Mosjonsutfordringen OKTOBER 2011.

[Gjest cloetta]

kom igjen,bli med!!

 

 

Mosjonsutfordringen oktober 2011!

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i oktober måned!

 

Lykke til!

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

__________________

 

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

__________________

Vil ned 5 kg innen desember 2011

 

uke 33 vekt.78.8kg.

 

vekt 22.9 :79.5kg

 

1 delmål : 1 kg innen 15 oktober 2011.

2 delmål:

[Gjest frkR]

Denne måneden er eg med i ein trimkonkurranse, så eg satser på å klare 155 TP

Nytt mål er 180TP

 

[Highlight]Til no: 180,1TP

igjen til målet: 0 TP[/highlight]

mål: 180TP

 

1. oktober:12,9TP (Fjelltur)

2. oktober: 6,9TP (sykkeltur)

Totalt denne uka: 19,8

mål denne uka:10

 

3. oktober:6TP

4. oktober:6,6TP

5. oktober:7,8TP

6. oktober:7,1TP

7. oktober:8,1TP

8. oktober: 1,6TP

9. oktober:3,3TP

Totalt denne uka:41,5TP

Mål denne uka:35

 

10. oktober:2,9TP

11. oktober:2,1TP

12: oktober: 8,3TP

13. oktober: 7,5TP

14. oktober: 5,8TP

15. oktober: 11TP

16. oktober: 7,7TP

Totalt denne uka:45,3TP

Mål uka:35

 

17. oktober: 4,9TP

18. oktober: 5,2TP

19. oktober: 8,1TP

20. oktober: 8,3TP

21. oktober: 7,3TP

22. oktober

23. oktober: 13,7TP (Ein tur på 30km og 5 timer)

Totalt denne uka:47,5TP

Mål uka:35

 

24. oktober: 4TP

25. oktober: 6TP

26. oktober: 6,5TP

27. oktober: 4,6TP

28. oktober: 1,1TP

29. oktober

30. oktober: 3,8TP

Totalt denne uka 25,9

mål uka: 35

 

31 oktober:

Mål: 5

 

liten oppdatering: i uke 41, har eg høstferie. har hatt litt dårlig aktivitet, da vi reiste på tur og lite mulighet til vanlig trening. Og det var ikke akkurat fristende å gå ut, siden det har regnet omtrent kontinuerlig ( i alle fall nesten). ble en dag med 30 days shred og en liten joggetur på søndagen

 

14.10: Yess: Perset jogginga. 1 mil på 1 time. Har aldri løpt så fort så lenge før. Følte jeg bare måtte skryte litt av meg sjølv.

 

20.10: Det ser ut til at eg kjem til å klare målet mitt med relativt god margin, får sjå om eg muligens må opp i 180TP denne månden. Får sjå kva helga bringer.

 

23.10: Då har eg auka oktobermålet til 180TP. Då eg kun hadde 0,9TP igjen til 155. Neste veke er eg oppteken Fredag og Laurdag. Om det er fint ver, så kjem eg nok til å ta ein spasertur.

 

30. 10: Klarte ikkje veka sitt mål, men eg klarte målet for månaden. Og då er eg fornøgd.

[Gjest cloetta]

1. oktober gange 0.8p

2. oktober Besøk.

sum uke:0.8p

 

3. oktober:syk:(

4. oktober zumba 1p

5. oktober fridag

6. oktober aerobic 1.2p

7. oktober rask gåtur 1.2p

8. oktober aerobic 1.2p

9. oktober fridag

 

sum uke:4.6p:)

 

10. oktober zumba 1.6p

11. oktober gange 1.9p

12: oktober fri

13. oktober fri

14. oktober gått tur 0.9p

15. oktober gått tur 1p

16. oktober fridag

 

sum uke:5.4p

 

17. oktober trimsykkel 1.6p

18. oktober trimfri

19. oktober aerobic 1.2p

20. oktober fri

21. oktober ergosykling 1.3p

22. oktober zumba 1.8p

23. oktober fri

 

sum uke:5.9p

 

24. oktober ergosykling 1.3p

25. oktober styrke 1.8p

26. oktober fri

27. oktober aerobic 1.6p

28. oktober aerobic 1.2p

29. oktober fri

30. oktober gått tur 1 p

 

sum uke:6.9

 

31 okt:ergosykling 1.6p

 

sum hele måneden:25,2

[Gjest Svirre]

Jeg vil være med! Jeg trenger et spark bak, for å komme ordentlig inni dette med trening.

 

Mitt mål er i første omgang 15 TP pr uke og 65 TP totalt for hele måneden.

 

1. oktober: 1,7 TP (15 min. step, 15 min. styrke).

2. oktober

sum uke: 1,7 TP

 

3. oktober

4. oktober: Maling, 120 min. 4 TP.

5. oktober: Tur i skog, 50 min. oppover og 40 min. nedover: 4,2 TP

6. oktober

7. oktober: Maling og tapetsering, 120 min. 4 TP.

8. oktober: Spinning, 60 min. og styrke 15 min: 4,7 TP

9. oktober

sum uke: 16,9

 

10. oktober

11. oktober

12: oktober

13. oktober: Ingen trening mandag-torsdag. Her må man skjerpe seg!

14. oktober

15. oktober

16. oktober

sum uke:

 

17. oktober

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

sum uke:

 

24. oktober

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

sum uke:

 

sum hele måneden:

[Sommerivrig]

Men jeg klarer ikke så mye som hittil, tror jeg.

Setter 75 TP som mål, det er litt hårete gitt omstendighetene.n Og all honør for Frk R med et vannvittig mål og Svirre som virkelig tar sats. Dere er tøffe!!

 

1.10.2011: 2,6 TP (tredemølle og styrke)

2.10.2011: 3,0 TP (tredemølle)

Sum uke 1: 5,6 TP

 

3.10.2011: 1,2 TP (styrke+aerobics)

4.10.2011: 4,0 TP (sykkel og tredemølle)

5.10.2011: 2,0 TP (tredemølle+styrke)

6.10.2011: 4,5 TP (tredemølle)

7.10.2011: -

8.10.2011: 2,3 TP (gange)

9.10.2011: 4,3 TP (tredemølle+styrke)

Sum uke 2: 18,3 TP

 

10.10.2011: 2,5 TP (gange)

11.10.2011: 3,3 TP (gange+løping)

12.10.2011: 2,9 TP (gange+ellipse+styrke)

13.10.2011: 3,7 TP (gange+løping)

14.10.2011: 1,1 TP (gange)

15.10.2011: 2,6 TP (gange)

16.10.2011: 1,1 TP (gange)

Sum uke 3: 17,2 TP

 

17.10.2011: 5,8 TP (gange, ellipse, styrke)

18.10.2011: 1,7 TP (gange)

19.10.2011: 0,6 TP (gange)

20.10.2011: 0,6 TP (gange)

21.10.2011: 0,6 TP (gange)

22.10.2011: Syk

23.10.2011: Syk

Sum uke 4: 9,3 TP

 

24.10.2011: 1,9 TP (gange)

25.10.2011: 4,2 TP (gange, ellipse, styrke)

26.10.2011: 1,7 TP (gange)

27.10.2011: 3,2 TP (spinning)

28.10.2011: 2,2 TP (gange)

29.10.2011: 2,2 TP (gange)

30.10.2011: 2,2 TP (gange)

Sum uke 5: 17,6 TP

 

31.10.2011: 1,7 TP (gange)

 

Tilsammen:

Uke 1: 5,6

Uke 2: 18,3

Uke 3: 17,2

Uke 4: 9,3

Uke 5: 17.6

31.10. 1,7

 

Sum - 69,7

[Gjest Hemulen]

Jeg slenger meg med her også. Trenger sårt motivasjon og mål og dette kan være en gylden mulighet

 

