Mosjonsutfordringen juli 2011.

[Gjest cloetta]

Hei Innen,tok meg den frihet og startet ny tråd denne måneden:)

 

Mosjonsutfordringen juli 2011!

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i juli måned!

 

Lykke til!

 

-Innen

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

__________________

"To skritt fram og ett tilbake"

Skal ned totalt 15,6 kg!

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

[Gjest cloetta]

Da er det pån igjen .

[Gjest frkR]

då var vi i gang.

Eg satser på 100 trimpoeng denne måneden også

resultat til no: 111,7TP

 

1.juli: 1,1TP

2.juli: jogging og styrketrening 4,8TP

3.juli:jogging 3,5TP

[highlight]vekeresultat: 9,4 TP[/highlight]

mål: 7TP

 

4.juli:Gange, aerobic og styrketrening 5TP

5:juli:Fjelltur 3,4TP

6:juli:Step, Styrketrening og gange 4,9TP

7.juli: tredemølle og elipsemaskin 5,7TP

8.juli:tredemølle, elipsemaskin og styrketrening 6,6TP

9.juli:gange 2TP

10:juli: gange 1,6TP

[highlight]vekeresultat:29,2TP [/highlight]

Mål: 25TP

 

11.juli:2,5TP

12.juli:

13.juli

14.juli: 3,5TP

15.juli

16.juli

17.juli: jogge 2,5TP

vekeresultat:8,5TP

mål 18 TP:

(reiser på ferie denne uka, så eg regner ikkje med at eg får tid til så mykje trening denne veka. Men litt blir det nok)

 

18.juli: Gange 1,4TP

19.juli:Gange 1,6TP

20.juli: aerobic, styrketrening, gange 3,6TP

21.juli: jogge 5,3TP

22.juli: jogge, styrketrening 4,4TP

23.juli: gange 0,7TP

24.juli: elipsemaskin, tredemølle, styrketrening 7,4TP

vekeresultat:24,4TP

mål 25 TP

 

25.juli: tredemølle, elipsemaskin og gange 5TP

26.juli: tredemølle, elipse og styrketrening 7,2TP

27.juli: sykkeltur, gange 3TP

28.juli: tredemølle og styrketrening 5,1TP

29.juli sykling og gange 2,5TP

30.juli: lang fjelltur 16TP

31.juli: gange 1,4TP

vekeresultat:40,2TP

mål 25TP

[Gjest Kris83]

Tror jeg skal være litt optimistisk og sette 100 TP som mål denne måneden! Har masse ekstra tid, og har store planer om å trappe opp styrketreningen min

 

Totalt oppnådd i juli: 86,5 TP - 13,5 TP gjenstår

 

1. juli: Joggetur: 502 kcal 2,5 TP

2. juli: Ellipse og styrke (bein og bryst): 660 kcal 3,3 TP

3. juli: Ellipse og styrke (triceps og skuldre): 603 kcal 3,0 TP

Sum helg: 8,8 TP

 

4. juli: Ellipse og styrke (biceps og rygg) + husvask: 1002 kcal 5,0 TP

5. juli: Ellipse og Step: 971 kcal 4,9 TP

6. juli: Kondisjon og styrke (bein og bryst) + plenklipping: 1048 kcal 5,2 TP

7. juli: Ellipse og styrke (triceps og skuldre): 985 kcal 4,9 TP

8. juli: Ellipse og styrke (biceps og rygg): 745 kcal 3,7 TP

9. juli: Ellipse og styrke (bein og bryst): 698 kcal 3,5 TP

10. juli: Lett styrke (triceps og skuldre): 150 kcal 0,8 TP

Sum uke: 28,1 TP

 

