Gå til innhold

Littvrang

Medlem
  • Innholdsteller

    333
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    3

Alt skrevet av Littvrang

  1. Hei dere! Bra jobba med styrketrening, Goggeline! Og kjempefine mål! -18 cm i midjemål og -24 rundt rompa er jo en betydelig endring! Det er noen buksestørrelser, det! snupsi: Usj, det sukekrsuget er noe dritt. Sånn sett må man jo starte på nytt igjen når man har havnet litt utpå. Men du er jo bevisst det, og da er mye gjort. Du kunne ha gått på en ny smell i går og kjøpt deg noe ganske annet enn en liten is med bare 64 kcal! Du må bare holde fokus videre. Ta en dag om gangen, og vær nøye med å planlegge alt som skal i munnen. Du har klart dette før, og klarer det igjen. Jeg synes det hjelper å avlede meg selv når søtsuget kommer. Gå en tur eller gjøre husarbeid, f. eks. Da forsvinner suget. Jeg er på beina igjen i dag. Fortsatt litt støl, men det gjør ikke vondt å ha på klær, så det er da enda noe. ? Kursvekta viste faktisk nedgang i går, til tross for stinne muskler. Må si jeg er positivt overrasket. Og i dag, som jeg er litt mindre støl, så viste morgenvekten at jeg er over på nytt titall, og dermed har nådd første delmål. Hurra! Ellers er dagboka oppdatert med helgens strabaser, for den som er interessert i det. ?
  2. I går var det kurs igjen. Jeg var på Gaustatoppen i helgen og var altså så rekordstøl i går at jeg regnet med at vekta kom til å vise stillstand. Ble imidlertid veldig positivt overrasket over at den viste -0,7 på kursvekta. Morgenvekten i går viste nemlig ingen endring i det hele tatt, men etterhvert som dagen gikk og jeg fikk varmet opp musklene litt så ble jeg hakket mer gangbar enn jeg var da jeg våknet, så det kan jo være derfor. I morrest følte jeg meg mye mindre støl enn i går, og veide meg bare for å se om det var noen endring, og da var den nesten en kilo mindre enn morgenvekten i går. Så bare musklene slipper all den ekstra væsken den bærer på nå nå så tipper jeg at resultatet egentlig er veldig bra. Men jeg har i alle fall registrert det kursvekta sa, nemlig 0,7 kilo mindre siden forrige mandag, og så blir det spennende å se hvor mye den dropper til neste uke. Da skal jeg ikke være støl! Jeg målte meg i går, for nå er det 2 uker siden sist. Det viste blant annet 6 cm mindre rundt brystet (!), 1 cm rundt overarm, 2 cm rundt lår og 3 cm rundt baken. Det får man si seg fornøyd med. Og med morgenvekten i dag så er første delmål nådd. Jeg er offisielt over på nytt titall! Herlighet, så digg det var å se et nytt tall på vekta! Vi er omtrent akkurat halvveis i kurset nå, og det hadde vært gøy hvis jeg klarte 4 kilo til før det var slutt. Ellers må jeg si at turen til Gaustatoppen var helt super. Hele det fjellet er jo en eneste stor steinrøys, og det er ganske krevende terreng å gå i når man må planlegge hvert eneste skritt fordi du potensielt setter foten ned på en stein som er løs. Det krever mye stabilisering og relativt langsomt tempo både oppover og nedover, og jammen var det krevende nok. I tillegg var det nesten storm i kastene når vi nærmet oss toppen, så vi holdt på å snu flere ganger, faktisk. Vi klarte jo nesten ikke holde oss på beina i de verste vindkastene, og passerte et følge der en mann hadde falt og slått seg skikkelig i ansiktet. Han hadde blåst overende. Men vi bestemte oss for å fortsette i samme rolige tempo, og kom oss til toppen til slutt. Det var så deilig å ha klart det, og vi fant oss en benk og en varmeovn inne ved Gaustabanen der vi spiste kjøttsuppe og samlet energi til veien ned igjen. Totalt forbrente jeg 2000 kalorier på turen opp og ned, og var altså så pumpa da jeg kom hjem at jeg bare kollapset etter dusj og middag. Hele søndagen gikk med i stabilt sideleie, jeg var så sliten at jeg følte meg dårlig. Jeg fikk ikke i meg nok væske på turen, så jeg var ganske dehydrert i ca et døgn etterpå. Våknet på natten av at jeg var helt uttørket, og drakk en halvliter før jeg gikk i koma igjen. I løpet av søndagen drakk jeg sikkert 3 liter før middag, og da begynte jeg føle meg litt bedre også. Det var en helt super tur som jeg (under omstendighetene) koste meg med. Jeg må dog si at jeg nok foretrekker å gå i fjellet heller enn å bestige fjell, men en gang i mellom er det gøy å ha vært på en topp også. Om 2 uker er det høstferie og da skal vi gå i fjellet. Det gleder jeg meg veldig til. Og om ytterligere 2 uker til så skal vi bestige fjell igjen. Heldige er vi som har så mye fin natur rundt oss! Og for hvert kilo som forsvinner så blir det lettere og lettere å benytte seg av den. ?
