Trene nedre del av kroppen...

[Gjest pauserom]

Noen tips til trening som gjør at man også går ned i vekt på underkroppen og ikke bare overkroppen...? Blir så ujevt fordelt, at d er vanskelig å finne klær som passer :-(

[Gjest shiiba]

(Utdrag fra artikkel på slankenett.no)

 

For å punktslanke må man tenke seg at musklene skal klare å hente energi fra fettreservene som ligger nær musklene som brukes. Man har sett på tennisspilleres armer og funnet like mye fett på høyre og venstre hånd, noe som skulle tilsi at selv om man brukte den ene hånda mye skjedde det ikke noe med fettreservende.

 

Det er også vært undersøkelser med situps-programmer med biopsier før og etter treningsperioden. Fettcellene var imidlertid ikke noe mindre etter en slik periode enn kontrollpunktene i sete og skulderregionen.

 

En negativ energibalanse (Inntatt energi-forbrukt energi) gir mindre total kroppsfettmengde. Aktivitet mobiliserer fettsyrer gjennom hormoner som strømmer gjennom blodbanen til fettdepotene i hele kroppen. De områdene med høyest fettkonsentrasjon eller høyest enzymaktivitet gir sannsynligvis mesteparten av energien.

 

Undersøkelser har vist at man først forbruker underhudsfett på overkroppen og de dype fettdepotene i magen. Fettdepotene i seteregionen og hoftene er mer resistente, muligens på grunn av mindre enzymaktivitet i disse områdene.

 

-----------------------

 

Personlig har imidlertid jeg merket at ved å trene de store muskelgruppene (lår, baken, rygg), gir dette gode resultater også for resten av kroppen. 2-3 dager intervalltrening samt 2-3 dager styrketrening er en fantastisk kombinasjon, da selvsagt med et sunt fokus på kostholdet. Vekten går ned, kroppen strammes opp og kondisjonen bedres merkbart uke for uke!

[Nickii]

Det er ofte sånn for kvinner at fettet på overkroppen slipper taket mye raskere enn fett på rumper og lår. Men det gjelder bare å være tålmodig, for det vil slippe taket det også med tiden.

 

Jogging/løping er for øvrig den beste formen for trening for å forbrenne fett. Men all trening med høy intensitet hjelper. Når du trener skal du helst være så sliten at du må anstrenge deg for å snakke. Så sørg for å få opp pulsen og bli andpusten så ser du nok resultater.

[Gjest pauserom]

Nickii: Er du her og... Passer på meg du ;-)