Gå til innhold

panki

Medlem
  • Innholdsteller

    206
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    3

Alt skrevet av panki

  1. Veiedag i går. Og etter en uke med kontroll alle dager, og med et bevisst valg om å kose meg på venninnejulebord på fredagen (resultatet var godt på pluss-siden kalorimessig etter en fantastisk sushibuffet....) ble det 400 gram ned. Og som forventet stopper den voldsomme nedgangen i uke 3. Men det er greit. Bare å holde fokus videre. Etter 3 uker med stålkontoll og nesten fullstendig mangel på søtsug er det nå tilbake... Men jeg kjemper i mot etter beste evne. Ønsker dere alle en ny flott uke, og det hadde vært hyggelig om noen flere la igjen noen ord 😍 Klem fra meg til alle 🌸
  2. Hei Simone og Juni72! Gratulerer med fin nedgang Simone. Nå er det bare å holde motivasjonen oppe 😍 Og 400 gram på en uke så langt ut i prosessen som du er Juni72 er vel et greit resultat?? Du er flink 😃 Vi er flere som sliter med helgene... Det ligger liksom i genene at da skal det koses, og den eneste kosen som gjelder er noe som kan stappes i det store hullet midt i ansiktet.... Hvorfor ikke belønne seg selv med en fin blomst, en håndkrem eller en tur på kino.... Og jeg er av "alt eller intet" typen 😵 Det er rett og slett ikke mulig å ta bare en bit.... Har jeg tatt en bit følger nummer 2, 3, 4 og 5 etter helt automatisk... Fryktelig irriterende... Og hvis jeg da er i det rette humøret "er jo dagen allerede ødelagt", så da fortsetter jeg bare i et fråtseeldorado 🤬 Så forbedringspotensialet på den fronten er stort! Jeg holder meg enn så lenge helt til skjema. I dag har jeg spist middag hos foreldrene mine, og da passer det seg liksom ikke å dra med seg vekta... Men hjemmelaget brun lapskaus må jo være innafor. Deilig å få maten servert 😋 Og i morgen skal jeg og noen venninner på "julebord", men vi styrer unna julematen og går for sushi i stedet. Akkurat det passer meg bra. Utfordringen for meg fremover er 3 uker med eksamenslesing... Men det er bare å gjøre det.... Ingen unnskyldninger er gode nok! I dag satt jeg og leste med en STOR eske lackerol på sofaen ved siden av meg. Og sånn helt plutselig var den TOM.... Det var vel ikke spesielt lurt.... Selv en liten eske gir jo romlete mage og et visst luftproblem 😨😫 Får prøve å holde meg til SMÅ esker heretter 🤣🤣🤣 Ønsker dere alle en riktig fin helg fylt med fornuftige valg og fine opplevelser 😘 Klem fra Panki 🌸
  3. God mandag 😊 Svinger kort innom for å rapportere at det ble - 1,4 kilo denne uka, og det er jeg fornøyd med. Gyver nå løs på uke 3... Dette er siste uke i praksis før fokuset rettes fullt og helt mot eksamen 14/12 🙂 Skal bli godt å bli ferdig med den ...
  4. Hei Juni72 (og alle andre som titter innom)! Gratulerer med fine resultater Juni72. Du har jo kommet betydelig lenger i prosessen enn meg, men jeg har jo gjort det før og vet hva det innebærer.... Jeg gikk ned 17 kilo i 2004, og i 2011 gjorde jeg det igjen... For ikke å snakke om at jeg nå er ytterligere nesten 10 kilo tyngre enn noen gang og må ned i nesten 25 kilo for å komme ned på samme sluttvekt 🙄 Så derfor gjør jeg det nå FOR SISTE GANG! En vektnedgang på en halv kilo i uka er jo en fornuftig måte å gjøre det på. Jeg håper jeg klarer å holde fokus uten kurs akkurat nå, men det er definitivt en nødvendighet dersom jeg sklir ut på glatta igjen 😨 Jeg skjønner at du ikke spiser salat mens alle andre nyter alskens godsaker. Julebordsesongen og jula er utfordrende, men jeg synes våren er tilsvarende vanskelig. Jeg er egentlig enda mer glad i grillmat og IS.... Det er enklere å velge magrere grillmat enn julemiddag, men det skal liksom koses hele tiden fordi sommeren er på vei.. Og det er så mye godt tilbehør 😯 Men våren 2019 kommer til å gå som en drøm, det er jeg helt sikker på 😎 Jeg har tenkt mye på hvorfor det er så vanskelig å få til dette. Ellers i livet får jeg til alt jeg bestemmer meg for. Og hvorfor gjør jeg det? Jeg bare gjør det... Jeg har kjøpt meg eget hus og pusset det opp akkurat som jeg ønsker det, inkludert å flytte flere vegger i andre etasje. Hvordan gjorde jeg det? Jo, jeg bare gjorde det selvom helsa absolutt ikke var på topp..... (jeg leide inn folk til det jeg ikke hadde kunnskap til å gjøre, men rev alt selv og har malt inne og utvendig i alle kriker og