Mosjonsutfordringer November 2011.

[Gjest cloetta]

Mosjonsutfordringen November 2011.

 

kom igjen,bli med!!

 

 

Mosjonsutfordringen november 2011!

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i november måned!

 

Lykke til!

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

__________________

 

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

__________________

Vil ned 5 kg innen desember 2011

 

uke 33 vekt.78.8kg.

 

vekt 22.9 :79.5kg

 

1 delmål : 1 kg innen 15 oktober 2011.

2 delmål:

__________________

kan leses mer om meg ved starten av denne tråden.(på tråden vil ned 5 kg innen desember 2011)

 

internettkurs startet. vekt ved start:79.2kg

1 mål nådd 78 innen 25 okt.

2 mål: 77.5 kg innen 6 nov

 

mål 75kg!

[Gjest cloetta]

1 november: styrketrening 1.2p

2 november: gått tur 1.5 p

3 november: fridag

4 november: aerobic 1.6p

5 november: Fridag

6 november:ergosyking 1.7p

sum uke:6 p

 

7 november:ergosykling 1.3p

8 november: fridag

9 november: ergosykling 1.6p

10 november:zumba 0.8p

11 november: aerobic 1.4p

12 november:syk

13 november:syk

 

sum uke:5.2p

 

14 november:syk

15 november: ergosykling 1.3p

16 november: syk

17 november:syk

18 november:syk

19 november:syk

20 november:besøk

sum uke:1.3p

 

21 november. ergosykling 1.3p

22 november: besøk

23 november: vond rygg

24 november:vond rygg

25 november: vond rygg

26 november:bedre idag:)

'27 november:gå tur?

sum uke:

1.3p

 

28 november: husarbeid

29 november:-

30 november:-

 

sum uke:0

 

hele måneden:ca 14 poeng.

[Gjest Hemulen]

Da er også jeg igang med motivasjon november måned. Jeg satte meg 50 p som mål i oktober som jeg klarte bra derfor øker jeg med 10 p - så da er

MITT MÅL for november 60 poeng

 

1 november: Hviledag

2 november: 0

3 november: 1,8 (Spinning)

4 november: 0

5 november: 0

6 november: 0

Sum uke: 1,8

 

7 november: 2,9 (Spinning/gåtur)

8 november: 1,1 (Gåtur)

9 november: 4,8 (spinn/styrke/gåtur)

10 november: 2,2 (gåtur i skogen)

11 november: 2,8 (spinning/styrke)

12 november:

13 november:

Sum uke:

 

14 november:

15 november:

16 november:

17 november: Hele denne uka har gått med til bachelor opp og litt trening

18 november: ikke vært inne her og registrert.

19 november:

20 november:

Sum uke:

 

21 november.

22 november:

23 november:

24 november: Samme denne uka

25 november:

26 november:

27 november:

Sum uke:

 

28 november:

29 november: Og her - kommer sterkere tilbake etterhvert.

30 november:

 

Sum uke:

 

Sum november:

[Gjest frkR]

Ein kjempeinspirerande tråd.

Er fremdeles med i treningskonkurranse. Satser på gjennomsnitt 4TP daglig

= 120TP, så får vi sjå om det blir litt meir.

 

totalt november: 124TP

Mål: 120TP

Igjen til målet: 0TP

 

1 november: kickboksing, styrke og gange 4,8TP

2 november:gå til/fra jobb, zumba og step: 8,3TP

3 november:Gå til jobb, løpe, zumba og styrketrening 6,2TP

4 november: Gå til/fra jobb, jogge, elipse 7TP

5 november:jogge, styrketrening og elipse 5,9TP

6 november: Sykkeltur 5,9TP

sum uke:38,1TP

mål veke: 24TP

 

7 november:Sykling, aerobic, styrketrening 7,2TP

8 november: sykle, gange, zumba og kickboksing 8,6TP

9 november: Sykle til og fra jobb, løpe og steptime 5,5TP

10 november:sykle til jobb, gange 2,3TP

11 november:

12 november:

13 november: jogge og gange 3,3TP

sum veke:26,9TP

Mål veke:28TP

 

14 november:

15 november:0,9TP

16 november:step og gange 5,4TP

17 november:

18 november:løpe og gange 5,5TP

19 november:elipse: 10,4TP

20 november:

sum veke:22,2TP

Mål veke:28TP

 