Vet ikke hvor jeg lander så jeg setter meg et mål på 50 p Skjer litt mye i heimen for tiden. Derfor endrer jeg målet for oktober

 

1.10.2011: 0

2.10.2011: 0

 

3.10.2011: 0

4.10.2011: 0

5.10.2011: 0

6.10.2011: 1

7.10.2011: 1

8.10.2011: 2,6 (Gåtur)

9.10.2011: 0

Sum denne uke: 4,6

 

10.10.2011: 1,1 (Gåtur)

11.10.2011: 1,2 (Gåtur)

12.10.2011: 3,8 (Spinning, styrke, og gåtur)

13.10.2011: 6,2 (Spinning, styrke og gåtur)

14.10.2011: 2,3 (Gåtur)

15.10.2011: 2,6 (Gåtur)

16.10.2011: 1,3

Sum denne uke: 18,5

 

17.10.2011:

18.10.2011: 2,0 (Gåtur i terreng)

19.10.2011: 3,2 (Spinn 30 og 1 time styrke)

20.10.2011: 1,6 (Gårturer)

21.10.2011: 2,0 (Gåturer)

22.10.2011: 2,5 (Aerobic og styrke)

23.10.2011: 1,1 (Gåtur)

Sum denne uke: 12,4

 

24.10.2011: 1,8 (Gåtur)

25.10.2011: 3,2 (Spinning)

26.10.2011: 3,2 (spinning og styrke)

27.10.2011: 0

28.10.2011: 2,9 (spinning + mage/rygg)

29.10.2011: 1,4 (Gåtur)

30.10.2011: 1,4 (Gåtur)

Sum denne uke: 13,9

 

31.10.2011: 7,5 (Spinn maraton)

Sum denne uke: 7,5

 

Sum OKTOBER: 56,9 Poeng

[Olga76]

Jeg blir med videre og fortsetter med målet minimum 10 TP per uke.

Så langt denne uka 8,5 TP. Må ut i regnet idag hvis jeg skal klare målet nå. Usj, frister ikke. Men jeg har så godt av det!

 

1.10.2011:

2.10.2011: joggetur 2,9 TP

Sum denne uke: 11,4 TP FLOTT!

 

3.10.2011: aerobic og styrke 3,6 TP

4.10.2011:

5.10.2011: svømming 1,9 TP

6.10.2011: joggetur 1,4 TP

7.10.2011:

8.10.2011:

9.10.2011:aerobic og styrke 2,5 TP

Sum denne uke: 9,4 TP Bra

 

10.10.2011:

11.10.2011:

12.10.2011:

13.10.2011: jogging + styrke 2,3 TP

14.10.2011:

15.10.2011: jogging 2,3 TP

16.10.2011: tur + styrke 1,4 TP

Sum denne uke: 6TP OK, høstferie

 

17.10.2011: aerobic og styrke 3,7 TP

18.10.2011:

19.10.2011: joggetur 1,5 TP

20.10.2011: styrke og svømming 3,1 TP

21.10.2011:

22.10.2011:

23.10.2011:

Sum denne uke: 8,3. Burde trent i helga

 

24.10.2011: jogge/gå-tur, aerobic og styrke 5,1 TP!

25.10.2011: gåtur 1 TP

26.10.2011: gåtur + intervall + styrke 5,6 TP!!hurra!

27.10.2011:

28.10.2011: svømming 1,5TP

29.10.2011:

30.10.2011:

Sum denne uke: 13,2 TP. BRA!! Fornøyd

 

31.10.2011: gåtur, aerobic + styrke 4,7 TP

[Gjest Mettemarie]

Jeg trenger (enda) et spark bak for å holde meg til treningen. Jeg skal ha minst 10 treningspoen per uke, det er et realistisk mål.

