flommer over av tiltakslyst når man er pjusk. Har vært sliten og hanglete gjennom hele november, og har trent veldig mye mindre enn jeg hadde tenkt. Kjedelig når det blir sånn, men det er jo som med alt annet her i livet; det går opp og ned! I kveld skal jeg på en happening på treningssenteret jeg går på, og ser frem til 2 timer dansefest (svettefest). Hva er vel bedre enn en time Zumba? Det må jo bare være to timer Zumba, det!? 😁 Avslutter kvelden på Ikea med søsteren min, det er vår årlige førjulstradisjon der vi handler litt, spiser pinnekjøtt og utveksler pakkekalendere. Tenk at det er desember allerede i morgen?? Bare en liten måned igjen av året. Det har gått så fort! Jeg ELSKER jul, og lever for desember, så jeg ser frem til en hel måned med masse kos og tradisjoner. Bare vi kan få litt snø nå, så er mye gjort. 🤩 God første desemberhelg da, dere!
  7. Ooops, plutselig hadde det gått to uker siden siste oppdatering. I følge morgenvekt har jeg nå gått ned totalt 17,8 kilo, og er 1,4 kg unna nytt titall. Har begynt å bli litt slappere på å føre inn i dagboka, uten at det ser ut til å ha vært helt katastrofalt sånn vektmessig. Skal imidlertid stramme litt inn der igjen, for jeg vet at det fort sklir ut hvis jeg ikke er forsiktig og nøye. Det er særlig helgene som ser ut til å skli ut, og det er en risiko som kan slå begge veier. På fredag var jeg nok litt over mine tilmålte 1600 kcal, men da var jeg på fest og både spist og drakk ting som "koster" litt mer. Der hadde jeg tatt høyde for at det kom til å bli mer enn vanlig, selv om jeg begrenser porsjonsstørrelse og sånn. Jeg spiste bare en liten porsjon av middagen (kylling satay), for det var kaloribombe, og så hoppet jeg bukk over desserten. Drakk sikkert en flaske Prosecco på egenhånd, men det er ytterst sjelden jeg drikker så det gadd jeg ikke telle engang. Merker imidlertid at alkohol har stor påvirkning på vekta, så det er jeg glad for at ikke er noe jeg ofte trenger helle i meg. Jeg drikker bare på fest, og det er ikke så ofte jeg er på det så da begrenser det seg selv. Lørdag og søndag var det dugnad, og da jeg kom på at jeg skulle føre inn i dagboka i går kveld oppdaget jeg at jeg bare hadde spist skarve 800kcal hele dagen! Måtte skyndte meg å hive innpå litt ekstra for å hvertfall komme meg over 1200, før kvelden var omme. Men med utskeielsen på fredagen så led jeg ingen nød ved å ligge litt under på søndag, tenker jeg... Vekta hjemme tilsier -900g siden forrige mandag, så det er jo en ganske god uke, alt i alt. Ellers var jeg på kurs igjen i går, to uker siden sist. Ble enig med kurslederen min om at jeg ikke skal melde meg på nytt maxikurs etter jul, men heller begynne på hold vekten. Neste hold vekten har oppstart i slutten av januar, og innen den tid er jeg i mål. Bortsett fra juleuka så er de andre ukene ganske så ordinære ift mat og trening, så det betyr at jeg innen slutten av januar har tid og mulighet til å gå ned kanskje 7 kilo. Da er jeg der jeg skal være i følge det målet jeg har satt meg, men det er jo ikke noe i veien for at det forsvinner ett par kilo til mens jeg går hold vekten. Rart å tenke på at jeg nærmer meg mål nå, og at jeg om kort tid skal begynne prosessen med å stabilisere vekten. Jeg håper så inderlig at jeg skal klare å holde vekten denne gangen, for jeg orker ikke holde på å kjempe med denne vekta hele tiden. Synes det er kjipt for ungene mine at de skal vokse opp med en mamma som enten overspiser eller slanker seg, liksom. Jeg tar selvfølgelig en dag av gangen, og frem til slutten av januar skal jeg gi jernet og klemme ut det siste jeg har av innsats, før jeg skal stabilisere og begynne spise litt mer igjen.
  8. Svisj, så var den helgen unnagjort! Andre helgen på rad med festligheter, men nå har jeg gjort unna den slags for ei stund, så herfra blir det roligere helger uten ekstra kalorier! Morgenvekt viste -900g siden forrige uke, så helgen har tydeligvis ikke vært alt for utsvevende, selv om det har vært både fest på fredag og dugnadsmat lørdag og søndag. I kveld er det kurs igjen, så jeg er spent på hvor mye jeg har gått ned siden sist. Jeg var jo ikke der forrige mandag, og vekta til kursleder viser så annerledes enn vekta mi hjemme. Selv om jeg veier meg rett før jeg drar (for sammenligning) så kan det være så mye som 300g forskjell på hennes og min vekt. Nå er jeg 1,4 kg unna nytt titall, så det skal jeg jobbe hardt for å komme nærmere i løpet av kommende uke. Har meldt meg på en happening på treningssenteret mitt på fredag, og satser på å få danset av meg noen gram i løpet av de to timene arrangementet varer. Har ellers planer om to løpeturer, og hvis jeg er skikkelig heldig; en liten topptur til en nærliggende topp på søndag. Vi får se hva jeg rekker i løpet av uka! Snupsipups: Wow, så gøy at buksa passer! Husker du kjøpte den, og at du var litt redd for at du hadde tatt gledene på forskudd.