  3. Så bra at du klarte komme deg inn på rett spor igjen i går, snupsi. Viktig å komme seg opp på hesten med en gang, og ikke grave seg for mye ned i det som gikk galt. Problemet er jo egentlig ikke at du har sprukket, det er hva du gjør med sprekken som teller. Alle sprekker innimellom, så må man bare ta seg sammen og rette blikket mot mål igjen og fortsette videre. Ny uke, nye muligheter! ? Gratulerer med flott nedgang, Goggeline og Milda! Ett skritt nærmere mål nå! ? Morgenvekten min viste stillstand siden forrige uke, men jeg vet at jeg har gått ned sånn egentlig. Problemet med vekten i dag er at jeg altså er så inn i helsike støl at dere vil ikke tro det! Ganglaget ligner ikke grisen, det føles som om leggmusklene mine er omtrent 10 cm lange og i alle fall alt for korte til å rekke hele veien fra anklene og opp til knærne, og det føles som at de i tillegg har vært en tur gjennom blenderen. Veldig støle muskler er mer væskefylt/blodfylt enn muskler som ikke er slitne, og der er utslaget på vekta i dag. Vi snakker om stølhet av en sånn grad at det er vondt å ha på bukser, liksom. Det gjør vondt selv når jeg sitter helt i ro og ikke strammer en muskel, så dere kan jo tenke dere hvordan jeg ser ut når jeg går... ? Regner derfor med at kveldsvekta ikke gir meg noen nedgang heller, men jeg kommer til å få igjen for dette ved neste veiing. Jeg har fulgt opplegget hele uka, trent masse og ikke hatt så mye som en ørliten utskeielse (selv ikke på fjellturen. Alt jeg puttet i munnen var planlagt til minste detalj og lagt inn i matdagboka!), så alt peker i retning nedgang, hadde det ikke vært for denne voldsomme stølheten. Det er prisen å betale for å bestige fjell! ? Om 2 uker er jeg klar for neste fjell. Da er det høstferie, og vi har hytte på høyfjellet så jeg gleder meg til mange fine turer i fint høstvær. Det blir nok mer turer av typen "Gå i fjellet" og ikke så mye "bestige fjell". ? Men før jeg orker å tenke på å bevege meg så mye som en meter så må jeg få tilbake leggene mine igjen. Det blir ikke noe trening i dag, for å si det sånn! ?
  4. Lykke til! Mange bekker små, osv. Småspising utgjør mye gjennom en dag. Fortsett med registrering, og registrer også det du småspiser. Det er en veldig grei bevisstgjøring!
  5. En liten sprekk er ikke verdens undergang, snupsipups! Du har gått ned nesten 12 kilo, så én helg med mat og vin-utskeielser kommer ikke til å endre på det. Du får se sånn på det at nå har du «rydda» godis og skit unna, og er klar for en uke med sunnere matvalg. Planlegg morgendagens måltider allerede nå, og så kommer du deg ut etterpå. Hodet (og kroppen!) kjennes garantert bedre ut etterpå!
  6. Hei dere! Bare en rask tur innom for å se hvordan helgen har vært for dere. Jeg har nettopp våknet etter 11 timer søvn. Snakk om å dra ned rullegardinen. Jeg gikk jo til Gaustatoppen i går, og var helt kake da jeg kom hjem. Orket ikke pakke ut eller noe. Bare dusjet, fikk hjemmelaget burger av mannen til middag (slang til og med på en osteskive, for gårsdagen kostet meg over 4000 kalorier totalt!) og stupte i seng. I dag er jeg helt vanvittig støl i beina, og fortsatt ganske sliten. Har ikke planer om å gjøre noe mer enn det jeg absolutt er nødt til. Altså muligens pakke ut, men utover det skal det sittes på rompa! Leggmusklene kjennes ut som de har vært kjørt gjennom blenderen. Er til og med støl og sår under beina! Men for en tur! Det er jo fantastisk der oppe. Og mestringsfølelsen når man har kjempet seg opp et fjell er alltid god. 600 høydemeters stigning på under 4 km er bratt altså! Man føler virkelig at man bestiger et fjell. Er det noen av dere som har vært der? Det er min fjerde tur dit, og akkurat i dag kjenner jeg at det skal bli lenge til neste gang. ?
