Gå til innhold

Littvrang

Medlem
  • Innholdsteller

    333
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    3

Alt skrevet av Littvrang

  1. Jeg skal ned ca 18 til. Har holdt på noen uker allerede.
  2. Kursstart er mandag om en uke. Bør jo greie en kilo til?? ?
  3. Goggeline: Aldri så galt at det ikke er godt for noe. Innimellom trenger man en skikkelig oppvekker, og jeg synes det er kjempebra at du greier snu noe negativt til din fordel. Nå er du dønn sikker på at det er dette du vil, og det er helt supert. Du går de helt sikkert fort av deg nå som du har begynt å holde oversikt over inntaket igjen! Og grattis med 3 km jogg! Neste gang jogger du litt oppover før du stopper! ? ? snupsipups: Jeg tror du runder -10 kilo til neste mandag. Heia, heia! Jeg har oppdatert dagboka mi. Overraskende stort vekttap, vil jeg si. Jeg klager ikke! Denne uka kommer til å gå unna i en fei. Jeg har tett program fra morgen til kveld, og man merker virkelig at hverdagen er igang for fullt. Vi har vanligvis travle dager når det ikke er sommer, så jeg føler vi nesten at helgene blir brukt til å trekke pusten før uka smeller igang. Kidsa mine har første skoledag i dag, så jeg er redd at hvis jeg blunker litt lenge nå så er det jul. Det er bare å henge med i svingene! Bare én uke til kursstart nå. Enda en ting som skal klemmes inn i kalenderen gjennom høsten. Hjelpe og trøste, hva har jeg begitt meg ut på? ?
  4. Mandag og veiedag. -1,7 kg denne uka, og jeg er helt i sjokk og vantro over et så høyt tall! Det er nesten så jeg ikke kan tro det, og lurer litt på om jeg skal bytte batteriet på vekta i dag fordi jeg vet at det begynner å bli litt dårlig. Veide meg 3 ganger og fikk samme resultat hver gang, men det er jo helt sprøtt!? Ikke at jeg klager altså, digg å gjøre unna nesten 2 kilo i en jafs! Nå har jeg slanket bort 6 kilo, og dermed klart målet mitt til kursstart. Kanskje jeg klarer -7 til kursstart? Det hadde vært gøy. Uka har gått som planlagt. Jeg har trent det jeg skal trene, og spist det jeg har bestemt meg for. På fredag var jeg på fest med jentegjengen min og da ble det både vin og god mat. Jeg sto imidlertid over snacks, da det holdt i lange baner med en hel flaske vin ++. Ellers besøkte vi i går Madonna med barnet (i Sigdal), en fantastisk flott tur med nydelig natur og strålende turfølge. Dit skal vi flere ganger! Anbefales virkelig hvis man bor på Østlandet. Det er en liten kjøretur for alle som ikke bor i Sigdal, men det er absolutt verdt det! Vi brukte ca 1 1/2 time fra Drammen. Denne uka blir litt mer hverdag enn ukene har vært frem til nå. Det er skolestart i dag, og allerede i morgen skal vi ha første foreldremøte i 7. klasse. Leirskole er nært forestående, så her er det ingen smooth overgang fra ferie til hverdag. Jeg håper jeg skal greie skvise inn litt trening denne uka, men har fullt program hver eneste dag så det blir spennende. ?
  5. Man må jo bare ha trua på at denne gangen blir det annerledes, snupsipups. Ellers er det jo ikke noe vits i å holde på, sant? Jeg tror du kommer til å klare det. Du har allerede fått til nesten 14 kilo. De resterende 8-noe er jo ikke no! Hvordan gikk det med kakespising i dag? Ble det bare et "blondestykke" på deg? Helgen har gått bedre enn fryktet. Det skulle vise seg at det var et lite gøy campingvær på lørdag, så mann og barn kom hjem igjen på ettermiddagen. De synes ikke det var noen grunn til å sitte inne og se på TV der når de heller kunne gjøre det her - sammen med meg. Så da fikk jeg overraskende nok selskap til både middags og kvelds. ? I dag har jeg vært på en deilig fjelltur. Jammen var det litt høstlige temperaturer der oppe, så jeg er glad jeg hadde med meg jakke. Fjortisen min spurte om å få bli med, så det ble et veldig hyggelig følge opp med oss tre. Stefaren min, meg og henne. Vi spiste lunsj på toppen, men holdt på å blåse bort så vi tok de obligatoriske bildene og ruslet ned igjen. 2 timer vandring i fjellet resulterte i 980 forbrente kcal, så jeg sier meg fornøyd med det. I morgen er det veiedag, jeg er spent på hva som har skjedd siden sist.
