Gjest acinom Skrevet Januar 29, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 29, 2011 Joda, jeg klarte å gå ned 10 kilo i fjor, og har planer om å klare 10 kilo i år også Jeg har gått ned med masse trim,trening, gåturer i skog og mark og fjellturer på sommeren. Jeg teller ikke kalorier hele tiden, men gjør det i perioder for å finne igjen "øyemålet". Prøver å skille mellom helg og hverdag, og dette må jeg jobbe med hele tida. Glad i matlaging. Ett anna mål dette året er å prøve å opp intensiteten på treninga. Kanskje komme meg over på litt mere jogging og intervaller. Og jeg MÅ nok bli flinkere til å trene styrke. Ellers så er jeg blitt bitt av Zumba-basillen, så nå i vinterhalvåret og utover våren blir nok dette ett flott alternativ. Jeg har tatt fram skritt-telleren min igjen. Satt meg som mål å få til min 12000 skritt pr døgn. Og nå i en periode telle kalorier, og holde meg på ca 1600kcal. Mine vitale mål (pr 24.januar) Lengde: 1.77m Vekt: 85 kg Midje: 93cm Rompe: 113cm Veiedager på mandager. Slå gjerne følge!!! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Januar 29, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 29, 2011 Mål: 12000 skritt pr dag, noen trimpoeng hver dag, ca 1600 kcal inntak pr dag UKE 4: Mandag: 11000 skritt ( 1 time Zumba) Tirsdag: 13323 skritt ( 45 min rask gange) Onsdag: 12009 skritt (1 t 20 min Zumba) Torsdag: 15334 skritt (Inkl 1 t 25 min gange i raskt tempo) Fredag: 13682 skritt (Inkl 1 times gange i raskt tempo) Lørdag: 13542 skritt (inkl 1t 10 min Zumba og 25 min gange i raskt tempo) Søndag: 16607 skritt (inkl 1t 40 min rask gange i god fart + 50 min gange i raskt tempo) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Januar 29, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 29, 2011 DELMÅL: 7.mars: 82 kg (minus 3 kg på 6 uker, til etter vinterferien) 25.april: 79 kg (minus 3 kg på 7 uker, til etter påskeferien) 20.juni: 75 kg (minus 4 kg på 8 uker, til sommerferien) 22.august: 75kg (holde vekta gjennom sommerferien) BONUS: 10.oktober: 72,5 kg (minus 2,5kg på 7 uker, til etter høstferien) 5.desember: 70 kg (minus 2,5kg 8 uker, til desember mnd) Så blir det å holde vekta. Fortsette de gode vanene og treninga. Resultater 24.januar: 85kg, 93cm(midje), 113cm(rompe) 31.januar: 84,5kg, 91cm (midje), 111cm (rompe) 6.februar: 82,7kg, 91cm (midje), 109cm (rompe) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest hilkall Skrevet Januar 30, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 30, 2011 Ble imponert over god planlegging og god innsats. Beundringsverdig at du klarer sette deg langsiktige mål og står løpet ut. Skal titte innom å se hvordan det går med deg. På mandag skal jeg kjøpe skritt teller å slå følge med deg. Selv er jeg også altfor tung i forhold til høyden. Nyttårsforsettet for året er å øke forbruket av kalorier og redusere inntaket. Stå på, dette klarer du! mvh hikall;) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Januar 30, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 30, 2011 Ble imponert over god planlegging og god innsats. Beundringsverdig at du klarer sette deg langsiktige mål og står løpet ut. Skal titte innom å se hvordan det går med deg.På mandag skal jeg kjøpe skritt teller å slå følge med deg. Selv er jeg også altfor tung i forhold til høyden. Nyttårsforsettet for året er å øke forbruket av kalorier og redusere inntaket. Stå på' date=' dette klarer du! mvh hikall;)[/quote'] Takk skal du ha. Jo, planene er i boks, men den største jobben står igjen, å