11. juli: Ellipse/mølle og styrke (biceps og rygg): 1006 kcal 5,1 TP

12. juli: Step/ellipse/mølle: 1004 kcal, 5,0 TP

13. juli: Ellipse/mølle og styrke (bein og bryst): 975 kcal 4,9 TP

14. juli: Ellipse/mølle og styrke (skuldre og triceps): 888 kcal 4,5 TP

15. juli: Ellipse/mølle og styrke (rygg og biceps): 1065 kcal 5,4 TP

16. juli: Ellipse/mølle og styrke (bein og bryst): 460 kcal 2,3 TP

17. juli: Joggetur og styrke (skuldre og triceps): 504 kcal 2,5 TP

Sum uke: 29,7 TP

 

18. juli: Ellipse/mølle og styrke (rygg og biceps): 770 kcal 3,9 TP

19. juli: Step: 880 kcal 4,4 TP

20. juli: Ellipse/mølle og styrke (bein): 860 kcal 4,3 TP

21. juli: Ellipse/mølle og styrke (bryst): 750 kcal 3,8 TP

22. juli: Ellipse/mølle og styrke (rygg): 700 kcal, 3,5 TP

23. juli: Ellipse/mølle og styrke (biceps):

24. juli: Ellipse/mølle og styrke (skuldre):

Sum uke: 19,9 TP

 

Ble syk og tok treningsfri den siste uka, så endte opp på 86,5 TP.

[Gjest cloetta]

Juli er en vanskelig måned å få til mye trim,da vi skal reise litt osv,men satser på å få 20-25 trimpoeng . Fikk ca 25 poeng forrige måned.

 

1. juli: fridag

2. juli:gått tur 1.1p

3. juli:fri

Sum helg:1.1p

 

4. juli:styrke 0.6p og aerobic 1 p

5. juli:gått tur 1.1p

6. juli:fri

7. juli:zumba 2 p.

8. juli:fri( men masse hagearbeid).

9. juli:aerobic 1.2p

10. juli:fri

Sum uke:5.9poeng

 

11. juli:fri

12. juli:sykling og styrke 1.6 p:)

13. juli:gått tur 0.8p

14. juli:aerobic 1.4p

15. juli:ergosykkel 1.6p

16. juli:fri

17. juli:fri skal på ferie.

Sum uke:5.7p

 

18. juli:fri

19. juli:fri

20. juli:zumba 1poeng

21. juli:fri

22. juli:fri

23. juli:ergosykling 1.6p

24. juli:fri

Sum uke:2.6p

 

25. juli:-

26. juli:-

27. juli:-

28. juli:-

29. juli:ergosykling 1.3poeng

30. juli:

31. juli:zumba

Sum uke:

[Gjest hannehh]

Hei jenter :-)

 

For en fantastisk tråd, håper jeg kan slenge meg med? Jeg har lagt på meg litt de siste ukene, så nå er det full skjerpings! Usikker på hvor mange trimpoeng jeg skal sette meg som mål, men det er jo ikke så viktig. Har egentlig planer om å løpe halvmaraton i slutten av august, så bør jo klare noen ;-)

 

1. juli: fridag

2. juli: 4,8 TP (rolig langtur-jogget 16,5 km)

3. juli: fridag

Sum helg: 4,8 TP

 

4. juli: fridag

5. juli: 2,2 TP (cardio-styrketrening)

6. juli: fridag

7. juli: 2,9 TP (intervall, 5 x 4 min)

8. juli: fridag

9. juli: 4,8 TP (rolig langtur-jogget 16,5 km)

10. juli: fridag

Sum uke: 9,9 TP

 

11. juli: 1,9 (jogget 40 min)

12. juli: 2,2 TP (cardio-styrketrening)

13. juli: fridag

14. juli: syk

15. juli: syk

16. juli: syk

17. juli: syk

Sum uke: 4,1 TP

 

18. juli: syk

19. juli: syk

20. juli: syk

21. juli: syk

22. juli: syk

23. juli: fridag

24. juli: 4,0 TP(rolig lantur)

Sum uke: 4,0 TP

 

25. juli: fridag

26. juli: fridag

27. juli: fridag

28. juli: fridag

29. juli: 1,8 (halvtime rask løpetur)

30. juli: fridag

31. juli: fridag

Sum uke: 1,8 TP

 

Sum juli: 24,6 TP

 

Nokså skuffende tall, men pga sykdom og 22. juli så ble det bare slik...