  6. Tenk så digg når buksa passer da, snupsipups! Du får prøve den jevnlig fremover sånn at du merker at den passer bedre og bedre. Kan være god motivasjon i det! I går var såååå hyggelig. Herlighet som jeg koste meg. Jeg har verdens herligste venninner, og er full av takknemlighet i dag. ❤️ Jeg holdt meg til planen om mat og vin, og sto over både smash og potetgull som havnet på bordet i løpet av kvelden. Det holdt hardt altså. Fy søren så frista jeg var på slutten. Men jeg tviholdt på vinglasset og kikket en annen vei når skåla ble sendt oppover. ? Avsluttet kvelden med å gå hjem istedenfor å ta drosje med de andre. Det var bare 2,5 km hjemmefra, så det var godt å få klarnet hodet litt før senga kalte. For det ble jo i grunnen nok vin... ? Skulle egentlig reist på fjelltur i dag, men det regner sidelengs der oppe i følge værmeldingen så vi venter til i morgen. Da er det meldt strålende sol og skyfritt, og det er litt mer fristende turvær. Ellers var det veldig rart å komme hjem til tomt hus i går, men mannen hadde vært grei nok til å la hunden vår få være hjemme i helgen så jeg har i alle fall litt selskap! Har allerede rukket å rydde i skapene til gutta mine, og har både rensket ut for små klær som skal til gjenvinning og ting som er helt og pent og som kan selges. Så nå har jeg lagt ut litt på finn, pakket en svær sekk med klær som skal i returcontaineren, skrevet handleliste, vasket, brettet og hengt opp tøy, og vasket kjøkkengulvet. Føles som om jeg prøver lure meg selv til å være opptatt så jeg ikke skal merke at jeg er alene.. ? De største utfordringene gjenstår fremdeles: Middag for én (lett at det hadde blitt take away tidligere....) og masse dødtid i kveld. (Lett at det hadde blitt potetgull og godis-orgie tidligere...). Håper jeg har selvdisiplin til å være flink når jeg er helt alene også...
  7. God morgen! Så kjipt at dere må vente på nytt kjøleskap, Goggeline. Det er den samme runden som vi gikk med Ikea. Jeg fant faktisk frem til innlegget jeg postet på facebooksiden deres nå: Det tok nøyaktig 3 minutter før Ikea ringte meg og sa at jeg kunne komme og hente meg et nytt kjøleskap fra lageret deres. Håper ikke det drar ut like lenge for dere, men hvis det gjør det så har du i allefall kopi av den aktuelle delen av kjøpsloven i sitatet mitt. Jaja, nok om Ikea! Så gøy at du må ut for å kjøpe deg nye klær! Det er virkelig det beste beviset på den innsatsen man har lagt ned i kroppen sin. Bra jobba! Og veldig lurt å ta bilde på startdato, sånn at man kan sammenligne når man nærmer seg mål. Da ser man ganske tydelig hvilke endringer som har skjedd. Vil tro det nesten er to ulike personer på de bildene. ? Jeg er fortsatt støl, men nå er det armene som er verst. Kjenner det så godt i både biceps og triceps, men kanskje aller mest inn mot brystet. I overgangen fra arm til bryst, liksom. Var tungt å snu på rattet da jeg kjørte til jobb i dag. ? Jeg synes egentlig det er litt godt å være støl jeg også. Sånn godt-vondt. Deilig å kjenne at man har brukt kroppen, men det er jo vondt å være skikkelig støl. Mulig jeg burde ha startet litt mer forsiktig, men jeg hadde et fast styrkeprogram jeg pleide kjøre, så jeg tok jo det samme nå. Bare at da jeg brukte det sist så var jeg betraktelig bedre trent enn jeg er nå... Da går det som det må gå. ? I kveld skal jeg på fest med jentegjengen. Det gleder jeg meg til. Det blir reker, hvitvin og god stemning. Jeg skal ikke spise potetgull, men gleder meg til reker! Og vin! Håper jeg greier runde av før det blir alt for sent (eller for mange glass vin) for i morgen skal jeg gå i fjellet. Det kan bli tungt hvis jeg kommer for langt ned i flaska i kveld. Skal være alene hjemme hele helgen, og merker at jeg er litt bråkjekk foreløpig. Tenker at det blir deilig og stille i huset, og sånn... Men jeg hater jo å være alene. Jeg er ikke noe flink til det i det hele tatt. Det er OK i kanskje 2 timer, og så begynner jeg å føle meg ensom. Det er jo skikkelig teit, for jeg er jo egentlig ikke ensom, jeg er bare veldig dårlig til å være noe særlig alene. Mann og barn tar til og med med seg hunden, så jeg har ikke engang selskap i han. Vi får se hvordan helgen går. Nå skal jeg jo bort store deler av morgendagen, så jeg må egentlig bare holde ut kvelden og natta i morgen, og så kommer de hjem litt utpå søndagen. Det er jo ikke lenge i det hele tatt....... ?
