Gå til innhold

Juni72

Medlem
  • Innholdsteller

    1 010
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    9

Juni72 vant dagen sist Juli 19

Juni72 hadde mest likt innhold!

Nettsamfunnsomdømme

66 Veldig bra

Om Juni72

  • Rang
    Avansert medlem

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Å, så klokt dere skriver om søvn og tankestyring! Det er faktisk det eneste jeg ikke har forsøkt godt nok å endre på siden jeg startet (igjen) med GR-kostholdstankegang - og når sant skal sies så har dårlige søvnrutiner/kronisk lakenskrekk vært konstant siden «forever». Tenk (!) om det er dét som skal til?! Hvis jeg får sove bedre og mer, så fyser jeg mindre, blir mer aktiv, puster med magen og stresser mindre? Er det *så* enkelt? Jeg tvinger meg selv til å spise mer regelmessig, mindre porsjoner og bedre mat (altså ikke like mye salt, søtt og fett som jeg elsker å fråtse i) - men å fjerne elektroniske duppeditter før jeg skal sove, droppe serie-binging eller å lese i timesvis i stedet for å gå en rask tur og legge meg tidlig - dét har jeg ikke prøvd🤔 Nesten som å gå i samtaler og unngå å pirke borti kjernen til problemene - jeg har klokkertro på terapisamtaler og «speiling», men vet jeg har unnlatt å si alt jeg tenker på fordi det er noe med å sitte ansikt til ansikt med noen og å virkelig tørre å vise sitt innerste feilbarlige seg... Har navnet på en flink gestaltterapeut i lommeboka, nå som giftige sjalusitanker og misunnelse veller frem når jeg ser alt det fine eksen gjør for seg selv mens jeg roter rundt i mine gamle problemer burde jeg bare bestille time hos henne - jeg må ut av skadelige tankemønstre og unne meg selv ting som gagner meg selv - ikke materielle ting, men opplevelser - både alene og sammen med andre. Noe positivt som ikke er selvsabotasje. Vekta holder seg rundt 82-83, hoppet av den da jeg så 84 nærme seg, men det var heldigvis bare et blaff - dit skal jeg IKKE igjen 🥵
  2. Litt brå overgang fra ferie til jobb, krever en stor innsats å finne riktig balanse med måltidsplanlegging og lutt hyppig premiering med sjokolade når jeg er litt sliten. Får ikke lagt meg tidlig eller sovet mange nok timer, slipper visst aldri opp for prosjekter eller utfordringer. Vekta holder seg stabil-ish på det nye platået, men det blir sjelden noe registrert, og lite/ingen faste treningsrutiner. Noe å finne på/finne ut av i høst, altså! Mål frem til jul er å nå delmålet på 80 kg, det er ca 3 kg igjen dit. Stå på!
  3. Så heldig du er med dansehus i nærheten, @Syttito - skulle gjerne hatt noe sånt her, men det er danseskoler med definitivt mest for yngre deltakere. Får lete litt videre, mens jeg prøver å ta tak i riktig fokus igjen. Kun et par dager "off" nå, men oksehunger og selskapeligheter er ikke noen god kombo - tre dager med mye lys bakst og for store porsjoner av god og fettrik mat (jeg er skikkelig på middagskjøret)...i tillegg tror jeg at jeg har delvis havnet i overgangsalderen, får noen heteblaff innimellom. De varer riktignok ikke så lenge, så blir usikker på om det er dét. Ville kanskje forklart hoppet opp halvannen kilo? Rakk ikke ned til 80 i løpet av sommeren, men skal komme meg dit! Må definitivt ikke jogge, men går ikke så veldig raskt på tur så da ville jogging kunne økt pulsen min nok på ei runde. Ble et par lyktestolper i dag på ei 20 minutters runde, i forgårs var det sakte gange men over 8 km. Er på glid, holdt på å bestille I form-abonnement med yoga-matte på kjøpet, hehe. Jobbstart i morgen, kursrapportering også - jeg har ikke noen helhetlig ukesmeny planlagt, men ingredienser til i alle fall en GRmiddag som jeg kan slenge sammen - og ei god fiskesuppe i frysa. Matvarene til varierte frokoster avhengig av tid og lyst har jeg også i hus, et par lunsjer denne uka blir spandert på jobben, resten er matpakke. Ha ei god uke, alle sammen!
