Gå til innhold
Gjest anjah

'hva spiser dere på en dag?

Anbefalte innlegg

Gjest anjah

Klarer ikke komme opp i nok jeg asså..... har kommet opp i 702 kcal i dag og trent 630... det går jo ikke???

 

har spist knekkebrød til frokost og kvelds, 2 frukt, jojka kaker og poteter til middag...

kommer skal jo ha 1900 på en dag, hvordan i all verden skal jeg klarer det?? er jo mett jo

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Spiser du bare tre måltider? Du kan jo legge opp måltidene etter menyen du er anbefalt å følge:

 

Frokost; 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal

Lunsj; 3 pleggsrasjoner, 3 brødrasjoner, tilsammen 330 kcal

Mellom; 1 brødrasjon, 1 påleggsrasjon, tilsammen 110 kcal

Middag; 1,5 middagsrasjon, 1,5 potetrasjon, saus, tilsammen 600 kcal

Kvelds; 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal

Frukt, 3 frukter, 200 kcal

Melk 3 melkerasjoner, 200 kcal

Kosemerker, 2 stk, 50 kcal.

 

potetrasjon, er 100g ris/pasta eller 150g poteter/potetmos.

Melkerasjon er youghurt, melk.

fruktrasjonen er juice eller frukt.

brødrasjon = 30 g brød/knekkebrød

 

Hvis du fortsatt sliter med å få i deg nok kcal kan du bytte ut lettprodukter med litt fetere varianter.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest anjah

syntes det er gråådig mye jeg...

men takk for at du skrev det opp på den måten, skal prøve på det noen dager nå, kommer til og sprekke så mett jeg alt er :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Fjern formatering

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...