Mosjonsutfordringen august 2011

[Gjest frkR]

Siden det ikke er noen som har tatt oppgaven med å lage ein tråd for august, så gjør jeg det.

 

Mosjonsutfordringen august 2011!

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i august måned!

 

Lykke til!

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

__________________

 

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

[Gjest frkR]

Satser på samme mål som forrige måned, men fordelinga blir litt annleis.

Mål 100TP

[highlight]til no: 104,1[/highlight]

 

1. august: sykling, gange, styrketrening og kondisjonsapparat 6,7TP

2. august: sykling og gange 1,9TP

3 august: tredemølle, styrketrening, aerobic og gange 4,5TP

4. august:sykling, gange 4TP

5. august; styrketrening, tredemølle og elipse 5,2

6. august: tredemølle, elipsemaskin og 30 days shred 6,8

7. august: 30 days shred, fjelltur 4,4TP

[highlight]total veke :34,5[/highlight]

Vekemål: 25TP

 

8. august:30 days shred, gange 3,4TP

9. august: gange, tredemølle, styrke og Zumba 7,6TP

10. august: 30 days shred, aerobic og gange 3,7TP

11. august: 30days shred,gange, sykling 2,7TP

12. august:30 days shred, gange 1,7TP

13. august: 30 days shred, gange og 2 timers sykkeltur 6,3TP

14. august:gange, jogge, 20 days shred 2,7TP

[highlight] total veke:28,1TP[/highlight]

vekemål:25TP

 

15. august:30 days shred, gange og jogging 3,7TP

16. august: 30 days shred, aerobic, sykling og gange 6,1TP

17. august:gange 0,9TP

18. august:gange, sykling 1,8TP

19. august:gange og sykling 1,5TP

20. august:gange 2 timer 2,3TP

21. august:

[highlight] total veke 16,3[/highlight]

vekemål:20TP

 

22. august:Sykkeltur1,2TP

23. august:Fjelltur5,2TP

24. august; Aerobic og sykling 4,8TP

25. august:Gange 1,4TP

26. august:gange og sykling: 2,4TP

27. august:gange 0,7TP

28. august: Tredemølle, styrketrening, sykling 5,3TP

[highlight] total veke: 31TP [/highlight]

vekemål:20TP

 

29. august:1,9TP

30. august:

31. august:2,3TP

[highlight] total veke: 4,2[/highlight]

vekemål:10 TP

[Gjest shiiba]

Jeg er på ferie t.o.m 13 august, men nyter her godt av et veldig OK "fitness-senter". Starter hver dag med en med god runde morgentrening (hovedsaklig intervalltrening på tredemølla + styrketrening), og regner med minst ca 2 tp pr dag.

 

1. august: Intervall 45 min 1,9 tp

2. august: Oppvarming 15 min + styrke 50 min 2,1 tp

3. august: Treningsfri

4. august: Intervall 50 min 2 tp

5. august: Treningsfri

6. august: Jogg 25 min + styrketrening 40 min 2,4 tp

7. august: Oppvarming 15 min + styrke 50 min 2,1 tp

Sum uke: 10,5 tp

 

8. august: Dykking + svømming 90 min 3,4 tp

9. august: Jogg/løp 20 min + styrke 50 min 2,6 tp

10. august: Treningsfri

11. august: Jogg/løp 20 min + styrke 50 min 2,5 tp

12. august: Intervall 50 min 2 tp

13. august: Hjemreisedag

14. august: Treningsfri

Sum uke: 10,5 tp

 

15. august: Treningsfri

16. august: Ellipse 35 min + styrke 40 min 3,2 tp

17. august: Spinning (hard) 60 min 3,5 tp

18. august: TRX 30 min + styrke 60 min 3 tp

19. august: Oppvarming 15 min + spinning (hard) 60 min 4 tp

20. august: Treningsfri

21. august: Tur (rask) 1 t og 40 min 3,2 tp

Sum uke: 16,9 tp

 

 

22. august: Oppv. 15 min + styrke 60 min 2,8

23. august: TRX 30 min + ellipse (intervall) 65 min 4,5 tp

24. august: TRX 30 min + spinning (hard) 60 min 4,5 tp

25. august: Treningsfri

26. august: Spinning (hard) 60 min 3,5 tp

27. august: Oppv. + styrke 65 min 2,2 tp

28. august: Treningsfri

Sum uke: 17,5 tp

 

29. august: Oppv. 15 min + spinning (hard) 60 min 4 tp

30. august:

31. august:

Sum uke: 4 tp

 

Total sum:

[Gjest Sivalur]

Jeg er med i august, setter målet på 40 TP denne måneden.