  8. Velkommen hjem, Goggeline! Og velkommen tilbake til hverdagen! Supert at du har funnet inspirasjon til å komme igang med styrketrening! Det er en bra start på hverdagen det! Ift spinning her VS utlandet; min erfaring er at instruktører på sånne senter er så forskjellig. Da jeg gikk fast på senter i 2012-13-14 så visste jeg veldig godt hvilke instruktører jeg ville ha på hvilke timer. Jeg var blant annet helt gal etter å danse Zumba og gjorde det flere ganger i uken over noen år. Men de ukene min favorittinstruktør var syk eller fraværende så gadd jeg ikke dra fordi hun som var fast vikar var noe av det mest uinspirerende som fantes i to sko. Jeg trodde Zumba var Zumba (altså GØY!), men med henne i front så hadde jeg dårligere treningsutbytte enn med favoritten i front. Hun ga meg null energi, og jeg forbrant mye mindre på hennes timer enn jeg gjorde med hun andre. Jeg prøvde flere ganger å dra på timene hennes i tilfelle hun bare hadde dårlige dager, men det var ikke dagene som var dårlige, for å si det sånn. Det var hun! Det var ikke en ukjent sak at folk forlot timene hennes før vi var halvveis inn i den, fordi det var så lite inspirerende. Så instruktør har mye å si! På hun andre sine timer så var det så stort trøkk at man måtte sitte klar klokken 08.00 på morgenen for å få booket. Var man ikke raskt nok ute så var det ikke håp om å få plass. Flere ganger fikk senteret trøbbel med nettsidene sine på grunn av pågangen. Det sier litt! Er det ikke rett person som står foran der så kan det fort bli helt feil. Skulle jeg orket å gå med den "jeg har født en spinningsykkel ut av rompa mi"-følelsen i dagesvis etter treninga så skal det sitte en helt spesiell person foran der som får meg til å fortrenge ubehaget. Vedkommende har jeg foreløpig ikke møtt, men det kan jo høres ut som at h*n bor i Spania. ? Ellers så kan jeg melde om at hvis det skal arrangeres NM i støl så tror jeg at jeg har en god sjanse til å gå av med seieren! Ikke bare kom jeg meg ut på tur i går (6km), men jeg avsluttet det hele med 20 minutter styrketrening. Det har jeg ikke gjort på ei stund (les: år), og det er merkbart! Ganglaget er ganske funky i dag, og jeg er helt drøyt støl i mageregionen. Trodde kanskje jeg kom til å ha ganske lange armer også, men de kjennes helt ok ut sammenlignet med alt det andre som foregår i kroppen. ? I dag blir en hviledag, ingen tvil om det. Jeg er så heldig at jeg har mulighet til å trene i arbeidstiden på fredager, så da får jeg lurt unna ukas nest siste økt der. Lørdag skal jeg på fjellet, og det gleder jeg meg til. Pleier dere føle det på kroppen når dere går ned i vekt? Altså at dere kan kjenne fra dag til dag at vekta er på vei nedover, og at den ikke står i ro eller går opp? Vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det, men jeg pleier å kjenne det på kroppen om vekta har gått opp eller ned en uke. Nesten som at midja kjennes slankere, eller noe. Jeg vet ikke.. Vanskelig å forklare egentlig. Men har dere det sånn?
  9. Jeg var nok mer døden nær ja, men hadde absolutt følelse av mestring. Jeg er egentlig overrasket over at jeg klarte å løpe i så lange strekker som jeg gjorde. Men nå går jeg mye power walks, og tror at det kanskje er det som gjorde utslaget her. Tenker å fortsette med å utfordre meg selv til å fortsette med å løpe deler av løypa, og så får vi se om det blir hele runden til slutt. En gang i fremtida kanskje jeg orker være med på Jentebølgen eller hva de nå heter alle disse løpene. Mannen min har jogget som en del av sin opptrening etter en kneoperasjon, og har siden mars klart å komme seg opp i 1 mil pr. løpetur. Det er jo helt sykt, spør du meg. Jeg jogget 500 meter, døde litt, gikk til pulsen roet seg, løp 400 meter, døde litt, gikk til pulsen roet seg, osv. Det er et stykke frem til distansen er noe å skrive hjem om her, for å si det sånn. ? Men det viktigste er at man har kommet seg ut og fått svetta litt, sant? Så får nivået være så som så. Jeg har egentlig en time til rådighet i kveld også, og lurer på om jeg skal være flink å komme meg ut på tur i dag også. Eller kanskje trene litt styrke hjemme? Jeg skal i allefall ikke legge meg på sofaen når jeg kommer hjem for da blir det ikke noe som helst!
  10. Trening hjelper godt for stølhet ja! Fint å få varmet opp stive muskler! Jeg har nettopp kommet tilbake etter den vanlige runden min. Den er på ca 6 km, og jeg pleier gå den rundt i rask gange på litt over en time. Men i dag dristet jeg meg faktisk til å jogge deler av den! Og klarte runden på 7 minutter kortere enn når jeg bare går. Nå kjenner jo ikke dere meg personlig, men la oss si det sånn at det egentlig skal en øksemorder i hælene for å få meg opp i sprang. Jeg pleier si at hvis noen ser meg løpe så bør de også løpe, for da er det farlig det som kommer etter. Men i dag jogget jeg altså. Ikke langt, men kanskje i underkant av 2 kilometer av løypa? Jeg er jo ingen løper verken i beina eller kondisen, så jeg løp litt og gikk litt, og jobbet pulsen opp og ned. En dag kanskje jeg greier løpe hele løypa? Mannen min trodde meg ikke da jeg sa jeg hadde løpt, enda jeg var så sliten at jeg nesten ikke klarte si noe, og ansiktet var rødt som en overmoden tomat. Fornøyd med egen innsats nå altså! Jeg har pushet grenser og beveget meg utenfor komfortsonen! Det er lov å være stolt da? ??
  11. Ble det noe trening på deg, snupsipups? Jeg trente på senter før, og der hadde de masse ulike saltimer som jeg likte kjempegodt. Men så var jeg støttemedlem i noen år og bestemte meg for at det skal være høy terskel for å melde seg inn igjen noen gang. Jeg blir jo bare støttemedlem til slutt uansett. Det har vært et tydelig mønster gjennom voksenlivet, for å si det sånn. Men nå som jeg trener regelmessig igjen så kjenner jeg jo at jeg savner å gå på senter der alt er tilrettelagt. Og jeg savner saltimene mest av alt. Spesielt Zumba. Men ingen senter på meg denne gangen. Det koster for mye, og jeg trenger å finne en treningsform som gjør at jeg ikke trenger sette meg i bilen for å komme dit. Har trua på treningsrom hjemme altså. Da er det i allefall ingen unnskyldninger for å la være. ?
  12. Jeg har flere venninner som elsker spinning, og jeg er skikkelig misunnelige. Det er jo dødsbra trening! Men jeg orker ikke dagevis uten å klare sitte ordentlig. Mulig polstringen min sitter på feil sted, for jeg får vondt helt inn til beinet, liksom. Kjennes ut som jeg har masse blåmerker inni der, på en måte. Heldigvis finnes det jo uendelig treningsformer, så det skal være gode muligheter for å finne en eller flere favoritter for de aller fleste. ? 3 timers spinningmaraton høres helt galskap ut! Jeg bøyer meg i støvet! Vi leker med tanke på å lage oss et treningsrom i kjelleren. Da får vi trent selv om det er dårlig vær også. Vi er ikke medlem av noe senter, så vi trener bare utendørs foreløpig. Vi fikk en tredemølle av tanten til mannen min for noen uker siden, og så har vi en del vekter og utstyr i tillegg. Hadde vært deilig å vite at treningen er sikret gjennom vinteren! Er det noen av dere andre som har treningsrom hjemme eller?
  13. Du trenger ikke skrive noe i den før kursstart. Det meste er refleksjonsoppgaver for din egen del, og så må vekt og mål oppdateres ukentlig av både deg og kursleder. Da jeg gikk på kurs sist så tror jeg at vi bare snakket litt rundt bordet om de oppgavene i boka, men at de var frivillig å svare i boka.
  14. Wow, 1,8 kg er jo helt sykt bra, snupsipups! Snart er du faktisk halvveis! ? Og kudos for at du kom deg avgårde på både spinning og styrketrening i går. Personlig liker jeg godt styrketrening, men jeg h_a_t_e_r spinning. Sånn skikkelig. Synes bare det er vondt og fælt, og selv om jeg har prøvd i en lengre periode å gå regelmessig og bli vant til sykkelsetet og sånn så klarer jeg det ikke. Føles jo som om man har født spinningsykkelen! Selv med bleiebukse på. 8 biter sushi er litt beskjedent ja, og tro meg jeg kunne lett spist det dobbelte om jeg ble sluppet løs. ?Men jeg bestilte jo to vårruller i tillegg da, pluss at inni sushien (makien) var det fritert scampi, så jeg tror nok at det sånn kalorimessig var mer enn nok. Burde ha fulgt opp med kveldsmat så hadde det nok ikke dagen blitt så verst sånn egentlig. Ellers er det veiedag her i dag også. -1,3 viste vekta denne gangen. Jeg er fornøyd med det! Dagboktråden min er oppdatert for de som vil ha flere detaljer. ? Fortsatt fin dag ønskes dere alle!
  15. Ny uke og ny veiing! -1,3 kg viste vekta i dag, og det får man jo si seg fornøyd med! Det betyr -4,3 kg totalt, og 19,7 kg til mål. Langt igjen, men jeg er underveis! 10,3 treningspoeng ble det også denne uka, overraskende nok. Jeg slet sånn med å finne muligheter til å komme meg ut av huset fordi eldstejenta var på sommerleir og mannen jobbet overtid hver dag, så det var ikke så lett å få planlagt noe med to gærne gutter hjemme. Glad jeg klarte komme meg ut uansett, det handler jo til syvende og sist bare om å være villig til å finne løsninger. Det er jo så deilig når man bare får gjort det! I går fikk jeg med meg mannen min på topptur. Nesten 3 timer i bratte bakker og ulendt terreng ble det. Snakk om svettefest. Han på sin side er ganske godt trent, noe man så tydelig da vi sammenlignet pulsklokkene våre. Jeg pesa og svetta og hadde over 150 i puls, mens han ikke hadde 90 engang! Her kan det bare bli bedre, for å si det sånn. ? Ellers gjorde jeg en hyggelig oppdagelse i går, da jeg fant frem en joggebukse jeg ikke har brukt siden før sommeren. Det var nemlig litt kjølig etter at vi kom fra turen, så etter at jeg hadde dusjet så dro jeg på meg nevnte joggebukse, og den var blitt stor! ?Den som tidligere har vært rimelig tight i både midje og lår måtte jeg knyte nå for at den skulle holde seg oppe. Den knytingen har bare vært til pynt før, for å si det sånn. Jeg har gått inn 8 cm i midja siden start, så det er jo klart at det har noe å si for hvordan klærne sitter også. Jeg har ikke hatt på meg noe annet enn lette (og ganske vide) kjoler siden mai, så det var en hyggelig påminnelse om at kroppen krymper. Det gir motivasjon til en ny uke. Det er 2 uker til jeg begynner på Maxikurs, og jeg er 700g unna målet om -5 kilo til kursstart. Tror jeg rekker det. ? Målet for denne uka er stadig å klare spise nok. Jeg ser i kalenderen min at jeg skal klare skvise inn 4 treningsøkter hvis jeg vil, og har i allefall avtalt en tur hit med stefaren min til helgen. På fredag skal jeg spise reker og drikke vin med jentegjengen, og har bestemt meg for å spise meg mett og drikke den vinen jeg vil, men holde meg unna det andre som settes frem på bordet. Kan ikke få i både pose og sekk. ?