 

 

1.10.2011:

2.10.2011:

 

3.10.2011:

4.10.2011:

5.10.2011:

6.10.2011:

7.10.2011:

8.10.2011:

9.10.2011:

Sum denne uke:

 

10.10.2011:

11.10.2011:

12.10.2011:

13.10.2011:

14.10.2011:

15.10.2011:

16.10.2011:

Sum denne uke:

 

17.10.2011:

18.10.2011:

19.10.2011:

20.10.2011:

21.10.2011:

22.10.2011:

23.10.2011:

Sum denne uke:

 

24.10.2011:

25.10.2011:

26.10.2011:

27.10.2011:

28.10.2011:

29.10.2011:

30.10.2011:

Sum denne uke:

[Gjest Sivalur]

1. oktober

2. oktober styrke 1 TP

sum uke: 1 TP

 

3. oktober

4. oktober

5. oktober

6. oktober

7. oktober jogge 2 TP

8. oktober

9. oktober malt soverom ca 3 TP

sum uke: 5 TP

 

10. oktober

11. oktober

12: oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

 

sum uke:

 

17. oktober

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

 

sum uke:

 

24. oktober

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

 

sum uke:

 

sum hele måneden:

[Gjest Allimac]

Oktober. Mål: flest mulig poeng

3. oktober: 2 TP

4. oktober:

5. oktober:

6. oktober:

7. oktober:

8. oktober

9. oktober:

Totalt denne uka:

 

10. oktober:

11. oktober:

12: oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

Totalt denne uka:

 

17. oktober

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

Totalt denne uka:

Mål uka:

 

24. oktober

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

Totalt denne uka

 

 

31 oktober:

[Gjest Annys]

Målet i oktober blir å få minimum 1 TP hver dag, og å trene intervall to ganger i uka.

 

1. oktober: 0 TP

2. oktober: 2,1 TP Intervall på tredemølle 4x4.

 

3. oktober: 2,1 TP 30 min step.

4. oktober: 2,4 TP Intervall på tredemølle 4x4

5. oktober: 1,0 TP 15 min step.

6. oktober: 2,4 TP Intervall på tredemølle 4x4

7. oktober: 1,0 TP 15 min step

8. oktober: 2,1 TP 30 min step

9. oktober: 0 TP

Totalt denne uka: 11,0 TP

 

10. oktober: 1,0 TP 15 min step

11. oktober: 0 TP

12: oktober: 1,0 TP 15 min step

13. oktober: 1,0 Tp 15 min step

14. oktober: 0 TP

15. oktober: 0 TP

16. oktober: 2,1 TP 30 min step

Totalt denne uka: 5,1 TP

 

Har vært litt slapp den siste uka. Må nok litt skjerpings til her. Frem med skrittelleren igjen, og så MÅ jeg få til et par økter på tredemølla! Rolig uke på jobb og fri neste helg, så jeg tror jeg prøver meg på tre intervalløkter den uka som kommer.

 

17. oktober:

18. oktober: Intervalltrening

19. oktober:

20. oktober: Intervalltrening

21. oktober:

22. oktober: Intervalltrening

23. oktober:

Totalt denne uka:

Mål uka:

 

24. oktober

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

Totalt denne uka

 

 

31 oktober:

[Gjest McFly]

3. oktober: 2.6

4. oktober: 2.6

5. oktober: 2.6

6. oktober: 2.6

7. oktober: 2.6

8. oktober

9. oktober:

Totalt denne uka: 13

 

10. oktober: 2.6

11. oktober:

12: oktober:

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

Totalt denne uka: 2.6

 

17. oktober : 2.6

18. oktober : 2.6

19. oktober : 2.6

20. oktober : 2.6

21. oktober : 2.6

22. oktober

23. oktober

Totalt denne uka: 13

 

 

24. oktober : 2.6

25. oktober : 2.6

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

Totalt denne uka

 

31 oktober:

[Gjest Svirre]

Hva teller dere som trening?

Nå i høstferien, driver jeg og pusser opp, og jeg har flere dager prioritert å male framfor å dra på treningssenteret og trene. Jeg synes kanskje jeg kunne fått noen trimpoeng, for effektiv maletid, for det er jo langt fra å sitte stille, men det er jo ikke akkurat målrettet trening heller. Hva tenker dere?