gjennomføre de. Jeg tror og håper jeg ikke har tatt for hardt i. Men skrittelleren er motiverende. Alle skritt teller. Så stå på!!! Lurte å sette små mål, så blir det mere overkommelig om en har noen kilo. Kjempekoselig om du kikker innom igjen!! Er spent på veiing i morra, etter feiring av datra's 18 årsdag i går, med kaker og greier.......... Planen i dag er ut å gå en litt lengre tur, med litt godt fraspark Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Januar 30, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 30, 2011 23,6 trimpoeng denne uka. Er veeeeeldig spent på veiing og måling i morgen tidlig. Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Januar 31, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 31, 2011 Hurra!! Ned 0,5 kg, 2 cm inn på hver av midje og rompe!!! Spiste spekemat kvelden før veiing, så om det "jobba i mot" resultatet vet jeg ikke. At jeg nærmer med mensen denne uka vil nok kanskje heller ikke være til fordel, men dette kommer nå hver mnd om en vil det eller ei........ Det får en bare ta med seg. Håper på en halvkilo neste uke og Ha ei flott uke, dere som kikker innom!! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Januar 31, 2011 Rapporter Share Skrevet Januar 31, 2011 Mål: 12000 skritt pr dag, noen trimpoeng hver dag, ca 1600 kcal inntak pr dag UKE 4: Mandag: 11000 skritt ( 1 time Zumba) Tirsdag: 13323 skritt ( 45 min rask gange) Onsdag: 12009 skritt (1 t 20 min Zumba) Torsdag: 15334 skritt (Inkl 1 t 25 min gange i raskt tempo) Fredag: 13682 skritt (Inkl 1 times gange i raskt tempo) Lørdag: 13542 skritt (inkl 1t 10 min Zumba og 25 min gange i raskt tempo) Søndag: 16607 skritt (inkl 1t 40 min rask gange i god fart + 50 min gange i raskt tempo) UKE 5: Mandag: 12121 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 12489 skritt (inkl 25min Zumba, 45 min gange) Onsdag: 13642 skritt (inkl 1t og 40 min Zumba) Torsdag: 12260 skritt (inkl 1 time lett zumba) Fredag: (Desverre bare)10243 skritt (inkl 50 min rask gange) Lørdag: 17926 skritt (inkl 40 min rask gange) Søndag: BARE 2245 skritt, (Kranglete rygg etter masse trasking på hardegolv i går) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 2, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 2, 2011 Zumba er knallartig!!!! Og svetten renner, og muskler som ikke har forbrent noe før, de jobber som bare rakker'n!! Anbefales!! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 6, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 6, 2011 Ned 1,8 kilo denne uka!!! 2,3 kilo tilsammen på to uker. Målet om å komme ned til 82 kg innen 7.mars er innen rekkevidde. DELMÅL: 7.mars: 82 kg (minus 3 kg på 6 uker, til etter vinterferien) 25.april: 79 kg (minus 3 kg på 7 uker, til etter påskeferien) 20.juni: 75 kg (minus 4 kg på 8 uker, til sommerferien) 22.august: 75kg (holde vekta gjennom sommerferien) BONUS: 10.oktober: 72,5 kg (minus 2,5kg på 7 uker, til etter høstferien) 5.desember: 70 kg (minus 2,5kg 8 uker, til desember mnd) Så blir det å holde vekta. Fortsette de gode vanene og treninga. Resultater 24.januar: 85kg, 93cm(midje), 113cm(rompe) 31.januar: 84,5kg, 91cm (midje), 111cm (rompe) 6.februar: 82,7kg, 91cm (midje), 109cm (rompe) 15,1 trimpoeng denne uka. UKE 5: Mandag: 12121 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 12489 skritt (inkl 25min Zumba, 45 min gange) Onsdag: 13642 skritt (inkl 1t og 40 min Zumba) Torsdag: 12260 skritt (inkl 1 time lett zumba) Fredag: (Desverre bare)10243 skritt (inkl 50 min rask gange) Lørdag: 17926 skritt (inkl 40 min rask gange) Søndag: BARE 2245 skritt, (Kranglete rygg etter masse trasking på harde golv i går) Gleder meg på neste uke!! Håper på tid til masse trim!! Lykke til dere andre også!! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 6, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 6, 2011 Mål: 12000 skritt pr dag, noen trimpoeng hver dag, ca 1600 kcal inntak pr dag UKE 4: Mandag: 11000 skritt ( 1 time Zumba) Tirsdag: 13323 skritt ( 45 min rask gange) Onsdag: 12009 skritt (1 t 20 min Zumba) Torsdag: 15334 skritt (Inkl 1 t 25 min gange i raskt tempo) Fredag: 13682 skritt (Inkl 1 times gange i raskt tempo) Lørdag: 13542 skritt (inkl 1t 10 min Zumba og 25 min gange i raskt tempo) Søndag: 16607 skritt (inkl 1t 40 min rask gange i god fart + 50 min gange i raskt tempo) UKE 5: Mandag: 12121 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 12489 skritt (inkl 25min Zumba, 45 min gange) Onsdag: 13642 skritt (inkl 1t og 40 min Zumba) Torsdag: 12260 skritt (inkl 1 time lett zumba) Fredag: (Desverre bare)10243 skritt (inkl 50 min rask gange) Lørdag: 17926 skritt (inkl 40 min rask gange) Søndag: BARE 2245 skritt, (Kranglete rygg etter masse trasking på hardegolv i går) UKE 6: Mandag: 13837 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 13044 skritt (inkl 50 min gange og 50 min Zumba) Onsdag: 16895 skritt ( inkl 1 time og 50 min gange) Torsdag: 5725 skritt (sjuk i dag.... ) Fredag: 3565 skritt (fortsatt sjuk.......) Lørdag: 12958 skritt (1 time og 50 min rask gange) Søndag: 1893 skritt (skull nok ikke ha gått den turen i går. Ikke i form) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 13, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 13, 2011 Oppsummering av uka....... UKE 6: Mandag: 13837 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 13044 skritt (inkl 50 min gange og 50 min Zumba) Onsdag: 16895 skritt ( inkl 1 time og 50 min gange) Torsdag: 5725 skritt (sjuk i dag.... ) Fredag: 3565 skritt (fortsatt sjuk.......) Lørdag: 12958 skritt (1 time og 50 min rask gange) Søndag: 1893 skritt (skull nok ikke ha gått den turen i går. Ikke i form) 13,8 trimpoeng. 4 dager med elendig form,og dertil drittmat og ikke noe trim........ Sukk...... Skikkelig drittuke, iallefall mesteparten av den. Så denne uka skal få gå forbi i stillhet, og jeg håper formen er mye bedre i morgen, så jeg kommer meg å Zumba etter jobben. 3 uker igjen for å nå mitt første delmål...... Det er bare å fortsette!!! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 14, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 14, 2011 Mål: 12000 skritt pr dag, noen trimpoeng hver dag, ca 1600 kcal inntak pr dag UKE 4: Mandag: 11000 skritt ( 1 time Zumba) Tirsdag: 13323 skritt ( 45 min rask gange) Onsdag: 12009 skritt (1 t 20 min Zumba) Torsdag: 15334 skritt (Inkl 1 t 25 min gange i raskt tempo) Fredag: 13682 skritt (Inkl 1 times gange i raskt tempo) Lørdag: 13542 skritt (inkl 1t 10 min Zumba og 25 min gange i raskt tempo) Søndag: 16607 skritt (inkl 1t 40 min rask gange i god fart + 50 min gange i raskt tempo) UKE 5: Mandag: 12121 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 12489 skritt (inkl 25min Zumba, 45 min gange) Onsdag: 13642 skritt (inkl 1t og 40 min Zumba) Torsdag: 12260 skritt (inkl 1 time lett zumba) Fredag: (Desverre bare)10243 skritt (inkl 50 min rask gange) Lørdag: 17926 skritt (inkl 40 min rask gange) Søndag: BARE 2245 skritt, (Kranglete rygg etter masse trasking på hardegolv i går) UKE 6: Mandag: 13837 