  16. Swissie: Takk for tips om å spørre om lettere alternativer! Sender litt motivasjon din vei, og håper du finner igjen inspirasjonen snart. Det går jo i bølger, og det tenker jeg er helt OK så lenge ikke «nedetiden» innebærer fri flyt av alt som fører til vektoppgang. Jeg tror det er fint å bruke litt tid på å stabilisere også, før man går på en ny intensiv periode med litt mindre kalorier. Olga76: Så flink du har vært! Nå kan du jo skimte et nytt titall i det fjerne. ? Jeg kan forresten heller ikke spise en rute hver dag. Kan faktisk ikke engang ha en rute sjokolade i hus... Best å holde seg unna til viljestyrken er mer pålitelig. ? Goggeline: Riga er en så fin by! Jeg elsker å være der. Kos dere masse! ? Vi fikk litt dårlig tid før forestillingen i går, og fjortisen ville på død og liv ha sushi etter en uke på sommerleir. Så da ble det sushi. Jeg bestilte 8 biter (fritert scampi, avocado og chilimajo. Min all time favoritt og store svakhet! ?) og to vårruller. Hadde hoppet over lunsjen for å «spare opp», og jaggu ble det så sent at det ikke ble kveldsmat heller! Måtte kjøre søstera mi hjem etter at hun hadde passet guttene, og klarte ikke rive meg løs før klokka var 01.00. Jaja. Men forestillingen var fantastisk da. Vi så Book of mormon. Jeg så den før jul i fjor og bestilte sporenstreks billetter til mann og datter som de fikk i julegave. Den er ikke for sarte sjeler, men helt blinkskudd i forhold til den humoren vi har. Tror aldri jeg har sett fjortisen le så mye av en forestilling før, hun elsket hvert sekund. Jeg lo så jeg grein selv! Hadde nesten ikke sminke igjen da forestillingen var over. Anbefales virkelig! Alt i alt en helt fortreffelig kveld i Oslo, og deilig å kunne kose seg med god mat ute. Nå er vi straks klare for ny uke. Men først skal jeg ta med meg mannen min til fjells. Har sett frem til en langtur hele uka, så det får ikke hjelpe at det er både overskyet og kjølig. ? Ønsker dere en strålende søndag!
  17. Snupsipups: Unger (og voksne!) kan være så fæle. Leit å høre om bakgrunnen din i forhold til vekt. Jeg håper du kommer deg dit du trenger være vektmessig sånn at du kan sette pris på den kroppen du har. Jeg tipper du er fin uansett, men jeg har aldri brydd meg noe om hva som befinner seg på utsiden av en kropp. Hyggelige og snille mennesker kan gjerne ha en arm voksende ut av hodebunnen for min del. ? Hvordan gikk det forresten med konserten? Ble det en våt opplevelse? Var et forferdelig ruskevær her også. Mannen snudde i døra da han kom fra jobb i går. Vi har campingvogn i en annen by, og hørte at stormen herjet så voldsomt der så han dro avgårde for å sjekke at telt og alt fortsatt sto. Vogna vår ligger 3 meter fra strandlinja til sjøen, så det røsket godt, kan du si. Ti vogner/fortelt på plassen hadde blitt ødelagt av den sterke vinden, så det var en ekkelt magefølelse å gå med før vi fikk sjekket at alt var OK med vår. Han ble der i natt i tilfelle noe skulle skje. Eldstejenta skal plukkes opp i samme by når hun kommer fra sommerleir i dag, så vi måtte uansett ha reist dit denne helgen. I kveld skal vi på teater i Oslo, og planen er å spise ute før forestillingen starter. Å spise på restaurant synes jeg alltid er litt vanskelig når jeg slanker meg. Har ingen kontroll på hvor mange kalorier som går inn, og kan heller ikke bestemme mengden på tallerken jeg får. Man trenger jo selvfølgelig ikke spise alt som ligger der, men er det saus på så er det kanskje overalt (og mye!), og kanskje er maten stekt i smør i tillegg. Plutselig har man spist middag til 1300 kcal, liksom. Vanskelig å finne ut av hva som er passe mengde å spise, så jeg pleier å styre unna restaurantbesøk når jeg jobber aktivt med vektnedgang. Hvordan gjør dere det? Og har dere noen tips til hva man kan spise som ikke ødelegger hele kaloribudsjettet?