  4. Hei, alle sammen! Leser masse positivt pågangsmot, bruk av kunnskap og erfaring og målbevissthet her inne nå, og det gjør noe med meg selv og mine tanker rundt prosessen med å gjøre positive endringer i eget liv (kunne ha lullet meg ned i tunge tanker rundt samlivsbrudd i begynnelsen av sommeren, men har forsøkt å gjøre gode valg for meg selv og de nærmest rundt meg - og det føler jeg at jeg har klart ganske bra!). Søvn, ja...det sliter jeg også med å få endret til en god vane. Alt for mange netter, spesielt nå i ferien, har det blitt lest/nettsurfet/strikket/spist nattmat og sånn kan jeg ikke fortsette når jeg er tilbake på jobb, selv om jeg faktisk driver med noe av det da også... Nettkursleder har forsøkt å få meg til å jobbe med søvn helt fra starten av i fjor høst (!), uten hell. Ønsker å gjøre en innsats nå siste uka, rett og slett tvinge meg så tidlig som mulig i seng, forbudt med bok/mobil/nettbrett fra kl 22 - og mat helst før 20. På med tidlig vekkerklokke og opp til tur/rydding/sosialt og annet. Kjenner at det er et hårete mål når jeg skriver dette, men det må jo være best å begynne nå og ikke midt oppi jobbstart. Ser jo at dette ryker om jeg er i hyggelig lag utover kvelden, men det får bli unntak og ikke regel, på samme måte som jeg må tenke i matveien. Minismell én dag/kveld/natt betyr bare ny dag, nye muligheter videre. Kroppen min liker ikke jogging ennå, de få gangene jeg prøver protesterer knær eller hofter. Vet ikke om jeg har riktig teknikk, og så synes jeg det er kjedelig...ville mye heller gått tur i fjellet (hva hindrer meg, liksom) eller danset Til høsten skal jeg prøve å finne et dansekurs å melde meg på! Har ingen dansepartner, så det begrenser vel litt. Lurt å gå løperunden, @Bijou, og for en evig bekymrer så gir det mening med yoga og meditasjon @Syttito - det er en del studioer i byen, må regne på om jeg har råd til både dansekurs OG yogatimer (EVO-medlemsskapet er fortsatt fryst, jeg synes apparater på egenhånd er kjedelig, og jeg klarer ikke å presse meg selv til å ta i nok - og PT samtidig med nettkurs hos GR har jeg absolutt ikke råd til nå). Kanskje jeg skal ønske meg gavekort på yogastudio til jul?? Hobbyene boklesing og strikking er ikke veldig pulskrevende aktiviteter 🤦‍♀️ heldig for meg da at mat er kilo og trening er gram Holder meg innafor 82-83 og håper at jeg kan nærme meg delmålet på 80 kg på sensommeren/høsten, for så å ta tak i siste rest mot hovedmålet "vil kroppen min nå ned til 75 kg og kan jeg være stabil der uten for mye styr". Jeg har ingen hast, så lenge det går i riktig retning og ikke OPP! God jobbstart/ferieslutt til alle, heia oss!
  5. 18. april 2014. Så lenge siden er det jeg var nede i samme vekt som jeg er nå (mellom 82 og 83 kg). Det har løsnet litt, kanskje har kroppen godtatt vektnedgangen jeg har hatt frem til over tre måneder med mer eller mindre stillstand - dvs, nå i hjemmeferien har jeg hatt tid til å fokusere på kostholdet, om jeg hadde reist ei uke eller to på hotellferie, så ville nok resultatet kanskje vært noe annet. Det er enda to-tre uker til på «egenhånd» uten oppfølging i nettkurset, fortsetter jeg slik jeg gjør nå så vil det være bare gode nyheter å rapportere inn i august. Stresser ikke, men prøver å få til litt matprepping selv om det faktisk ikke er like lett å planlegge ferieuke som jobbuke - plutselig finner vi på noe og middagsplanene må utsettes/droppes/endres. Prøver å bruke ting fra matskap og å handle kun det som trengs. Litt fornøyd med å unne meg små mengder nøtter, linsechips og mørk sjokolade