21 november.Styrketrening, elipse, jogging 4,9TP

22 november:elipsemaskin, 6,4TP

23 november:zumba, step: 7,2TP

24 november:Zumba, styrketrening 5,4TP

25 november:elipse, sykkel 2,2TP

26 november: elipse, styrke, tredemølle 4,6TP

27 november:

sum veke 30,7TP

Mål veke:28TP

 

28 november:

29 november:3,3TP

30 november:3,8

 

sum veke:7,1TP

Mål veke: 12TP

 

11.11.11: Da var det midlertidig pause i treningen. har feber og en låst rygg. AU.

13.11.11: Etter et par dagers pause med kiropraktorbehandling, har eg klart å komme meg på tredemølla igjen.

16.11.11: Fått beskjed om ingen styrketrening. Måtte ta litt roligere på stepen. Ikkje fullt så store armbevegelsar som vanleg.

18.11.11: ny joggetur. Men denne uka har vært slapp. Litt på grunn av en del møter denne uka. satser på ny giv neste uke.

24.11.11: Da er eg "friskmeldt" av kiropraktoren. Og litt treningsveiledning fra fysioterapeut, så no er eg total back in business. (litt rolig på enkelte øvelsar, men, men.)

Ny treningskonkurranse. Men denne gangen varer den litt lenger... Fram til sommarferien. Ser ut til at eg har vert litt "snill" når det gjeld mål for TP. Mulig det må aukast. Glad eg har trent så pass mykje, kroppen har komt seg relativt fort etter ryggvondt.

29.11: ser ut til at 120TP kanskje var passe denne mnd. Litt sliten på mandagen, så det ble ikke trening på meg. Og søndag var det julemesse og full fart.

[Sommerivrig]

Min målsetting er 15/tp per uke. November består av 30 dager, og jeg tenker at målet er 65 TP for hele måneden. Ganske realistisk mål.

 

1 november: 4,4 TP (gange, løping, styrketrening)

2 november: 1,7 TP (gange)

3 november: 3,2 TP (gange, løping, styrketrening)

4 november: 1,1 TP (gange)

5 november: 4,2 TP (løping, styrketrening, ellipsemaskin)

6 november: 1,1 TP (gange)

sum uke: 15,7 TP

 

7 november: 2,2 TP (gange)

8 november: 4,3 TP (løping, styrketrening, ellipsemaskin)

9 november: 2,8 TP (gange)

10 november: 3,2 TP (løping, styrketrening)

11 november: 2,2 TP (gange)

12 november: 2,8 (løping, styrketrening)

13 november: -

sum uke: 17,5 TP

 

14 november: 1,7 TP (gange)

15 november: 3,7 TP (løping, styrketrening)

16 november: 0,6 TP (gange)

17 november: 4,0 TP (gange, løping, styrketrening)

18 november: 3,0 TP (spinning)

19 november: 2,8 TP (løping, styrketrening)

20 november: 2,5 TP (gange)

sum uke: 18, 3TP

 

21 november: 1,5 TP (gange)

22 november: 5,4 TP (gange, styrke, løping, aerobics)

23 november: -

24 november: 3,9 TP (gange, løping, styrketrening)

25 november: 1,1 TP (gange)

26 november: 3,5 TP (løping, styrketrening)

27 november: 2,5 TP (gange)

sum uke: 17,9 TP

 

28 november: 1,8 TP (gange)

29 november: 4,9 TP (gange, løping, styrketrening)

30 november: 1,4 TP (gange)

sum uke: 8,1 TP

 

hele måneden: 77,5 !!!

Jeg slo mitt eget mål med 12,5 TP og er superfornøyd med det, har klart å ligge litt over hele tiden. Nå venter jeg på mosjonsutfordringen for desember!

[Olga76]

Flott! Mitt mål er minimum 10TP i uka! Lykke til alle!