kroker)... Så fort jeg hadde hodet over vann etter at jeg møtte veggen søkte jeg på videreutdanning og er nå fulltidsstudent. Hvordan får jeg til det? Jo, jeg bare gjør det som trengs... Hvorfor kan jeg ikke bare gjøre det som trengs for å gå ned i vekt og holde meg der?? Så det jeg prøver nå er å bare gjøre det! Det er rett og slett ikke noe alternativ å la være 😝 Vi har hatt masse undervisning om ulike diagnoser på skolen, og felles for mange av dem er at BMI >30 er en stor risikofaktor.... Jeg vil seriøst ikke utsette meg selv for denne risikoen.... Det er ikke en god ting å bli intensivpasient, eller å få en eller annen mindre alvorlig sykdom for den saks skyld 😡 Og hvorfor er det som er SÅÅÅ lett i korte perioder SÅÅÅÅ vanskelig andre ganger? De siste 2 ukene har jeg knapt hatt lyst på godis (med unntak av 1 dag...), og det å gå inn i butikken uten å kjøpe noe som ikke står på lista kunne ikke vært enklere. Mens det plutselig en dag er umulig, eller jeg kanskje drar i butikken kun for å kjøpe dritt? Den som kan fortelle meg hvordan jeg kan holde på viljestyrken over tid (les resten av livet....) skal få en stor og god klem 💖 Den siste uka har gått bra. Ingen store utskeielser, men jeg unnet meg litt ekstra lørdagskos i går med sushi. Jeg klarer ikke å bare veie meg en gang i uka, så jeg vet at pila peker nedover denne uka også. Hvor mye det blir finner jeg ut i morgen tidlig 😉 Jeg ønsker alle en ny super uke 😍
  5. Gratulerer med flott nedgang Simone 👏💪. Jeg har også vært på vekta i dag og den viser - 3 kilo første uka 🤩. Det er som det pleier å være første uka, stor nedgang, men det normaliserer seg dessverre raskt 😫 . Hadde vært kjekt å kunne fortsette å gå ned 3 kilo i uka 😛 . Men så vel er det nok ikke... Det er nok bare å innse at gode vaner må etableres og ta tiden til hjelp. Hvordan er ståa hos dere Juni72 og Storesøster??
  6. God kveld i stua til alle som stikker innom 😃 Første uke på den smale sti er gjennomført 💪 . Jeg har holdt meg unna alt som heter søtsaker. Og det til tross for at vi faktisk har starta julebaksten denne helga. Kakemenn i alle former og fasonger er i boks bokstavelig talt. Ellers har det blitt en stillesittende helg - som vanlig.... Men jeg har fått skrevet ferdig og levert en oppgave, og skrevet et refleksjonsnotat. Jeg er halvveis i videreutdanning som intensivsykepleier. Nå har jeg to uker igjen i praksis, men parallellt med det må jeg for alvor begynne å lese til eksamen som er 14/12... Gleder meg til jul for å si det sånn 😂😂 . Veiedag i morgen, og da skal jeg få tatt mål også. Håper det er flere som har hatt en fin uke og en fin helg 😍 Klem fra en optimistisk Panki 🌸
  7. Hei Juni72! Hvorfor er det så skrekkelig vanskelig å gjøre de rette valgene over tid? Helt fra jeg var unge har jeg hele tiden jaktet på godis og andre søtsaker. Og selvom jeg har kunnskap om hva som er riktig og bra for meg så går jeg på en smell gang etter gang... Nå har jeg bare gjort gode valg hele uka. I ettermiddag var magen hul og hodet tomt 😨 . Og jeg var i ferd med å gi etter... Inne i hodet mitt la jeg store planer om hva som skulle kjøpes inn til fredagskos.... Heldigvis fant jeg innlegget ditt før jeg kom meg i butikken 😛 . Så nå har jeg kokt meg 2 egg som fikk jobben som mellommåltid i påvente av fredagstacoen, vært i butikken og handla kun det nødvendige 😍 . Så nå ser det ut til at jeg kommer meg gjennom denne dagen også! Etter mitt møte med en berømmelige veggen har ikke trening vært et alternativ, så mitt prosjekt dreier seg fullt og helt om å få kontroll på maten. Men gjett om jeg savner treninga 😣 . Hver gang jeg hører en låt som er brukt i trening så kjenner jeg følelsen i kroppen og det er nesten så svetten siler 😂😂 . Men enn så lenge er ikke det noe alternativ, så da blir det en stram line i fht kost og kalorier i stedet. Og det er registrering og nitidig kontroll som er veien å gå, det har jeg erfart mange ganger. Så egentlig er dette såre enkelt - i teorien i hvertfall.... Det blir ikke noe kurs på meg nå, det har jeg rett og slett ikke råd til... Som fulltidsstudent (selvom jeg får lønn) så er inntekten betydelig lavere enn det den pleier å være. Men jeg er helt enig med deg i at det er en sterk motivasjonsfaktor. Jeg har alltid gått ned mye på kurs. Hvordan fungerer nettkurs? Deilig å slippe å møte fysisk på et kontor, men er det like forpliktende? Er det bare deg og kursleder? Og hvordan er kontakten? Inntil videre får jeg forsøke å holde fokus og motivasjon oppe for meg selv. Jeg har gjort det før og jeg 💪 . Nå er det på tide å komme igang med fredagstacoen. Jeg har som mål og henge her inne ofte... Det er en måte å holde fokus på, så hvis vi blir mange er det veldig hyggelig 😍 . God fredagskveld til alle som henger her 😘
