panki

Veiedag i går. Og etter en uke med kontroll alle dager, og med et bevisst valg om å kose meg på venninnejulebord på fredagen (resultatet var godt på pluss-siden kalorimessig etter en fantastisk sushibuffet....) ble det 400 gram ned. Og som forventet stopper den voldsomme nedgangen i uke 3. Men det er greit. Bare å holde fokus videre. Etter 3 uker med stålkontoll og nesten fullstendig mangel på søtsug er det nå tilbake... Men jeg kjemper i mot etter beste evne. Ønsker dere alle en ny flott uke, og det hadde vært hyggelig om noen flere la igjen noen ord 😍 Klem fra meg til alle 🌸

Hei Simone og Juni72! Gratulerer med fin nedgang Simone. Nå er det bare å holde motivasjonen oppe 😍 Og 400 gram på en uke så langt ut i prosessen som du er Juni72 er vel et greit resultat?? Du er flink 😃 Vi er flere som sliter med helgene... Det ligger liksom i genene at da skal det koses, og den eneste kosen som gjelder er noe som kan stappes i det store hullet midt i ansiktet.... Hvorfor ikke belønne seg selv med en fin blomst, en håndkrem eller en tur på kino.... Og jeg er av "alt eller intet" typen 😵 Det er rett og slett ikke mulig å ta bare en bit.... Har jeg tatt en bit følger nummer 2, 3, 4 og 5 etter helt automatisk... Fryktelig irriterende... Og hvis jeg da er i det rette humøret "er jo dagen allerede ødelagt", så da fortsetter jeg bare i et fråtseeldorado 🤬 Så forbedringspotensialet på den fronten er stort! Jeg holder meg enn så lenge helt til skjema. I dag har jeg spist middag hos foreldrene mine, og da passer det seg liksom ikke å dra med seg vekta... Men hjemmelaget brun lapskaus må jo være innafor. Deilig å få maten servert 😋 Og i morgen skal jeg og noen venninner på "julebord", men vi styrer unna julematen og går for sushi i stedet. Akkurat det passer meg bra. Utfordringen for meg fremover er 3 uker med eksamenslesing... Men det er bare å gjøre det.... Ingen unnskyldninger er gode nok! I dag satt jeg og leste med en STOR eske lackerol på sofaen ved siden av meg. Og sånn helt plutselig var den TOM.... Det var vel ikke spesielt lurt.... Selv en liten eske gir jo romlete mage og et visst luftproblem 😨😫 Får prøve å holde meg til SMÅ esker heretter 🤣🤣🤣 Ønsker dere alle en riktig fin helg fylt med fornuftige valg og fine opplevelser 😘 Klem fra Panki 🌸

God mandag 😊 Svinger kort innom for å rapportere at det ble - 1,4 kilo denne uka, og det er jeg fornøyd med. Gyver nå løs på uke 3... Dette er siste uke i praksis før fokuset rettes fullt og helt mot eksamen 14/12 🙂 Skal bli godt å bli ferdig med den ...

