Stinainas Dagbok - Veien mot Målet

[Gjest dronninga]

Så du sykler hver dag altså?

Det står det virkelig respekt av!

Jeg føler jeg får så dårlig tid jeg' date=' så på meg blir det mer skippertak 2-3 ganger i uka.

Men prøver jo å få det så regelmessig som mulig.

Tirsdag og torsdag er hvertfall helt faste dager og da holder jeg gjerne på noen timer.[/quote']

Ja jeg sykler. Har sånn som står forann tv`n. Hehe. Men går litt turer hvis været er fint. I dag var det glatt på veien hos meg så da gikk jeg ikke i dag. Jeg har en vei som er 4km tur/ retur Bruker 1time på den for det er noen bakker å gå. Litt greit å ha det også så det ikke er bare flatt å gå:-) Jeg har en trimme video også som jeg kommer til å bruke. Med hun der Kari Jaquesson fra frokosttv. Det er blanding av styrke trening og aerobic. Så jeg hvet ikke helt hva jeg skal sette som aktivitet der. Får se hvor lang tid og hvor svett jeg blir kanskje:-)

[Gjest stinaina]

Da er du jo superflink!

Du trener jo masse!

 

Nå skal jeg på trening på dans, MageRygg og boksing!

Så har jeg kjøpt en sånn rockering som kom til postkontoret i dag!

Den skal man jo bare bruke noen få minutter hver dag

og skal hjelpe veldig på cm rundt magen:)

[Gjest dronninga]

Da er du jo superflink!

Du trener jo masse!

 

Nå skal jeg på trening på dans' date=' MageRygg og boksing!

Så har jeg kjøpt en sånn rockering som kom til postkontoret i dag!

Den skal man jo bare bruke noen få minutter hver dag

og skal hjelpe veldig på cm rundt magen:)[/quote']

Det hørtes spennende ut. Hva går det ut på da?? Mage,rygg og boksing? Det sier seg vel selv det. Hehe. Jeg danset mye swing før. Gikk på Johan Fasting kurs. Mange mange år siden nå. Jeg har vel aldri vært så sprek som den tiden der. Det er trim det:-) Og morsomt. Du må like det for å fortsette med det. Men du hvet jeg ble gift med en mann som hadde (trebein). Rettere sakt kunne ikke danse. Hadde rytme som en rytmebox. Da ble til at jeg sluttet. Han var sjalu også så det var ikke så greit. Også ble jeg gravid og alt ble bare tull. Så kunne godt tenkt meg å begynne igjen. Men tiltak å dra helt til by`n da. Mange unnskyldninger!!! Det finnes kanskje noe her ute på halvøya kanskje? Jeg hvet ikke. Rockerring har jeg aldri klart jeg. Men det er vel en teknikk der også som med alt annet.

[Gjest stinaina]

Ahh.. Nå føler jeg meg superbra!

Dansen jeg går på er 30min SatsDans.

Moderat kondisjon, enkel koordinasjon, moro!

Så 30 min med MageRygg, som ganske riktig er sit ups

og div. ryggøvelser.

Så en time med boksing som er beinhardt, men skikkelig gøy!

Så nå har jeg spist en god middag og ligger i sofaen og ser på tv med god samvittighet!

Har over 10 trimpoeng i dag!

 

Yeah..

[Gjest dronninga]

så flink du er da:-) Hørtes morsomt ut det. Ja da får du litt variasjon på trimmen din. Super bra da!!! Skal du på jobb igjen i morgen da? Eller er du sykmeldt? Snakkes mere i morgen da vel. Så får du ha en fortsatt god kveld:-):-)

[Gjest stinaina]

Jobb igjen i morgen:)

Vært helt fin i nakken fra ettermiddagen og utover i dag.

Og fant ut i stad at jeg helt har glemt å ta medisinene i dag!

Så da var det nok heldigvis ikke alvorlig:)

 

Vi snakkes i morgen,

ha en fortsatt strålende kveld!

[Gjest stinaina]

Da var jeg tilbake på jobb og føler meg igrunn bra!