  8. Hei Juni72 og Storesøster ?. Sånn ca 4 år senere fant jeg dere begge to i samme tråd når jeg desperat forsøker å finne veien tilbake til den smale sti... Nesten litt for tilfeldig og veldig artig! 4 år!!!! Hvor blir tida av?? Og det er stadig de samme utfordringene... Motstå fristelser og gjøre sunne valg og innarbeide gode vaner.... Her har det rent mye vann i elva siden sist, for å si det sånn.... Et gigant møte med den berømte veggen og en kropp som overhodet ikke samarbeider har gjort at jeg måtte velge en annen vei enn den jeg gikk på. Så hverdagen med store mengder trening og full fart fra morgen til kveld er byttet ut med medisinsk yoga (meditasjon), store begrensinger i forhold til bruk av energi - men med en nyvunnen ro og fokus på små og store gleder i hverdagen og fulltidsstudier ?. På denne veien har jeg funnet mye lykke, men også utrolig mange kilo som har sneket seg på ??. Så med et sjokkartet møte med badevekta i morges er det ikke annet å gjøre enn å forsøke å ta til fornuften. Dagens vekt var 103,7 kilo - det er ganske langt unna trivselsvekt på 85, og drømmemålet på 79 kilo..... Dag 1 med nyfunnen motivasjon og ukuelig optimisme har gått bra, så jeg er klar for å gyve løs på neste ?. Stor klem fra Panki
  9. Hei Vivaebella!! Det var lenge siden det.... Jeg hadde siste innlegget i mai -14 tror jeg at jeg fant ut. Så sitter jeg nå på nattevakt og klikka på en lenke til GR. Det var ikke planlagt i det hele tatt, men så tenkte jeg å lete etter de gamle gode og fant deg! Her har det skjedd MYE siden sist... Samlivsbrudd, sammenbrudd, huskjøp, ny kjæreste med mer.... Og et par fem kilo pluss . Men sånn er det nå engang. Bare en ting å gjøre med det, nemlig å ta seg selv i nakken. Og akkurat det sitter litt lang inne... Men jeg tenker at det hadde vært kjekt, så jeg venter bare på at en enorm motivasjon og stålvilje skal komme og erobre meg . Den som lever får se! Det ser ut til at du har funnet noe liknende og har lagt en flott fremdriftsplan for 2016. Masse lykke til!! Jeg kan ikke love at jeg kommer til å være innom her hver dag, men kanskje jeg kan finne litt motivasjon i å se at andre lykkes. Jeg ønsker deg masse lykke til med prosjektet ditt! Stor klem fra Panki
  10. Hei Vivaebella. Long time no see..... Men gratulerer med flotte resultater!!!! Du har jo vært superflink!!! Jeg har brukt det siste halve året til å finne min plass/rolle i mitt "nye" liv. Konklusjonen er at jeg har det veldig bra og trives helt utmerket!!! Sommeren kom og gikk som de siste somrene har gjort. Jeg har kost meg med barna, familie og gode venner. Det resulterte "som vanlig" i 3-4kg pluss, men nå er de borte igjen og vekta stopper på ca 82kg. Skal forsøke å holde på de gode vanene noen uker til, så kanskje jeg ser 7 tallet først. Lover ikke at jeg er innom her daglig, men skal prøve å stikke innom jevnt og trutt. Stå på videre!!!! Klem fra Panki
  11. Hei Vivaebella Så hyggelig å "se" deg igjen. Jeg har vært innom fra tid til annen for å se etter liv, men har ikke brydd meg om å legge igjen spor, for jeg har ikke "sett" noen andre. Kjiipt å begynne på nytt igjen, men det er ikke noe alterntiv å gi opp, så det er bare å brette opp ermene og lete frem motivasjon og gammel kunnskap. Jeg klarer meg ganske greit, har lenge ligget rundt 81 kg, men har i påsken gått på en "marsipansmell" og har fått på meg to-tre ekstra kilo. Erfaringsmessig er disse ganske greie å bli kvitt igjen hvis jeg klarer å holde fokus et par uker. De siste 5 derimot klarer jeg ikke å finne motivasjon til "ta". Derfor har jeg heller ikke rapportert flittig her inne. Føler jeg har stått på stedet hvil de siste halvannet året.... Lykke til med nye tak Vivaebella!! Jeg heier på deg og vet at du kan!! For min egen del er første mål å bli kvitt mine ekstra kilo innen 17. mai, så får vi se hvor veien går etter det...
