Mosjonsutfordringen Desember 2011.

[Gjest cloetta]

Ny måned..julemåneden:)

 

Mosjonsutfordringen Desember2011.

 

kom igjen,bli med!!

 

 

Mosjonsutfordringen Desember 2011!

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i desember måned!

 

Lykke til!

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

__________________

 

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

[Gjest cloetta]

1 desember: aerobic 1.2p

2 desember:ergosykkel 1.3 p

3 desember:aerobic 1.2p

4 desember: fri

sum uke: 3.7 poeng:)

 

5 desember: ergosykling 1.6p

6 desember:fridag

7 desember:fri

8 desember: zumba 1.6p

9 desember:aerobic 1.4p

10 desember:fridag

11 desember:fri

sum uke:4.6p

 

12 desember:sykling 1.3p

13 desember:fri

14 desember.styrke 1.8p

15 desember:fri

16 desember.fri

17 desember:aerobic 1.2p

18 desember:0

sum uke:4.3p

 

19 desember:friuke

20 desember:-

21 desember:-

22 desember:-

23 desember:-

24 desember:JULAFTEN

25 desember:-

sum uke:0 poeng

 

26 desember:0

27 desember:0

28 desember:0

29 desember:besøk

30 desember:??

31 desember:Nyttårsaften

 

Ikke fått så mye trimpoeng i desember,men satser på at det blir mer trim over nyttår:-)

[Sommerivrig]

Mitt mål er 65 TP også i desember.

 

Edit 11.12.2011 - Jeg ser at det er vanskeligere å få til noe hver dag nå når det skjer så mye. Klorer meg akkurat fast på 15 TP, men misser gåturer og slikt som i blant har gitt litt ekstra uttelling.

 

Edit 19.12.2011 - Jeg har vært syk og ikke trent mellom mandag og søndag annet enn gåturene til og fra bussen. Litt nedtur når jeg var i så godt driv. Men neste uke har jeg bedre tid og forhåpentligvis bedre helse!

 

1. desember: 4,1 TP (tredemølle og styrketrening)

2. desember: -

3. desember: 3,7 TP (tredemølle og styrketrening)

4. desember: -

sum uke: Sum uke 7,8 TP

 

5. desember: 4,5 TP (gange, tredemølle, styrketrening)

6. desember: 0,5 TP (gange)

7. desember: 4,7 TP (gange, tredemølle, styrketrening)

8. desember: -

9. desember: 0,5 TP (gange)

10. desember: 4,8 TP (løping, styrketrening)

11. desember: -

sum uke: 15 TP

 

12. desember: 4,7 TP (gange, løping, styrketrening)

13. desember: 0,5 TP (gange)

14. desember: 0,5 TP (gange)

15. desember: 0,5 TP (gange)

16. desember. 0,5 TP (gange)

17. desember: -

18. desember: 4,8 TP )løping, styrketrening)

sum uke: 11,5 TP

 

19. desember: 4,1 TP (løping, spinning, styrke)

20. desember: 1,1 TP (gange)

21. desember: 3,3 TP (intervall 4x4, styrke)

22. desember: 6,5 TP (løping, step, styrke)

23. desember: 2,1 TP (gange)

24. desember: 2,9 TP (gange)

25. desember: 2,1 TP (gange)

sum uke: 22,1 TP

 

26. desember: 3,2 TP (intervall 4X4, styrke)

27. desember: 1,1 TP (gange)

28. desember: 3,2 TP (intervall 4X4, styrke)

29. desember: 3,2 TP (løping, aerobics, styrke)

30. desember:

31. desember:

sum uke:

 

Totalt for måneden:

[Gjest blomst1]

1 desember: PT-1.8

2 desember:Step+styrke 2.5

3 desember:

4 desember:

sum uke:

 

5 desember:Styrke 1.5

6 desember:

7 desember:

8 desember:

9 desember:

10 desember:

11 desember:

sum uke:

 

12 desember:

13 desember:

14 desember.

