Anbefalt mengde 1600Kcal ?

[Gjest Chess85]

Lurer på om dette er viktig og følge?

Nå står vekten min ganske stille og lurer på om jeg kanskje skal redusere inntaket av Kalorier, men er redd for at det skal gjøre ting værre..?

Var en periode (for 1,5år siden) hvor jeg økte inntaket kalorier (ekstra knekkebrød i lunsjen) og da gikk jeg mer ned i vekt..

noen som har noen tips?

nå spiser jeg rundt 14-1500 kalorier pr dag og er innen for den "grønne grensen"

 

vekt: 63,6

høyde: 172

 

Mål: 60

[Gjest Chess85]

Her er forresten mine tall i forhold til kalkulatoren:

 

 

Fyll inn info:

Vekt: 63,6 kg

Høyde: 172 cm

NB: Bruk punktum hvis du ikke har helt tall.

 

Alder: 25år

Kjønn: kvinne

 

Hverdagsaktivitet (Husk at dette er utenom trim): kontor

 

Antall trimpoeng per uke: 10

 

Utregnet info:

Hvilestoffskifte: 1383kcal

Energiforbruk før trim: 1798kcal

Mitt daglige energiforbruk: 2098kcal

 

Valg av Grete Roede-meny

 

Nå som du kjenner ditt omtrentlige daglige energibehov, kan du velge den Grete Roede-menyen som passer best for deg. For de aller fleste vil en reduksjon av energiinntaket på ca 500 til 800 kcal per dag gi en fin og sunn vektreduksjon. Inntaket bør ikke reduseres med mer enn 1000 kcal per dag i forhold til beregnet behov.

 

Menyanbefaling

 

Totalt energiforbruk Menyvalg

Under 2000 kcal Meny 1 (1300 kcal)

1900-2400 kcal Meny 2 (1600 kcal)

2300-2800 kcal Meny 3 (1900 kcal)

2700-3200 kcal Meny 4 (2200 kcal)

3100 kcal eller mer Meny 5 (2500 kcal)

 

 

 

Hva ville dere gått for?