Gjest anjah Skrevet Oktober 12, 2011 Rapporter Share Skrevet Oktober 12, 2011 Klarer ikke komme opp i nok jeg asså..... har kommet opp i 702 kcal i dag og trent 630... det går jo ikke??? har spist knekkebrød til frokost og kvelds, 2 frukt, jojka kaker og poteter til middag... kommer skal jo ha 1900 på en dag, hvordan i all verden skal jeg klarer det?? er jo mett jo Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Nickii Skrevet Oktober 13, 2011 Rapporter Share Skrevet Oktober 13, 2011 Spiser du bare tre måltider? Du kan jo legge opp måltidene etter menyen du er anbefalt å følge: Frokost; 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal Lunsj; 3 pleggsrasjoner, 3 brødrasjoner, tilsammen 330 kcal Mellom; 1 brødrasjon, 1 påleggsrasjon, tilsammen 110 kcal Middag; 1,5 middagsrasjon, 1,5 potetrasjon, saus, tilsammen 600 kcal Kvelds; 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal Frukt, 3 frukter, 200 kcal Melk 3 melkerasjoner, 200 kcal Kosemerker, 2 stk, 50 kcal. potetrasjon, er 100g ris/pasta eller 150g poteter/potetmos. Melkerasjon er youghurt, melk. fruktrasjonen er juice eller frukt. brødrasjon = 30 g brød/knekkebrød Hvis du fortsatt sliter med å få i deg nok kcal kan du bytte ut lettprodukter med litt fetere varianter. Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest anjah Skrevet Oktober 13, 2011 Rapporter Share Skrevet Oktober 13, 2011 syntes det er gråådig mye jeg... men takk for at du skrev det opp på den måten, skal prøve på det noen dager nå, kommer til og sprekke så mett jeg alt er Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar