Gå til innhold

panki

Medlem
  • Innholdsteller

    206
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    3

Alt skrevet av panki

  1. Åååååå !!!! Så godt å se at alle er i gang igjen . Jeg har ikke tid til å skrive mye nå, men i dag går startskuddet for høsten og vekta stoppa på 85,7 . Lover å komme innom senere i dag eller i morra . Ønsker dere alle en fin dag . Klem.
  2. Hei og god sommer til dere flinke jenter!!! Så hyggelig at du er "tilbake" Storesøster . Jeg har vært fraværende en god stund av flere årsaker... For det første har det vært vanskelig å holde fokus 100%, og det er kjiipt å rapporterer de samme talla hver uke. Og for det andre gikk jeg inn i en stor svart vegg og endte midt i det sorte hullet på grunn av problemer i heimen, og for det tredje er det sommer og vi har bodd på hytta i 5 uker nå kun med telefon som internettkilde.... Fint med unnskyldninger..... Men jeg har ikke sklidd helt ut, vekta pendler mellom 83,5 og 85 kg. Og det er vel der jeg har ligget siden jul. Med unntak av en uke i Tromsø har jeg trent 3-4 ganger pr uke så langt. Så helt svart er det ikke. Målet nå er å begynne for alvor når skolen starter og i første omgang komme meg ned på 80kg. Jeg har enda ferie i drøye 2 uker til så fristelsene er for mange til å forvente nedgang nå. Jeg har for så vidt krabba opp av det sorte hullet, men sitter på kanten og dingler med beina.... Jeg er spent på hva som skjer etter ferien når den hektiske hverdagen er tilbake. Jeg er ikke veldig optimistisk.... Vel nok om det, jeg stikker innom når jeg får mulighet, men lover å komme sterkere tilbake når ferien er over . Sommerklem fra Panki.
  3. God fredag . En uke med god kontroll og selvdisiplin avsluttes med en helg full av fristelser..... Rekeaften med gode venner i dag, og venninnetur med barn på hytta fra lørdag til søndag . Så jeg forventer at pila peker oppover i starten på neste uke, men at det retter seg etterhvert. Planen er å kose meg med mat og et par glass vin i kveld (med andre ord ligge laaaangt unna snop.....) og prøve å spise så fornuftig som mulig når vi griller på lørdag. Heldigvis er venninnene mine også relativt forsiktige i matveien Å luske i riktig retning er bedre enn oppgang, så fortsett med den gode jobben. Jeg vet alt om hvor vanskelig det er å få spist nok i en hektisk hverdag. Og hvis man går glipp et måltid kommer oksehungeren og tar en i etterkant..... Jeg har hatt veldig god effekt av krom og kanelkapsler, har knapt søtsug eller oksehunger lenger. Så hvis jeg skal unne meg noe ekstra nå er det bær og vanilje kesam eller grønnsaker og dip som gjelder . Skal lese bloggen du la ut en lenke til, men rekker ikke nå . Må få barna på skolen og meg selv på trening . Ønsker alle lesere en deilig fredag . . Klem.
  4. Hei Nattevaktshelga er over, og dermed også første uke med kontroll i matveien (på en god stund). Det er helt utrolig hvordan kroppen min samler på vann..... Kan jo ikke være stort annet når vekta har gått fra 87,6 til 83,9 på en uke . Det er utrolige 3,7 kg på en uke!!!! Jeg har ligget på 1700-2000 kcal i uka, og nok nærmere 2500 i helga. Så jeg har ikke sulta akkurat..... Det har gått opp et lys i hodet mitt, et eller annet sted har jeg lest at vektkontroll/nedgang er 85% kosthold og bare15% trening. Jeg har nok tenkt at "jeg som trener så mye kan jo spise hva jeg vil...." Det er en viktig erkjennelse, så planen nå er å slippe opp litt på treninga og ha stålkontroll på maten, og ikke motsatt . Ulempen med mye og hard trening er nemlig at matlysten øker . Jeg skal ikke slutte å trene, men dempe intensiteten litt..... Hvordan går det med deg Vivaebella ??? Ille stille på deg om dagen . Håper alt er bra med deg og dine. Klem .