  12. Hei jenter!! Det er liv i meg,og det går unna i svingene. Nå har jeg vært aleneboer i en måned, jobbet 90% (15% mer enn vanlig), jeg har malt stue og spisestue, og jeg trener 4-6 dager i uka og følger opp barn omtrent like mye som før... Så jeg har ikke fritidsproblemer B)/>. Men så lenge alle er friske og raske klager jeg ikke. Men som dere kanskje skjønner er ikke fokus på kosthold som står øverst på prioriteringslista.... Men selv med opptil flere tryningser i sjokoladeskåla, og til tider feil mat så er det ikke krise. Ligger og vaker rundt 81,2 kg. I signaturen min er det registrert 81,8 kg 6/2, så pila peker jo faktisk rett vei!! Jeg veksler mellom å være fornøyd med den kroppen jeg har, og å ha et sterkt ønske om 5 kg til... Så der jeg er akkurat nå er å ha minst mulig fokus på vektnedgang og heller mer fokus på å spise fornuftig og kose meg med måte. Jeg trener så mye at det skal på sikt gi en svak nedgang hvis jeg kun spiser godteri i helgene. Og med en heller snau økonomi om dagen bør det være med på å trekke i riktig retning. Ikke så dumt at det ikke er godt for noe ;)/>. Og at dere, som meg maaaange ganger, har gått på en liten bakketopp, det er bare å finne tilbake til den kunnskapen som ligger i oss og svinge første vei til høyre eller venstre, og brått er vi tilbake på rett vei igjen. Dette er en livsstilsendring, det vil gå opp og ned. Og tenk på hva vi har oppnådd tidligere, DET er fordi vi KAN, derfor KAN vi gjøre det IGJEN!!!!! Stå på videre jenter! VI KAN!!!!!
  13. Hei Vivaebella!! Jeg var supermotivert fra nyttår og frem til slutten av januar, men så fra den ene til den andre dagen var ALT borte Så nå jobber jeg meg inn i mine gode vaner igjen, med fokus på riktig antall måltider og riktig innhold. Men den største utfordringen er å ligge unna NEI-mat 6 av ukas 7 dager.... Så vekta raser ikke akkurat nedover her heller..... Det skal sies at vekta er stabil fra 16/1 som er siste registrering her inne (81,8 kg) så krise er det ikke, men "flink" vil jeg vel ikke kalle meg selv Juni72 - applaus til deg for at du klarer åholde fokuset oppe og få så fine resultater uten å stresse. Du er et veeeldig godt forbilde Siden sist har jeg nå blitt aleneboer, så jeg prøver å lage litt nye regler for meg og barna. Blant annet har jeg utryddet "godteriskapet", nå kjøpes kun det snopet som skal fortæres i helga på fredag. Utenom det er det faktisk tomt i skapet, så jeg håper det hjelper på sikt...Jeg er veldig fornøyd med tingenes tilstand om dagen og kan ikke bruke det som unnskyldning for motivasjonsflukten.En litt lei bihulebetennelse ei heller, så jeg får bare gå i meg selv og finne tilbake til fornuften .Så jeg jobber videre!!! Vi høres snart igjen
  14. Kjære Juni72. GRATULERER med nesten 20 kg ned på 9 måneder!!! Det er jo rett og slett fantastisk!!! Fortsett med det samme fokuset og den samme rolige holdningen til livsstilsprosjektet ditt så er jeg sikker på at du kommer i mål og forblir der!!! Jeg var supermotivert fra nyttår og frem til slutten av januar, men så fra den ene til den andre dagen var ALT borte Så nå jobber jeg meg inn i mine gode vaner igjen, med fokus på riktig antall måltider og riktig innhold. Men den største utfordringen er å ligge unna NEI-mat 6 av ukas 7 dager.... Siden sist har jeg nå blitt aleneboer, så jeg prøver å lage litt nye regler for meg og barna. Blant annet har jeg utryddet "godteriskapet", nå kjøpes kun det snopet som skal fortæres i helga på fredag. Utenom det er det faktisk tomt i skapet, så jeg håper det hjelper på sikt...Jeg er veldig fornøyd med tingenes tilstand om dagen og kan ikke bruke det som unnskyldning for motivasjonsflukten.En litt lei bihulebetennelse ei heller, så jeg får bare gå i meg selv og finne tilbake til fornuften .Så jeg jobber videre!!! Det skal sies at vekta er stabil fra 16/1 som er siste registrering her inne (81,8 kg) så krise er det ikke Vi høres snart igjen