  9. Oi, de armene høres ikke så bra ut, snupsipups! Har du sjekket det hos lege eller? Det er lenge å være støl, så det er nok en betennelse eller noe som kanskje kan være greit å få noe for, hvis det ikke blir rask bedring. Jeg veide meg i morrest og den viste 400g ned. Men jeg har nok mye i systemet som veier litt også, for hver gang jeg reiser bort på hotell så stopper alt opp. Selv på korte turer så blir magen vrang og nekter kvitte seg med noe. Lengre ferier er jo helt håpløst. Regner med at det løser seg innen ett par dager, og at jeg da kanskje får et litt mer realistisk svar på hvordan vekta egentlig ser ut. Var seriøst redd for oppgang, så 400g ned er jo en lettelse. Trente ikke så mye som et minutt i forrige uke, men denne uka ser litt roligere ut. Datteren min begynner på videregående neste år, og vi reiser jo fra skole til skole på infomøter nesten hver kveld for tiden. Denne uka er det bare en skole som skal besøkes, så da blir det straks litt mer rom for å følge opp andre ting! Planen er å få til tre økter, og den første skal bli i dag! Ønsker oss begge en god uke med riktig mat og nok trening, snupsi!
  10. Det høres ut som et btabiliseringsprosjekt egentlig, Milda. Og det kan være veldig lurt! Kroppen har veldig godt av noen stopp og stabilisering for å glemme den gamle "standarden" og lage seg en ny komfortvekt. Ref. forskningssaker vi snakket om for noen uker siden. Håper du blir frisk og rask igjen snart! Jeg har klart å komme meg gjennom årets mest (mat)utfordrende helg! Fy søren så lite kontroll jeg har på hva jeg har spist i helgen! 😩 Jeg har styrt unna etter beste evne, men det er jo veldig mye man ikke rår over! Fredag var det julebord. Det var egentlig den eneste dagen jeg hadde budsjettert med at skulle bli matutskeielser på. Denne dagen har jeg visst om lenge, og gledet meg til. Spiste lutefisk, og klarte stoppe kjøkkenet fra å drukne fisken i baconfett, så det fikk jeg servert på siden. Spiste ikke mer enn ett par biter bacon, fisken var salt og god i seg selv og manglet ingen smaker med potet og ertestuing til. Helt nydelig, var det! Drakk 2 glass av velkomstdrikken, to glass prosecco og to glass mojito. Så dro jeg hjem. Det var helt etter planen, og dagboka så faktisk ikke så verst ut, selv om de to siste drinkene nok kunne blitt sløyfet. Men jeg greide spare meg for mye ekstra ved å slippe bacon og fett over hele fisken min, så jeg tenkte det gikk fint. Så var det lørdagen på hotell. Spiste to knekkebrød hjemme før jeg dro, og valgte salat til lunsj. Plukket alt som var i salatbaren av grønt, og la til en liten håndfull reker og kanskje 80 g pasta. Dette er øyemål, så helt sikker er jeg jo ikke. Tok en ss med en eller annen sennepsvinegrette, så det var jo greit. Så spiste jeg litt frukt og drakk masse vann mellom, for da var middag neste måltid ut for min del. Trodde jeg. Laget mitt har jubileum i år, og de andre hadde stelt i stand med kake. Den var helt gigantisk! Og hvem er det som må "åpne" kaka? Det er jo lederen av laget som har jubileum det, selvfølgelig. Stønnnnnn. Jeg forsøkte ta et syltynt blondestykke, men det hjelper jo pokker ikke at stykket er tynt når kaka er høyt som en skyskraper! Hadde jeg ikke måttet åpne den hersens kaka så hadde jeg ikke tatt noe av den i det hele tatt, men jeg ble dyttet frem og måtte, og det ville vært veldig rart å si nei. Ughhhh. Ikke i budsjettet!! Spiste litt av sukkerbunnen og lot kremen ligge igjen. Hadde ikke lyst på i det hele tatt, og ville spare til desserten jeg visste at kom på kvelden. Til middag ble det overraskende nok ganske sunt! Det var gledelig. Vi spiste breiflabb med diverse tilbehør, blant annet en ramsløkpesto, gule erter, bønner, knutekål og diverse annet. Det var helt nydelig! Aner jo ikke om det er stekt i olje eller hva, eller hvor mange kalorier det ble til slutt... Spiste bare en porsjon, selv om jeg lett kunne ha spist mer. Til dessert var det tilslørte bondepiker, og jeg tok to spiseskjeer av det. Mmmmm! Drakk