[Gjest Hemulen]

Jeg synes du bør få noe for "slitet". Dette er jo ikke hverdagsaktivitet du driver med. Legg inn på en gåtur eller lett styrketrening, det ville jeg ha gjort. Husrengjøring er jo mer hverdagsaktivitet derfor legger vi jo ikke inn den.

 

Lykke til med malingen

 

Heidi

[Sommerivrig]

Hva teller dere som trening?

Nå i høstferien' date=' driver jeg og pusser opp, og jeg har flere dager prioritert å male framfor å dra på treningssenteret og trene. Jeg synes kanskje jeg kunne fått noen trimpoeng, for effektiv maletid, for det er jo langt fra å sitte stille, men det er jo ikke akkurat målrettet trening heller. Hva tenker dere?[/quote']

Jeg tenker at effekten er omlag den samme, hvertfall. Sånn jobbing sitter i hele kroppen etterpå. Også skal jeg selv male snart, hihi!Lykke til med oppussingen

[Gjest Svirre]

Jeg tenker at effekten er omlag den samme' date=' hvertfall. Sånn jobbing sitter i hele kroppen etterpå. Også skal jeg selv male snart, hihi!Lykke til med oppussingen [/quote']

 

Da legger jeg det inn.

Jeg fant en tabell et annet sted, som påstår at man bruker omtrent 200 kcal pr. halvtime med maling og tapetsering, så jeg har tatt utgangspunkt i det, prøvd å trekke fra pauser og runde av nedover. Tror 4 TP pr. dag med maling og tapetsering er rimelig og passe forsiktig.

 

Det er jo sånt som tar av den tida jeg ellers ville brukt til å trene, så det er jo greit å få litt uttelling for det.

[Gjest Regniesil]

Tenkte eg skulle prøva å ha 15 trimpoeng i veka Eg byrja med GR 2.oktober

 

1.10.2011:

2.10.2011: 1,8

Sum denna veka: 1,8

 

 

3.10.2011: 1,4

4.10.2011: 2,4

5.10.2011: 0,7

6.10.2011: 2,1

7.10.2011: 2,1

8.10.2011: 0,8

9.10.2011:

Sum denne uke: 9,5. Vart litt lat i helga..

 

10.10.2011: 2,5

11.10.2011: 5,4

12.10.2011: 1,0

13.10.2011: 5,1

14.10.2011: 3,4

15.10.2011: 2,4

16.10.2011: 5,7

Sum denne uke: 25,5!!!! Langt over forventa aktivitet!!! Har vært ufattelig flink jente!!!

 

17.10.2011: 1,3

18.10.2011:

19.10.2011:

20.10.2011:

21.10.2011:

22.10.2011:

23.10.2011:

Sum denne uke:

 

24.10.2011:

25.10.2011:

26.10.2011:

27.10.2011:

28.10.2011:

29.10.2011:

30.10.2011:

Sum denne uke:

Svar med sitat

[Henna]

Hei

 

Jeg vil også gjerne være med selv om jeg er litt treg. Jeg har jo trimmet for det

Mitt mål er å klare i alle fall 10 trimpoeng i uka

 

Ser mange har hele kalenderen men jeg gjør det litt annerledes.

 

Joggeturer : 14/ Klart 8

Gåturer 1 time : 4/ Klart 2

Styrketrening: 9/ Klart 1

Spinning: 6/Klart 2

[Olga76]

Velkommen dere nye! Bra dere blir med! Jeg synes denne tråden er fin og motiverende.

Jeg kom ikke helt i mål denne uka. Målet er minimum 10 trimpoeng i uka, og denne uka ble det 9,4... Ikke så langt ifra, men jeg skulle gjerne hatt 2 økter denne helga istedetfor 1. Har høstferie nå, så kjemper mot de gamle ferievanene Må jobbe hardt neste uke!

Det er noen skikkelig spreke og flinke folk her! Det er motiverende å se trimpoengene dere samler. Godt jobba!

