7 kg på10 uker!

[Gjest Malloy]

Huff...lurer på hvor mange kilo jeg faktisk har gått ned i løpet av at 37 år langt liv, altså sammnelangt alt jeg har gått ned, for så å gå opp igjen. Er ikke veldig overvektig, men er 1,59 m høyog veier 66 kg, så målet mitt er 59 kg. Har vært på 61, for så sakte, men sikkert gå opp igjen. Lar det aldri gå høyere enn jeg er nå, men har vært der mange ganger.

 

Jeg har bestemt meg for å klare 7 kg på 10, det er ikke helt urealistisk tror jeg. Trener 3 ganger i uken (jogging og spinning) men tror jeg nå også bør prøve å legge inn styrke en gang i uken også. jeg spiser også sunt, men det er dette sukkeret som gjør at jeg legger på meg. ALT for glad i kaker og godis. Skal kjøpe meg kromtabletter idag. Hørtat mange sier at det har hjulpet på sukker behovet deres. Vet jo at forsvinner etterhvert når man ikke lar kroppen få sukker, en det er jo det som er så vanskelig.

 

MEN idag har det startet, så nå får kroppen bare rope etter godis alt den vil. DEN FÅR IKKE

[Gjest jojomy]

Slenger meg gjerne med her. Målet passer meg bra. Har veiedag på onsdager,

så jeg skiver inn vekta da. Håper noen flere blir med

[Gjest Malloy]

Jeg har egentlig tenkt å veie meg på fredager, men det går jo uansett bra. Skriv inn vekta nå du har veid deg, så får vi prøve å motivere hverandre. Men største motivasjon akkurat nå er at jeg er super lei av å gå ned "de samme kiloene" :-(

 

Krom er innkjøpt, og tatt :-)

[Gjest jojomy]

Ok, så ble det litt utskeielse i dag og....... Men har heldigvis ikke overskredet kaloriinntaket noe særlig...

[Gjest Malloy]

Et lite stykke langpannekake, MEN hadde jeg ikke kommet igang, kunne det fort blitt 2 store ;-) hviken meny følger du? Jeg følger meny 1; 1300 kcal.

[Gjest solsikkene]

Kan eg bli med?

33 år, 174 cm og 75,6 kg (veiedag fredag) Målet er 70 kg...

 

Har ikkje satt meg inn i ulike menyar og slikt, men skal undersøka dette;)

[Gjest sykkelentusiast]

Hei jeg vil også gjerne være med. Gikk på GR-kurs for et par år siden og gikk ned 9 kg fra 83 kg til 74. Nå har jeg nok kost meg litt vel mye i våres og ikke minst i ferien, sammen med lite aktivitet har dette ført til at jeg plutselig er 81 kg igjen. Ikke bra dette her. Målet er vel egentlig 70 kg, men første delmål er nå 76 kg.

 

Jeg skal først prøve å gjøre dette på egen hånd uten kurs, jeg kan jo det meste om kosthold og trening, så det er jo ikke der problemet sitter.

 

Er veldig glad i å trene, spesielt sykling. Men har slitt med ryggen fra tidlig vinter, og da ble motivasjonen smuldret bort gitt. Er nå endelig litt i gang igjen. Så nå skal kiloene renne av igjen tenker jeg.

 

Vi høres håper jeg

[Gjest sykkelentusiast]

Glemte visst noen små detaljer.

 

Jeg er 167 på strømpelesten og når jeg gikk på kurs, så fulgte jeg meny 2, altså 1600 kcal, så da fortsetter jeg med det nå tenker jeg.

[Gjest Malloy]

Jeg har bestem meg for å ikke føre opp alt jeg spiser ( i første omgang), men vet ganske godt hva og i hvilke mengder jeg kan spise det meste. Så får jeg se hvordan det går i et par uker iallefall. Blir det ikke noen nedgang så må jeg legge inn alt på nettet. ( da har man jo stål kontroll :-)

 

Trener mye intervall og kondisjon, men måååå få kommet igang med styrke trening i løpet av august er målet mitt :-) er også redd 7 kg på 10 uker er vel ambisiøst, men jeg kan evt. strekke meg til 12 uker. (det er ikke noe nederlag så sant jeg ser at vekta går nedover.

 

Mye vann, mye grønn te og krom tabletter er mine "våpen", ellers trening som før, og mat omtrent som før men ikke godis, kaker osv. (er nok der mine kilo går på)

[Gjest jojomy]

Så fint at det er blitt flere her. Dagen i går ble vel travel så jeg fikk ikke tid til

å skrive inn vekt... Men de harde fakta er at vekta stoppa på 66,7 kg, og når

man så ikke er mer enn 160 så sier det seg selv at man har en jobb å gjøre.

Skal prøve å få i meg ca 1600 kcal i løpet av en dag

 

Startvekt: 66,7

[Gjest Malloy]

Da er vi omtrent akkurat like, jeg er 160 (mulig bare 159 ;-) og veide 66,6 på mandag. Siste året har jeg ligget på ca. 64. Men la på meg nå i sommer. Trivselvekt er rett under 60 (dvs. 59 kg tenker jeg) Så her er det bare å brette opp ermene og sette igang med "jobben" :-)

[Gjest sykkelentusiast]

Er nå på hytta og her er det dårlig med vekt, så veiinga må bli til neste uke. Nå må jeg på en liten ettermiddagstur.

 

Ha en fin dag og kveld:-)

[Gjest sykkelentusiast]

Da fikk jeg meg en tur i dag også. Ca. 2 timers tur i fjellet var deilig.