ikke alkohol, men to glass eplemost ble det. Med sukker. I dag sto både frokost og lunsj på hotell for tur. Jeg gikk for skogsbærblaning, et porsjonsbeger yoghurt og to spiseskjeer havregryn. Til lunsj ble det samme salat som i går, men med annen dressing. Det var godt å komme hjem, og jeg tror ikke jeg skal spise noe mer i dag (har spist middag altså), for nå tror jeg at jeg er i mål med de kaloriene jeg skal ha. Gruer meg til veiing i morgen. Kjenner at jeg tåler dårlig og ikke ha kontroll på inntaket. Jeg har detaljstyrt det i så lang tid, og er sjelden villig til å skeie ut, så når jeg blir tvunget inn i situasjoner jeg ikke har kontroll på så jobber hodet fælt. Aner ikke hva denne helgen har gjort med vekta, men håper ikke det er noe oppgang i alle fall. Får ikke dratt på kurs i morgen, så det blir bare morgenvekt på meg. Kanskje like greit etter denne helgen. 😣🙄
  11. Er det ikke litt rart at ikke legen din anbefaler deg en langvarig nedgang for å komme i mål, eller enn at du skal gi deg om 7 kg? Det er klart at det tar jo tid å gå ned mange kilo, men hvis du er forberedt på å gjøre jobben så bør han jo heie deg frem og gi deg den oppfølgingen du trenger for å klare det, synes jeg. Du har jo ikke akkurat noen ambisjoner om at dette skal renne av innen 2019 er her, liksom. Jeg tenker at du er veldig realistisk i hvordan du ser for deg at dette skal gå. Det betyr ikke at du skal gønne på og være superslanker hele tiden. Jeg synes du skal gjøre det du kjenner at du har motivasjon til å gjøre. Ta 1 kilo om gangen, og se hvor du ender opp! I perioder er det jo slett ikke verst å leve på et underskudd av kalorier, og da er det jo bare å la ting gå sin gang. Så er det lov til å ta en pause og spise litt mer hvis man kjenner at kroppen har behov for det. Dette med endring av livsstil er en langvarig prosess, og det vil jo medføre vektnedgang i perioder, og stabilisering av vekt i perioder. Jeg heier i allefall på deg, og håper du fortsetter til du kjenner at du er fornøyd. Enten det er om 7 kilo eller om 14.
  12. Snupsipups: Det var superfint! Helt smashing til denne sesongen her også, med litt rødt å pynte opp med. 🤩 I forhold til BMI så er det jo bare dønn gjennomsnittlige mennesker som kan bruke det. Straks du har litt mer muskelmasse eller litt større fettprosent enn snittet så kommer du ut som overvektig. Det betyr at selv de som er sunnheten selv, som spiser bare bra mat, men trener mye styrke, liksom skal være overvektige i følge denne beregningen. Det må vi bort i fra, for dette bidrar til en konsekvent feilmåling av hva som er sunn og normal vekt. Det finnes veldig mange andre måter som er langt bedre å måle kroppssammensetning på enn BMI. Og så er det jo andre ting som spiller inn også, som den ikke tar høyde for. Jeg og min søster er f eks veldig forskjellig bygget. Hun er ganske liten og spe, selv om hun bare er noen cm lavere enn meg. Min beinbygning er nok mer gjennomsnittlig, og hvis jeg skulle veid det samme som henne (altså rundt 55 kilo) så hadde jeg seriøst sett dausjuk ut. Hun ser helt nydelig ut, fresh og ikke verken tynn eller tykk. Jeg hadde nok sett ut til å ha stort hode og fått kneledd som var større enn bredden på lårene mine, og generelt sett underernært ut. Så lavt kan jeg aldri gå, rett og slett. den andre søsteren min er ett par cm høyere enn meg, og har naturlig veldig brede hofter. Det har hun fra sin bestemor, som er bygget helt likt. Veldig brede hofter og smal midje, i ekte timeglass-stil. Jeg klarer heller ikke å ta rundt håndleddet hennes, sånn som jeg får til på meg selv, selv om jeg har veid mer enn henne. Hennes trivselsvekt, og da hun ser absolutt best ut, er rundt 76-80 kg. Så ja, ut med BMI og inn med en mer presis måling av hva som er sunnhet! 😅 Milda: Så bra du er frisk igjen! Og deilig at det slapp en kilo når kroppen ble ferdig med sykdom. Kroppen jobber jo med litt viktigere ting enn vektnedgang når helsa ikke er på topp. Håper på å se deg her oftere igjen!