  7. YES Goggeline, endelig ble det styrketrening! Så flink du har vært! Det var rett og slett skikkelig gøy å høre! ??Og så bra at du sitter igjen med en positiv opplevelse av treningsøkten. Styrketrening trenger absolutt ikke være en endeløs rekke med kjipe repetisjoner, og lar seg fint kombinere med andre treningsformer. Og så føles det jo så deilig etterpå! Det er viktig arbeid det du driver med nå. Stryrketrening er akkurat det kroppen din trenger etter denne store omveltningen det har vært å gå ned nesten 30 kilo. Er du flink og trener litt styrke regelmessig så skal du se at du får heist opp både det ene og det andre. ? Fortsett med å holde det på det nivået du er på nå en stund, både tidsmessig og type øvelser, og så kan du utvide med flere minutter og repetisjoner senere når du kjenner at du er klar for det. Det er så fort gjort at man havner i et spor der man trener veldig ensidig over en lengre tid (selv tyr jeg til mølla alt for ofte), og selv om bevegelse er fint så får kroppen litt lite utbytte av det etterhvert. Man må variere og "overraske" kroppen med nye ting sånn at den må finne stadig nye måter (muskelgrupper!) å løse utfordringen på. snupsipups: Synes du så fresh og nytrent ut jeg, og ikke halvdau i det hele tatt! ? Neste onsdag skal jeg på Zumba. Da får vi se om jeg ser like fresh og nytrent ut etterpå. Jeg tipper nei. ? Noterer meg det med store vinterjakker. Må kjøpe belte. Da blir sikkert femtenåringen fornøyd med mora si! ? Hva skal dere spise til middag i dag? Jeg er uinspirert på matfronten og trenger tips til noe som er godt og ganske kjapt.
  8. Jeg bøyer meg i støvet for deg, Goggeline. Fy søren for en jobb du har gjort. Og tenk å gå i butikken og handle størrelse small! Jeg klarer ikke forestille meg hvordan det må være. Selv kjøper jeg XL på gammel vane, og skjønner godt hva du mener. Det er godt innarbeidet å se etter store størrelser, og det er ikke bare for hodet å skru om sånn uten videre. I allefall ikke når man har vært overvektig så lenge og er vant med å være tjukk. Det åpner seg jo en helt ny verden av klær når medium og small er innen rekkevidde! Synes mesteparten av klærne i den "tjukke-avdelingen" er uformelig og lite flatterende. Jeg styrer unna så langt det lar seg gjøre, i allefall. Uansett; Jeg er så glad på dine vegne, og ikke så rent lite misunnelig! ? Må også bare si meg enig med deg i at det er så hyggelig å logge seg på her for å se hvordan det har gått med dere andre, og kunne få dele gleder og sorger med andre i samme situasjon som meg selv. I går var jeg på kurs igjen. Det ble -1,1 denne uka også, og det er gøy. Flere detaljer i dagboka mi for de som er interessert i det. Det ble bare 6 TP på meg forrige uke, men denne uka er jeg back on track og kommer til å få en hel haug. Jeg skal jo på tur! Herlighet som jeg gleder meg. ? Ha en fortsatt fin dag da, dere!
  9. I går var det kurs igjen. Vekta viste -1,1 denne uka også. Jeg er fornøyd! Morgenvekta viste at jeg nå bare er en liten halvkilo unna første delmål, og nå er jeg heller ikke så langt unna de første 10 kiloene. Jeg har egentlig fokusert mer på delmålet enn å passere -10 kg, så jeg ble litt overrasket da jeg oppdaget at det også faktisk nærmer seg nå. Delmålet mitt gir meg et nytt titall på vekta, og jeg må innrømme at jeg gleder meg skikkelig til å se det igjen. Håper og tror det blir neste uke! Ellers er det litt rart å tenke på at jeg snart har tapt 10 kilo. Jeg synes det har gått ganske fort å komme hit! Har fått flere kommentarer denne uka på at det er veldig synlig i ansikt og rundt livet at jeg har gått ned i vekt. Jeg blir alltid litt usikker på om folk bare sier det for å være grei, for det er jo ikke så lett å se det selv alltid. Men jeg har som sagt nesten ikke fortalt noen at jeg går på kurs og jobber med vekta, så det er nok mer synlig enn jeg tror. Dessuten er jeg ganske dårlig til å ta i mot sånne komplimenter, selv om jeg setter stor pris på å få dem. Ellers skjer det ting i klesskapet nå, og det er hyggelig. Klær jeg ikke har passet på en stund kan endelig tas i bruk igjen. I dag har jeg på meg en olabukse jeg ikke har brukt på sikkert et år! Knappen gikk fint igjen, ingenting tyter på utsiden, og jeg greier puste helt som normalt. HURRA! I helgen tok jeg på meg ei joggebukse som de siste ukene har vært stadig løsere. Jeg har aldri trengt å knyte den før, og har ikke lagt meg til den vanen nå heller. Putta mobilen i lomma, og så sklei buksa ned! Jeg vet ikke hvem som ble mest overrasket; Jeg eller mannen min. ? Han sa at han som belønning for at jeg har vært flink og jobbet så hardt skal få nye tursko og turklær av han. Jeg går jo en del både i fjellet og skogen, og kunne ikke fått en bedre belønning! ❤️ Dessuten så har jeg ikke tenkt på noe egen belønning for å nå delmål enda heller, så det var jo midt i blinken, og veldig hyggelig! Denne uka skal jeg endelig på Gaustatoppen med min beste venninne gjennom ungdomsårene, og gleder meg så utrolig mye til å se henne igjen. Vi snakkes ofte, men ses alt for sjelden.Det blir bål, noe godt i glasset, masse latter, god trim, vakker natur, og mat tilberedt på stormkjøkken. Det blir helt fantastisk, det er jeg sikker på! Det begynner å bli ganske fast form på nedbøren der oppe nå så jeg håper vi greier komme oss både opp og ned uten å bli tatt av snøvær. ?