  15. Hei Vivaebella! Så trist å høre at livet butter :huh:/>. Det er ingen god følese å føle at man nærmer seg kanten av det store sorte hullet og at fotfestet glipper :blink:/>. Det første du må gjøre er å sette deg selv høyere opp på prioriteringslista. Det er ingen som tjener på at mamma/ektefelle smeller inn i veggen. Derfor er det viktig at også DU har noen og støtte deg på. Og min erfaring er at det ikke er så mange andre som gjør det, derfor er det ditt ansvar å ta vare på deg selv. Det neste skrittet kan være å sette seg bittesmå mål som du har krefter til å gjennomføre. Det er viktig at du ikke dveler over tilbakefall, men umiddelbart retter deg opp i ryggen og tar tak på nytt. Kanskje fokuset den nærmeste tiden skal være å holde vekten stabil. Det er jo ikke nødvendig å stresse med nedgangen i tøffe tider. Dette er jo en varig endring, ikke en slankekonkurranse hvor det er viktig å komme først i mål, men å komme i mål med hodet hevet og selvfølelsen inntakt. Hvis du skulle trenge noen og ventilere til kan du gjerne sende meg en personlig melding. Jeg pleier å være god til å lytte :mellow:/>. Stå på videre. Jeg krysser fingrene for at det løsner for deg på alle plan veldig snart. Det skal ordne seg for kjekke jenter <3. Klem fra Panki (som for øyeblikket har hele kroppen over vann ;)/>)
  16. Hei Juni . Må bare si meg helt enig i innlegget ditt fra 12/1. Mange kloke ord!! Jeg tenker mye på samme måte. Selv om fokuset glipper litt innimellom så ER det dårlige vaner som er borte for ALLTID, og nye gode vaner som HAR festet seg og som HAR blitt en naturlig del av hverdagen!! Det er viktig å se de positive tingene selvom man skulle tryne av og til. Da er det mye lettere å reise seg igjen. Jeg synes det er spesielt morsomt å ta frem boka med FØR-målene, strekke et målebånd og se hva jeg har oppnådd selv om det kanskje har buttet litt de siste ukene. En viktig del av prosessen er å lære å like seg selv. For er det så sikkert at vi blir så mye mer lykkelig av å gå ned de siste to-fem kiloene. Vil det ikke alltid være slik at vi finner nye "problemer" som vi gjerne vil bli kvitt.... Det viktigste er å ha et nogenlunde sunt kosthold, være passe aktiv og GLEDE seg over livet underveis. Det er NÅ vi lever, man kan likegodt nyte det mens vi går veien . Store smil og gode klemmer sendes til ALLE!!!!
  17. Hei Vips har det gått ei drøy uke siden sist jeg var innom.... Det er ikke noe problem å få hverdagene til å gå . En gladmelding er at leiligheten min eksmann skal inn i er ledig ca 1. februar!!! DET er ikke lenge til :D. Er sikker på at dette blir en bra start!! Fokuset er på plass og jeg registrerer og står på. Vekta denne uka viser 81,8, det er ikke mer enn 300 gram ned, men prosessen er riktig - det er det viktigste. Jeg er heller ikke kvitt søtsuget og kjemper hver dag. Min nye strategi er mye tyggis og prøve å vente litt til.... Ofte klarer jeg å avlede meg selv, eller ender opp med å ta meg litt mat. Jeg har ikke spist godteri siden natt til 1. nyttårsdag. For meg er det lettere å la være enn å ta litt..... Skulle gjerne ha smittet dere med litt av min treningsglede. Det er jo sååå morsomt når man først har kommet i gang . Jeg holder koken og er på trening 10-12 timer i uka. Det som er viktig er at dere finner noe som funker for dere, og som dere kan opprettholde over tid. Jeg har funnet min greie, et lite treningssenter med familiær atmosfære, flinke og trivelige instruktører, en variert timeplan og ikke minst har jeg fått flere gode venner som jeg trener sammen med flere ganger i uka. Alt dette er med på å holde meg i gang også når det butter motivasjonsmessig . Nå datt det inn 4 unger her, så nå får jeg ordne litt med dem. Håper dere har en super helg og nyter den tilmålte kosen som helga bringer med seg . Klem fra Panki .