  13. Både laks og majones inneholder fryktelig mye kalorier. Som snupsipups påpeker over her så vil du kunne spise MYE mer hvis du velger magrere produkter. Jeg bytter ut smør med magerost, og sparer en del på det som kan brukes på annet pålegg, f. eks. Go´ og mager har masse deilige pålegg, det samme med Prior. Det finnes også flere typer lettoster, personlig foretrekker jeg Synnøve Finden sin med blått merke foran. Hvis du spiser Ryvita eller Rugsprø knekkebrød så kan du spise ganske mange, for de veier nesten ingenting. Start hvert måltid med et stort glass vann først, så blir du raskere mett også. Vann skal du uansett ha i deg, og magen er jo mett når den er full, så det er fint å lure den litt i starten, mens du tilvenner deg ny mengde. Jeg har gått ned snart 17 kilo, og sverger på mitt liv at jeg ikke har vært sulten en dag i løpet av disse månedene. Kunsten er å bytte ut det kaloririke med mager og sunn mat, så kan du spise masse. Jeg skal ha 1600kcal (meny 2), og sliter med å klare spise alt. Snittet mitt ligger på rundt 1300, siden jeg startet i juli/august. Synes ikke jeg gjør annet enn å gå fra måltid til måltid, og rekker sjelden opparbeide skikkelig sult i mellom. Bruk litt tid på å sette deg inn i hvor mye kalorier du vanligvis spiser, og finn ut hvilke produkter du kan erstatte med for å komme ned i anbefalt kalorimengde. Jobb med måltidsrytme, og pass på at du spiser både frokost, lunsj, middag og kvelds. Helst skal det et mellommåltid til imellom lunsj og middag også, men det kan du jo f. eks kjøre inn i middagen for å kunne spise litt mer der. Dette krever litt innsats i starten, men bruk dagboka og loggfør hver eneste smule som går inn, så lover jeg at du raskt kommer inn i det. Jobb litt med holdningen din om at livet blir vanskelig å kjipt når du skal slanke deg også, for det trenger det absolutt ikke være. Du kan ikke spise alt som drypper av fett eller er rullet i sukker, men du kan fremdeles spise litt av det. Du kan bare ikke spise like mye som før. Tilmålte og planlagte mengder er det som er nødvendig nå. Til alle de andre måltidene trenger du sunn og mager kost. Det hjelper også hvis du forsøker tenke at det ikke er slanking, men en livsstilendring som fører til vekttap. For først skal du faktisk tape vekt, men så skal du jo unngå å legge på deg igjen etterpå også, så du må gjøre en varig endring som innebærer at du legger fra deg de vanene som har ført til de 91 kiloene. Det er ganske tøft å konfrontere seg selv og sine egne vaner, ikke minst å bestemme seg for å gå all in for å gjøre noe med de vanene man tross alt koser seg ganske mye med, men her inne er du i veldig godt selskap. Man må lære seg å kose seg på nytt, på en måte. Kan også varmt anbefale å gå på kurs, det er utrolig hvor mye det hjelper å treffe likesinnede og få tilpasset veiledning hver eneste uke gjennom denne prosessen. Det koster litt, men det gjør det jaggu å la alt mulig passere fordøyelsessystemet helt uten begrensninger også. 😅Jeg er halvveis i mitt andre kurs nå, og ser på det som en investering i fremtiden. For å sikre at resultatet holder seg over tid så skal jeg også investere i et "Hold vekten"-kurs når jeg veier det jeg ønsker å veie, for å få en langvarig oppfølging av kursleder sånn at jeg ikke faller tilbake til gamle mønster. Been there, done that.... Lykke til! Ikke gi opp, du er nå i ferd med å ta en av de viktigste helsemessige avgjørelsene i ditt liv! Heia, heia!
  14. Snupsipups: Ja, det begynner jo å anes lys i enden av tunellen nå. Ca 7 kilo til jeg er i mål på den vekta som jeg ved start tenkte at kanskje kunne være noe. Nå vet jeg ikke hvordan jeg føler det om 7 kilo, det kan hende jeg tar ett par kilo til også. Målvekta mi er ca 3 kilo unna å være "normalvektig" BMI, og det hadde jo vært litt gøy å komme dit også, selv om jeg egentlig synes at BMI er tull og tøys som bør avskaffes heller før enn senere. Vi får se! Siste kurskveld er 10 desember, og da er det ikke oppstart igjen før andre uka i januar. Jeg fortsetter som før frem til januar kommer, og har et lite håp innerst inne om at jeg kanskje er klar for "Hold vekten" istedenfor nytt kurs.. Hadde vært så utrolig gøy å slippe et tredje kurs, og heller begynne på jobben med å stabilisere vekt. Selv med jul og alskens morsomme utskeielser frem til januar så tror og håper jeg at jeg skal fortsette med jevn og trutt nedgang allikevel. Blikket er låst på målskiva, så jeg håper jo at det klarer å unngå de store smellene som kan ødelegge for fremgangen. Forresten gøy at du også endte opp med jumpsuiten! Den er så lekker, og har et veldig flatterende snitt! Hvordan ser skjørtet ditt ut? Superdeilig når man smetter inn i en ny størrelse, og i tillegg føler seg fin. 😁👌 Fuglesang: Haha, bamsemumsligaen! Ellers pleier jeg også å kutte ut karbohydratene når jeg skal spise fra buffet. Er ikke så glad i brød, så det er ikke så stort tap egentlig. Tar mye heller en karbonade og litt laks og sånn, istedenfor brød/rundstykke! Håper bare det er fornuftige valg som settes frem i mellom måltidene. Synes det har vært skikkelig "feitefest" de andre gangene jeg har vært med på sånne seminarhelger, med både kaker og pølsefest (!) i mellom lunsj og middag. Det vanskeligste med denne helgen er egentlig at det er så mye jeg ikke har kontroll på når det kommer til maten. Jeg aner ikke hva vi kan velge mellom, og skulle aller helst ha fått muligheten til å planlegge litt på forhånd sånn at jeg ikke må ta avgjørelsene der og da. I uplanlagte øyeblikk er jeg nemlig svak... Tar med meg en pakke rugsprø og en mager jalapenoost til å ha på innerlomma i tilfelle denne helgen blir nok en feitefest.