  5. Hei igjen Jeg har også alltid sagt at jeg ikke sykler ute.... Men da jeg fikk utfordringen kunne jeg ikke la den gå fra meg . Jeg har jo et godt grunnlag inne fra timesvis med spinningtimer, men har ikke sykla for å trene ute noen gang. Men på en ordentlig sykkel med sykkelsko og sykkelkomputer i variert terreng så var det faktisk veldig artig . Nå er jeg faktisk der at jeg har et snev av lyst til å sykle både Birken og Grenserittet, men det kan jeg ikke gjøre for husfredens skyld.... Ellers er det deilig å føle at jeg har tatt kontrollen over maten tilbake . Søtsuget er mye mindre etter at jeg begynte med krom og kanelkapsler for 2 uker siden . Og det var jammen på tide. Om to uker begynner skoleferien, og det blir en utfordring... Jeg som ikke har klart å være flink en eneste helg det siste halve året . Nå er det på tide å sende i vei barna på skolen før det blir litt trening. Jeg har nattevaktshelg, så denne helga går med til soving, jobbing og hvile. Ønsker dere alle en riktig god helg, og lurer på hvor det har blitt av Vivaebella . Klem
  6. Gratulerer med flott resultat!!! Planlegging, bevisstgjøring og utholdenhet og standhaftighet er hovedingrediensene i ditt (vårt) nye liv . Dette kommer til å gå s å det suser frem mot sommeren - ehh ferien da i hvertfall,for sommeren er jo strengt tatt her allerede . Jeg kan melde om en ny dag preget av kontroll !!! Kroppen er litt sliten, så i morra blir det treningsfri. Har trent mine timer i dag, så jeg har ikke dårlig samvittighet . Stå på videre !!! Jeg suger masse motivasjon av dine positive resultater
  7. En plussdag er over!!! Kontroll på maten, 5 fornuftige måltider . Sånn skal det være hver dag fremover . Dagens treningsøkt var tung, veeeeldig tung , men jeg gjennomførte!!! Ca 1000 kcal er forbrent, i dag var det spinning og styrke/intervall som stod på timeplanen. Noe jeg må jobbe videre med er å få nok søvn...... Det er ikke lett når jeg nyter stille kvelder foran TV'n når alle andre har lagt seg.... Så også i dag.... Målet er å være i seng innen kl 24. Vi får se da vettu I morra har jeg fri, dagen skal benyttes til litt lett trening og mitt livs store prosjekt - rydding...... Sov godt alle sammen
  8. Hei Juni72! På 4 timer forbrukte jeg 2800 kcal...... Men inntaket underveis for å holde koken blir jo betydelig mer enn på kortere økter... Det var veldig bløtt i skogen, så de verste partiene måtte vi gå/springe nedsiden av sykkelen. Men morro var det!!! Men nå er den morroa over og det er tilbake til hverdagsvanene. Det må jeg jobbe litt med kjenner jeg. Men jeg har fortsatt trua på at hege klarer det . Nå er minstemor straks ferdig på turn, så er det middag og trening som gjelder før senga roper Ha en fin dag, vi tastes senere
  9. Hei Juni72! På 4 timer forbrukte jeg 2800 kcal...... Men inntaket underveis for å holde koken blir jo betydelig mer enn på kortere økter... Det var veldig bløtt i skogen, så de verste partiene måtte vi gå/springe nedsiden av sykkelen. Men morro var det!!! Men nå er den morroa over og det er tilbake til hverdagsvanene. Det må jeg jobbe litt med kjenner jeg. Men jeg har fortsatt trua på at hege klarer det . Nå er minstemor straks ferdig på turn, så er det middag og trening som gjelder før senga roper Ha en fin dag, vi tastes senere
  10. Hei :D/> I dag kan jeg stolt rapportere at jeg har gjennomført et sykkelritt på 72 km på like over 4 timer !!! Dette gav 14!!! trimpoeng.... Planen var å sykle sammen med en treningskollega, og det ble sånn. Det medførte at jeg måtte vente litt på henne fra tid til annen, men det igjen gjorde at jeg fikk en svært positiv opplevelse og unngikk å gå i kjelleren B)/>. Dette frister til gjentagelse til neste år, og da skal jeg gå for å sykle på best mulig tid alene :D/>. Så i kveld koser jeg meg med sjokolade og potetgull med god samvittighet :P/> Klem fra Panki !!!
  11. Hei Det var veldig koselig å "se" deg igjen Juni72 . Selvom vi har vært synlige og holdt tråden igang det siste året er det vel ingen av oss som kan skryte av strålende resultater...... Vekta har vel ikke akkurat gått nedover . Så pr i dag så ligger jeg ca 5 kg over laveste vekt..... Har tenkt mang en gang at nå skal jeg ta knekken på de, men motivasjonen har ikke holdt mer enn en dag eller tre Det er så mange dårlige unnskyldninger som blir brukt at det er flaut. Det jeg roser meg selv for er at jeg hele tiden har holdt i gang trening 4-5 ganger pr uke. Men jeg merker at dette er tyngre enn tidligere fordi kostholdet er mindre gjennomtenkt. Så det jobber jeg med om dagen, om jeg ikke klarer å komme ned i kaloritall, så skal sammensetningen være riktig. I morra skal jeg ut på laaaaaang sykkeltur . Jeg og ei venninne skal sykle Hennesrittet. Det er et sykkelritt for bare jenter i Sarpsborg. Det er 7,2 mil langt i variert terreng, grus, skog og asfalt. Det er meldt pent vær i morra, men det har jo bøtta ned med regn de siste ukene, så det er nok krevende forhold i skogen..... Målet er å gjennomføre med stil . Fortsett det gode arbeidet du har begynt på Juni72, jeg skal prøve å henge med deg og suge litt motivasjon fra deg sånn at jeg også kan komme meg innpå den smale sti igjen . Vivaebella , hvor er du???? Håper hektisk forsommertid er årsaken til at du ikke har vært innom på en stund . Kom innom æ . Klem fra Panki !!!!!
  12. Akk og ve - skrekk og gru Skal det være hyggelig å gå sommeren i møte må jeg dra meg selv i håret videre. Vanlige midler har ikke fungert på lenge, så nå må det fysisk smerte til..... Denne tida på året er så full av fristelser at det nesten er fristende å bure seg inne og sette hengelås på alle skap og skuffer.... Håper det går bedre med deg Vivaebella. Forhåpentlig kan jeg rapportere om positive resultater i mer enn 3 dager denne gangen
  13. Ja, heia oss som ikke gir opp..... Dagens vekt er 84,0 - dvs ned 300 gr på 2 uker. Dette til tross for bursdagshelg i helga (det ble kos fredag-mandag....). Jeg har trua igjen, denne gangen går det!!!! Klamrer meg til trua på at jeg klarer det med vanlig mat i moderate former. Hurra for deg som har klart 5 kg på 3 uker !!! Keep up the good work ) Du merker det nok på klærne i den nærmeste fremtid. Stå på videre!!! Jeg sitter i sofaen og lader opp til ukas siste nattevakt )Klem Panki.
  14. Hei Så flink du har vært. Har vært inne på tanken om kostholdserstatning selv..... Men har ikke gjort det enda. Men hvis ikke jeg klarer å ta meg sammen mer enn to dager om gangen er det snart høyst nødvendig . For her står jeg atter en gang med halen mellom bena og er skamfull på grunn av manglende disiplin . Kan ikke skjønne at det skal være så ufattelig vanskelig å holde seg unna snop og søtsaker...... Treninga har jeg som vanlig full kontroll på. Men jeg gir ikke opp, jeg har klart det før og derfor skal jeg klare det igjen. Veier meg på onsdag, men regner med at jeg er tilbake på 85+ . Stå på videre Vivaebella, jeg gleder meg over din fremgang . Klem.
  15. Hei!!!! Påsken 2013 ble ALT annet enn mager..... All fornuft ble lagt igjen hjemme og vi dro på hytta :angry:/> . Det positive er at jeg holdt i gang med trening, ellers tør jeg ikke tenke på resultatet. Skal veie meg i morra og forventer 85+. Ikke noe annet å gjøre enn å begynne på nytt. Lurer på hvor mange ganger jeg har slanka bort kiloene fra 85-81 det siste året..... Venninnene mine gikk på samme smellen, så vi er mange i samme båt. De er ikke aktive på noe forum her inne, så du får nøye deg med meg ;)/> . Jeg kan ikke skylde på noe annet enn dårlig selvdisiplin i matveien. Men jeg har hele tiden klart å opprettholde treningsmengden. Jeg ligger på 20-25 tp pr uke fordelt på 4-6 dager i uka. Og endelig kjennes det ut som om kroppen er på vei til å tåle tøffere trening enn på lenge. Det har tatt tid å komme dit etter influensaen som slo meg helt ut i jula. Men nå er det bånn gass igjen, og det har jeg venta på. Det er godt å bli så sliten at en knapt orker å komme seg i dusjen etterpå ;)/>. Stå på videre Vivaebella, det er viktig å sette seg selv høyt på prioriteringslista, men det er ikke alltid like lett å få det til i praksis, spesielt når kroppen og psyken ikke spiller på lag. Det er supert at du kjemper videre. Og du har kunnskapen som skal til, så stå på. Det ordner seg til slutt. Små skritt i riktig retning gir resultater på sikt :D/>. Vi snakkes B)/> .