  18. Hei jenter!!! Godt nytt år til dere alle . Så flinke dere er til å holde liv i tråden og jobbe med fokuset! Veldig hyggelig å stikke nesa innom å se at det er liv . Jeg har tenkt på dere titt og ofte, men har ikke tatt meg tid og hatt motivasjon til å lese eller skrive . Det har vært et krevende halvår. Nå ser jeg lyset i tunnelen og gleder meg til fortsettelsen . Vi tok avgjørelsen om å gå fra hverandre i oktober og tida fra da har vi brukt til å finne ut hvilken løsning vi skal gå for. Vi har landa på en løsning som jeg tror blir bra for barna, og for min del er det en perfekt start. Så 1. mars skal min (enn så lenge) mann flytte ut. Jeg vil foreløpig ha hovedansvaret for barna, men han bor helt i umiddelbar nærhet, så det vil bli en glidende overgang for barna hvor vi begge er veldig tilgjengelige for dem. Vi kommuniserer bra om barna, men det er ganske krevende å bo i samme hus...... Så jeg teller ned til 1. mars . Nok om det.... Jeg har ikke helt klart å ha superfokus på mat og kosthold, men holdt vekta rundt 83kg inntil midten av desember. Da skled det hele litt ut og ALLE godteskåler ropte høyt på meg.... Så i romjula nådde jeg 85-86 og bestemte meg for å ta tak igjen. Så med unntak av nyttårsaften har jeg klart meg bra . I dag viste vekta 82,1!!!! Jeg har funnet en app som gjør matregistrering til en lek. Kaloriteller fra MyFitnessPal. Den er superenkel i bruk, og hver dag når du fullfører dagens registrering får du en melding om hvor mye du vil gå ned i vekt hvis hver eneste dag er lik de neste 5 ukene. Den gir deg også full oversikt over fordeling mellom karbohydrater, fett og proteiner. Den erstatter ikke dette forumet, men det er mye enklere å registrere dagens inntak . Den har også mange andre muligheter også, men de har jeg ikke satt meg inn i enda. Den er gratis. Huff.... Dette ble langt, og jeg burde gått og lagt meg for lengst..... Men kort oppsummert har jeg det bra og er på rett vei. Treninga er selvfølgelig i boks (4-6 dager pr uke). Jeg lover å stikke innom snart igjen. Klem fra Panki.
  19. Hei jenter. Stikker bare innom for å fortelle at jeg lever.... Det er ikke lett om dagen og humøret svinger opp og ned, men mest ned . Fra å være helt bestemt på at det er over til å få total panikk fordi alt plutselig gikk altfor fort og samarbeidsviljen til den andre var som blåst bort til igjen å være helt ferdig.... Verre enn de værste karusellene på Tusenfryd..... Heldigvis har jeg tålmodige venner som trekker meg opp igjen hver gang jeg faller . Midt oppi det hele skal man holde maska ovenfor barna, og det er ikke lett når hodet er fullt av alle andre ting. Jeg bruker fortsatt trening som en mestringsstrategi, og hadde jeg ikke fått trent tror jeg helt ærlig at jeg hadde kollapset totalt. Og fordi jeg fortsatt trener 4-6 dager pr uke er jeg nødt til å holde et visst fokus på matinntaket. Nå om dagen blir det mest fokus på å velge nok mat og ligge unna godteriene. Egentlig ikke så langt unna et slankeregime, men med et annet fokus. Ikke å gå ned i vekt men å få i seg nok energi for å orke å trene og dermed overleve... . Så vekta holder seg fra sist, i dag 81,9 kg. Jeg har jo noen kilo igjen, men klarer ikke å gjøre noe med dem nå.... Stå på videre mine GR-venner. Jeg kommer sterkere tilbake på andre siden av denne laaaaaaange mørke tunellen, men foreløpig må jeg nøye meg med å stikke innom en gang i blant. Høstklem fra Panki .