  18. God morgen! Kjedelig med ødelagt kjøleskap, da! Vi hadde den runden der før jul. Det er vel ikke tilfeldigvis IKEA dere har kjøpt kjøleskap hos? I såfall kan du belage deg på lang ventetid. Jeg måtte til slutt skrive en skikkelig sint melding på facebooksidene deres både fordi det tok lang tid, og fordi de tilbydde oss omtrent en kjølebag som låneskap mens vi ventet på å få nytt. Vi er fem personer hjemme hos oss. Kjøleskapets størrelse gjenspeiler det. Så får vi tilbud om å låne den minste modellen deres mens vi venter på at produsenten LAGDE et nytt skap til oss, liksom? For det var det som var tilfelle. IKEA mente vi ikke kunne få et fra deres lager, for dette var en garantisak og da var det bare produsenten som hadde ansvaret. I tillegg hadde det gått fra slutten av oktober og tett opp til jul uten at nytt skap var i sikte, så de fikk høre det, for å si det sånn. Tilfeldigvis kunne vi komme allerede samme dag å hente nytt kjøleskap, etter meldingen jeg la ut på sidene deres. ?Håper dere har kjøpt skapet deres et annet sted, ellers har jeg noen tips til hvordan få fortgang i sakene. Vedr. å snakke om vekt så er jeg nok litt rar. Jeg er vokst opp med en spiseforstyrret søster, så vekt (og slanking) har alltid vært noe vi ikke har kunnet snakke om av hensyn til henne. Hun utviklet anoreksi, og senere bulimi, i en alder av 9 år, og hadde siste innleggelse så sent som for 4 år siden. Hun er 30 år nå. Nå er hun så frisk som hun får blitt, lever normalt, spiser til alle måltider (og beholder det) og har det bedre med seg selv enn hun noen gang har hatt. Men vi som sitter rundt henne har fortsatt litt skader av å være pårørende i så mange år, og da sitter det så langt inne å skulle være åpen om noe som har vært så hysj og fy i så mange år. Selv mannen min vet ikke hva jeg veier. Det er bare kurslederen min på GR (og ett par jordmødre) som noen gang har fått vite min vekt. Det har rett og slett blitt skikkelig tabu for meg. Målet mitt når jeg har kommet ned til trivselsvekt er å fortelle noen hva jeg veier. Bare for å ha gjort det. Jeg kom meg forresten ut på tur i går. Mannen kom hjem litt før 21.00, og da snørte jeg skoene og la avgårde. Skulle egentlig gå den faste ruta mi, men slang på 1,5 km ekstra for å få litt flere kalorier og skritt. Føltes deilig! Kos deg på tur i regnværet. Det er så deilig når det er gjort! ?
  19. Wow, så flink du var som kom deg gjennom godtebutikker uten uplanlagte varer i kurven! Jeg er absolutt ikke klar for den utfordringen enda, og holder meg langt unna Sverige til jeg er sikker på at det er trygt. ? Kjøpte du noen andre spennende matvarer da? Utvalget er jo litt annerledes i Sverige, men jeg tror aldri jeg har handlet noen spesielle magre/sunne produkter der. Har gått mest i kjøtt, flesk og ost. Og godis, da. Mengder! Har de noe særlig lettprodukter? Vi har pleid å reise dit for å handle glutenfritt, men nå begynner utvalget å bli bra her hjemme også, heldigvis. Min mellomste (eldste gutt) har cøliaki, så her er måltidene et puslespill. ? Jeg er ikke så komfortabel med å snakke rene tall (av en eller annen grunn), men har en teller i signaturen min som oppdateres ukentlig på både nedgang og rest til mål. Jeg er kvitt 3 kilo nå, og skal enda ned ca 21 til. Helt i startgropa, med andre ord. Har bare holdt på å tre uker foreløpig. Veier meg på mandager, og håper på på å være i mål på nyåret. Har bestemt meg for å gå hold vekten-kurs når jeg er ferdig slanket, så jeg er her for the long run. Ellers er jeg 169cm høy og 36 år. Har forøvrig fortsatt ikke kommet meg på tur da ettermiddagen har gått med på fredsmekling og husvask, men pulsklokka er litt mer fornøyd etter støvsuging, klesvask og støvtørking enn den var før. Jeg jobber på kontor og har en veldig stillesittende arbeidsdag, så jeg kan fint komme meg gjennom en hel dag uten å ha forflyttet meg over 5000 skritt. Det er alt for lite, og i dag viste klokka bare 2000 skritt da jeg reiste fra jobb. Da er det langt til mål. Men nå har elleveåringen tatt seg en tur ut med kompis, så jeg skal forsøke lure med meg åtteåringen ut på tur!