når det frister mest, men ikke gått på noen smell. Dvs, innimellom så frister det å tine sjokoladekake som ligger i frysa, men hittil har jeg klart å stå i mot. To kvelder på rad med rask tur på i underkant av en time, fornøyd med det! Styrketrening er det så-som-så med, tok noen mageøvelser én dag, men fast har det ikke blitt. Hjelper lite å tenke på å gjøre yoga, du er flink som gjør det regelmessig, @enna! Mange som har tatt ferie fra forumet nå, stille både her inne og på de fleste forumgruppene her. Synes fortsatt at GR har (kanskje med vilje?) gjemt forum-linken veldig, må vite om den fra gammelt av, nesten, for å finne den, eller god på å lete. Sånn sett blir det kanskje ikke lenger som i «glansdagene» da det var mye liv og røre her? Jeg synes i alle fall at det er en god støtte, det er fint å ha et sted å motivere(s) og være bevisst på prosessen. Søvn-biten er jeg dårlig på, så får runde av nå Hold fokus, nyt sommeren med best mulig måte 👍 Juni72
  6. Hei! Så flinke dere er til å være innom her, enna og Syttito! Har tatt skikkelig ferie, men med GR i bakhodet, så ENDELIG ser jeg 84-tallet igjen. Plukker dermed opp tråden fra der jeg «slapp» litt i april, og skal prøve alt jeg kan å fortsette nedgangen. Kanskje har det vært greit for kroppen med litt normalisering etter en del kilo ned? I forhold til i fjor så kan jeg både se og kjenne stor og positiv endring. Nå orker jeg hardere gåturer, ser klesplagg som satt godt og stramt før bli løsere og løsere (burde kanskje kjøpt en størrelse mindre olashorts, men hittil så sitter den på hoftene, får vente til den sklir ned av seg selv, hehe - ikke så varm sommer her hjemme uansett). Har faktisk meldt meg inn i DNT 🤗 og kikker på fellesturene de tilbyr rundt omkring (men vet virkelig ikke om jeg kan gå for Middels vanskelighetsgrad, ei heller om jeg faktisk har greit nok utstyr til lengre tur i fjellene), et mål for meg er å gå hytte til hytte - og når jeg endelig prøver det så håper jeg det gir mersmak og jeg fortsetter mot hovedmål «erfaren fjellgeit». Greide å tråkke solid over denne uka, så fotvristen hovner litt opp hvis jeg er for ivrig, eller går i feil skotøy - kanskje ikke så lurt å bestille tur helt ennå, øve noe mer i nærområdet først, kanskje 🥴 Prøver å planlegge kostholdet også i ferien, men det blir sjelden en «normal» uke og har til nå vært litt for varmt til å stå timesvis på kjøkkenet for å foodpreppe. Men jeg vet at det har størst innvirkning på at jeg holder meg til riktig måltidsrytme og porsjonsstørrelse, så må til pers der veldig snart. Har lånt bok på biblioteket for inspirasjon! Skal huske å melde innom litt oftere, nettkurset har ferie til starten av august, så nå må jeg «klare sjæl» 👍 God sommer til alle her inne! ☀️🤩
  7. Heia, Bijou! Så bra den gamle profilen bare hadde gjemt seg litt! Det er et sunnhetstegn å gi lyd her inne, selv om du ikke føler deg "flink". Husker at mitt store varsko (som jeg lukket øynene for) var at jeg trakk meg ut herfra, og resultatet forteller historikken i den gamle tråden min alt om - det gikk én vei: opp Så nå er jeg innom en gang i blant, enda jeg for eksempel har oppdaget at jeg har stått stille (vel, opp og ned 1-2 kg) på vekta siden april. Med andre ord er det ikke fullt fokus for tida, men det ER fokus. Vurderte å ta kursfri i sommer, men da sa moren min at i så fall skulle hun sponse kurs (hun har gått ned 15 kg på egenhånd dette året, utrolig bra!) - og da var det heller ikke tvil hos meg, det er bedre å bli fulgt opp selv om jeg ikke får det helt til slik jeg burde for