  20. Hei jenter Takk for støttende og fine ord etter mitt forrige innlegg, det varmer . Det er 11dager siden sist jeg var innom og MYE har skjedd . Etter mitt forrige besøk ned i det store sorte hullet kom jeg fram til at nok er nok!!!!! Jeg bestemte meg rett og slett for at jeg er ferdig i det forholdet jeg er i og ønsker å begynne på nytt. Dette er en stor avgjørelse, men det er den rette. Jeg gruet meg veldig til å fortelle det til min (eks)mann..... Men det har gått over all forventning. Etter å ha tenkt seg om litt er han faktisk ganske enig i at vi ikke har det bra sånn som vi har det nå. Det er en stor lettelse at også han har innsett det, så nå har jeg et lite håp om at fortsettelsen kan gå for seg i rolige former. Så nå ser jeg lyset i tunnelen igjen. Det er akkurat som om jeg brått ble flere titalls kilo lettere... Når det gjelder den 'ordentlige' vekta mi så er den preget av at jeg har hatt mye å tenke på de siste dagene.... Matlysten har vært på bunn, men jeg har vært veldig flink til å holde meg til måltider og skikkelig mat og heller avstått fra godis. Så vekta i dag viste smått utrolige 82 kg!!!!!! Det er ned ca 3 kg...... Men jeg merker allerede at matlysten og dermed også godtesuget er på vei tilbake, så det er nå jeg får testa viljestyrken min..... Det ble veldig mye om meg og lite skryt til dere, men det skal dere få igjen litt senere . Nå må jeg starte på middagen. Stå på videre mine "chattevenner" . Klem fra Panki
  21. Hei jenter!! Beklager mine fraværende uker, men makan til hektisk tilværelse etter skolestart. Bryllup med overnattingsgjester i 4dager og tilhørende opprydding før og etter, full fart på jobb, foreldremøter og aktiviteter på barna. Men det verste er vel at det er full krise på hjemmebane (for min del) og at jeg den siste uka har sittet på bunnen av det sorte hullet..... Det er skrekkelig slitsomt, jeg prøver så godt det går å holde maska ovenfor barna sånn at de får den oppfølginga og maten de fortjener. Men når barna er i seng om kvelden er jeg totalt utslitt både fysisk og mentalt . Har hatt et par "sammenbrudd", men heldigvis har jeg gode venner som tar vare på meg. Midt oppi dette har det ikke vært lett å ha fokus og kontroll på mat.... Energien til å lage mat er minimal og matlysten er heller ikke den beste. Til slutt har jeg så vondt i magen og blodsukkeret er så lavt at jeg gjør helt gale valg.... Alt i alt har vekta holdt seg stabil og det får være bra for nå. Trening er fortsatt min medisin, men den siste uka har også det vært et ork - og DET bekymrer meg litt . Så inntil videre får dere holde fokus - flinke er dere !!!!!! Jeg stikker innom når formen tillater det, men prøver så godt jeg kan å holde et visst fokus underveis
  22. God helg!!! Som regel så spiser jeg litt mer samme dag og dagen etter tøffe treningsdager. Kroppen regulerer det selv med sult.... Utfordringen er å velge riktig mat. Jeg har som regel et par dager i uka hvor jeg trener 2,5-3 timer i slengen. Det er veldig deilig å trene seg helt ned til man er helt tom for krefter. Dette er gjerne på formiddagen sånn at det ikke går utover familien. Men det skal også sies at jeg har en tålmodig familie som lar meg holde på. Ja, jeg er rå på trening, men standhaftigheteni forhold til mat er dere mye råere på . Jeg havner stadig på galeien og velger lite lure løsninger (muligens fordi hungeren etter harde treningsøkter er så stor...). Så denne uka også. Men nå har jeg hatt min lørdag i dag, så resten av helga må bli mager. Nå er det bare to ynkelige dager igjen av skoleferie og min ferie. Jeg kunne fint klart å ha fri litt til (spesielt hvis alle andre var på jobb eller skole....). Jeg skjønner ikke helt hvordan jeg skal få tid til alt som står på planen utover høsten. Dagene er jo proppfulle uten jobb.... Vi hadde en super dag på Tusenfryd . Barna sprang fra karusell til karusell i 8 timer. Jeg er ikke veldig glad i å kjøre, så det passer meg fint at barna er så store at de kjører selv. Torsdag begynte jeg å male garasjen. Jeg malte hele huset i fjor i ny farge så det er på tide å gjøre det samme med garasjen. I tillegg skal mat lages, barna på aktiviteter og jeg trene. Så ergo; jeg kjeder meg ikke.... Akkurat de siste 3 dagene har humøret mitt vært mer stabilt, men kommunikasjonen mellom meg og min mann er ikkeeksisterende.... Problemene våre er ikke av ny dato, eller kanskje jeg skal si mine problemer - for mannen min er stort sett fornøyd . Det er jeg som klager og tviler på mine følelser. Pr nå er jeg ferdig, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å snu trenden..... Men heldigvis kan jeg bruke litt tid og har fått et visst pusterom til å prøve i allefall. Hvis humøret mitt stabiliserer seg kan jeg holde ut en stund, men jeg orker ikke stadige nedturer... Så vi får se hva tida viser.... Takk for all støtte, det varmer . Jeg kjemper videre .
  23. God kveld. Til dere som sliter med å komme i gang med trening, det er ikke sikkert at det beste er å bli treningsnarkoman heller..... På to dager har jeg forbrent 3050 kcal fordelt på 6 treningstimer, i tillegg har jeg gått tur i halvannen time og brukt 45 minutter på å klippe gresset ....... Er ikke bra det heller vettu . Nå skal det sies at dette er ukas 2 verste dager og at torsdag og fredag gjerne er litt roligere..... Men i morra skal jeg ha treningsfri, jeg skal på Tusenfryd med barna. Det gleder jeg meg til. Dagen i dag har vært så der kostholdsmessig, har ikke fått veid og målt alt, men har vært moderat. Det ble en liten softis etter turen i dag, men det får stå sin prøve. Ender opp på ca 2000-2200 kcal i dag, og det bør jeg nesten ha med tanke på at jeg har forbrent ca 18-1900 kcal på trening...... Ha en rolig aften .