  20. Og du, et siste tips: Les solskinnshistoriene her på GRsidene. Jeg fikk meg en god boost av det. Kan de så kan jeg!
  21. Jeg skjønner akkurat hva du mener, og tror at du må forsøke jobbe med å finne andre belønninger enn mat. Du har helt klart gjort deg fortjent til noe, men mer (og annen) mat er ikke det du fortjener. For det er ikke belønning, egentlig er det mer straff. Det vil resultere i at de samme kiloene må slankes på nytt. Og du vet sikkert like godt som meg hvor utrolig enkelt det er å gå opp i vekt, og hvor mye mer krevende det er å bli kvitt det igjen. Det er skikkelig lavenergiprosjekt å gå opp i vekt (bare å løfte hånda fra skåla til munnen), men skal man ned så må man jobbe hardt, få opp pulsen, spise riktig, være fokusert og stå i det som er vanskelig og ubehagelig. Det er bare ikke verdt det, rett og slett. Vi har jo mer enn nok med de kiloene som er der fra før, om det ikke skal legges til flere igjen. Sant? Personlig så pleier jeg, mens jeg trener, å tenke på alt jeg har stappa i meg. Når jeg kjenner svetten renner og hjertet banke kjempefort og hardt fordi jeg er sliten og har dårligere kondis enn jeg burde så tenker jeg på hvor lenge jeg må holde på sånn for å forbrenne en bit sjokolade, f. eks. For jeg har bestemt meg for at alle utskeielser utenom den planlagte lørdagsTroikaen min skal trenes bort samme dag, og forholder meg til det som en hvilken som helst annen avtale jeg inngår med andre. Det er ufravikelig, og jeg har informert mannen min om det. Spiser jeg f. eks 400 kcal med potetgull utover Troikaen så må jeg ut å gå for å bli kvitt de igjen. Det hjelper i allefall meg med å holde meg på matta i svake øyeblikk. For det første så er det ikke alltid det passer å trene bort 400 uplanlagte kalorier, og for det andre så er det ikke alltid at jeg orker. Så da kan jeg bare ikke gjøre det. Og som regel, når jeg kjenner skikkelig, sikkelig godt etter, så er det bare ikke verdt det. Noen munnfuller "fymat" for en times svetting og pesing. Så godt er det ikke. Min erfaring er at når det kniper og man kjenner at det er mange fristelser så må man gå over i en slags robotmodus der man bare følger den tilmålte spiseplanen slavisk og spiser etter klokka, og forsøker okkupere hodet med andre ting resten av dagen. Gjør husarbeid, gå en tur, finn på ett eller annet som gjør at du må røre på deg. Og drikk vann! Det fyller magen, og inneholder ikke så mye som en kalori. Eller rett og slett bare ta kvelden tidlig. Er jo ikke noe vits i å sitte lenge oppe og kjenne på at man er sulten når det ikke er mer mat igjen å spise for dagen. ? Du har et stykke igjen til mål, men du kommer til å klare det ved å fortsette i samme spor som du har frem til nå. Stå i det, du er sterk nok! ?
  22. Så bra at mannen din er med på laget, Goggeline. Det hjelper veldig at man er to om jobben, kanskje spesielt når man bor sammen. Hvis begge er enig om spillereglene og hva som er fy så er nok terskelen høyere for å være den som drar hjem en pose potetgull fra butikken også. snupsipups: Høres ut som skilsmisse er på sin plass. Man klarer seg helt fint uten godteri! Kom over denne saken her, og tenkte på det vi snakker vi ift avhengighet: https://nhi.no/kosthold/ernaring/er-du-avhengig-av-sukker/ Det er jo ikke rart det går utfor. Nei, skilsmisse høres ut som en løsning. Det finnes masse andre ting man kan kose seg med som ikke koster helsa. Og så tror jeg at du har kommet et langt stykke på veien bare ved å være positiv til endringen. Mye av jobben er gjort bare der. Man må jo ville det selv. På ekte. Bli skikkelig dritlei og ferdig med det, og bare gjennomføre skilsmissen først som sist. ? Heia, heia! Denne uken har det blitt alt for lite trening på meg. Bare en ussel liten tur på mandag. Hadde jo den knalluka forrige uke med 3 mil i løpet av 6 treningsøkter, men denne uka jobber mannen min overtid nesten hver dag. Eldstejenta er på sommerleir, så jeg er stuck alene hjemme med guttene. Har bestemt meg for at det blir tur på meg i kveld uansett hva som skjer. Guttene klarer seg jo hjemme en times tid, de er ikke så små, men de begynner å bli ganske lei av ferie (og hverandre) så det er mye gnisninger mellom dem når de er alene. Men i kveld lar jeg det stå til. Mor trenger luft! Og trim! ? Dessuten er det meldt skikkelig uvær hos oss i morgen, og på lørdag skal vi på teater i Oslo. Skal jeg få til målet om minst tre treningsøkter pr. uke så må det derfor skje i dag.
  23. Herlighet, så flink du har vært! Snart er du på et nytt titall, og det er et tosifret et! Heder og ære til deg, som du sier så gjør det seg ikke akkurat selv. Vektnedgang er blod, svette og tårer; hardt arbeid! Hadde kiloene enda rent av like lett som de kom på, har jeg tenkt mang en gang. ? Vi har nesten likt vektmål, ser jeg. Jeg ligger ikke så veldig mange kiloene foran deg i løypa, så det blir spennende å følge deg gjennom høsten! ?