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 13044 skritt (inkl 50 min gange og 50 min Zumba) Onsdag: 16895 skritt ( inkl 1 time og 50 min gange) Torsdag: 5725 skritt (sjuk i dag.... ) Fredag: 3565 skritt (fortsatt sjuk.......) Lørdag: 12958 skritt (1 time og 50 min rask gange) Søndag: 1893 skritt (skull nok ikke ha gått den turen i går. Ikke i form) UKE 7: Mandag: 10840 skritt (inkl 1 time og 10 min Zumba. Lite futt, gitt.....) Tirsdag: 8292 skritt ( inkl 40 min rask gange) Onsdag: 9342 skritt (inkl 50 min rask gange) Torsdag: 9252 skritt (inkl 50 min rask gange) Fredag: 3307 skritt Lørdag: 4902 skritt Søndag: 1150 skritt (makan til latmannsliv denen helga da!) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 21, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 21, 2011 Mål: 12000 skritt pr dag, noen trimpoeng hver dag, ca 1600 kcal inntak pr dag UKE 4: Mandag: 11000 skritt ( 1 time Zumba) Tirsdag: 13323 skritt ( 45 min rask gange) Onsdag: 12009 skritt (1 t 20 min Zumba) Torsdag: 15334 skritt (Inkl 1 t 25 min gange i raskt tempo) Fredag: 13682 skritt (Inkl 1 times gange i raskt tempo) Lørdag: 13542 skritt (inkl 1t 10 min Zumba og 25 min gange i raskt tempo) Søndag: 16607 skritt (inkl 1t 40 min rask gange i god fart + 50 min gange i raskt tempo) UKE 5: Mandag: 12121 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 12489 skritt (inkl 25min Zumba, 45 min gange) Onsdag: 13642 skritt (inkl 1t og 40 min Zumba) Torsdag: 12260 skritt (inkl 1 time lett zumba) Fredag: (Desverre bare)10243 skritt (inkl 50 min rask gange) Lørdag: 17926 skritt (inkl 40 min rask gange) Søndag: BARE 2245 skritt, (Kranglete rygg etter masse trasking på hardegolv i går) UKE 6: Mandag: 13837 skritt (inkl 1 time Zumba) Tirsdag: 13044 skritt (inkl 50 min gange og 50 min Zumba) Onsdag: 16895 skritt ( inkl 1 time og 50 min gange) Torsdag: 5725 skritt (sjuk i dag.... ) Fredag: 3565 skritt (fortsatt sjuk.......) Lørdag: 12958 skritt (1 time og 50 min rask gange) Søndag: 1893 skritt (skull nok ikke ha gått den turen i går. Ikke i form) UKE 7: Mandag: 10840 skritt (inkl 1 time og 10 min Zumba. Lite futt, gitt.....) Tirsdag: 8292 skritt ( inkl 40 min rask gange) Onsdag: 9342 skritt (inkl 50 min rask gange) Torsdag: 9252 skritt (inkl 50 min rask gange) Fredag: 3307 skritt Lørdag: 4902 skritt Søndag: 1150 skritt (makan til latmannsliv denen helga da!) UKE 8: Mandag: 16088 skritt ( 2 timer rask gange) Tirsdag: 15783 skritt ( 1 time rask gange og 1 time Zumba) Onsdag: 15495 skritt ( 2 timers tur i rask gange) Torsdag: 7485 skritt Fredag: 4563 skritt Lørdag: 10633 skritt (1,5 timers rask gange) Søndag: 13403 skritt (1 time og 50 min rask gange) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 21, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 21, 2011 Ei stillesittende uke på mange kurs og møter...... Bare 8 trimpoeng. Men no skal jeg ha to gode uker, en vanlig uke på jobb, og så vinterferie!!! Målet må være å spise riktig og trimme masse. Håper på deilig trimvær, innimellom tv-sendingene fra VM på ski. Lykke til, alle sammen!! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest acinom Skrevet Februar 27, 2011 Rapporter Share Skrevet Februar 27, 2011 21,8 trimpoeng denne uka. Ellers så kjenner jeg at jeg gleder meg veldig å at snøen skal forsvinne, så jeg kommer meg vekk fra asfalten og inn i skogen og opp lia til fjells. I morgen skal jeg veie og måle. Har helt glemt det de siste mandagsmorgene. Men nå er det ferie. Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar