Noen som kan hjelpe meg å finne min perfekte kcal daglig ?

[Gjest madeleinerenate]

Da hadde jeg blitt kjempe takk nemlig ! ! !

 

Finner den ikke selv , har prøvet alle mulige kalkulatorer , men ingen fungerer !

 

Håper noen kan hjelpe meg , og finne min perfekte daglige kcal , hvor mye jeg har til kos i helgen og hvor mye trimpoeng jeg trenger gjennom uken !

 

Har et mål om 1 kg i uken !

 

Hadde vært herlig med minus 19 kg på 22 uker ...

 

( vekt : 79 , høyde 1.60 , alder : 31 , kjønn : kvinne , hverdags aktivitet : lav )

 

( trimpoeng ? veldig spent å høre hva jeg bør ha ! )

 

skal jeg ha den same daglige kcal gjennom alle ukene ?

 

Håper det finnes noen her som kan hjelpe meg ! ! !

 

Blir kjempe takk nemlig ! ! !

[Gjest madeleinerenate]

Ønsker å høre hva dere ville ha anbefalt viss dere var meg !

 

Hvor mange trimpoenger ville dere ha anbefalt meg , viss jeg hadde til dømes ligget på 1550 i ukedagene og spart 350 til helgen , tenker trimpoeng totalt på en uke ?

 

Interessert å høre hva dere mener !

[Sommerivrig]

Jeg tror ikke det finnes et perfekt svar på det, jeg! Dersom du liker å trene er det jo både gøy og lurt å trene mye, og liker du det ikke er det liksom ikke noe ide å satse på 20 TP/uke. Om du skjønner hva jeg tenker.

 

Egentlig ville jeg begynt i den andre enden: Hva slags trening er det, nøkternt sett, mulig for deg å gjennomføre i løpet av en uke? Og da bør du legge en realistisk plan som du faktisk kan forplikte deg til å følge opp! Også tilpasser du matinntaket etter det.

 

For å bruke meg selv som eksempel: Jeg sykler til jobben i sommerhalvåret, det er et godt stykke. Da får jeg mye trim og kan spise mye. Nå har jeg ikke praktisk mulighet til å trene like mye, og tilpasser matinntaket etter det.

 

Like mye mat hver dag? Tja, ikke for enhver pris, men det er jo lurt å ikke ligge veldig lavt dager med høy aktivitet. Det er jo ikke meningen du skal bli svimmel og uopplagt heller!

[Gjest frkR]

Har svart deg under "ny i vektklubben"