 

1 november:

2 november: svømming 1,5 Tp

3 november:

4 november:

5 november:

6 november:

sum uke:

 

7 november:

8 november:

9 november: svømming 2 tp

10 november: svømming 2 tp

11 november:

12 november:

13 november:

sum uke: 4tp (ikke bra)

 

14 november: aerobic + styrke 3,3 tp

15 november: svømming 1,3 tp

16 november:

17 november: svømming 1,5 tp

18 november:

19 november:

20 november: joggetur 2,7 tp

sum uke: 8,8 tp

 

21 november: aerobic 2,3 tp

22 november:

23 november:

24 november:

25 november:

26 november:

'27 november:

sum uke:

 

28 november: aerobic + styrke 3,3tp

29 november:

30 november: jogge + styrke 2tp

sum uke:

[godtegrisen]

Satsar på 30 TP i november pga ein laber start fyrste veka:)

 

1 november:

2 november:

3 november: Trilletur, kort skogsvegtur m meis, 2 TP

4 november:

5 november: Rask trilletur, 1 TP

6 november:

Sum veke:

 

7 november:

8 november:

9 november:

10 november:

11 november:

12 november:

13 november:

sum veke:

 

 

14 november:

15 november:

16 november:

17 november:

18 november:

19 november:

20 november:

sum veke:

 

 

21 november.

22 november:

23 november:

24 november:

25 november:

26 november:

27 november:

sum veke:

 

 

28 november:

29 november:

30 november:

sum veke:

 

Totalt i november:

[Gjest Innen]

Tusen takk til frkR og cloetta for lykkeønskninger i oktober tråden!!!! :)

 

Jeg har data-problemer for tiden, ønsker meg ny til jul. Det har resultert i svært lav besøksprosent til vektklubben. Jeg synes ikke det er noe gøy å logge inn på vektklubben og skrive på forumet når jeg låner pc av noen som sitter rett ved siden av. Det er litt mer privatsak for meg. Satser på ny pc til jul!

 

Derfor skal jeg fylle inn av og til, men jeg henger med altså!

 

Mitt mål er 50 trimpoeng for november.

 

Foreløpig har jeg fått: 10,7 trimpoeng (21 % gjennomført)

 

Kommentar per 6. november: må få i gang regelmessig trim igjen. Det er hovedmålet for november.

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

1. november - kondisjon, 2,5 trimpoeng

2. november

3. november - styrke, 2 trimpoeng

4. november

5. november - mosjon, 0,5 trimpoeng

[highlight]6. november[/highlight]

 

7. november

8. november - kondisjon, 2,5 trimpoeng

9. november

10. november - styrke og kondisjon, 3,2 trimpoeng

11. november

12. november

[highlight]13. november[/highlight]

 

14. november

15. november

16. november

17. november

18. november

19. november

[highlight]20. november[/highlight]

 

21. november

22. november

23. november

24. november

25. november

26. november

[highlight]27. november[/highlight]

 

28. november

29. november

30. november

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet

*Styrketrening

 

-Innen!

[Gjest HeidiNine]

En hektisk start på måneden med flytting og masse skolearbeid gjør sitt til at trening blir nedprioritert. Tiden fremover vil også bli fylt med mye skole og andre festligheter, så derfor setter jeg meg ingen konkrete mål utover at jeg skal ut å trene minimum en gang I uken. Meen kommer forhåpentligvis sterkere tilbake. Lykke til alle sammen, med å nå målene deres!

[Gjest Maya82]

Jeg hiver meg på denne gangen og jeg =) Har vært en litt dårlig start på November, men skal få tatt meg inn igjen Som i den første tråden, satser jeg på å få 3 trimpoeng hver dag ..helst 4! Lørdag eller søndag tar jeg fri vekselvis. Tilsammen 18 TP i uka.

 

Dette har jeg trent til nå:

 

Uke 44

01. november: 2,3 TP (Ellipse intervall + mage/rygg)

02. november: Fri...

03. november: 3,1 TP (Jogging intervall)

04. november: Fri...

05. november: 3,0 Pulsstep

06. november: Fri...

 

Totalt: 8,4 TP

 

Uke 45

07. november: Fri...

08. november: 4,3 TP ( Løpetur 45 min)

09. november:

10. november:

11. november:

12. november:

13. november:

 

Uke 46

14. november:

15. november:

16. november:

17. november:

18. november:

19. november:

20. november:

 

Uke 47

21. november:

22. november:

23. november:

24. november:

25. november:

26. november:

27. november:

 

Uke 48

28. november:

29. november:

30. november:

[Gjest PaidMyDues]

Denne er jeg med på, altså Er moro med en utfordring!!!!