Hei Juni72 (og alle andre som titter innom)! Gratulerer med fine resultater Juni72. Du har jo kommet betydelig lenger i prosessen enn meg, men jeg har jo gjort det før og vet hva det innebærer.... Jeg gikk ned 17 kilo i 2004, og i 2011 gjorde jeg det igjen... For ikke å snakke om at jeg nå er ytterligere nesten 10 kilo tyngre enn noen gang og må ned i nesten 25 kilo for å komme ned på samme sluttvekt 🙄 Så derfor gjør jeg det nå FOR SISTE GANG! En vektnedgang på en halv kilo i uka er jo en fornuftig måte å gjøre det på. Jeg håper jeg klarer å holde fokus uten kurs akkurat nå, men det er definitivt en nødvendighet dersom jeg sklir ut på glatta igjen 😨 Jeg skjønner at du ikke spiser salat mens alle andre nyter alskens godsaker. Julebordsesongen og jula er utfordrende, men jeg synes våren er tilsvarende vanskelig. Jeg er egentlig enda mer glad i grillmat og IS.... Det er enklere å velge magrere grillmat enn julemiddag, men det skal liksom koses hele tiden fordi sommeren er på vei.. Og det er så mye godt tilbehør 😯 Men våren 2019 kommer til å gå som en drøm, det er jeg helt sikker på 😎 Jeg har tenkt mye på hvorfor det er så vanskelig å få til dette. Ellers i livet får jeg til alt jeg bestemmer meg for. Og hvorfor gjør jeg det? Jeg bare gjør det... Jeg har kjøpt meg eget hus og pusset det opp akkurat som jeg ønsker det, inkludert å flytte flere vegger i andre etasje. Hvordan gjorde jeg det? Jo, jeg bare gjorde det selvom helsa absolutt ikke var på topp..... (jeg leide inn folk til det jeg ikke hadde kunnskap til å gjøre, men rev alt selv og har malt inne og utvendig i alle kriker og kroker)... Så fort jeg hadde hodet over vann etter at jeg møtte veggen søkte jeg på videreutdanning og er nå fulltidsstudent. Hvordan får jeg til det? Jo, jeg bare gjør det som trengs... Hvorfor kan jeg ikke bare gjøre det som trengs for å gå ned i vekt og holde meg der?? Så det jeg prøver nå er å bare gjøre det! Det er rett og slett ikke noe alternativ å la være 😝 Vi har hatt masse undervisning om ulike diagnoser på skolen, og felles for mange av dem er at BMI >30 er en stor risikofaktor.... Jeg vil seriøst ikke utsette meg selv for denne risikoen.... Det er ikke en god ting å bli intensivpasient, eller å få en eller annen mindre alvorlig sykdom for den saks skyld 😡 Og hvorfor er det som er SÅÅÅ lett i korte perioder SÅÅÅÅ vanskelig andre ganger? De siste 2 ukene har jeg knapt hatt lyst på godis (med unntak av 1 dag...), og det å gå inn i butikken uten å kjøpe noe som ikke står på lista kunne ikke vært enklere. Mens det plutselig en dag er umulig, eller jeg kanskje drar i butikken kun for å kjøpe dritt? Den som kan fortelle meg hvordan jeg kan holde på viljestyrken over tid (les resten av livet....) skal få en stor og god klem 💖 Den siste uka har gått bra. Ingen store utskeielser, men jeg unnet meg litt ekstra lørdagskos i går med sushi. Jeg klarer ikke å bare veie meg en gang i uka, så jeg vet at pila peker nedover denne uka også. Hvor mye det blir finner jeg ut i morgen tidlig 😉 Jeg ønsker alle en ny super uke 😍

Gratulerer med flott nedgang Simone 👏💪. Jeg har også vært på vekta i dag og den viser - 3 kilo første uka 🤩. Det er som det pleier å være første uka, stor nedgang, men det normaliserer seg dessverre raskt 😫 . Hadde vært kjekt å kunne fortsette å gå ned 3 kilo i uka 😛 . Men så vel er det nok ikke... Det er nok bare å innse at gode vaner må etableres og ta tiden til hjelp. Hvordan er ståa hos dere Juni72 og Storesøster??

God kveld i stua til alle som stikker innom 😃 Første uke på den smale sti er gjennomført 💪 . Jeg har holdt meg unna alt som heter søtsaker. Og det til tross for at vi faktisk har starta julebaksten denne helga. Kakemenn i alle former og fasonger er i boks bokstavelig talt. Ellers har det blitt en stillesittende helg - som vanlig.... Men jeg har fått skrevet ferdig og levert en oppgave, og skrevet et refleksjonsnotat. Jeg er halvveis i videreutdanning som intensivsykepleier. Nå har jeg to uker igjen i praksis, men parallellt med det må jeg for alvor begynne å lese til eksamen som er 14/12... Gleder meg til jul for å si det sånn 😂😂 . Veiedag i morgen, og da skal jeg få tatt mål også. Håper det er flere som har hatt en fin uke og en fin helg 😍 Klem fra en optimistisk Panki 🌸