  15. Jeg er egentlig veldig glad i å kjøpe klær, og har nå fylt opp tre av fire skap på soverommet (vi skulle egentlig dele likt, men....), pluss to kommoder og ett frittstående stativ. Med ujevne mellomrom forsøker jeg tømme ut det som ikke blir brukt eller passer, for å frigjøre plass til enda mer klær. Siden jeg har brukt omtrent samme størrelse i ett par år (altså XL-ish) så har alt det som er i mindre størrelser blitt kastet ut i løpet av disse årene som har gått siden de passet sist. Noen plagg har jeg valgt å ta vare på fordi jeg har likt de så godt, men det utgjør jo ingen garderobe, så nå må jeg fylle skapet på nytt med klær i en mye mindre størrelse. At jeg kvitter meg med de store klærne nå er en helt symbolsk handling, og ikke av praktiske årsaker, sånn egentlig. Jeg skal nemlig aldri ta de i bruk igjen, for jeg skal aldri passe inn i så store klær en gang til. Tidligere har jeg vært litt for flink til å ta vare på store klær, "sånn i tilfelle". Nå er det ikke noe "i tilfelle", de er brukt for siste gang! Hvis jeg, mot formodning, skulle gå opp i vekt og bli så stor igjen så skal jeg ikke bare stille og diskret finne frem større klær, da skal jeg faktisk dra meg til butikken og kjøpe en større størrelse fordi de jeg har hjemme er for små. Det vil forhåpentligvis føre til noen refleksjoner rundt hvor dette bærer i vei, som jeg har klart å undertrykke tidligere ved å bare kunne strekke meg lengre bak i skapet mitt og fiske frem en større størrelse fra lageret. Jeg gleder meg faktisk veldig til julebordet. Jeg ELSKER jul, og spesielt all den gode julematen! Normalt sett ville jeg ha jobbet meg gjennom hele julemenyen tre ganger allerede på dette tidspunktet, og stekt ribbe både to og tre ganger her hjemme, men i år har jeg ikke tatt i så mye som en ørliten sossiss! Julebordet blir derfor første møte med årets julemat, og jeg skal spise lutefisk. Jeg E_L_S_K_E_R lutefisk! Så den middagen har jeg gledet meg til hele året, og hver munnfull skal nytes. 😁
  16. Heihei! Nok en kaosfylt uke er over, og en ny en er igang. 😂 Begynner virkelig å glede meg til jul og litt fri nå, altså. -1,4 på vekta for meg denne uka. Fornøyd med det! Denne uka blir det mye mat jeg ikke bestemmer over selv, så det blir jo spennende. Fredag er det julebord, og lørdag og søndag skal jeg på regionalt fylkesstyremøte. De to middagene er jeg forsåvidt forberedt på, men de andre måltidene (ikke minst alt som serveres i mellom måltidene!) er mer usikkert. Vil helst bare spise rugsprøen min i fred, men det nytter jo ikke gjemme seg sånn. Kryss fingrene for at jeg klarer finne gode alternativer til lunsj og mellommåltid da, folkens!