  24. Goggeline: Kanskje det er det som må til? At man bare kvitter seg med de svære klærne? Jeg tar nemlig også vare på sånt, "i tilfelle". Og når jeg da går opp så gjør det ikke noe om klærne strammer, for jeg har jo større i skapet! Merker ikke overgangen engang, plutselig bruker jeg bare andre klær, og så blir de små liggende bakerst i skapet. Denne gangen skal jeg kvitte meg med alt som er for stort sånn at HVIS jeg mot formodning skulle gå opp igjen så må jeg faktisk avgårde for å kjøpe større klær. Kan hende terskelen blir litt høyere da, og at jeg heller tar tak i vekta enn å bruke penger på større klær. Synes forøvrig nytt undertøy høres ut som en fin belønning for oppnådd delmål! Jeg skal absolutt skaffe meg noe fint å ha under når vekta for alvor begynner å gå ned. ? snupsipups: Da jeg gikk på kurs sist så drakk jeg uhorvelige mengder Cola. Da sa kurslederen min at noen ting må man bare ta ut varig skillsmisse med. Det blir som du sier en avhengighet, og kanskje kjenner man ingen begrensninger hvis man først havner utpå. Jeg kunne lett drikke noen liter Cola om dagen jeg altså. Hver dag! Jeg har faktisk ikke drukket så mye som en dråpe Cola siden kurstiden i 2012. Dvs, jeg drikker gjerne et glass Cola Zero i ny og ne nå, men Cola (eller annen sukkerholdig brus) er ikke en del av mitt daglige inntak, og kan rett og slett aldri bli det igjen heller. Det er en varig skilsmisse. Kanskje er det sånn med deg og godteri også? Hvis det er det som velter lasset hos deg så er det kanskje bedre å leve uten? Man finner jo erstatninger. Istedenfor smågodt så finner du noe annet, forhåpentligvis litt sunnere, du kan kose deg med. Jeg har også kutta godteri. For kosemerkene mine spiser jeg hver lørdag en Troika. Den spises med andakt. Det er bare den ene hele uka. Så når guttene mine har lagt seg lørdag kveld så finner jeg den frem, rigger meg til i sofaen med en eller annen serie på Netflix og hunden i armkroken. I mellom små tygg så legger jeg den fra meg på bordet sånn at den varer lengre. Ingenting skal stappes fort og gæli i gapet her. Små tygg, kjenne godt etter på smaken, spise langsomt, ta pauser... Jeg koser meg faktisk skikkelig med den! Og når den er tom så er den tom. Da er det ikke mer, og ikke skal jeg ha mer heller. Og det er faktisk helt greit! Jeg har bestemt meg for at det skal være sånn, så det er ikke noe alternativ å snoke mer i skapene. Hadde det stått potetgull eller smågodt (eller vanlig sjokolade) på bordet så hadde normalt sett hånda gått jevnt fra skåla og inn i munnen. Kunne like gjerne spist knekkebrød, liksom. kos var det i hvertfall ikke. Mer fråtsing! Jeg tror at for å lykkes med en varig vektnedgang så må man ta et oppgjør med seg selv som handler om veldig mye annet enn porsjonsstørrelse. Det er ikke bare mengden middag som avgjør om man blir tjukk eller ei. Det handler om de dårlige vanene man har i forhold til andre ting også. De to literne med Cola. Den plata med sjokolade som man skal "kose seg med" om kvelden. For mange så handler overvekt om en form for spiseforstyrrelse, og i alle fall et unormalt forhold til mat, og da må man bare innse at for å bli kvitt problemet så må man holde seg unna de tingene man ikke klarer å ha et normalt forhold til. For meg var det f. eks sånn med Cola at det var alt eller ingenting. Så da ble det ingenting. På samme måte slutta jeg å røyke også. Man må bestemme seg sånn helt på ekte. Nå et punkt der man bare er så dritt lei av å ha det sånn, og virkelig ha et sterkt ønske om endring, og så må man holde på det og stå i det uansett om man kjenner at man ombestemmer seg underveis fordi man angrer. Man må holde på det helt til impulsen slutter å komme og nye rutiner er så godt innarbeidet at det til slutt er utenkelig å gå tilbake. Det er jo sånn man slutter med andre uvaner. Kanskje det er det som må til når det kommer til vekt også? Ett par skilsmisser med dårlige vaner gir kanskje rom for nye og bedre vaner som er forenelig med et sunnere og lykkeligere liv? Jeg tror i alle fall det.
  25. Ja, i dag valgte jeg både lettsmør og "vanlig" pålegg på knekkebrødene mine, og det hjalp på kaloriene. Jeg har aldri vært noen frokostspiser, så nå som jeg får i meg det så er jeg som regel ikke så sulten til lunsj, og så forplanter dette her seg gjennom dagen. Min store synd (og årsak til jevn og trutt vektoppgang) er at jeg spiser sjelden, men mye. Som regel holder to måltider for meg. Lunsj og middag. Og så sper jeg på med potetgull og/eller sjokolade på kvelden hvis jeg har det tilgjengelig. Grøss og gru. Ingen grunn til å stusse over hvordan kiloene har sneket seg på i allefall. Det er ganske åpenbart. Men nå prøver jeg spise jevnt gjennom dagen, for å unngå den store smellen på kvelden. Men kroppen, stakkars, er jo helt i sjokk. Det er jo dobbelt så mange måltider som den er vant til! Det er ikke bare, bare å få ned all denne maten hele tiden. For ikke å snakke om alle glassene med vann! ? Da blir sultfølelsen litt fraværende, virker det som, og så havner jeg litt bakpå fordi jeg velger for magre produkter. Jeg synes det er en vanskelig balansegang, og husker jeg slet med akkurat det samme gjennom begge de to kursene jeg gikk i 2012. Kanskje jeg knekker koden denne gangen. Skal absolutt gjøre som du sier og øke inntaket tidligere på dagen. Ikke nødvendigvis mengde, men i allefall ikke bare velge lavkaloriprodukter! Takk for tips.
×
×
  • Opprett ny...