[Gjest gumselund]

Mitt mål for juli er 40 trimpoeng! Innser at mitt mål om 50 forrige måned var litt i overkant, men skal fortsatt prøve å komme godt over 40

 

1. juli: Hviledag

2. juli: styrke 2,8 tp

3. juli:

Sum uke: 2,8 tp

 

4. juli:

5. juli:

6. juli:

7. juli:

8. juli:

9. juli:

10. juli:

Sum uke:

 

11. juli:

12. juli:

13. juli:

14. juli:

15. juli:

16. juli:

17. juli:

Sum uke:

 

18. juli:

19. juli:

20. juli:

21. juli:

22. juli:

23. juli:

24. juli:

Sum uke:

 

25. juli:

26. juli:

27. juli:

28. juli:

29. juli:

30. juli:

31. juli:

Sum uke:

 

Totalt i juli: 2,8 tp

[Gjest Sivalur]

Så var det plutselig juli og ferien står for døren. Men det bør absolutt være muligheter for å få trent likevel! Så her er det bare å kjøre på. De forrige to mnd har jeg hatt 40 TP som mål og ikke nådd det (halsbetennelse i mai, skadet legg i juni ). Ettersom ferien begynner neste uke, og vi skal bort en del, så tror jeg at jeg senker målet litt, sånn at jeg har en viss sjanse til å nå det og ikke blir enda mer demotivert. Så målet for juli blir 30 TP.

 

Avsluttet: det endte med 21,7 TP totalt, litt mindre enn jeg hadde tenkt meg. Fikk ikke trent så mye på ferie som planlagt, men likevel godt fornøyd med innsatsen og at jeg har kommet igang igjen med løpingen.

 

1.juli:

2.juli:

[highlight]3.juli:[/highlight] - styrketrening 1 TP

 

4.juli:

5:juli:

6:juli: - styrketrening 1 TP

7.juli: - styrketrening 1 TP

8.juli:

9.juli: - styrketrening 1 TP

[highlight]10:juli:[/highlight]

 

11.juli:

12.juli:

13.juli

14.juli

15.juli

16.juli: - plenklipp 2 TP

[highlight]17.juli[/highlight]

 

18.juli: - styrketrening 1,9 TP

19.juli: - styrketrening + løping 1,9 TP

20.juli: - styrketrening 1,9 TP + plenklipp 2 TP

21.juli: - jogge 1 TP

22.juli: - styrketrening 1 TP

23.juli

[highlight]24.juli[/highlight]: jogge 1 TP

 

25.juli: styrketrening 1 TP

26.juli

27.juli

28.juli: - fjelltur 3 TP

29.juli: - jogge 1 TP

30.juli

[highlight]31.juli[/highlight]: - jogge 1 TP

[Gjest sweettooth86]

Pga. influensa klarte jeg akkurat ikke målet i Juni, men nå er Juli her og jeg starter på ny frisk. Siden det er ferie setter jeg målet på 31 TP så det blir gjennomsnitt 1 TP per dag.

 

MÅL: 31 TP

TIL NÅ: 19,1 TP

 

1. juli: 0,4 TP

2. juli: Hyttetur

3. juli: Hyttertur

Sum uke: 0,4 TP

 

4. juli: 3,9 TP

5. juli:

6. juli: 0,6 TP

7. juli: 2,5 TP

8. juli: 0,6 TP

9. juli: 2,8 TP

10. juli:

Sum uke: 10,4 TP

 

11. juli:

12. juli: 2,4 TP

13. juli:

14. juli: 5,5 TP

15. juli:

16. juli: 0,4 TP

17. juli:

Sum uke:

 

18. juli:

19. juli:

20. juli:

21. juli:

22. juli:

23. juli:

24. juli:

Sum uke:

 

25. juli:

26. juli:

27. juli:

28. juli:

29. juli:

30. juli:

31. juli:

Sum uke:

[Gjest mallorcablusen]

Hei dere!