  16. Hei Vivaebella;) Atter en gang er jeg igang..... Men denne gangen har jeg fått med meg to venninner, og jeg håper det vil hjelpe Vi snakker sammen nesten hver dag og møtes på trening 2-4 dager pr uke, og det hjelper å ha noen å støtte seg til Dagens vekt er som den har vært de siste ukene, 83,0 kg. Så da prøver jeg igjen på å komme meg under 80 kg . Målet er et bryllup 25. mai. Hvordan går det med deg da????? Håper stillheten er et tegn på en hektisk hverdag . Klem <3
  17. Hei Vivaebella Så flink du er som har kommet i gang med et fornuftig kosthold og ikke minst trim. Jeg har dessverre ikke akkurat vært like flink... Vi var på fjellet med et vennepar, og der spiste jeg med begge henda . Så nå er nok dessverre vekta høyere enn på et drøyt år . Men jeg har bare meg selv og takke. Og atter en gang prøver jeg å finne tilbake til den smale sti. Så langt er denne uka en positiv opplevelse. I går ble det intervaller på mølla, og i dag har det blitt halvannen time moderat gange og 120 minutter spinning med puls 82-90% av max . Nå er barna lagt og ho mor skal nyte kvelden på sofaen . Stå på videre Vivaebella, vi SKAL lykkes i 2013 .
  18. Hei Er absolutt her, men dagene er supertravle ;(. Jeg har jobbehelg, så ikke noe hvile her.... Treningsmengden er på plass, og maten jeg spiser er heller ikke ille. Problemet er alt ekstra som forsvinner i det store svarte hullet . Men har stadig intensjoner om å skjerpe meg - så vi får se da vettu )) God helg )
  19. God morgen Her slenger det i vei..... Som så mange ganger før er jeg supermotivert i 2 uker for deretter å kollapse en uke eller to Resultatet er totalt sett stand by ...... Nå har jeg atter en gang tatt meg selv i nakken og startet kampen mot målet. Men på lørdag er det ny 3-retters middag med treningsgjengen. Det gleder jeg meg veldig til, men den dagen kommer det til å bli ALT for mye av både mat og drikke...... Så denne uka er motivasjonen å se best mulig ut på lørdag, så er det ny start på mandag -IGJEN Ellers så er barna friske, været er bra - men jeg er lei vinter...... Mannen min og jeg er inne i en tøff periode oss i mellom, så humøret er ikke alltid på topp . Men jeg satser på at ting går seg til etterhvert.... Det er uansett ikke noe problem å få dagene til å gå. Jobb, trening, lekser, matlaging, husarbeid og utbredt taxivirksomhet fyller dagene Så jeg kjenner meg godt igjen i intensjoner som går i vasken. Men vi klarer å ta oss inn igjen, så det er fremdeles HÅP Jeg krysser fingrene for at lysere tider og dermed forhåpentligvis mer energi hjelper oss videre mot målet . Stå på videre Vivaebella. Lykke til med registreringen. Jeg tror på deg !!! Ønsker deg en super dag
  20. Hei Kjære Vivaebella. Jeg synes det var kjempetrist at du sliter med det meste om dagen. Jeg tror du er inne på rett spor når du prøver å gjøre små endringer som føles overkommelige. Det er faktisk veldig krevende å holde fokus, og vi straffes hardt når fokus glipper og gamle vaner overtar fordi vi ikke har energi. Det igjen gir enda mindre energi og skyld og skamfølelse som trekker oss enda lenger ned Det at du på nytt har funnet en vei du føler du kan begynne på vitner om at det er lys i tunnelen, og at du ikke har gitt opp. Og det er kjempebra!!!! Små skritt i riktig retning, så skal du se at det løsner etterhvert. Hvis du trenger noen å "prate" med utenfor det offentlige så send meg en privat melding . Stå på, dette klarer du!!!!!! Her går det på det jevne. Forrige uke trente jeg kun restitusjon, og det gjorde susen . Overskuddet er tilbake og jeg kan si at jeg er helt frisk igjen . Men etter å ha spist ei halv langpanne med focacciabrød, spekemat til en hel flokk og drukket litt alkohol og spedd på med en haug smågodt i helga så er jeg fornøyd med 200gr i minus denne uka. Nå har jeg et par dager fri fra jobb og de skal nytes . Stå på videre Vivaebella, dette klarer du!!! Klem fra Panki.