Hei Juni72! Hvorfor er det så skrekkelig vanskelig å gjøre de rette valgene over tid? Helt fra jeg var unge har jeg hele tiden jaktet på godis og andre søtsaker. Og selvom jeg har kunnskap om hva som er riktig og bra for meg så går jeg på en smell gang etter gang... Nå har jeg bare gjort gode valg hele uka. I ettermiddag var magen hul og hodet tomt 😨 . Og jeg var i ferd med å gi etter... Inne i hodet mitt la jeg store planer om hva som skulle kjøpes inn til fredagskos.... Heldigvis fant jeg innlegget ditt før jeg kom meg i butikken 😛 . Så nå har jeg kokt meg 2 egg som fikk jobben som mellommåltid i påvente av fredagstacoen, vært i butikken og handla kun det nødvendige 😍 . Så nå ser det ut til at jeg kommer meg gjennom denne dagen også! Etter mitt møte med en berømmelige veggen har ikke trening vært et alternativ, så mitt prosjekt dreier seg fullt og helt om å få kontroll på maten. Men gjett om jeg savner treninga 😣 . Hver gang jeg hører en låt som er brukt i trening så kjenner jeg følelsen i kroppen og det er nesten så svetten siler 😂😂 . Men enn så lenge er ikke det noe alternativ, så da blir det en stram line i fht kost og kalorier i stedet. Og det er registrering og nitidig kontroll som er veien å gå, det har jeg erfart mange ganger. Så egentlig er dette såre enkelt - i teorien i hvertfall.... Det blir ikke noe kurs på meg nå, det har jeg rett og slett ikke råd til... Som fulltidsstudent (selvom jeg får lønn) så er inntekten betydelig lavere enn det den pleier å være. Men jeg er helt enig med deg i at det er en sterk motivasjonsfaktor. Jeg har alltid gått ned mye på kurs. Hvordan fungerer nettkurs? Deilig å slippe å møte fysisk på et kontor, men er det like forpliktende? Er det bare deg og kursleder? Og hvordan er kontakten? Inntil videre får jeg forsøke å holde fokus og motivasjon oppe for meg selv. Jeg har gjort det før og jeg 💪 . Nå er det på tide å komme igang med fredagstacoen. Jeg har som mål og henge her inne ofte... Det er en måte å holde fokus på, så hvis vi blir mange er det veldig hyggelig 😍 . God fredagskveld til alle som henger her 😘

Hei Juni72 og Storesøster ?. Sånn ca 4 år senere fant jeg dere begge to i samme tråd når jeg desperat forsøker å finne veien tilbake til den smale sti... Nesten litt for tilfeldig og veldig artig! 4 år!!!! Hvor blir tida av?? Og det er stadig de samme utfordringene... Motstå fristelser og gjøre sunne valg og innarbeide gode vaner.... Her har det rent mye vann i elva siden sist, for å si det sånn.... Et gigant møte med den berømte veggen og en kropp som overhodet ikke samarbeider har gjort at jeg måtte velge en annen vei enn den jeg gikk på. Så hverdagen med store mengder trening og full fart fra morgen til kveld er byttet ut med medisinsk yoga (meditasjon), store begrensinger i forhold til bruk av energi - men med en nyvunnen ro og fokus på små og store gleder i hverdagen og fulltidsstudier ?. På denne veien har jeg funnet mye lykke, men også utrolig mange kilo som har sneket seg på ??. Så med et sjokkartet møte med badevekta i morges er det ikke annet å gjøre enn å forsøke å ta til fornuften. Dagens vekt var 103,7 kilo - det er ganske langt unna trivselsvekt på 85, og drømmemålet på 79 kilo..... Dag 1 med nyfunnen motivasjon og ukuelig optimisme har gått bra, så jeg er klar for å gyve løs på neste ?. Stor klem fra Panki

Hei Vivaebella!! Det var lenge siden det.... Jeg hadde siste innlegget i mai -14 tror jeg at jeg fant ut. Så sitter jeg nå på nattevakt og klikka på en lenke til GR. Det var ikke planlagt i det hele tatt, men så tenkte jeg å lete etter de gamle gode og fant deg! Her har det skjedd MYE siden sist... Samlivsbrudd, sammenbrudd, huskjøp, ny kjæreste med mer.... Og et par fem kilo pluss . Men sånn er det nå engang. Bare en ting å gjøre med det, nemlig å ta seg selv i nakken. Og akkurat det sitter litt lang inne... Men jeg tenker at det hadde vært kjekt, så jeg venter bare på at en enorm motivasjon og stålvilje skal komme og erobre meg . Den som lever får se! Det ser ut til at du har funnet noe liknende og har lagt en flott fremdriftsplan for 2016. Masse lykke til!! Jeg kan ikke love at jeg kommer til å være innom her hver dag, men kanskje jeg kan finne litt motivasjon i å se at andre lykkes. Jeg ønsker deg masse lykke til med prosjektet ditt! Stor klem fra Panki