Selv forsøker jeg å komme meg på trening 4-5 ganger i uken i tillegg til noen gode gå-turer. Målet mitt er 10 TP pr uke.

 

1 november: 1,5 tp

2 november: 1 tp

3 november: 0 tp

4 november: 1,2 tp

5 november: 0 tp

6 november: 0 tp

sum uke: 3,7 tp

 

7 november: Løping og styrke, 2,6 tp

8 november: Gange, 0,8 tp

9 november: løping og styrke, 4,1 tp

10 november:gange, 0,8 tp

11 november:gange og styrke, 1,9 tp

12 november: løp, gange og styrke, 3,4 tp

13 november: Gange, 1 tp

sum uke: 14,5 tp - hmmmm, ganske fornøyd med det!

 

14 november: Løping og styrke, 2,7 tp

15 november: Gange, 0,7 tp

16 november: Gange og styrke, 1,5 tp

17 november: løping og styrke, 2,7 tp

18 november: løping og styrke, 1,9 tp

19 november: Fri

20 november: Fri

sum uke: 9,5 tp

 

21 november. Løping og styrke, 2,7 tp

22 november: gange, 0,8 tp

23 november: gange, 0,8 tp

24 november: gange, 0,8 tp

25 november: Fri

26 november:

'27 november:

sum uke:

 

28 november:

29 november:

30 november:

sum uke:

[Gjest cloetta]

Lykke til med flytting og skolearbeid,Heidenine:-)

 

Velkommen Paidmydues og Maya:-)

[Sommerivrig]

Hvordan går det med trimmen, da? Klarer dere holde koken inn i desember?

 

Jeg har kjøpt pulsklokke for å motivere meg og det er en skikkelig høydare. Utrolig gøy å følge både puls og kalorier. Og spinning er mer attraktiv trening for meg nå, når jeg ser at jeg jobber hardere der enn når jeg løper, f.eks.

[Gjest PeCaSo]

Hvordan går det med trimmen' date=' da? Klarer dere holde koken inn i desember?

 

Jeg har kjøpt pulsklokke for å motivere meg og det er en skikkelig høydare. Utrolig gøy å følge både puls og kalorier. Og spinning er mer attraktiv trening for meg nå, når jeg ser at jeg jobber hardere der enn når jeg løper, f.eks.[/quote']

 

 

Hei sommerivrig.

Høres spennende ut med pulsklokke, vil gjerne høre mer. Da dette ikke hører hjemme i denne tråd så håper jeg at du ønsker skrive noe i tråden med spørsmål om akkurat dette.

[Gjest McFly]

Jeg datt helt av mosjonsutfordringen. Men så lenge vekta går ned er alt vel.

Skal prøve å komme sterkere tilbake i desember!

[Gjest cloetta]

jeg har heller ikke fått trent så mye de siste ukene,først var jeg syk og nå vond rygg:-( Håper å få trent neste uke. :-)

[Gjest frkR]

jeg har heller ikke fått trent så mye de siste ukene' date='først var jeg syk og nå vond rygg:-( Håper å få trent neste uke. :-)[/quote']

 

Litt usikker på hvorfor du har vondt i ryggen. Men det viktigste er å ikke legge deg ned. Da risikerer du å gjøre vondt verre. Ta en rolig spasertur. Evt snakk med fysoterapeut/kiropraktor.

Snakker av erfaring. 14 dager etter låst rygg, trener jeg for fullt. Og da har jeg startet med rolig gange. Ryggen er så og si helt fin igjen. Litt rolig på enkelte øvelser.

[Gjest cloetta]

Litt usikker på hvorfor du har vondt i ryggen. Men det viktigste er å ikke legge deg ned. Da risikerer du å gjøre vondt verre. Ta en rolig spasertur. Evt snakk med fysoterapeut/kiropraktor.

Snakker av erfaring. 14 dager etter låst rygg' date=' trener jeg for fullt. Og da har jeg startet med rolig gange. Ryggen er så og si helt fin igjen. Litt rolig på enkelte øvelser.[/quote']

 

frkR:Flott at du har begynt å trene igjen etter låst rygg. Jeg har en vond muskel i ryggen,fikk piller hos legen igår:)Formen er heldigvis bedre idag. Takker for tips angående vond rygg,de tar jeg med meg:)Håper det står bra til med dere alle:)