  17. Det rusler og går i riktig retning! Hadde fokus på å spise mer i forrige uke også, og det resulterte i -1,4 kg ned! Snart -17 kg totalt nå. Helt sprøtt! Virker som det har løsnet litt igjen, og det føles godt nå som jeg snart skal begynne på innspurten. Ble litt lite trening i løpet av uka, men sånn er jo bare enkelte uker. Denne uka venter både julebord og to dager på hotell, så det betyr altså 3 av ukens 7 dager med litt mer utfordrende kost enn vanlig. Har bestilt fisk til julebordet, og skal kose med meg både den og ett par glass vin, men må opp tidlig på lørdag for å reise på seminar så det blir ikke noe mer enn det. Det blir en frokost, to lunsjer og en middag på hotell, men jeg må prøve finne på noe lurt i allefall til lunsj, for frokost vet jeg at går greit (spiser det jeg alltid spiser for å være sikker!), og middagen rår jeg ikke over. Aner ikke hva vi får servert engang! Forhåpentligvis ikke noe som har druknet i saus... Men lunsj synes jeg er vanskelig på hotell. Som regel velger jeg varmmat, men da blir det jo to store middager på en og samme dag, så jeg må finne en mer fornuftig løsning der. Føles liksom stusselig å sitte der med rugsprø og magerost når alle andre mesker seg i alt mulig godt... Håper de har en god salat og litt kylling eller noe jeg kan velge, ellers er jeg redd jeg kan se langt etter noe særlig positiv opplevelse på vekta neste mandag. Med desember i sikte vil jeg gjerne være flink og ha fokus de ukene jeg kan, for det er mer enn nok fristelser som venter der fremme som jeg ikke vil velge bort. Tanken er derfor at siden det denne uka blir to store middagsutskeielser (julebord fredag og seminar lørdag), så skal de andre måltidene være fornuftige. Ellers har jeg endelig fått ryddet ut av en del klær fra skapet denne uka som har gått. Utrolig hvor mye som ikke passer lengre! Og utrolig hvor mye klær jeg har!! Jeg som aldri har noe å ha på meg... Det er jo kjempegøy, men litt kjipt når alle de fine klærne ikke lengre kan brukes. Nå har jeg jo i hvertfall ikke noe å ha på meg! 😂 Det blir nok en liten shoppingrunde når desemberlønna kommer, ja! Har bare én bukse som passer nå, de andre siger av når jeg går. Og trusene er også alt for store, så hvis jeg ikke passer på så siger de med buksene. 🤣 For et syn!
  18. Jeg er enig med Fuglesang. Det er lurt å ha fokus på å holde vekten nå, heller enn nedgang. De siste kiloene utgjør ingen fare. De kan du ta når som helst. Akkurat nå er det andre ting du må prioritere. ❤️
  19. Oisann, her flyr tiden helt fra meg. To uker har gått siden forrige oppdatering i dagboka. En kombinasjon av at det har vært veldig travelt både på jobb og privat, og at det ikke har vært den helt store vektreduksjonen å melde om. Den uka jeg ikke har rapportert om gikk jeg ned -0,8 kg, så det ble to uker på rad med under en kilo ned i uka. Det er jo forsåvidt ikke et dårlig resultat, men med tanke på takten jeg har hatt frem til nå så har det vært merkbart at noe har endret seg. Det føles som om kroppen holder igjen, på et vis. Jeg brukte derfor forrige uke som en testuke for å se om det er kroppen som driver og sparer eller hva, og justerte derfor på porsjonsstørrelsen for å komme opp i riktig antall kalorier pr. dag. Jeg ligger jo egentlig nærmere meny 1 enn meny 2, til vanlig. Det viste seg å være som jeg mistenkte, for nå har jeg spist det jeg skal (altså meny 2), og da var det plutselig en nedgang mer i den kjente skalaen. -1,1kg viste vekta denne uka, så fokus for kommende uke blir derfor NOK MAT. Med treningen går det bra. Det har vært et merkbart skifte der også, etterhvert som nattemørket har senket seg stadig tidligere. Det har dessuten både snødd og regnet her de siste ukene, så utetrening har ikke fristet så mye. Det har resultert i at jeg har brukt mer tid på treningssenteret, og da går det mest i saltimer. Er igang med Zumba igjen for fullt, og det synes jeg er så GØY! Jeg elsker å danse Zumba, og instruktøren gjør at jeg smiler fra øre til øre når jeg forlater salen. Snakk om energitime! Føles jo ikke som trening engang, det er bare gøy. Har trent en del styrke i sal også, og det er effektive greier altså. Er jo støl halve uka etterpå. Ellers er neste delmål 4,5 kg unna. Det skal jeg klare før jul, det er jeg fast bestemt på. Da ser jeg et nytt titall, og begynner for alvor å nærme meg målvekt. Nå har jeg kommet dit igjen at jeg må kvitte meg med en del klær, for nå er det mye som er ubrukelig. Jeg har gått fra XL til å være omtrent midt i mellom M og L. Veldig mye av det jeg prøver i M passer perfekt, men innimellom må jeg ha L. I forrige uke endte jeg opp med en genser i S. Jeg tok ned XL av gammel vane, men så med en gang at den var for stor. Tok en sjans på M, men den viste seg også å være alt for stor, så da ble det S! Det var jo en oversized genser, men det får jo være måte på hvor stort man skal gå for også da. Det trenger ikke være størrelse partytelt heller. Det er jo variasjoner i størrelsene alt ettersom hvor man handler og hvilken passform plagget har, men til forskjell fra tidligere så går jeg nå i prøverommet før jeg kjøper noe. Tidligere rasket jeg bare med meg XL og prøvde hjemme. Passet det ikke så byttet jeg bare, fortsatt uten å prøve. De få gangene jeg prøvde ting så endte jeg opp med å la være kjøpe, fordi jeg synes jeg så så fæl ut med klærne på. Synes det verste i verden er å stå i det trange prøverommet med det grusomme lyset og speil hele veien rundt så man virkelig ikke går glipp av en eneste valk. Grøss. Men nå går det mye bedre og jeg får ikke helt mental breakdown der inne. Det er fortsatt ikke mitt favorittsted, men det er forskjell på å stå der som XL og som M(/L). Det skjer dessuten noe med selvbildet etterhvert som kiloene går av også. Håper at jeg om 8-9 kilo er der at jeg kan se meg i speilet og tenke at jeg endelig har fått tilbake den kroppen jeg likte. Jeg har egentlig aldri følt meg så veldig svær, det har vært bildene som har gitt meg deg inntrykket. Allikevel så skvetter jeg litt når jeg ser i speilet, for jeg føler meg jo akkurat som før, men på bilder eller i speilet er jeg plutselig slankere enn jeg forventer å være. Rart med det!