 

1. august: - klippet plenen 2 TP

2. august: - jogge 1,4 TP

3. august: - styrke 1 TP

4. august: - gåtur 1 TP

5. august: - styrke + jogge 2,2 TP

6. august: - plenklipp 2 TP

7. august: - styrke + jogge 1,9 TP

Sum uke: 11,5 TP

 

8. august:

9. august: - styrke + jogge 2 TP

10. august: - styrke 1 TP

11. august: - gå tur 1,5 TP

12. august:

13. august: - plenklipp 2 TP

14. august:

Sum uke: 6,5 TP

 

15. august: - styrke 1 TP

16. august:

17. august:

18. august: - plenklipp 2 TP

19. august:

20. august:

21. august:

Sum uke: 3 TP :mad:

 

22. august:

23. august: - jogge 1,4 TP

24. august: - styrke 1 TP

25. august:

26. august: - jogge 1,4 TP

27. august:

28. august: - jogge 1,8 TP

Sum uke: 5,6 TP

 

29. august: - styrke 1 TP

30. august: - styrke + jogge 2,5 TP

31. august: - styrke 1 TP

Sum uke: 4,5

 

Total sum: 31,1.... svarte så vanskelig det skal være å få til 40 da.....

[Gjest Spipp]

Jeg blir med!

Pga fysioterapibehandling har jeg fått jogge-og sykkelnekt i 3-4 uker, har derfor nedjustert aktivitetsmålet fra 60 til 50 TP.

Målet er 50 TP

 

1. august: 2,6 (jogging)

2. august: 0,9 (styrke)

3. august:

4. august: 3,5 (styrke, jogging)

5. august: 2,4 (sykle)

6. august: 2,1 (fjelltur)

7. august: 4.2 (fjelltur)

Sum uke: 15,7

 

8. august:

9. august:

10. august: 2,7 (jogging)

11. august: 2,2 (sykling)

12. august: 2,8 (sykling)

13. august: 2,9 (sykling)

14. august: (syk)

Sum uke: 10,6

 

15. august: (syk)

16. august: (syk)

17. august: 7,8 (fjelltur)

18. august: 0,4 (yoga)

19. august: 3,0 (sykkel)

20. august: 1,4 (tur)

21. august: 2,1 (jogge)

Sum uke: 14,7

 

22. august:

23. august:

24. august: 1,0 (gåtur)

25. august: 1,8 (svømming)

26. august: 1,5 (yoga, styrke)

27. august: 6,7 (fjelltur)

28. august:

Sum uke: 11,0

 

29. august:

30. august:

31. august:

Sum uke:

 

Total sum: (52 )

[Sommerivrig]

Målsetting: 100 TP

 

1. august: 3,6 TP (sykkel)

2. august: 5,0 TP (sykkel+styrke)

3. august: 6,3 TP (sykkel+lang tur i skogen)

4. august: 5,7 TP (sykkel+tur i skogen)

5. august: 3,6 TP (sykkel)

6. august: Fridag

7. august: 4,4 TP (ellipsemaskin+styrke)

Sum uke: 28,6

 

8. august: 6,0 TP (skogstur+ellipsemaskin)

9. august: 5,9 TP (skogstur, ellipse, styrke)

10. august: 2,5 TP (gange)

11. august: 4,1 TP (ellipse+styrke)

12. august: 3,0 TP (gange)

13. august: 3,0 TP (gange)

14. august:

Sum uke: 24,5

 

15. august: 4,9 TP (gange, ellipse, styrke)

16. august: 3,7 TP (sykkel)

17. august: 3,7 TP (sykkel)

18. august: 3,7 TP (sykkel)

19. august: 3,7 TP (sykkel)

20. august: 4,3 TP (ellipse, styrke)

21. august: 1,2 TP (gange)

Sum uke: 25,2 TP

 

22. august: 5,0 TP (sykkel, gange)

23. august: 3,6 TP (sykkel)

