Sykling, program?

[Gjest mojainger]

Jeg tenker å begynne å sykle. Men vet liksom ikke helt hvor jeg skal starte. Er det noen som vet hvor jeg kan finne et program for utrente? Vill ikke ha intervaltrening, bare vanlig sykling. Tenker å sykle landevei. Men er usikker på hvor mye og hvor lenge jeg bør starte med.

[Gjest shiiba]

Her finner du et 9 ukers program for nybegynnere:

http://www.odalsk.no/index.php?option=com_content&view=article&id=16&Itemid=17

 

En dag i uken er det lagt inn litt fartsøkninger, men skal man få effekt, er det faktisk en forutsetning. Ellers blir kroppen fort vant til belastningen, og utviklingen stopper opp.