Klarte å motstå å gå på vekta i dag tidlig enda jeg følte meg superslank etter treningsoverdosen min i går;)

Kostholdet mitt var også etter alle kunstens regler i går,

bortsett fra litt få kalorier da.. Men når man ikke står opp før nærmere

halv tolv så er det ikke så lett å få i seg alt man skal ha i seg på en vanlig dag.

 

Tror jeg forbrant ca dobbelt så mange kalorier som jeg spiste i går..

Da MÅ man vel gå ned i vekt etterhvert?

Bare to dager til veiing og måling nå..

Blir spennende..

*krysser fingre*

[Gjest stinaina]

Har spist en banan og drukket et glass vann,

men nå er jeg jammen sulten!

Gleder meg til lunch:)

[Gjest dronninga]

Har spist en banan og drukket et glass vann' date='

men nå er jeg jammen sulten!

Gleder meg til lunch:)[/quote']

 

 

Ja det nærmer seg veiing for deg nå:-) Så bra at du føler deg fin i kroppen nå da. Så ikke helt bra ut i helgen med nakken. Jeg har inntatt min frokost og har smørt meg lunsj som jeg skal ha med. Jeg og min mor skal besøke min mormor i dag på pleiehjem. Så jeg blir borte en liten stund nå. Men kommer sterkere tilbake. Hehe:-) Må ta oss av de gamle også vettu. Ha en fin formiddag:-) snakkes etterpå

[Gjest stinaina]

Ja, man må absolutt ta seg av de gamle litt:)

Man må tenke at man vet jo ikke hvor lenge man har de..

Jeg har bare en besteforelder igjen og det er jo litt trist. :/

 

Dere får ha det hyggelig på besøk, så snakkes vi seinere:)

[Gjest stinaina]

Så dette ble altså lunchen min:

 

Lunsj » 447 kcal:

 

2 skive a 30 gram Ingers Rugbrød 122 kcal

1 porsjon a 20 gram leverpostei Stabburet 60 kcal

0,5 porsjon a 20 gram Norvegia 35 kcal

1 stk a 50 gram egg kokt 72 kcal

30 gram tomat 4 kcal

30 gram agurk slange 3 kcal

0,7 porsjon a 20 gram Kaviarmix 76 kcal

1 kopp a 1,5 dl Kaffe 0 kcal

1 glass a 1,5 dl Frokostjuice, Coop 75 kcal

 

 

Jeg synes jo selv at dette egentlig er en ganske sunn lunch..

Men dette må da være ALTFOR mange kalorier..?

 

Er det juicen som lurer meg kanskje..

 

Hmm...

 

Hjelp..?

[Gjest stinaina]

Sulten igjen..

 

Men er flink og spiser eple og banan!

 

Så blir det litt shopping etter jobb,

og det forbrenner heldigvis noen kalorier;)

[Gjest dronninga]

Da er jeg på plass igjen. Hehe. Min mor skulle ta permanent på min mormor:-) det tar litt tid. Men hun var veldig sprek i dag min mormor.

 

Så bra lunsj du har hatt i dag da:-) Så ikke så galt ut det der. Det brødet syns jeg er veldig godt (Ingers rugbrød).Juicen tar nok litt i kcalorier. Men et glass juice er 1 frukt rasjon. Er noe å tenke på

 

Nå tenkte jeg på å trimme litt. Snakkes:-)

[Gjest stinaina]

Jeg løper på shopping nå!

Er litt trim det også

 

Så hyggelig at alt sto bra til med mormoren din!

 

Ja, Ingers Rugbrød er omtrent det eneste brødet jeg spiser faktisk:)

 

Lunchen var vel ikke så altfor gæærn.

Kutte litt på kaviaren og leverposteien så blir det bra;)

Jeg visste at jeg tok på for mye leverpostei,

men da jeg oppdaget det var det jo for sent!

 

Vi snakkes senere!

[Gjest stinaina]

Jeg sitter mett og god i sofaen med et kjempestort glass vann..

Men håper jeg blir litt mer sulten snart,

for jeg har bare spist 803 kcal i dag!