tiden, for da kan jeg ikke stikke hodet i den berømmelige sanden. Nytt kurs starter til mandag, og jeg prøver så godt jeg kan å komme inn i en god rutine for registrering, men hittil gir jeg meg bare halvveis godkjent, men kred for at jeg prøver. Tråden min startet jeg i 2011 og hadde nok forventninger dengang om å ikke føle behov for å være her inne åtte år etter... Har lovet meg selv dyrt og hellig at dette er absolutt siste gangen på vei ned. Har forsøkt å unngå fallgruver fra tidligere, og en ting som pekte seg ut var at jeg stresset for mye med hvor raskt jeg skulle gå ned. Jeg har delmål og hovedmål, både i cm og kg og form og fasong - men ikke noen deadline å måtte nå disse innen. På den måten håper jeg å fjerne dårlig samvittighet (ikke at jeg klapper meg på skulderen over å sluke fire plater taxfree-sjokolade eller mer enn én ispinne (det ble tre...) på en ettermiddag (ikke samme dag, heldigvis - og sjokoladespisingen gikk over ei knapp uke, tror jeg), fordi jeg har erfart at jeg er alt for flink til å ha dårlig samvittighet. Heier masse på terapi, Bijou! Har navnet på en anbefalt gestaltterapeut i lommeboka enn så lenge, begynner å bli en stund siden jeg gikk fast til psykolog (i utganspunktet startet det jobbrelatert, men du verden hvor mye annet som egentlig dukket opp da) - en ting jeg tar med meg fra den perioden er at jeg skal være dønn ærlig denne gang - det har jeg vært overfor nettkurslederen min, og jeg kjenner at det føles herlig befriende å ikke forsøke å skjule noe eller holde på en fasade. Så, med ikke alt på stell på hjemmefronten, ferie og kun løse planer fremover - er jeg spent på hva jeg klarer å få til. Jeg vet at god planlegging i matveien har hjulpet meg aller mest når jeg har gått ned jevnt og trutt, så håper jeg finner frem til en god rutine på det igjen. Teori satt i praksis (vi her inne vet alt om selvdestruktive mønstre og at endringen ligger i å bryte dem og bytte i nye og bra mønstre - men også at det er lettere sagt enn gjort). Enna, på kjøkkenbenken har jeg skrevet følgende sitat fra deg på en lapp: "positive tanker - sunt kosthold - bevegelse i skikkelig form - HVER DAG! og En positiv ting til oss selv hver dag - og til de hjemme/på jobb" Da har jeg en konstant påminnelse om de positive endringene jeg jobber mot, sakte men sikkert - også når jeg snubler underveis! Heia oss! Ha en flott onsdagskveld, alle sammen
  8. Vekta vingler fortsatt rundt mellom 85 og 86, ikke så rart siden jeg har stoppet registrering og strengt tatt innimellom spiser mer av det jeg ikke skal. Lengter etter å se nedgang igjen, ville så gjerne nærmet meg 80 før sommeren, nå er håpet å nærme meg det innen høsten starter opp igjen. Tror jo at jeg kommer i gang med registrering igjen snart, og at jeg får opp aktivitetsnivået. Mye på jobb og privaten som kludrer til alle gode intensjoner, så får se hvordan jeg kommer ut av det hele. Håper jeg klarer å holde fokus, og å oppnå belønning i form av nedgang på vekta. Hadde vært en stor seier å si endelig farvel til 85 og komme videre ned - er så redd for å skli feil ut og måtte gå ned de samme kiloene i enda to måneder, en opp og en ned - hva er det for tull, liksom. Tidlig i seng ble det heller ikke i dag, så på tide å ta vare på meg selv og gjøre det som gjør meg selv godt. Ha en fin uke, håper det går bra med dere! Tips til dagsmenyer på 1300kcal tas i mot med takk, jeg står og stamper og furter litt fordi jeg gjerne skulle kunne spist mer og allikevel gått ned (men det skjer åpenbart ikke, det har jeg jo prøvd på lenge nok nå).