 

Matinntaket har vært ganske bra tror jeg. Blir jo dårlig med veiing her på fjellet, men tror jeg har kommet ut med ca. 1600 kcal. Middagsporsjonen var nå i største laget, men men det får gå.

[Gjest solsikkene]

Ok...

 

5 aug, 75,6 kg

12 aug, 75,3, ned 0,3 kg

 

Ikkje supert, men heller ikkje det verste som kunne skjedd;)

 

Så er det berre å ta seg skikkeleg saman til neste veke... For eg har tenkt å klara 5,3 kg på 9 veker!

 

------------------------------------------------------

33 år, 174 cm og 75,6 kg (veiedag fredag) Målet er 70 kg...

[Gjest solsikkene]

Har bestemt meg for å testa lavkarbo i ti veker frå NU...

 

Ti veker utan søtt og altfor mykje karbo skal eg faktisk halda ut;)

[Gjest jojomy]

Så er den helgen over og det ble heldigvis moderat inntak.....

Nå er det bare å sparke kroppen skikkelig igang med trening igjen så man

får fart på forbrenninga!!

[Gjest sykkelentusiast]

Ja, da var det tilbake på jobb igjen. Egentlig helt greit. Det som ikke er så greit er jo alle disse kakene som vi skulle feire disse jubilantene med. Hadde nå tenkt å ikke la meg friste i det hele tatt, men måtte bare ha et lite stykke. Tross alt et lite stykke er ganske så mye bedre enn et "megastykke" som det sikkert hadde blitt hvis jeg ikke hadde begynt på denne slankegreia.

 

Da blir min første veiing på onsdag, så får vi se om uka på fjellet har vært med på å senke antall kg eller ikke. Før fjellet var jeg 81 kg.

 

Nå skal jeg ut en tur å få meg noen trimpoeng tenkte jeg.

 

Jeg synes dere andre er superflinke! Stå på videre damer :-)

[Gjest Malloy]

og var gått ned 0,4 kg siden siden mandag. Men i helgen har det vært fest og jeg har ikke vært flink, MEN har hentet meg fint inn igjen på søndag, slik at "festen" ikke varte i flere dager. Håper jeg kan klare å ha gått ned totalt 0,8 til fredagen. Blir litt lite trim denne uken fordi det er litt hektisk. Men klarer iallefall 75 min. intervall spinning og 40 min løpetur :-)

 

Ser at jeg nok kanskje må forlenge målet mitt, med noen uker. Da jeg tror det kan bli litt vel tøft, men det er ikke noe nederlag :-)

 

Ha en sunn og frisk uke damer :-)

[Gjest solsikkene]

Det lavkarbo-greiene er ikkje så enkelt, men heller ikkje så ille...

Tenker at det viktigaste må vera å halda seg unna søtsaker, og kutta ut poteter/ris/pasta til middag (noko som forsåvidt ikkje er så vanskeleg som eg hadde trudd) Det finnes mange gode middagar der det ikkje er nødvendig!

 

Så prøver eg å eta knekkebrød til brødmåltida. Og å få i meg nok grønsaker.

 

Skal sjå om dette gjer utslag på vekta på fredag. (må innrømma at eg hadde "fri" på laurdag:S)

[Gjest jojomy]

Første uke unnagjort, og vekta stoppet på 65.7, ned ett kilo. Superfornøyd med det. Skikkelig deilig å komme så godt igang.

 

Startvekt: 66,7

Uke 1 : 65,7

Uke 2 :

[Gjest sykkelentusiast]

Da tutler det nedover her også:

 

startvekt: 81 kg

Uke 1: 80,2 kg

 

Ikke verst det her synes nå jeg. Så får vi bare håpe at nedgangen fortsetter. Stå på videre alle sammen:-)

[Gjest Malloy]

Ett kilo i riktig retning. Jeg skal veie meg i morgen, og håper på 1/2 kilo ned. Skeiet som kjent vvelig ut i helgen, med en skikkelig fest. Men i helgen er det på hytta så da skal det ikke være noe ekstra, ennet enn muligen ett glass vin. Men da blir det ikke sjokoloade ;-)

[Gjest Malloy]

Og ikke veldig fornøyd. Må nok begynne å skrive matdagbok på nettet igjen.

Få sette meg et delmål, og det er 65,2 i løpet av en uke, og det SKAL!!! jeg klare.

God helg jenter og kos dere (med måte med mat iallefall ;-)

[Gjest sykkelentusiast]

Heisann. Da har jeg ikke vært så aktiv her på siden de siste dagene. Det ser jo ut som alle går litt nedover og det er jo bra. Ikke alltid det går så fort som man håper, men da er det viktig å tenke på at når man ikke går ned så fort, er sjansen mye større for at vekta ikke raser opp igjen fortere enn svint.

 

Ganske så fornøyd med helgen, selv om det ble litt vin og ost/kjeks på fredagskvelden. Men det ble ikke så store mengder ihvertfall. Er spent på om vekta fremdeles er på vei ned nå til onsdagen også.

 

I dag skal jeg jobbe litt og så skal jeg prøve å få tatt meg en treningstur enten jogging eller sykling.

 

Stå på alle sammen

[Gjest Malloy]

Veida 66 kg idag på veiedagen. Det er "kjempe urettferdig" ettersom jeg har vært så flink. Men kanskje fortjenesten kommer neste uke da :-9

God helg og lykke til