Gå til innhold

anbefalt inntak


Gjest medstud

Anbefalte innlegg

Er det noen andre enn jeg som ikke spiser det anbefalte inntaket på 1600 kcal??

jeg kommer opp i rundt 1000 - 1100 kcal hver dag inkludert et glass vin. Spiser meg virkelig mett og noen tips? Har hektiske dager med mye eksamens forberedelser for tiden. Ikke mye trim altså.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1100 er for lite for hvem som helst, kroppen din kommer til å gå i sparebluss!

Den minste menyen på Grete Roede er på 1300 kcal, så du bør nok minst gå opp til dette. Kanskje enda mer: anbefaler deg å regne ut kaloriinntaket ditt ut fra høyde, alder, vekt, aktivitetsnivå osv, du finner formel under "Ny i vektklubben"

 

Enkle måter å få lagt på litt kalorier på er: litt nøtter som mellommåltid (5 gram valnøtter er 70 kcal), og litt sunt fett i from av avocado eller olje. En spiseskje olivenolje over salaten (gjerne blandet med eddik eller sitronsaft for smaken, så klart) vil f.eks gi deg 100 kcal, en halv ca 45 kcal.

Ta noe ekstra frukt, en yoghurt eller en brødskive til f.eks...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

×
×
  • Opprett ny...