Hvor mye nøtter kan man spise pr.dag?

[Gjest vigdinil]

Hei. Jeg har nå gått på diett for meg selv i 2 uker og gått ned 1,9 kilo. Følger dietten strengt og teller og registrerer alle kalorier. Jeg går på 1300 kalorier pr. dag, var 69,4 og er nå 67,5. Jeg vet at nøtter er sundt, men hvordan er det i forhold til denne dietten? Har kjøpt inn hasselnøtter, mandler og cashewnøtter, de er alle veldig sunne nøtter. Jeg vil gjerne ha denne nøtteblandingen, er det noen som vet hvor mye hver nøtt har i kalorier og hvor mange av denne blandingen man kan unne seg pr.dag? Takk for svar.

[Gjest mammamo]

Kcal i nøtter: (funnet her på sidene, under registrering )

Mandler: 6 kcal pr stk

Hasselnøtter: 6 kcal pr stk

Cashewnøtter: 11 kcal pr stk.

 

Gratulerer med 1,9 kg ned!!! Kjempebra!!

[Gjest Ellie25]

Det står nok helt sikkert næringsinnhold på baksiden av pakken. Hvis det mot formodning ikke gjør det så får du søke på de forskjellige sortene nøtter her inne eller i matvaretabellen.

Men nøtter har ganske MYE kcalorier.

 

cahewnøtter 585 kcal per 100 gram,

peanøtter 560,

mandler 629 og

hasselnøtter 650 kcal per 100 gram.

 

Ligger du på 1300 kcal per dag er det altså ikke mye nøtter som skal til. Du kan spise 200 gram hasselnøtter (det er jammen ikke mye) på en dag, men da kan du ikke spise noen ting som helst resten av dagen....

[En ny start]

Da kan du spise 6-8  cashewnøtter, eller 3-4 halve valnøtter eller 8-10  mandler det tilsvarer 50 kcal