Hei Vivaebella. Long time no see..... Men gratulerer med flotte resultater!!!! Du har jo vært superflink!!! Jeg har brukt det siste halve året til å finne min plass/rolle i mitt "nye" liv. Konklusjonen er at jeg har det veldig bra og trives helt utmerket!!! Sommeren kom og gikk som de siste somrene har gjort. Jeg har kost meg med barna, familie og gode venner. Det resulterte "som vanlig" i 3-4kg pluss, men nå er de borte igjen og vekta stopper på ca 82kg. Skal forsøke å holde på de gode vanene noen uker til, så kanskje jeg ser 7 tallet først. Lover ikke at jeg er innom her daglig, men skal prøve å stikke innom jevnt og trutt. Stå på videre!!!! Klem fra Panki

Hei Vivaebella Så hyggelig å "se" deg igjen. Jeg har vært innom fra tid til annen for å se etter liv, men har ikke brydd meg om å legge igjen spor, for jeg har ikke "sett" noen andre. Kjiipt å begynne på nytt igjen, men det er ikke noe alterntiv å gi opp, så det er bare å brette opp ermene og lete frem motivasjon og gammel kunnskap. Jeg klarer meg ganske greit, har lenge ligget rundt 81 kg, men har i påsken gått på en "marsipansmell" og har fått på meg to-tre ekstra kilo. Erfaringsmessig er disse ganske greie å bli kvitt igjen hvis jeg klarer å holde fokus et par uker. De siste 5 derimot klarer jeg ikke å finne motivasjon til "ta". Derfor har jeg heller ikke rapportert flittig her inne. Føler jeg har stått på stedet hvil de siste halvannet året.... Lykke til med nye tak Vivaebella!! Jeg heier på deg og vet at du kan!! For min egen del er første mål å bli kvitt mine ekstra kilo innen 17. mai, så får vi se hvor veien går etter det...

Hei jenter!! Det er liv i meg,og det går unna i svingene. Nå har jeg vært aleneboer i en måned, jobbet 90% (15% mer enn vanlig), jeg har malt stue og spisestue, og jeg trener 4-6 dager i uka og følger opp barn omtrent like mye som før... Så jeg har ikke fritidsproblemer B)/>. Men så lenge alle er friske og raske klager jeg ikke. Men som dere kanskje skjønner er ikke fokus på kosthold som står øverst på prioriteringslista.... Men selv med opptil flere tryningser i sjokoladeskåla, og til tider feil mat så er det ikke krise. Ligger og vaker rundt 81,2 kg. I signaturen min er det registrert 81,8 kg 6/2, så pila peker jo faktisk rett vei!! Jeg veksler mellom å være fornøyd med den kroppen jeg har, og å ha et sterkt ønske om 5 kg til... Så der jeg er akkurat nå er å ha minst mulig fokus på vektnedgang og heller mer fokus på å spise fornuftig og kose meg med måte. Jeg trener så mye at det skal på sikt gi en svak nedgang hvis jeg kun spiser godteri i helgene. Og med en heller snau økonomi om dagen bør det være med på å trekke i riktig retning. Ikke så dumt at det ikke er godt for noe ;)/>. Og at dere, som meg maaaange ganger, har gått på en liten bakketopp, det er bare å finne tilbake til den kunnskapen som ligger i oss og svinge første vei til høyre eller venstre, og brått er vi tilbake på rett vei igjen. Dette er en livsstilsendring, det vil gå opp og ned. Og tenk på hva vi har oppnådd tidligere, DET er fordi vi KAN, derfor KAN vi gjøre det IGJEN!!!!! Stå på videre jenter! VI KAN!!!!!