[Gjest HeidiNine]

Jeg har nettopp registrert meg i Vektklubben.no nå i dag og har ingen logg på treningen hittils denne måneden...Men jeg slenger meg med likevel. Det er fortsatt 21 dager igjen av denne måneden til å sanke trimpoeng.

 

Er ikke helt kjent med hva som er realistisk å få til, da jeg ikke kjenner helt til poenggivingen her inne, men jeg tror jeg satser på 15 tp i uken foreløpig, så får jeg heller tilpasse målet etterhvert.

 

MÅL: 45 tp fra 10/10

 

10.10.2011: Liten joggetur: 1.3 TP

11.10.2011: Joggings på mølla: 1.8 TP

12.10.2011: Fullmånetur joggings: 1.8 TP

13.10.2011: 0

14.10.2011: 0

15.10.2011: 0

16.10.2011: Sykling + rask gange +gå oppoverbakke=9.8 TP

+ rolig kveldstur 0.9 TP

Sum: 15.6 TP

 

Måtte en skikkelig innsats til I dag, søndag, for å komme opp til målet mitt denne uken. Men jeg klart å hente meg inn!! )

 

17.10.2011: Jogg og løping på mølla+styrke=2.6 TP

18.10.2011:0

19.10.2011:0

20.10.2011:0 skjeeerpings!!!!!!

21.10.2011:0

22.10.2011:Sykling asfalt/terreng+ styrke=7.6 TP :-D

23.10.2011: Sykkeltur:3.8 TP

 

SUM: 14 TP

Ok, greit godkjent :-))

Får heller ta igjen det ene jeg mangler denne uken, neste uke!

 

24.10.2011:0

25.10.2011: 55 min på mølla: 3.1 TP

26.10.2011:0

27.10.2011:0

28.10.2011:Flyttelass: 4.2 TP

29.10.2011:Flyttelass: 5.9 TP

30.10.2011: Flyttelass: 2.5 TP

 

Sum: 15.7

 

31.10.2011:0

 

SUM TOTAL: 45.3 TP MISSION ACCOMPLISHED!!! :-D

[Gjest Maya82]

Dette er den perfekte tråden for meg =D Håper det går greit at jeg hiver meg med? Jeg har et mål at jeg skal ha MINST 3 TP hver dag..helst 4. Fri på lørdag eller søndag vekselvis. Så samlet sett på en uke blir det ca 20-24 TP. Jeg vil fokusere mye på styrke der jeg deler inn dagene i mage/rygg, armer/skuldre, bein/rumpe. Oppvarming på ellipse/tredemølle 15-20 min. En dag i uken skal jeg trene kun kondisjon i form av intervalltrening eller aerobictimer.

 

Her er det jeg har trent til nå:

 

Uke 41

10.10: 3,3 TP (ellipse 20 min + styrke Armer)

11.10: 3,6 TP (ellipse 15 min, roing 5 min + Styrke mage/rygg)

12.10: 3,0 TP (Pulsstep 45 min)

13.10: 3,0 TP (ellipse 15 min + styrke bein/rumpe)

14.10: 3,3 TP (Joggetur + styrke)

15.10: Jobb

16.10: 3,8 TP (Ellipse 15 min + styrke armer)

 

Totalt denne uka : 20 TP

 

Uke 42

17.10: 3,0 TP (Ellipse + rask gange hjemover)

18.10: 3,9 TP (Ellipse 30 min + Mage/Rygg)

19.10: Fri

20.10: 4,1 TP (Ellipse 30 min + Armer/bryst/skuldre)

21.10: 3,6 TP (Tredemølle + bein/rumpe)

22.10: Jobb

23.10: 3,1 TP ( 30 min ellipse intervall + Mage/rygg)

 

Totalt denne uka: 17.7 TP som var under målet mitt =(

 

Uke 43

24.10: 4,4 TP (30 min tredemølle intervall + styrke bein/rumpe 40 min)

25.10: 4,2 TP (joggetur + intervall)

26.10: Fri...