  10. Det er ikke verdens undergang med dagens vekt, Milda. Med de forutsetningene du beskriver så tenker jeg at det er fantastisk at du har gått ned en hel kilo! Hvis du tenker tilbake på tiden før du hadde fokus på vektnedgang så hadde du helt sikkert gått OPP 4 kilo på dette tidspunktet. Det er så lett å ty til mat som en løsning på diverse følelser, og kanskje spesielt hvis man har det tungt. Jeg synes 1 kilo høres ut som et passe mål frem til høstferien, selv om jeg er helt sikker på at du kan klare hvertfall 2 på den tiden. Nå vet jeg ikke hvor mye mer ned du skal, men min erfaring er at når du begynner å nærme deg målvekt så er det lurt å bruke tid på å stabilisere. De siste 4 kiloene kan du ta en annen gang, liksom. Jeg gjorde denne blemma sist, nemlig. Var sååå nærme mål, og burde heller brukt energien på å stabilisere enn å fortsette å jobbe. For til slutt så var jeg så lei av at det gikk sakte og at jeg aldri så ut til å komme i mål at jeg begynte å gi blaffen i å telle kalorier og holde øye med vekta. Og så satt jeg er da. 7 år senere, og 25 kilo tyngre. Denne gangen skal jeg ikke terpe på de siste kiloene, men heller bruke tid til å stabilisere og finne ny motivasjon til å ta tak senere. Å holde vekten er en stor del av jobben det også! Heia deg, og heia oss!
  11. God morgen! Flott nedgang, snupsi! Sikkert lurt å innstille seg på at den siste halvdelen sitter litt hardere enn den første. Det er jo gjerne sånn at de letteste kiloene brennes først, og så må man jobbe litt hardere etter det. Ser det godt på pulsklokka, f. eks. I starten, når man er utrent, så skal det lite aktivitet til for å få et ganske høyt antall forbrente kalorier. Etterhvert som formen blir bedre så må man jobbe både hardere og lengre for å oppnå det samme. Og så vil jo en hel kilo prosentvis være en større andel av kroppen når den er mye lettere, så kanskje er det naturlig at man etterhvert går ned mindre pr. uke på grunn av det også. Du får bare fortsette i den samme gode tralten du har fulgt til nå så kommer du jo i mål til slutt. Jeg prøver tenke sånn at det ikke er så viktig å komme dit raskt. Man har jo gjerne brukt litt tid på å legge på seg alt også, så det er fint at det ikke bare renner av på få uker. Rask av er raskt på, har jeg hørt. En langsom nedgang over lengre tid er visst det man bør foretrekke, selv om jeg må innrømme at jeg kjenner på utålmodigheten rett som det er. ? I kveld er det kurs igjen. Spent på hva vekta viser, men forhåpentligvis er det ned. Morgenvekten var i alle fall positiv, så får vi se hva kroppen vil vise om 9 timer. Hater å veie meg på kvelden. Føler det er så mange flere variasjoner enn på morgenen. Ikke bare har jeg på klær, men vekta på kvelden kommer jo helt an på hvor mye jeg har drukket og spist også. Derfor veier jeg meg fortsatt mandag morgen som før, på tom mage og i bare trusa, selv om det er kursvekta som plottes inn på sidene her. ?Denne uka er litt roligere enn de foregående, og det er jeg glad for. Og denne uka skal jeg på tur! Herlighet som jeg gleder meg. Jentetur til Gaustatoppen kommer til å bli månedens høydepunkt! Forhåpentligvis fryser vi ikke ihjel. Det første snøfallet er meldt der til helgen, og vi skal sove i telt. ? Håper virkelig været holder. Vi orker neppe gå hvis det sludder sidelengs, liksom. Nå har jeg prøvd å bli ferdig med dette innlegget en halv arbeidsdag. Vi får snakkes senere! ?
  12. Wow, bra jobba med helt rå joggetur! Tipper skrittelleren din er fornøyd i dag. Har lagt deg til på snap nå. Håper flere følger etter.
  13. Bare å sende meg snapnavnene deres på privat melding her inne så skal jeg prøve fikse. Hvis ikke har jeg en datter med høy snapchatkompetanse som kan hjelpe den gamle moren sin. ? I forhold til løpingen så er jeg fortsatt der at jeg må gå innimellom for å få ned pulsen. Det er ikke 4 km løping, altså men nå nærmer jeg meg faktisk 3 km, og det er vel omtrent 3 km enn jeg klarte i starten, så det har vært god progresjon. Jeg har noen venninner som krever at jeg blir med på KKmila neste år, og selv om jeg har sagt at de bare kan glemme det så har det sådd et lite frø i meg der jeg lurer på om jeg kanskje kan være i stand til å løpe ei mil litt utpå vårparten. Har som sagt ikke turt å si ja, men prøver å se hvordan formen ligger an når det nærmer seg og så får jeg ta en avgjørelse på det da Kos deg på både løpetur og tur med mann, barn og svigermor. Høres ut som du har en aktiv og fin dag foran deg! ?
  14. Så gøy at det begynner å vises, snupsipups! Jeg synes det er hyggelig at folk kommenterer at jeg ser slankere ut, og tenker at det er jaggu ikke rart om folk synes jeg så tykk ut før - for jeg var jo det! ? Man får ta med seg heiaropene og de gode ordene man kan få med seg på veien. ?? Neste uke er uka det skjer, Goggeline. Jeg utfordrer deg! 5 minutter styrketrening. Bare kjenn litt på vektene, løft de noen få repetisjoner, og så legger du de fra deg. Trenger ikke gå rett på å pumpe jern, liksom. Start forsiktig, sett deg små, overkommelige mål. U can do it! Jeg så noen i en annen del av forumet foreslo å legge hverandre til på snap for å motivere hverandre til trening. Har dere Snapchat, og vil lage en liten eksklusiv gruppe der vi kan heie og skryte av treningen eller? Endelig er det helg. Det har vært en lang uke med alt for mye jobb både dag og kveld, og i tillegg gikk mormoren til min mann bort natt til i går etter ganske kort tids sykeleie. Hun var en gammel dame så ingen var overrasket over at det gikk mot slutten, men det skjedde allikevel så plutselig etter et fall for noen uker siden. Hun kom seg liksom ikke etter fallet, og på tirsdag stoppet de næring og væske til henne. Og så døde hun altså under to døgn etterpå. Fryktelig trist, hun var en helt herlig dame som vi alle har vært veldig glad i. Jeg har merket at det har kommet noen impulser om å trøstespise i løpet av uka, men har klart å holde meg unna, heldigvis. Men rart å kjenne på mekanismen, ingen tvil om at dette er noe som er godt innarbeidet hos meg... Mat til glede og mat til sorg. Istedenfor å sette meg til i sofaen og tenke på godteri så tok jeg meg heller en løpetur på mølla nå i kveld. Jeg kom en hel kilometer lenger enn jeg pleier på samme tid, så nå rakk jeg faktisk bevege meg 4 km på 35 minutter. Det er ny rekord. Svetten haglet, men det var godt. Nå skal jeg hive meg i dusjen (må bare vente på at kroppen har svettet seg ferdig!), ta på joggebuksa og krype opp i sofaen med strikketøy og Netflix.
  15. Hei dere! Gratulerer med nedgang snupsipups og Goggeline! Olga: kjempelurt å rapportere når det går dritt. Det er kanskje da det er aller viktigst, så high five til deg for at du gjorde det! Denne uka blir helt sikkert mye bedre. ?? Jeg veide meg også i går og hadde -1,1 på vekta. Nå venter en ny og minst like travel uke, men jeg føler meg litt mer trygg på at det skal gå fint nå som jeg har hatt maraton noen uker med møtemat og det som verre er, og fortsatt klart å gå ned. I dag skal vi forresten lage kylling med «squashpasta». Veldig enkelt og magert, og ikke minst supergodt! Jeg regner en kyllingfilet og nesten en hel squash pr.person. Bruker ostehøvelen til å høvle opp squashen, legger de utover kjøkkenpapir og salter lett for p trekke ut vannet. Legger kjøkkenpapir forsiktig over og klapper så det trekker til seg vannet underveis. Det ligger sånn i ca 15 minutter. Så steker jeg kyllingfilet i biter som krydres med hvitløkssalt og pepper, og heller over en halv boks med lettere creme fraiche (det er til ca 4 personer). Vender så inn squashen og lar det få ett par minutter på å varme seg før jeg tar parmesan og cherrytomater over. Så er det klart til servering. Dette har seilet opp til å bli storfavoritt hjemme hos meg! Skikkelig kosemat, faktisk. Og det er utrolig mye mat man får for overraskende lite kalorier. Jeg regner en hel kyllingfilet, en hel squash, 2 ss creme fraiche, ett par rasper parmesan og en neve cherrytomater pr porsjon, og det er vel noe sånt som 370 kcal, hvis jeg ikke husker helt feil.
  16. Så var kurskveld nummer to overstått. -1,1 kg denne uka, og det er jeg fornøyd med. Fikk ikke tid til å trene så mye som jeg ønsket forrige uke, men sånn er det bare innimellom. Trodde egentlig ikke at jeg skulle få så mye nedgang denne gangen, kanskje først og fremst fordi middagen i går ble uplanlagt mye saltere enn jeg hadde regnet med (salt lammekjøtt bør visst vannes ut sånn som pinnekjøttet må....). Dessuten ble det både møtemat og bursdagsselskap, men det hadde visst ingenting å si for nedgangen. Det er jo fint, for det er jo sånn det er i livet. Det er møter og bursdager og alt som hører med. Ellers nærmer jeg meg med stormskritt første delmål og det er jo deilig! I følge morgenvekten min er jeg nå bare 1,5 kilo unna. Jeg begynner for alvor å merke at kroppen er i endring, for plutselig er det noen klær som ikke passer lengre, og andre klær som plutselig passer. Jeg kjøpte meg en høstjakke på Kari Traa lagerutsalg tidligere i uka som er en størrelse mindre enn jeg er nå, så den henger i skapet og venter på at kroppen skal krympe enda mer. Gleder meg til den passer! Jeg får den på meg, men det er trangt å lukke glidelåsen over hoftene så jeg ser litt for stappa ut til at jeg tenker bruke den enda. Men det jeg kanskje merker aller størst forskjell på er trusene mine! Er ikke det rart?? Noen av de har jeg bare måttet kaste, for de henger overhodet ikke på lenger. Fasongen har liksom bare blitt snodig, og de klumper seg når jeg tar på meg trange bukser. Snodige greier. ? Ellers er det nå under to uker til jeg skal opp på Gaustatoppen med ei venninne, og det gleder jeg meg skikkelig til! Har dessuten vært litt gæærn og meldt på meg og mannen på topptur med overnatting sammen med DNT i oktober. Det er ganske langt utenfor komfortsonen, men turen virker så fin at det får bare våge seg! Og så elsker jeg fjellet på høsten, og ser frem til en barnefri helg på tur med mannen. Det er ikke så alt for mange av dem, for å si det veldig forsiktig. ? Dette ble langt, men kort oppsummert; Ny uke here I come!