Og DET er ALT for lite!

 

Synes det er vanskelig å holde balansegangen..

Enten så blir det altfor mange ckal, typ 2700 eller altfor lite, rundt 800..

 

Hmm.

[Gjest dronninga]

Jeg sitter mett og god i sofaen med et kjempestort glass vann..

Men håper jeg blir litt mer sulten snart' date='

for jeg har bare spist 803 kcal i dag!

Og DET er ALT for lite!

 

Synes det er vanskelig å holde balansegangen..

Enten så blir det altfor mange ckal, typ 2700 eller altfor lite, rundt 800..

 

Hmm.[/quote']

Hei igjen. Jeg ser du har problemer med kcaloriene. Bruker du boka her inne? Den er flink til å regne ut hvor mye du får i deg av kcalorier. Jeg har begynt å legge inn maten før jeg spiser. Da ser jeg hvor mye jeg kan ta av pålegg ol. I dag til middag spiste jeg pizza grandiosa full pakke 200gr. Da lå kcaloeierne på ca 370kcal. så det progamet her inne er veldig bra syns jeg da:-) Men jeg syns du er flink jeg. Tror du må få i deg mere mat av noe slag. Men hvet det er vanskelig i en hektiske dager. I dag hadde jeg med lunsjen min til mormor. Jeg viste det ble sent.

[Gjest stinaina]

Fant ikke 'full pakke' i lista.

Spiser du ca en kvart pizza da, eller?

Jeg legger inn alt jeg spiser,

og det hender jeg legger det inn på forhånd også,

men så tenker jeg kanskje at jeg sikkert spiser litt mer enn det jeg har lagt inn,

også spiser jeg istedet mindre.. :/

 

Hvilken 'bok' tenker du på?

Oppskriftene her inne?

Jeg er ikke på kurs enda.

Tenkte jeg skulle prøve meg på egenhånd fram til jul hvertfall,

så heller hoppe på et kurs i Januar hvis jeg ikke klarer å oppnå de resultane jeg ønsker selv.

Jeg prøver å være flink til å spise mye bananer innimellom.

Det er jo sunt og det er fler calorier i de enn en del andre frukter.

Så jeg får prøve å proppe i meg et par bananer til i løpet av kvelden;)

 

Ser på tråden din at du stadig er flink til å sykle!

Så bra!

[Gjest dronninga]

Nei. Jeg hvet ikke hva du ser på, men den står ikke i lista. Jeg går på Grethe Roede kurs. Der er det dagsrapporter vi legger inn. Der kan du legge inn din egen mat i tillegg til masse som er det fra før av.Da legger du inn navn, hvor mye mengde i gram og hvor mye 100gr det er med kcal. Det står på sidene på alle ferdig middag ol. pålegg også. Da kan du legge dette inn som favoritt i menyene dine. Da kan du også forandre på hvor mye mengde du vil ha også. Og det er masse mat som er ferdig lakt inn (kokt skinke, ost) og mye annet. Men dette ser du hvis du begynner på kurs. Det er lettere å holde styr på kcal inntaket hvertfall. Men jeg tror du må få i deg mere en 800 kcal. Da går du på spareblussen som det heter. Å det er jo ikke helt heldig da. Har du regnet ut hvor mye kcal du skal ha om dagen da? En ting til På pizzan jeg spiste var det 434kcal. det var feil det jeg skrev i sted. Men jeg ligger på kcal inntaket jeg skal ha. Får nesten aldri akkurat med frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldts+ grønnsaker;melke rasjon, frukt og kosemerker med kcaloriene. Men jeg passer på å holde meg innenfor det jeg har regnet ut jeg skal ha. Jeg følger meny2

[Gjest stinaina]

Jeg kan legge inn alt av mat jeg også.

Og den mengden jeg ønsker.

Søker opp 'banan' f.eks.

Så kommer det opp masse som er ferdig innlagt som har 'banan' i seg:)

Så velger jeg hvor mye; Enten 1 stk, gram, (Hvis det er suppe, så hvor mange dl osv)

Jeg finner Norvegia, Leverpostei fra Stabburet, Toro Pasta di Napoli osv.