15 desember:

16 desember.

17 desember:

18 desember:

sum uke:

 

19 desember:

20 desember:

21 desember:

22 desember:

23 desember:

24 desember:JULAFTEN

25 desember:

sum uke:

 

26 desember:

27 desember:

28 desember:

29 desember:

30 desember:

31 desember:Nyttårsaften

 

--------------------------

VEKT

01.12.2011- 72.4 KG

07.12.2011- 71.6 kg

 

1.Delmål-71kg

2.Delmål-69kg

MÅL:68KG

[Gjest frkR]

Er sjølvsagt med i desember også.

Etter ein liten "nedtur" med ryggvondt i november. Satser eg på å vere fit for fight i desember. Det er verkeleg inspirerande å vere med.

Ikkje sikker på treningsmengd då det blir eit par dagar eg blir oppteken.

Håper verkeleg å klare 95TP denne månaden. Eg veit det er litt lite i forhold til forrige månad, men treningssenteret er stengt på enkelte dagar og eg blir bortreist eit par dager i jula.

 

Mål for desember: 95TP

hittil denne mnd: 85,6TP

igjen til målet : 9.4TP

 

1 desember: 7TP

2 desember:

3 desember:

4 desember:4,9TP

sum veke: 11,9TP

Mål veke: 10TP

 

5 desember:

6 desember:4,3TP

7 desember:3,6TP

8 desember:4,5TP

9 desember:

10 desember:3,6TP

11 desember:

sum veke: 16TP

Mål veke: 25

 

12 desember: 4TP

13 desember:2TP

14 desember.6,9TP

15 desember:3,6TP

16 desember.

17 desember:5,3TP

18 desember:

sum veke: 21.8TP

mål veke: 25

 

19 desember:2TP

20 desember:5,2TP

21 desember:3,9TP

22 desember:6,7TP

23 desember:3.1TP

24 desember:3,4TP

25 desember:

sum veke:24,3TP

Mål veke: 20

 

26 desember:

27 desember:3.2

28 desember:1.9

29 desember:3.1TP

30 desember:3.5TP

31 desember:

sum veke:11.7TP

mål veke: 15

 

12/12: Her må det skjerpings til!!! Er snart halvvegs i mnd og eg har ikkje klart halvparten av trimpoenga enda. Hadde ein bra start på denne veka om ikkje anna. I går hadde eg planer om skitur, men på grunn av tett snødrev, så blei det ikkje i det heile. prioriterte å julebakst med barna.

30.12: ser ut til at eg ikkje klarer månadens mål med 95 poeng. Men med over 85 poeng, så trur eg at eg kan vere relativt fornøgd likevel.

[Gjest rags]

Jeg har aldri vært med før, men vil veldig gjerne prøve å være med. Mitt mål går på km og antall styrkeøkter per uke. Jeg skal hver uke løpe 20 km og gjennomføre tre styrkeøkter. Jeg begynner med denne uken.

 

Uke 1: Løp 20,1 km og trente tre styrkeøkter. Har funnet ut at dette ikke er nok og vil fra uke 2 telle trimpoeng, og øke treningen med én times gange hver dag med helning på mølla.

 

 

Uke 2:

 

 

Uke 3:

 

 

Uke 4:

 

 

Uke 5: (Da jeg ikke har tilgang på treningsrom denne uken, vil jeg kun gjennomføre løpeøktene i uke 5)

 

 

 

Gleder meg til å følge dere

[Gjest nessie87]

Hiver meg på her jeg :-) første gang eg er med på utfordring så prøver meg på 50 trimpoeng totalt.

 

1. desember: Spinning45 2,1 TP

2. desember: Fri

3. desember: Spinning45, egentr. = 3,5 TP

4. desember: Fri

sum uke: 5,6 TP

 

5. desember: step 2,8 TP

6. desember: Spinning

7. desember:

8. desember:

9. desember:

10. desember:

11. desember:

sum uke:

 

12. desember:

13. desember:

14. desember:

15. desember:

16. desember.