  9. @sekstito Så flott at du gidder holde liv i tråden mens vi andre er litt fraværende! Jeg har sagt til meg selv før at jeg skal unngå å gjøre samme dumme feil som tidligere ganger, da bør jeg jammen huske på at å holde meg unna forum fordi vekta går feil vei er IKKE veien å gå... Det TV-programmet hørtes inspirerende ut, hvilken kanal går det på, hva heter det? Jeg hadde forum-siden oppe på tråden hvor @snupsipups, @Littvrang og @Milda holder til, og der leste jeg helt tilfeldig (heldigvis) akkurat nå råd/innspill/tanker fra dem som alle har gått den samme tunge veien frem til mål eller er svært nær (takk for kloke ord, jenter!). Valget mellom sunn mat som gjør godt for kroppen og på sikt helsa eller godis er kun mitt eget, og ved å være målbevisst over lang tid så kan de gode vanene bli så godt innarbeidet at de skjer på autopilot og jeg ikke lenger trenger å tenke på å måtte gjøre det! Er jo det jeg er blitt litt lei av nå - å velge noe annet enn hodet sier at jeg vil (som er å fråtse tankeløst som før i tiden - men de gangene jeg er i nærheten av å gjøre det nå, så blir jeg uvel og/eller får dårlig samvittighet/blir lei) - mens det jeg bør gjøre er å kjøre et strengt regime over lengre tid, i tillegg til å seriøst få på plass gode vaner med fysisk aktivitet - jeg VIL jo ha muskler som styrker en aldrende kropp OG som ser bra (bedre?) ut enn nå. Vet jeg skriver dette, men at på samme tid så er fristelser i hus som jeg den siste uka ikke har klart å motstå - og selv om jeg vet det bør kastes fremfor å spises opp, så er jeg ikke helt der ennå, som om det hjelper at jeg «skynder meg å spise det opp så jeg er kvitt det» - litt av en skrudd tankegang 🤦🏻‍♀️H e l d i g v i s snakker jeg ikke om enorme mengder, så om jeg setter skrustikka på innkjøpssiden, så... Er kanskje skylapper/prokrastinering? Jeg gruer meg så enormt til en fast hverdag med 1300kcal og har fått det for meg at det er alt for lite mat - så om noen andre har gode forslag til måltider/fordeling for en dag/ei uke, så tar jeg i mot alle innspill med stor takknemlighet - menyforslagene på registreringssiden er så ensformige at de gir meg null inspirasjon - blir nesten heller motløs...for jeg vet jo at mine beste uker har vært når jeg har måltidene eksakt planlagt - dét klarer jeg å følge slavisk, men nå som jeg ikke «ser» hva 1300kcal-meny kan være og som føles «nok», så går jeg nesten i motsatt retning og er dum nok til å premiere meg selv med taxfree-sjokolade (snart helt tomt, og jeg føler allerede at Innstillingen min til videre fokus er i ferd med å snu i riktig retning igjen - slutt på hodeløs kylling/struts med hodet i sanda!). Er blitt en Instagram-junkie og for tiden er det amerikanere med dilla på Tracy Anderson method som dukker daglig opp i feeden min der - jeg har lyst til å prøve selv, men abonnementet er temmelig dyrt, 90 dollar i måneden 😳litt vel heftig når jeg fra før har nettkurs her og slumrende EVO-medlemskap. Noen som har sett dette/prøvd selv? Vel, dagens frokost har jeg kontroll på, resten er ikke planlagt... Og vekta er nede på 85,9 igjen. Midjemålet opp 2 cm til 104 - ikke rart bunaden bare såvidt kunne lukkes, den forble i skapet - og jeg kom hjem med sjokolade i taxfreeposen, sukk... Takk for herlig livsfilosofi på en torsdagsmorgen, @enna 😊Vi gir oss jo ikke selv om det går trått og det knirker i 47 år (skikkelig snart!) gammel skrott. Ha en flott dag alle sammen 🌞
  10. På tide med "confession". Er inne i en skikkelig seig periode etter 17. mai-helgen nå. Da ble det hotell/restaurantmat og ting med fra taxfree som ikke burde vært i hus. Nå protesterer jeg mot all fornuft om å hive det ut av huset, i stedet for via magen først - men det hører jeg jo ikke på. En mager (haha) trøst er at jeg porsjonerer godisen ut i små skåler, i stedet for å tømme hele posen på én gang, det hadde jeg glatt gjort før. I tillegg har jeg faste måltider til frokost/lunsj, som jeg fortsatt lager i passe porsjoner nesten på refleks, og småspiser ikke særlig mye utenom. Så det er middagen som ender opp litt syndig for tiden, i tillegg til at jeg belønner meg selv med godisskåler når jeg føler meg utslitt, trøtt og alle andre årsaker jeg kan komme på. Har skrevet om alt jeg gjør som jeg ikke burde nå til nettkurslederen, men det er jo hos meg problemet ligger, så det er nok ikke stort hun får gjort, egentlig. Men jeg håper jo på det, selv om det er meg som må få hodet ut av sanda. Har ikke ramla tilbake på Cola-vogna, det er jo noe. Har gått opp, men klarer å snu det til å gå i riktig retning igjen, selv uten registrering. Vet at jeg må tilbake dit, og det før veien blir FOR lang å gå opp to eller flere ganger. Jeg KAN jo teorien, hvorfor har jeg så vondt i viljen akkurat nå??? Har ikke fått lest deres siste innlegg, men håper dere er flinke og det bare er meg som kløner det til for meg selv for øyeblikket. Når jeg er i bedre humør, skal jeg lese meg opp igjen her inne. Jeg har i alle fall ikke blitt borte! Det har jeg jo gjort før om det snudde feil vei, nå skal jeg komme meg videre...bare godisskåla tømmes og godisskapet likeså....