  17. Vårruller er nydelig godt, men ganske energitett, ja. En gang i blant er det lov med den slags også. Jeg spiser det samme som familien hver dag, men jeg bruker f.eks ikke smør eller olje i panna når jeg steker noe, og bare der er det jo mange kalorier spart. Jeg vil heller spise mat for de kaloriene enn å «kaste de bort» på å steke maten i det, hvis du skjønner. Hvis jeg kan så steker jeg mest mulig på brett i ovnen, istedenfor i panna. Eller på grillen. Og så har vi kanskje fordelen av at vi har en del dietthensyn å ta som ikke handler om mine spisevaner. I den grad man kan kalle noe sånt for en fordel. Men det er nok det i dette tilfellet. Begge guttene mine har ulike matvarer/grupper de ikke tåler (eldste sønn har cøliaki, og minste har noen matallergier). Det gjør at for at jeg skal slippe å lage tre ulike retter til middag så velger jeg som regel bare rene råvarer i matlagingen, og nesten alt er laget fra bunnen av. Da kan alle spise samme mat hos oss. Det har vært en forbannelse i mange år fordi det er så tidkrevende å måtte lage alt selv, men når nesten alle halv- og helfabrikat-matvarer har ett eller annet en av de ikke kan spise i seg, så må vi bare gjøre det sånn. Det er egentlig ingenting jeg har kuttet ut i matveien, men jeg har gått ned på porsjonsstørrelse pr.måltid (jeg forsyner meg bare én gang av middag), og spiser 1-2 flere måltider nå enn jeg gjorde før. Tidligere kunne jeg fint greie meg på to store måltider i løpet av en dag, og når kvelden kom og jeg ble fysen så gikk det i snacks og annet søppel. Nå fyller jeg jevnt på med mat gjennom dagen, så jeg er ikke lenger fysen på kvelden. I tillegg velger jeg magre produkter der jeg kan. Lettere ost, melk med mindre fett, sukkerfri drikke, etc. Mange bekker små... ? 35 minutter på 5 km motbakke er jo dødsbra! Herregud, det er langt frem dit for min del, men jeg pleier alltid å si at denne kroppen ikke er bygget for fart, så jeg er fornøyd med at jeg greier få den opp i lett trav i første omgang, så får jeg jobbe med hastighet og distanse litt etter hvert. ? Veldig motiverende å ha noe konkret å jobbe mot. Du er jo en «løper», du! Mistenker at jeg egentlig har ganske dårlig løpeteknikk i tillegg til at jeg ikke akkurat er Marit Bjørgen, så jeg tror det koster unødvendig energi. I dag skal vi feire bursdag her. Eldstejenta fyller 15 på onsdag, så i dag blir det fest. Planen er å spise et stykke eplekake, men ikke noe mer. Det kan jeg avse på kaloribudsjettet også, i tillegg til at jeg har planer om å få inn de siste trimpoengene som mangler denne uka.
  18. Hei dere! Ser dere har helt motsatt problem enn meg. Jeg kommer meg sjelden opp til 1600 kcal. Men snakket med kurslederen om det og hun sa at nyere forskning sier at det ikke er farlig å leve på mindre enn 1300 kcal, så hun sa at jeg godt kan ta sikte på 1400 istedenfor 1600, hvis det blir for mye. Jeg sikter jo selvfølgelig på 1600 hver dag, men det er vel kanskje 1 gang de siste fire ukene at jeg har nærmet med det tallet for alvor. Da hadde jeg typ 1560, eller noe. Men jeg lever godt med det altså. Jeg har spist god mat og ikke hoppet over noen måltider, så magen er mett og kroppen fornøyd. Har vært en travel uke, dette. Mannen min har jobbet 60 timer overtid de siste to ukene, så alt har falt på meg her hjemme. Har forsøkt å skvise inn litt trening der jeg har fått det til, men har f.eks bare 5 trimpoeng denne uka, og normalt sett ligger jeg store sett nesten det dobbelte på lørdager. Har fått brukt tredemølla litt da, og jobber stadig på løpeformen. I dag fikk jeg til 2,3 km jogging, og det med bare 0,4 km «pause» (lavere tempo for å få ned pulsen, men i bevegelse) før jeg begynte på neste etappe. Bruker ca 35 minutter på 3 kilometer nå, og jobber meg sakte, men sikkert opp til å klare løpe hele distansen. Jeg er ikke akkurat lynkjapp, men jeg svetter som en gris! Nå varmer jeg opp litt først til jeg kjenner at jeg er «klar», så jogger litt over en km, går ned pulsen litt og løper den siste kilometeren. I følge pulsklokka så tåler kroppen dette bedre og bedre, for tidligere så sier den at økten har vært «krevende» og sånn, men nå kaller den løpeturen for «overkommelig» på treningsbelastning. Pulsen er langt mer stabil, og godt under maks. Deilig å se at det går fremover og blir bedre! Håper dere har en fin helg og får kost dere med trening og god (og sunn!) helgemat. ?