  20. Mange styrkende tanker sendes din vei, Goggeline. Glad for at du vil dele med oss, og håper du gir lyd fra deg fremover så vi får høre hvordan dette går, og hvordan det går med deg. Det er en tøff prosess dette her, men jeg kjenner deg som ei tøff dame som ikke gir deg så lett, og det tror jeg vil være din styrke i dette her. Og stor high five for supert resultat på vekta!! Under 70!! Gratulerer! Det er jo snart ikke mer igjen av deg nå?! Stor klem sendes i din retning! ❤️ Snupsipups: Det begynner å bli fart på den der løpingen din nå altså! Fy søren, jeg bøyer meg i støvet! Jeg ligger godt over en kilometer bak deg fortsatt, og føler at det går litt trått med utviklingen. Krysser fingrene for nytt og lavere tall på vekta neste uke. ? Jeg har nettopp kommet fra kurs, og fikk 1,1 kilo mindre på vekta denne uka. Hurra! Håper det har løsnet litt igjen nå. Nå har jeg straks gått ned like mye som da jeg gikk på kurs i 2011. Nå er det under 10 kilo til jeg er i mål, og det er gøy. Om drøye 4 kilo er jeg over på nytt titall! Gleder meg skikkelig! Fikk forresten så mange hyggelige kommentarer på festen på fredag, og flere sa at de nesten ikke kjente meg igjen. Jeg vet ikke om jeg har sagt det før, men jeg er fylkesleder i en ganske stor organisasjon, og treffer veldig mange mennesker gjennom et år. Flere av disse menneskene var på festen på fredag (det var en jubileumsfest i fylkeslaget), og de har jeg ikke sett siden før sommeren. Altså for rundt 16 kilo siden. Hun ene så etter meg da hun ankom festen, men kjente meg ikke igjen bakfra og gikk forbi ett par ganger før hun skjønte at det var meg som sto der. Det var gøy å høre, og gir motivasjon til å fortsette videre. Planen for denne uka er å fortsette med å spise nok (forrige uke var veldig bra kalorimessig, jeg klarte 1600 nesten hver dag!), og forsøke å få skvist inn litt trening i min sedvanlige travle timeplan. Har en dansetime i morgen i alle fall, og tror jeg skal ta meg en løpetur når middagen har fått sunket litt nå. Resten får jeg ta som det kommer. Ha ei fin uke, flotte damer!