  11. Gratulerer i mål, Snupsipups! Inspirerende å se hva du har fått til siden i fjor! Godt sitat, Enna - det er kun meg selv som kan gjøre endringene for meg selv...så lett sagt, og så vanskelig gjennomført - i alle fall for en matglad og fortsatt for sofasittende person. Det ser ut som bunaden blir i skapet i år igjen, fikk den på, men den sitter alt for stramt til at det er behagelig - men da er den kanskje på til jul og i alle fall neste 17. mai! Forrige uke hoppet vektnåla i helt feil retning og jeg så 87 (grøss) igjen Et realt spark bak og på tide å registrere rubbel og bit igjen, jeg kan åpenbart ikke stole på innlærte nye vaner. Forrige uke var jeg mindre sofasittende, det ble rolig gåtur i skog på nesten ei mil - og i går prøvde kjæresten og jeg SUP for aller første gang, det kjennes på forside lår og litt i magemusklene i dag. Moro å teste våtdrakt og våge seg uti 9,4 grader i sjøen. To dager registrert denne uka, satser på at dagene før og etter 17. mai skal være like bra dager! Ha en fin markering av nasjonaldagen, alle sammen 86 kg viste vekta, så det går i riktig retning igjen. Juni72
  12. Siste dag i påsken og vekta har svingt opp til 86kg. Sukk, det så lenge «ille» nok med én kg opp, men det har blitt to... skal likevel gi meg litt cred for å ha opprettholdt noen gode rutiner, ganske lite godis frem til i går, da røk jeg på en smell. Nå er det bare småtterier igjen i hus, men stålviljen er ikke der at jeg kaster det i stedet for å spise...men skal ikke kjøpe mer inn før tidligst neste helg! Hotellopphold med tur i treningsrom og et for brått forsøk på å bli jogger på tredemølla førte bare til et svært vondt punkt i ene hofta, og jeg endte opp med å halte meg gjennom en ruslerunde før hjemtur. Er det mulig, liksom. kanskje jeg ikke merker det like godt på sykkel? Skulle øke aktivitetsnivået, ikke lage enda flere hindringer for meg selv.. Bestilte ikke nytt nettkurs med en gang det forrige utløp rett før påske, men det skal jeg absolutt nå. Holdes i ørene frem til jeg når målet, så pirkes jevnlig i ryggen for å holde meg der til jeg kan klare det sjøl - påsken er nok en påminnelse om at jeg fortsatt faller for lett tilbake i nesten samme mønster som før. God siste påskeferiedag, ønsker hverdag og rutiner velkommen her også
  13. Hold ut, enna! Enig med deg om at det er varsko og røde flagg om tankene begynner å helle mot å trøste seg selv med mat. Der har jeg vært alt for mange ganger og er størstedelen av årsaken til at jeg alltid har veid for mye. Mye av matinntaket mitt har vært (og fortsatt kan være, men heldigvis i mye mindre grad nå) tankeløst og jeg vet at mat er rene suttekluten for meg - det er som en trygg og god havn og det hjelper jo ikke akkurat at det må motarbeides i prosessen mot et bedre kosthold. Liker alt (nesten) som kan spises, og det kan jeg ikke fortsette med - så da har det blitt å nekte meg selv ting jeg har lyst på, men samtidig godta små mengder/smakebiter så lenge det ikke er med på å la det skli ut og bli vanskelig å hente meg inn igjen. Det kjøpes inn godsaker som ikke får GR-stempel, men i små mengder så det ikke kan gå helt galt om jeg ikke får til å bremse i tide. Har fått mye god hjelp i å lage opp og fryse ned ferdige middagsporsjoner, det er største suksessfaktoren min denne gangen. Da redder jeg inn meg selv når jeg kommer sliten hjem fra jobb, og det at jeg har bra valg i hus når jeg får lyst på noe, gjør at jeg i mindre grad tyr til feil matvarer. Det betyr ikke at alt går på skinner hele tiden, eller at jeg kan lene meg tilbake og si at jeg har kontroll nå, for jeg kjenner fortsatt den lille dragningen mot å kunne spise alt uten å tenke et sekund på kg og cm. Vet at jeg nå går med klær som kan stramme litt om jeg går opp igjen i vekt, men sommerstid er jeg ofte i løstsittende capritights og kjoler eller overdeler med a-fasong og litt plass til mage, så hvordan jeg klarer å gjennomføre det da når ikke jeg har en fysisk påminnelse om at ting går i feil retning, det er jeg spent på. Flott med oftere innlegg her, husker hvor god hjelp og støtte det ga forrige gang. Mulig det er få innlegg siden forumet er så godt bortgjemt på GR-siden? Vet ikke om jeg hadde funnet det hvis jeg kom inn som ny bruker, faktisk. Lurer på hvor bevisst det er. Heier på oss alle! Juni72