  19. Neimen, her skrev jeg jo i går, og så klarte jeg å slå av PCen uten å trykke på send. ? snupsipups: Det kan jo hende du jevnt gjennom sommeren har spist litt for lite, og at nå som du registrerer så får du i deg det du skal (altså litt mer), og så går du plutselig tilsynelatende litt opp. Jeg ville bare fortsatt med registrering, for så lenge du bruker opp mer enn du putter i deg så er det helt umulig at du ikke går ned. Det kan jo også være at du holder litt mer vann enn du gjorde sist uke? Bare fortsett i samme tralten som du pleier i allefall, for dette løsner jo på ett eller annet tidspunkt. ? Jeg startet på kurs i går! Vi er 8 stykker, og det er en god blanding av gamle og nye. Og gamle og unge, vil jeg nesten si. Virket som god dynamikk i gruppa, folk skravlet og var engasjerte, og det synes jeg er hyggelig. Jeg gruet meg litt til kveldsveiing, for jeg har jo bare veid meg på morgenen (uten klær). Gikk derfor på vekta med klær før jeg reiste hjemmefra, sånn at jeg skulle være mentalt forberedt. ? Heldigvis viste det seg at kursledervekta viste et halvt kilo MINDRE enn min vekt hjemme, så da ble det jo en hyggelig start selv om det er kjedelig at tallet som registreres på kurs er høyere enn tallet på min egen registrering (morgenvekt). Det spiller jo ingen rolle sånn egentlig altså, men man blir jo helt koko i hodet av denne vekta. ? I dag skal jeg kjøpe nye batterier til vekta mi, for jeg veier meg nemlig ett par ganger i løpet av uka jeg også. Har ikke hatt noe å si for vektnedgangen så langt (eller noen andre ganger jeg har fulgt GRmetoden), så jeg tror nok det er litt andre faktorer som spiller inn også, dersom de har kommet frem til at folk som veier seg ofte går ned mindre. Jeg vil tro at det kan spille inn hvis man regulerer spisingen etter hva vekta viser, men vi som registrerer mat spiser jo det samme når vi følger opplegget, og da har det ikke noe å si om man vet dagens vekt eller ikke. I går var egentlig en skikkelig dårlig dag. Første dag i menstruasjonen, og jeg var helt død. Måtte komme senere på jobb fordi jeg hadde så sterke smerter, og følte meg bare oppblåst og fæl. Sånn skikkelig. Men etter at jeg kom hjem fra kurs så følte jeg at jeg kunne være i stand til å røre litt på meg, så jeg bestemte meg for å gå en tur på tredemølla i kjelleren. Svetten haglet jo fra første meter, og kroppen ville ikke spille på lag. Her var det vel så mye mental trening som noe annet, om man kan si det sånn. Og jaggu fikk jeg gått av meg 1 kilometer, og jogget TO! Herregud, da var jeg så sykt fornøyd med egen innsats at jeg nesten ikke kunne tro det. T-skjorta mi var seriøst så gjennomvåt at jeg sikkert kunne ha vridd den opp. Stakkars kroppen! Men jeg kom over både dørstokkmila og kroppens ønske om å ligge i fosterstilling og være inaktiv, og er glad for det. I dag føler jeg meg mer som menneske igjen, heldigvis. Håper jeg rekker gå litt i kveld også, for i ettermiddag blir det indisk til møtemat. Jeg elsker det, men det passer litt dårlig med sånn mat nå.