Så kommer kaloriene automatisk opp når jeg velger mengde.

[Gjest dronninga]

Jeg kan legge inn alt av mat jeg også.

Og den mengden jeg ønsker.

Søker opp 'banan' f.eks.

Så kommer det opp masse som er ferdig innlagt som har 'banan' i seg:)

Så velger jeg hvor mye; Enten 1 stk' date=' gram, (Hvis det er suppe, så hvor mange dl osv)

Jeg finner Norvegia, Leverpostei fra Stabburet, Toro Pasta di Napoli osv.

Så kommer kaloriene automatisk opp når jeg velger mengde.[/quote']

 

riktig!!! Den er veldig bra den da. Pizza fant jeg også på stabburet. Så du kan spise det også. men en hvis mengde. Jeg tok 200gr pizza full pakke kcal ble 434. Men jeg greier meg innenfor fordet om jeg har gått litt over 400kcal

[Gjest stinaina]

Ja, den er helt super for å holde oversikten:)

Hadde det ikke vært for den så hadde jeg har null koll på hvor mange ckal jeg hadde fått i meg i løpet av en dag.

Jeg hadde ingen aning av hva som var mye eller lite ckal før;)

 

Jeg var gæærn og spista Pasta di Napoli i går..

600 ckal!

Men holdt meg langt innenfor rammene av dagsbehovet alikevel.

Er det 'lov' da?

[Gjest dronninga]

Ja' date=' den er helt super for å holde oversikten:)

Hadde det ikke vært for den så hadde jeg har null koll på hvor mange ckal jeg hadde fått i meg i løpet av en dag.

Jeg hadde ingen aning av hva som var mye eller lite ckal før;)

 

Jeg var gæærn og spista Pasta di Napoli i går..

600 ckal!

Men holdt meg langt innenfor rammene av dagsbehovet alikevel.

Er det 'lov' da? [/quote']

Ja da. Hvis du er innen for de kcal du skal ha om dagen så er ikke det vesentlig. Men klart det er jo helst det som står over av kcal på menyene du skal holde. Men det veier opp hverandre. Er ikke alltid jeg kommer opp i 200kcal på lunsj da tar jeg det igjen på noe annet f.eks middag eller kvelds. Ettersom hva jeg vil ha. Hehe. Men tror jeg snart skal legge meg. Magen er litt kranglete nå. Men vi snakkes i morgen vel. Fortsatt en god kveld til deg og alle andre som er innpå her:-)

[Gjest stinaina]

Uff, hva er det med magen din da?

Hørtes ikke noe moro ut..

Du får ha en riktig god kveld og sove godt da!

 

Nå lagde jeg meg en god pytt i panne og spratt opp fra 803ckal til 1210ckal:)

Dumt å spise så seint, men det er jo umulig å gjøre ALT riktig!

 

Så da ble det ikke så håpløst likevel.

 

Hjelper det noe med tanke på at man spiser for seint hvis man får opp forbrenninga litt før man legger seg? Tar noen situps eller hva som helst?

Har ikke heeeelt peiling enda jeg da..

[Gjest stinaina]

Jah..

Da er det jo bare å prøve å få seg litt mer søvn enn forrige natta.

Nå er det snart dagen før dagen..

Min 'første' veiedag på fredag!

Jeg venter meg ikke så utrolig mye, siden hele helga egentlig ble enn enorm fiasko.

Og det ble mye tull på mandagen óg..

Men tirsdagen var bra da! 10 trimpoeng og greier!

Det blir veldig spennende å se.. Hvor mye som skal til liksom..

Og det hadde jo vært moro og gått ned litt hvertfall..!

Så blir det i det minste enklere denne helga. Ikke noe tur på byen! :cool:

 

God natt og fortsatt lykke til til alle sammen!

[Gjest stinaina]

Har sovet veldig dårlig i natt også..

Lurer på hva det kan komme av.

 

I morgen er det veiing og måling!

I dag MÅ jeg være superflink!