  14. 84,4 kg i dag, og da har jeg sluret rundt 85kg - rett over og rett under - i nesten en måned nå. Synes ikke det var lenge siden forrige miniplatå, men så lenge jeg ikke registrerer hvert måltid, så ligger jeg nok lett godt over1300kcal og nærmere 1600kcal, og da kan jeg heller ikke vente raske resultater (blir liksom aldri slutt på det å være glad i mat, så). Ser på gjennomsnittlig vektnedgang at det går i riktig retning, og da er jeg fornøyd med det så lenge jeg ikke kjører et strengt regime i matveien. Håper det kan være løsningen på å komme meg gjennom påsken uten å føle jeg verken har fråtset eller nektet meg alt godt - flest hverdager er målet. Det er en god stund igjen med nesten 10 kg ned, så jeg kan ikke stresse meg opp eller ha dårlig samvittighet. Var flink med aktiviteter forrige uke, nå er jeg tilbake til feil side av dørstokkmila, men rockeringen har vært framme én gang denne uka. Kjenner på herlig uteluft, og har begynt med åpen dør og av med panelovn...nærmer seg veldig vår, herlig! Tror jeg skal få brukt både joggesko og sykkel i påsken, altså. 👍 Tok 10 dips i går, ørlite støl i armene i dag, små seire! Står litt vel ofte i speilet og prøver å se hvordan endringene som har skjedd egentlig tar seg ut - fortsatt en del bulker her og der, spesielt hofte, bakende og lår, men kan se at kjevepartiet tegner seg skarpere, midjen har begynt å synes litt lenger ned og magen er innimellom ganske flat. Er stort sett mindre oppblåst så lenge jeg spiser mest mulig GR-vennlig. Skriver - og følger handlelista stort sett bra - og foodprepper jevnlig så det alltid er middag i frysa til sene jobbdager. Hvor lenge skal man holde på før det er en innarbeidet vane? Bursdagsmiddag i morgen, men i kveld blir det meksikansk tacosuppe - full kontroll på porsjonsstørrelsen der! God helg, alle sammen!
  15. Hei, enna. Velg navnet ditt øverst til høyre - Kontoinnstillinger - nederst til venstre står det Signatur, der kan du legge inn det du ønsker Lærte en gang hvordan jeg fikk til farger, men det har jeg glemt igjen...jaja Tredje gang må det jo bare gå, har gått ned 20 og opp igjen mer to ganger før - nå nærmer jeg meg samme målet som de to forrige gangene, men denne gangen skal jeg virkelig gjøre alt jeg kan for å bli der! Det koster planlegging, innsats og selvkontroll - og å akseptere at det krever sitt å opprettholde planlegging, fokus og kontrollen, og når det innimellom glippere så er ingenting ødelagt - men viktig å fortsette det gode arbeidet. Gjort er gjort og spist er spist. I kveld ble det noen ruter Lindt sjokolade med havsalt, gikk vel med ca halve pakka - det er ingenting mot de 200grams Freiaplatene på tilbud som jeg kunne måke innpå før i tiden, så da har jeg vært flink selv om det glapp litt. Må tenke sånn og droppe dårlig samvittighet. Går litt saktere ned med glipper i ny og ne, men så lenge det totalt sett går riktig vei, så.... Første sykkeltur i år nå i helgen, og for en opplevelse å kjenne på sykkelformen (utrent så det holder), for ti kilo lettere enn i fjor så var det brått nesten litt gøy og ganske mye enklere å sykle opp bakker jeg har mislikt før! Ikke gæli det Ha en fin uke - stå på videre!
×
×
  • Opprett ny...