Hei Vivaebella!! Jeg var supermotivert fra nyttår og frem til slutten av januar, men så fra den ene til den andre dagen var ALT borte Så nå jobber jeg meg inn i mine gode vaner igjen, med fokus på riktig antall måltider og riktig innhold. Men den største utfordringen er å ligge unna NEI-mat 6 av ukas 7 dager.... Så vekta raser ikke akkurat nedover her heller..... Det skal sies at vekta er stabil fra 16/1 som er siste registrering her inne (81,8 kg) så krise er det ikke, men "flink" vil jeg vel ikke kalle meg selv Juni72 - applaus til deg for at du klarer åholde fokuset oppe og få så fine resultater uten å stresse. Du er et veeeldig godt forbilde Siden sist har jeg nå blitt aleneboer, så jeg prøver å lage litt nye regler for meg og barna. Blant annet har jeg utryddet "godteriskapet", nå kjøpes kun det snopet som skal fortæres i helga på fredag. Utenom det er det faktisk tomt i skapet, så jeg håper det hjelper på sikt...Jeg er veldig fornøyd med tingenes tilstand om dagen og kan ikke bruke det som unnskyldning for motivasjonsflukten.En litt lei bihulebetennelse ei heller, så jeg får bare gå i meg selv og finne tilbake til fornuften .Så jeg jobber videre!!! Vi høres snart igjen

Kjære Juni72. GRATULERER med nesten 20 kg ned på 9 måneder!!! Det er jo rett og slett fantastisk!!! Fortsett med det samme fokuset og den samme rolige holdningen til livsstilsprosjektet ditt så er jeg sikker på at du kommer i mål og forblir der!!! Jeg var supermotivert fra nyttår og frem til slutten av januar, men så fra den ene til den andre dagen var ALT borte Så nå jobber jeg meg inn i mine gode vaner igjen, med fokus på riktig antall måltider og riktig innhold. Men den største utfordringen er å ligge unna NEI-mat 6 av ukas 7 dager.... Siden sist har jeg nå blitt aleneboer, så jeg prøver å lage litt nye regler for meg og barna. Blant annet har jeg utryddet "godteriskapet", nå kjøpes kun det snopet som skal fortæres i helga på fredag. Utenom det er det faktisk tomt i skapet, så jeg håper det hjelper på sikt...Jeg er veldig fornøyd med tingenes tilstand om dagen og kan ikke bruke det som unnskyldning for motivasjonsflukten.En litt lei bihulebetennelse ei heller, så jeg får bare gå i meg selv og finne tilbake til fornuften .Så jeg jobber videre!!! Det skal sies at vekta er stabil fra 16/1 som er siste registrering her inne (81,8 kg) så krise er det ikke Vi høres snart igjen

Hei Vivaebella! Så trist å høre at livet butter :huh:/>. Det er ingen god følese å føle at man nærmer seg kanten av det store sorte hullet og at fotfestet glipper :blink:/>. Det første du må gjøre er å sette deg selv høyere opp på prioriteringslista. Det er ingen som tjener på at mamma/ektefelle smeller inn i veggen. Derfor er det viktig at også DU har noen og støtte deg på. Og min erfaring er at det ikke er så mange andre som gjør det, derfor er det ditt ansvar å ta vare på deg selv. Det neste skrittet kan være å sette seg bittesmå mål som du har krefter til å gjennomføre. Det er viktig at du ikke dveler over tilbakefall, men umiddelbart retter deg opp i ryggen og tar tak på nytt. Kanskje fokuset den nærmeste tiden skal være å holde vekten stabil. Det er jo ikke nødvendig å stresse med nedgangen i tøffe tider. Dette er jo en varig endring, ikke en slankekonkurranse hvor det er viktig å komme først i mål, men å komme i mål med hodet hevet og selvfølelsen inntakt. Hvis du skulle trenge noen og ventilere til kan du gjerne sende meg en personlig melding. Jeg pleier å være god til å lytte :mellow:/>. Stå på videre. Jeg krysser fingrene for at det løsner for deg på alle plan veldig snart. Det skal ordne seg for kjekke jenter <3. Klem fra Panki (som for øyeblikket har hele kroppen over vann ;)/>)