  21. Heisann! Her går det i hundreoghelsike, så jeg har ikke rukket kikke innom før nå. En liten sprekk er helt som forventet, og innafor, tenker jeg. Det viktigste er at man greier komme seg på rett spor igjen, og at sprekken ikke blir en endeløs rekke utskeielser. Kanskje er det fint for kroppen et et lite kaloriboost før man kniper inn igjen også? Jeg tror kroppen har godt av noen litt fetere dager når den må leve så magert over så lang tid som den må for oss som lever på kaloriunderskudd. Jeg merker det dessverre på vekta at jeg spiser litt for lite. Jeg spiser mindre enn jeg egentlig skal, og ligger som regel rundt 1200 kcal. Jeg skal ha 1600 i følge energiberegningen. Det gir utslag på vekta, for den vil ikke slippe så mye nå som den gjorde før. Jeg prøver derfor spise litt mer denne uka. Jeg må innrømme at jeg synes det er helt sprøtt at man kan bremse vektnedgangen ved å spise lite, og at man begynner å gå ned i vekt igjen når man spiser mer. Men det er tilfelle, altså. Spiser man for lite så sparer jo kroppen. Denne uka hadde jeg "bare" 0,8 kg i minus, og forrige uke ble det bare 0,6. Det går jo nedover, men mye saktere enn jeg er vant med. Men nå har jeg spist for lite i en veldig lang periode, så nå øker jeg porsjonene litt og håper at det hjelper. Det er jo ikke et bevisst valg at jeg spiser for lite, jeg bare klarer ikke alltid å få i meg alle måltidene. Det er for mye mat, liksom. Mellommåltidet ryker nesten alltid, og når middagen blir litt sen så orker jeg ikke kveldsmat. Der har du 3-400 kcal tapt bare der. Denne uka er det ingen sak å få i seg nok mat, det er bare 2 dager denne uka jeg skal spise hjemme. Og på fredag er jubileumet jeg nevnte for en stund siden at jeg ville ha en ny kjole til, og den kvelden blir det treretters og vin og hele pakka. Reiser rett på hotell for seminarhelg morgenen etter festen, og så går det slag i slag med hotellfrokost, og lunsj og middag på restaurant. Stønn! Det ble forresten ikke noen ny kjole til festen, for jeg fant en jumpsuit (<- link) som jeg falt helt for! Planen er at det blir antrekk til julebord og julefeiring også. Den er liiiiiitt trang nå, men ikke noe en hold in-truse ikke fikser. ? Den er bare ett par kilo unna å sitte perfekt, så jeg håper at den kanskje til og med er litt romslig når julaften kommer. Jeg har alltid likt jumpsuits så godt, men har aldri noen gang brukt det fordi jeg synes jeg har sett ut som en bamsemums i det. Men nå satt den faktisk ganske fint, og jeg synes til og med at jeg så ganske slank ut med den på. Det var veldig kjekt, for det er lenge (år!) mellom hver gang at jeg går inn i et prøverom og føler på noe særlig annet enn at jeg er lei meg etter å ha sett i speilet. ?
  22. Endelig fredag, og straks helg! Jeg dro på Zumba på onsdag, for første gang på mange år. Sist var kanskje i 2012...? Det var ikke så mye som hadde forandret seg der, trinnene var mye av de jeg lærte da jeg danset Zumba sist, men musikken var jo ny da. Var redd jeg hadde glemt alt, men det satt fortsatt godt, og jeg fikk skikkelig utbytte av timen. Datteren min ble også med, og hun likte det også så hun blir garantert med flere ganger. Kjente det godt i beina i går, og i dag er det den berømmelige dag 2. Au! ? Innside lår har virkelig fått kjøre seg, der er det lenge siden jeg har vært støl nå. I kveld skal vi på samme (styrke)timen som forrige fredag, men har bestemt oss for å ta en time yoga etterpå også. 2 timer trening før vi tar helg får være grei innsats. Da skal det spises taco med god samvittighet. ? God helg da dere! ?
  23. Heisann og velkommen hit! Her er vi alle i samme båt. Jeg håper du klarer å finne tilbake til den du var før, og at du kan kjenne på overskudd og livsglede igjen. Du har jo fortsatt ganske små barn, og jeg må bare si at jeg var helt «dau» da mine var så små jeg også. Nå er minstemann 9 (og de to andre 12 og 15), og det er en helt annen verden av selvstendighet for han og mulighet for selvrealisering, hvile og overskudd for meg. Vekta spiller nok en rolle den også altså. Man blir ikke akkurat kvikk og rask av dårlig kosthold! Men det blir man ikke av småbarnsperioden heller. Hvor mye tenker du å gå ned? Ønsker deg lykke til på ferden! Det er godt å ha noen å dele med, så jeg håper jeg ser deg igjen her inne snart. ?
  24. Jeg tror dette er spam, eller noe. Sjekket hva annet denne brukeren har skrevet og det var kun ett annet innlegg og det var reklame for lån.
  25. Endringen er jo allerede i gang, vi er underveis, så det er absolutt lurt å vie det litt tid og tanker. Om man ikke klarer å finne ut av hva det er som gjør at man reagerer slik eller sånn er jo forsåvidt greit nok, men bevisstheten om at man nå engang velger mat som løsning på alle problemer og gleder i verden (skal ikke snakke for dere altså, men der har du meg!), og kunnskap om hva som må til for å endre på det og innarbeide nye vaner, tror jeg er viktigere. Det er tiden etter jeg er mest bekymret for også, for det har jeg aldri fått til før. Jeg har vært så fokusert på selve nedgangen at når jeg har kommet i mål så har jeg ikke visst hva jeg skal gjøre med mengde mat osv. Kombinasjonen av å være lei av en lengre periode med vekttap og mager kost, og kroppens reaksjon på nedgangen i form av sultfølelse etc, har gjort at jeg har spist kiloene raskt tilbake igjen. Det at kroppen reagerer med å kjøre på med sult og søtsug etter et vekttap var ny informasjon for meg inntil for noen uker siden da jeg leste det på forskning.no. Den informasjonen tror jeg vil være nøkkelen til suksess denne gangen. Håper i allefall det.
×
×
  • Opprett ny...