  21. Hei Tydeligvis ikke helt våken i dag jeg.... Var helt sikker på at det var onsdag og veiedag i dag. Men det er jo tirsdag Vel jeg har nå allerede veid meg, og resultatet ble 900 gram ned (til 82,4) . Veeeeeeldig fornøyd med det . Det hjelper tydeligvis med litt moderat helgekos..... Første delmål er å komme under 81 kg, og dit er det ikke langt igjen. Hvor ferden går etter det får jeg se mens jeg går . Ha en fin dag alle sammen .
  22. God søndag Må bare kjapt innom for å rapportere om ei helg hvor jeg har klart å begrense inntaket av søtsaker og potetgull . Jeg bestemte meg for å kose meg litt på fredag, og det gjorde jeg. På lørdag og søndag har jeg kun smakt . Klapp på skuldra til meg selv Denne uka skal all trening være restitusjon. Dette i håp om at kroppen skal hente seg helt inn etter influensaen jeg hadde i jula. Formen er bedre, men styrketrening tåler jeg foreløpig ikke...... Ha en fin fornuftig uke der ute . Jeg venter veldig på å høre fra dere!!!!
  23. Hei Etter en uke med greit fokus kom helga...... Hvorfor skal det være så himla vanskelig å holde seg i skinnet da ???? Nå ble det jo nedgang likevel, men resultatet kunne vært det dobbelte hvis jeg hadde skjerpa meg Heldigvis har denne uka vært en god uke kostholdsmessig. Jeg prøver alt jeg kan å motivere meg selv til å møte helga med fokuset intakt . Skal vekta fortsette nedover bør jeg klare det...... Formen er fortsatt ikke helt 100 %, men jeg nærmer meg. Er i allefall i gang med full trøkk på utholdenhetstreninga, på styrketreninga kjenner jeg at jeg fremdeles har litt å gå på. Satser på at fremgangen fortsetter og at jeg er der på et blunk . Hvordan går det med dere Vivaebella og Storesøster ???? Jeg lurer ille . Ha en fiiiiin helg alle sammen . Klem.
  24. Hei Fikk ikke veid meg som planlagt i går, for jeg klarte ikke sove i løpet av hele natten.....skal liksom ikke være mulig å ligge i et mørkt rom i en seng ei hel natt og ikke få til å sove.... På morgenkvisten endte jeg på sofaen, kl 0530 sovna jeg og 06 vekka gubben meg . Så gårsdagen ble litt groggy. Var på vekta i dag, men det kan ikke være helt reelt, 82,5 kg er ca halvannen kg mindre enn forventet. Men jeg hadde ei tøff spinningøkt sent i går kveld og har svetta som en gris i natt...... Men det pusler seg nok i riktig retning - og det er bra . Nå skal jeg sende avgårde barna før jeg skal ut å gå tur et par timer og hvis jeg fortsatt er i farta tar jeg en tur på senteret og kjører litt styrke. Har ikke kjørt styrke siden før jul, så det kommer nok til å kjennes . Men nå er lungene tilbake til normalen, så da kan jeg presse meg litt lenger enn jeg har gjort på en stund . Ha en fin dag der ute . Klem.
  25. Hei ;)/> Uke 1 ble for min del en fiasko ......;( Formen er fortsatt ikke bra etter influensaen i jula. Rett og slett sliten med vondt i hodet og tett nese. Trening blir det så som så med..... Har ikke trent så lite på nesten 2 år..... Men jeg prøver å lytte til kroppen og holde meg på moderat intensitet selvom hodet vil noe helt annet :(/> Og i tillegg til veldig lite trening så har inntaket vært skyhøyt :angry:/> . Men heldigvis kommer uke 2 med nye muligheter :mellow:/> . Mandag er gjennomført på anstendig vis, kontrollert inntak og ei moderat danseøkt :)/> . Planen for dagen i dag er en tur med gode venner på formiddagen og forhåpentligvis ei spinningøkt i kveld hvis kroppen spiller på lag ;)/> . Jeg har satt veiedag på onsdag, så i morra skal jeg til pers..... Forrige uke viste ca 84,5 kg :blink:/> målet er i første omgang å komme seg ned mot 80 kg hvor jeg var i oktober. Så vi er atter en gang i samme båt Vivaebella, så nå er det bare å brette opp ermene og ta tak for å skyte fart i riktig retning B)/> . 2013 skal bli et flott år :D/> . Vi "snakkes" snart . Klem.
×
×
  • Opprett ny...