 

Fin tråd for å motivere seg til trening! Mitt mål for juli er 50 TP, men skal prøve å komme litt høyere om det er mulig. Jeg jogger annen hver dag i tillegg til å sykle til jobben. Får mange "gratis" TP med syklinga, så det anbefales :-)

 

01/07: 0,0

02/07: 4,0

03/07: 0,0

[highlight]Sum: 4,0 TP[/highlight]

 

04/07: 2,8

05/07: 1,1

06/07: 3,5

07/07: 1,1

08/07: 3,4

09/07: 0,0

10/07: 2,8

[highlight]Sum: 14,7 TP[/highlight]

 

11/07: 1,7

12/07: 3,6

13/07: 1,0

14/07: 3,7

15/07: 1,0

16/07: 2,3

17/07: 1,0

[highlight]Sum: 14,3 TP[/highlight]

 

Ferie:

18/07: 3,8

19/07:

20/07:

21/07:

22/07:

23/07:

24/07:

[highlight]Sum: 3,8 TP[/highlight]

 

25/07:

26/07:

27/07:

28/07:

29/07:

30/07:

31/07:

[highlight]Sum: 0,0 TP[/highlight]

 

[highlight]Totalt i juli 2011: 36,8 TP[/highlight]

[Gjest shiiba]

Da er også jeg i gang igjen, så da passer det bra å slenge seg med månedens utfordring. Setter meg ingen TP-mål, for meg holder det å planlegge aktivitet og mat og ellers ha en trivelig hverdag.

 

1.juli: Rask gange 30 min 0,9 tp

2.juli: Rask gange 30 min 0,9 tp

3.juli: Rask gange 30 min 0,9 tp

Sum: 2,7 tp

 

4.juli: Rask gange 30 min 0,9 tp

5:juli: Rask gange 30 min + hagearbeid 4,9 tp

6:juli: Ellipse 20 min + Styrketrening 60 min 3,1 tp

7.juli: Ellipse 35 min 1,8 tp

8.juli: Ellipse 30 min + styrketrening 60 min 3,3 tp

9.juli: Intervall 40 min + mage/rygg 15 min 1,8 tp

10:juli: Treningsfri

Sum: 15,9

 

11.juli: Intervall 60 min 2,0 tp

12.juli: Ellipse 15 min + styrketrening 70 min 2,7 tp

13.juli: Intervall 60 min + mage/skuldre 15 min 2,5 tp

14.juli: Rask gange 15 min + styrketrening 60 min 2,3 tp

15.juli: Intervall 60 min + rask gange 15 min 2,3 tp

16.juli: Rask gange 15 min + styrketrening 60 min 2,3 tp

17.juli: Treningsfri

Sum: 14,1

 

18.juli: Jogge 30 min + styrketrening 60 min 3,1 tp

19.juli: Tredemølla/ellipse 70 min 2,2 tp

20.juli: Tredemølla 15 min + styrketrening 60 min 2,6 tp

21.juli: Ellipse 60 min 3,1 tp

22.juli: Ellipse 15 min + styrketrening 30 min 1,7 tp

23.juli: Rask gange 60 min 1,7 tp

24.juli: Rask gange 60 min 1,7 tp

Sum: 16,1 tp

 

25.juli: Oppvarming 15 min + styrketrening 60 min 2,2 tp

26.juli: Rask gange 70 min 2 tp

27.juli: Treningsfri

28.juli: Ellipse 15 min + styrketrening 60 min 2,5 tp

29.juli: Pakkedag

30.juli: Avreise ferie

31.juli: Oppvarming 20 min + styrketrening 40 min 2,3 tp

Sum: 9 tp

 

Totalt: 57,8 tp