24. august; 3,6 TP (sykkel)

25. august: 3,6 TP (sykkel)

26. august: 3,6 TP (sykkel)

27. august: 1,6 TP (gange)

28. august: 3,3 TP (ellipse+styrke)

Sum uke: 24,3

 

29. august: 5,1 TP (sykkel, gange)

30. august: 3,0 TP (sykkel)

31. august: FRI

Sum uke:

 

Total sum uke 1+2+3+4+5: 110,7

[Gjest cloetta]

1. august:fri på ferie

2. august: fri på ferie

3. august:-

4. august: zumba 1.6p

5. august:fri

6. august:ergosykling 1.6p

7. august:-

Sum uke: 3.2

 

8. august:mage+rygg 1.2 p

9. august: fri

10. august:zumba 1.2p

11. august:gått tur 0.9p

12. august:hagearbeid 2 p

13. august:fridag

14. august:fridag

Sum uke:5.3p

 

15. august: STEP 1.6p

16. august:fri

17. august:ergosykling 1.3p

18. august:ikke i treningsmodus!

19. august("-")

20. august:fri

21. august:fri

Sum uke: 2.9p

 

22. august:ingen trim

23. august:halv times gåtur 0.7p

24. august;zumba 1 p

25. august:fridag

26. august:zumba 1.4poeng.

27. august:ikke trent

28. august:ikke trent

Sum uke: 2.4 poeng

 

29. august:på ferie

30. august:på ferie

31. august:fri

Sum uke: 0!

 

Total sum:13.8p Dette ble en fryktelig dårlig trimmåned,men imorgen er det ny måned og pån igjen,håper å få til litt mer trening da!skal iallefall prøve 25-30 poeng!

[Gjest Filiokus]

Mål: 21 poeng pr uke. Det gir 3 epler!

 

8. august..... 1,9

9. august..... 3,1

10. august... 2,7

11. august... 2,1

12. august ... 3,5

13. august ... 1,4

14. august ... 5,1

[highlight]sum 19,8[/highlight]

 

15. august .. 1,8

16. august .. 3,7

17. august .. 3,4

18. august .. 3,6

19. august .. 5,2

20. august .. 1,8

21. august .. 4,6

[highlight]sum 24,1 [/highlight]

 

22. august .. 1,4

23. august .. 5,7

24. august .. 3,5

25. august .. 3,1

26. august .. 5,2

27. august .. 4,5

28. august .. 2,2

[highlight]sum 25,6 [/highlight]

 

29. august .. 4,2

30. august .. 3,5

31. august .. 2,1

[highlight]sum 9,8 [/highlight]

 

[highlight]Totalt for august: 79,3 trimpoeng [/highlight]

 

 

Jeg har valgt å bruke skritteller, og legger inn skrittene som sakte gange, 3km/t. det gir ekstra trimpoeng hver dag. (Trekker selvsagt fra skritt som registreres på annet vis )

 

Jeg dropper den første uka, da mitt prosjekt starter mandag 8. august 2011. Den som vil kan gjerne komme og se; ligger under Ned 20-30 kg.

[Gjest hannehh]

Juli ble ikke som forventet for min del, så nå må det andre boller til! :-)

 

1. august: -

2. august: -

3. august: -

4. august: -

5. august: -

6. august: 3,1 TP (rolig joggetur med pulsklokke)

7. august: -

Sum uke: 3,1 TP

 

8. august: 3,4 TP (løp 1:15)

9. august: 2,1 TP (sirkeltrening)

10. august: -

11. august: 3,8 TP (løp 1:09)

12. august: -

13. august: -

14. august: -

Sum uke: 9,3 TP

 

15. august: -

16. august: 2,1 TP (sirkeltrening)

17. august: -

18. august: -

19. august: -

20. august: 3,0 TP (løp 51 min)

21. august: 3,4 TP (løp 1,5 time)

Sum uke: 8,5 TP

 

22. august: -

23. august: 1,9 TP (sirkeltrening)

24. august; -

25. august: 2,5 TP (løp 6,7 km)

26. august: -

27. august: 6,9 TP (løp 21,53 km) :-)

28. august: -

Sum uke: 11,3 TP

 

29. august:

30. august:

31. august:

Sum uke:

 

Total sum:

[Sommerivrig]

Mye spreke damer her