  24. God morgen Juni72 og Storesøster :D/>. Det er godt å være igang igjen B)/>. Første dag med kontroll er gjennomført, og bortsett fra en litt rumlete og tom mage så gikk det fint. Dagens vekt er betydelig hyggeligere enn gårsdagens, og det er typisk meg etter en sukkerrik helg...... Godt å høre at senebetennelsen er på retur og at du så smått er i gang igjen Storesøster!! For meg høres 1200 kcal ut som rene fastekuren, det vet jeg jammen ikke om jeg hadde overlevd. Men det går helt fint å gå ned i vekt uten mye fysisk aktivitet. Første gang jeg gikk på GR-kurs var ikke fokuset på trim der i det hele tatt (2003). Jeg gikk enkelt ned 17 kg på like mange uker uten noe annen trim enn normal hverdagsaktivitet (jeg hadde 2 små gutter i hus....). Så det lar seg absolutt gjøre. Samtidig er jeg helt enig i at fysisk aktivitet er viktig for helse og hvileforbrenning. Men hvis man starter i den ene enden og får kontroll på maten, så må man ikke bli treningsnarkoman for å lykkes. Hvis det er vanskelig å få til "nok" TP hver uke og dette blir en negativ belastning er det kanskje bedre å fokusere på å utnytte de mulighetene som hverdagsaktivitet gir. Alltid gå trapper, parkere 5 minutter lenger unna jobben, melde seg frivillig til å klippe gresset etc. Det er viktig å gi seg selv ros for det man faktisk får til og ikke alltid se hva man ikke får til B)/>. Og til Juni72, jeg kunne ikke vært mer enig i de 4 punktene dine. De funker for meg og. Jeg kan nok bli bedre på planlegging, og en stadig utfordring er å la fornuften styre handlingene mine og ikke lysten.... Tålmodighet er også en viktig faktor, ikke nødvendig å stresse - dette er jo en VARIG livsstilsendring :D/>. Nå er det på tide å kjøre minstemor på turn, så dette får være nok for denne gang. Jeg henger i stroppen, hverdagene er fortsatt tunge. Heldigvis har jeg gode venner som tar godt vare på meg. Og for meg funker det å ha litt å gjøre. Trening er terapi og et fristed og brukes flittig ;)/>. Vi tastes B)/> .
  25. God kveld :)/> . Jeg får ikke sagt det tydelig nok, men det er såååå moro at vi brått var fulltallige igjen :P/>. Og at alle er igang igjen etter større eller mindre nedturer (eller oppturer rettere sagt....). Dere ligger et hestehode foran meg som har gjennomført første dag med kontroll i dag. Det er veldig motiverende å lese at dere klarer det til tross for motgang i form av sviktende helse eller andre årsaker. Jeg vet for min egen del at jeg kan klare det, jeg har jo gjort det før!!! Om 2 uker er det nøyaktig 2 år siden jeg startet min reise. I dag er jeg ganske nøyaktig 10 kilo lettere enn den gang, og det fysiske formen er som natt og dag. Fra å bare ligge på sofaen til å aldri ligge på sofaen, det er stor forskjell det. I disse to årene har jeg i trent 4-5 ganger pr uke (kan tenke meg at jeg har et snitt på 15-17 trimpoeng pr uke). Så for min del er treningen på plass, men jeg må i enda sterkere grad holde fokuset på maten. Jeg har nok i lange perioder tenkt "jeg som trener så mye kan vel spise dette", og det kan jeg faktisk ikke. Så som dere må jeg lære meg å planlegge inntaket og holde meg til den planen. Sommeren har ikke vært noen total katastrofe, vekta i dag er en typisk mandagsvekt, som er preget av helgas altfor store sukkerinntak.... I går feiret vi pappa's bursdag og der var det både kaker, is, godteri og grillmat som jeg forsynte meg grovt av.... Måtte jo kose meg en siste gang.... Så alt i alt tror jeg vekta går endel ned første uka uten sukker. Og jeg har ligget mellom 84-85 det siste halve året. Målet i første omgang er 81 kg, dvs 5 kg ned. Det bør være mulig. Utfordringen for meg i de kommende ukene er å beholde fokus når humøret svinger ned i kjelleren. Jeg står midt oppi noe som kan ende i samlivsbrudd, og det er til tider ganske slitsomt. Men jeg har sagt at jeg skal gi det litt tid, så jeg får prøve å gjøre et helhjertet forsøk.... Så dere får bære over med meg hvis humøret går i kjelleren.... Nå er det vel på tide å finne senga, men det blir ikke lenge til neste gang jeg gir lyd B)/>. God natt.
×
×
  • Opprett ny...