  20. Jeg tar bare Omega 3, men litt utpå vinteren er det kanskje aktuelt med litt ekstra inntak av vitamin D også.
  21. Bare en lynoppdatering i dag, for i kveld er det nemlig kursstart, og jeg begynner oppdatere vekta etter kveldsvekt på mandager istedenfor. Jeg veide meg selvfølgelig i morrest som vanlig uansett, og er glad for å melde at den viste -600g siden forrige mandag. Jeg trodde forrige ukes store nedgang kanskje skulle gi utslag i form av mindre nedgang denne uka, og til tross for at mensen dukket opp i går kveld og jeg våknet skikkelig oppblåst og fæl i morrest så var det altså fortsatt nedgang. Det er jeg fornøyd med. Det betyr at jeg klarte kvitte meg med 6,6 kg før kursstart, og jeg er såååå glad for at jeg dro i håndbrekket og endret kurs i sommer, sånn at jeg nå ikke sitter her med enda flere kilo unna mål. For hadde jeg ikke tatt tak i dette i sommer så hadde jeg garantert sikkert gått opp 5 kilo før kursstart, istedenfor de 6,6 jeg har gått ned. Så hurra for gode valg, og for tyvstart på den lange veien mot mål. Det er ingen grunn til å vente med å ta tak. Det er ikke bare det at man utsetter problemet, men man risikerer å gjøre problemet større også. Så hopp i det! Ikke kjenn etter om du har lyst eller ork. Bare gjør det allikevel! Kurset jeg skal gå på går over 7 uker. Jeg har lyst til å sette meg et hårete mål om -7 kg, men vet av erfaring at det etter de første 7 kiloene begynner å gå litt tråere (altså herfra). Så kanskje jeg skal si at målet er -6 kg, jobbe beinhardt for å få til det, og la alt over være bonus? Jeg ser for meg at jeg kanskje trenger 3 kurs for å komme i mål, og så er planen Hold vekten-kurs etter det. Denne gangen er jeg realistisk, og innser at jeg faktisk trenger oppfølgingen etter at jeg er nede i trivselsvekt. Vi så jo hvor bra det gikk sist, da jeg skulle klare meg på egenhånd. Her er jeg jo igjen, liksom... ?
  22. God morgen dere! Når man lever på lite kalorier så trenger sikkert kroppen en dag i mellom på å hvile og lade, med litt mer normale mengder med kalorier. En sjelden gang er det greit, for det er ikke unntaket man legger på seg av. Og sånn er jo livet! Mest hverdager, med noen festdager innimellom. Det er når hver dag blir en fest at man har et problem. Her har det vært en hyggelig helg fylt med masse forskjellige aktiviteter, men det har allikevel føltes avslappende. Fikk en skikkelig pangstart på helgen da jeg først gikk tur med ei venninne, og fortsatte her hjemme da jeg kom hjem. Venninnen min har ikke trent på lenge, så vi gikk i det tempoet hun kunne tåle uten å dø, men det ble ikke jeg noe særlig svett av. Så da jeg kom hjem følte jeg at jeg fortsatt hadde litt som måtte ut, så jeg bestemte meg for å få ut resten på tredemølla. Overrasket meg selv med 1 km «oppvarming» og 2 km jogging. Ble helt forfjamset over at jeg faktisk klarte det, så nå har jeg lyst til å se om jeg kan bygge videre på løpeformen. Jeg er jo ingen løper, som kjent, men kanskje jeg har det i meg allikevel selv om jeg ikke liker det. Så her startet altså helgen med 7 km power walk og 2 km jogging, og det må jeg bare si at jeg var altså så forferdelig fornøyd med meg selv at det var vanskelig å la være fortelle noen om det. ? Tror jeg skal gjenta suksessen i kveld, for da kommer venninna mi for å gå tur igjen. Dessuten har jeg jaggu sklidd utpå og meldt meg inn på studio igjen. Det er festival i byen denne helgen, og mitt «favorittstudio» hadde supertilbud på medlemskap. Jeg slo til og tenkte på alle zumbatimene jeg endelig skal få tatt igjen. ?
  23. Lurt å skrive ned hvis man er usikker på om man kanskje spiser litt mye, men det er heller ikke en ukjent sak at man i perioder ligger stabilt vektmessig, som på et platå, selv om man gjør alt riktig ift mat og trening og sånn sett burde gått ned. Fortsett med å ga gode valg så kommer det til å løsne veldig snart! ?
  24. Jeg vet ikke om jeg helt forstår hva dere vil frem til, men det legges sammen med resten av måltidet du drikker/spiser det til, og så inngår det som en del av totalen. Har man meny 2 så kommer ikke f.eks 200kcal melk i tillegg til de 1600 man skal spise. Så ja, det blir jo på en måte mindre mat når noe går bort i drikke. Derfor bør man velge lettere alternativer sånn at man ikke bruker opp så mye på ett måltid.
  25. Hei dere! Så hyggelig med så mange meldinger siden sist jeg kikket innom! Jeg har hatt en travel uke og har derfor ikke hatt tid og overskudd til så mye annet enn jobb, avtaler og trening. Har oppdatert dagboka hver dag for å holde oversikt, og har til og med kommet meg gjennom to dager med møtemat på kveldstid. Spent på hva vekta sier om det på mandag, selv om jeg faktisk tror at at har gått fint! På mandag er forresten første kurskveld, så heretter blir det kursvekta som gjelder. Håper ikke den er så veldig uenig med vekta jeg har stående på badet hjemme.... Hadde en kjempenedgang forrige uke, så det er spesielt det jeg er spent på til mandagens veiing. Jeg tror nemlig at vekta mi trenger nye batterier, og at jeg nok ikke har gått ned så mye på én uke som sen påsto. Vi får se! Nå sitter jeg i treningstøyet og venter på ei venninne som skal bli med ut på tur. Pleier ikke å ha selskap, så det tror jeg blir hyggelig! Ha en super helg da dere!
×
×
  • Opprett ny...