27.10: 5,4 TP (Ellipse 45 min + styrke mage/rygg)

28.10: 4,1 TP (Tredemølle 40 min + strke armer/skuldre)

29.10: Jobb..

30.10: 3,3 TP ( 10 min ellipse + styrke bein/rumpe 40 min)

 

Totalt denne uka: 21,4 TP

[Gjest frkR]

Jeg har nettopp registrert meg i Vektklubben.no nå i dag og har ingen logg på treningen hittils denne måneden...Men jeg slenger meg med likevel. Det er fortsatt 21 dager igjen av denne måneden til å sanke trimpoeng.

 

Er ikke helt kjent med hva som er realistisk å få til' date=' da jeg ikke kjenner helt til poenggivingen her inne, men jeg tror jeg satser på 15 tp i uken foreløpig, så får jeg heller tilpasse målet etterhvert.

 

MÅL: 45 tp fra 10/10

 

10.10.2011: Liten joggetur: 1.3 TP

11.10.2011: Joggings på mølla: 1.8 TP

12.10.2011: Fullmånetur joggings: 1.8 TP

13.10.2011:

14.10.2011:

15.10.2011:

16.10.2011:

 

17.10.2011:

18.10.2011:

19.10.2011:

20.10.2011:

21.10.2011:

22.10.2011:

23.10.2011:

 

24.10.2011:

25.10.2011:

26.10.2011:

27.10.2011:

28.10.2011:

29.10.2011:

30.10.2011:

 

31.10.2011:[/quote']

 

Du kan jo lage mål etter eget ønske. For eksempel antall timer i aktivitet.

Eller om du går/jogger, så kan jo du ta antall km. Det viktigste er at du utfordrer deg selv litte grann, slik at du får økt aktivitetsnivået ditt. Du finner nok fort ut hvordan trimpoengene er her (1TP = 200kcal).

 

Det er uansett veldig kjekt å sjå at andre er blitt like inspirert som meg for å vere i aktivitet.

[Gjest Innen]

Hei hei,

 

Jeg har visst hatt en tur ned i kjelleren i forhold til motivasjon osv. men jeg gir meg aldri. Tilbake igjen, nytt forsøk.

 

Mitt mål er 20 trimpoeng for resten av oktober.

 

Foreløpig har jeg fått: 17 trimpoeng (85 % gjennomført)

 

Kommentar per 6. november: PC'en min har kræsja. Da håper jeg på ny pc til jul, også skal jeg besøke vektklubben når jeg låner en pc uten at jeg har eieren hengende over skuldrene - det blir nok ikke så altfor ofte.

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

17. oktober

18. oktober - 2,5 trimpoeng

19. oktober

20. oktober

21. oktober - 0,5 trimpoeng

22. oktober - 3,5 trimpoeng

[highlight]23. oktober[/highlight] - 3,5 trimpoeng

 

24. oktober

25. oktober - 2 trimpoeng

26. oktober

27. oktober - 0,5 trimpoeng

28. oktober

29. oktober - 1,0 trimpoeng

[highlight]30. oktober[/highlight]

 

31. oktober - 3,5 trimpoeng

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet

*Styrketrening

 

-Innen!

[Gjest frkR]

Hei hei' date='

 

Jeg har visst hatt en tur ned i kjelleren i forhold til motivasjon osv. men jeg gir meg aldri. Tilbake igjen, nytt forsøk.

 

Mitt mål er 20 trimpoeng for resten av oktober.

 

Foreløpig har jeg fått: 0 trimpoeng (0 % gjennomført)

 

Kommentar per 16. oktober: READY! SET! GO!

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

17. oktober

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

[highlight']23. oktober[/highlight]

 

24. oktober

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

[highlight]30. oktober[/highlight]

 

31. oktober

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet

*Styrketrening

 

-Innen!

 

Så kjekt å få deg tilbake Innen. Heier på deg.

[Gjest cloetta]

Enig med frkR ,kjekt å ha deg tilbake,Innen.lykke til med treningen!:-)