17. desember:

18. desember:

sum uke:

 

19. desember:

20. desember:

21. desember:

22. desember:

23. desember:

24. desember:

25. desember:

sum uke:

 

26. desember:

27. desember:

28. desember:

29. desember:

30. desember:

31. desember:

sum uke:

 

Totalt for måneden:

[Gjest PolarErMinVenn]

Et tips til dere som bruker pulsklokke: Hvertformindel så ser jeg at nå når jeg ikke har pulsklokke for den måtte sendes inn, så får jeg lettere TP når jeg setter inn det jeg gjør. Kan være fordi formen min egentlig er ganske grei, så skal litt til for å få høyere puls.

 

1. desember: Romaskin, tred.mølle, styrke = 3,6 TP

2. desember: Dansing = 2,9 TP

3. desember: Romaskin, styrke, tred.mølle = 2,7 TP

4. desember: Søndagstur = 2,7

sum uke: 11,9

 

5. desember:

6. desember:

7. desember:

8. desember:

9. desember:

10. desember:

11. desember:

sum uke:

 

12. desember:

13. desember:

14. desember:

15. desember:

16. desember.

17. desember:

18. desember:

sum uke:

 

19. desember:

20. desember:

21. desember:

22. desember:

23. desember:

24. desember:

25. desember:

sum uke:

 

26. desember:

27. desember:

28. desember:

29. desember:

30. desember:

31. desember:

sum uke:

 

Totalt for måneden:

Neste uke har jeg tre konserter med koret + ekstra øvelse. Blir ingen annen trening de dagene.

Ellers så er målet å forbedre 5km på romaskin. Siste pers var 23min,11sek.

Så mange TP som mulig. Om jeg får tilgang til hallen i romjula (29,30,31) så blir det ekstra trening da!

[Olga76]

Ny måned, nye muligheter! Det er bra.

Mitt mål er minimum 2timer kondisjon og 1time styrke hver uke. Jeg må ha minimum 7tp per uke, men målet er 10.

 

1. desember: joggetur 1,4TP

2. desember:

3. desember:

4. desember:

sum uke: 6,7 TP (ink man+ons)

 

5. desember: aerobic + styrke 3,2 TP

6. desember: gåtur 1 TP

7. desember: gåtur 1 TP

8. desember:

9. desember:

10. desember:

11. desember:

sum uke:

 

12. desember:

13. desember:

14. desember:

15. desember:

16. desember.

17. desember:

18. desember:

sum uke:

 

19. desember:

20. desember:

21. desember:

22. desember:

23. desember:

24. desember:

25. desember:

sum uke:

 

26. desember:

27. desember:

28. desember:

29. desember:

30. desember:

31. desember:

sum uke:

[Sommerivrig]

Samme erfaring her, Mia - jeg får mindre uttelling i form av kalorier forbrukt på pulsklokken enn på standardfeltene i forumet og enn det som kommer opp på de ulike apparatene på treningssenteret mitt. Jeg opplever det samme som deg, jeg må løpe ganske fort og lenge for å få pulsen skikkelig opp. Samtidig "betaler" pulsklokka godt for å ha skikkelig høy puls, så det er en god inspirasjon sånn sett.

 

Uansettt - nå vet jeg hva jeg faktisk forbrenner og kan tilpasse maten til det. Det er det viktigste når jeg skal ned i vekt! Men jeg bruker mer tid på å trene for å få de samme poengene nå enn før pulsklokka

 

Edit - det er ett unntak og det er styrketrening - der får jeg større forbruk enn GR-kalkulatoren i vektklubben. Men det er kanskje fordi jeg ofte trener styrke rett etter løping og da tjener endel på pulsen fra løpeturen. Uansett tar jeg det som et tegn på at jeg tar i med vektene!