Gå til innhold
Gjest OneLastTry.Kursstart12.03.12

1600 kcal-fordele mat?

Anbefalte innlegg

Gjest OneLastTry.Kursstart12.03.12

hvordan fordeler dere med 1600 kcal om dagen maten, sånn ca?

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest Spipp

hvordan fordeler dere med 1600 kcal om dagen maten, sånn ca?

Jeg spiser sånn cirka dette:

 

Frokost: 250

Mellom: 150

Lunsj: 300

Mellom: 150

Middag: 500

Kvelds: 250

 

-men det blir jo selvfølgelig variasjoner...

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest OneLastTry.Kursstart12.03.12

Jeg spiser sånn cirka dette:

 

Frokost: 250

Mellom: 150

Lunsj: 300

Mellom: 150

Middag: 500

Kvelds: 250

 

-men det blir jo selvfølgelig variasjoner...

 

har du eksempler til hva du spiser med de kcal fordelt da? er så vanskelig synes jeg, klarer aldri under 300 på frukost.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest Spipp

Det blir omtrent dette:

 

Frokost: 250; ei brødskive med lett pålegg, eller frokostblanding og melk/yoghurt (ikke sukker eller syltetøy)

Mellom: 150; 1 knekkebrød med makrell i tomat

Lunsj: 300; diverse salat (tomat, agurk, kokt skinke, reker etc), kun salt, pepper og balsamico til dressing, eller suppe

Mellom: 150; banan, yoghurt eller 1 knekkebrød

Middag: 500; diverse, bruker som regel GRoppskrift, lett å føre i dagbok :)

Kvelds: 250; ser hva jeg "mangler" av karbohydrater, melk, frukt osv i forhold til kostholdscoren ;)

 

I tillegg har jeg som regel med meg en boks med oppskårete grønnsaker som jeg spiser på når jeg er litt småsulten.

Håper dette hjelper litt!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
1334666251[/url]' post='367060']

Det blir omtrent dette:

 

Frokost: 250; ei brødskive med lett pålegg, eller frokostblanding og melk/yoghurt (ikke sukker eller syltetøy)

Mellom: 150; 1 knekkebrød med makrell i tomat

Lunsj: 300; diverse salat (tomat, agurk, kokt skinke, reker etc), kun salt, pepper og balsamico til dressing, eller suppe

Mellom: 150; banan, yoghurt eller 1 knekkebrød

Middag: 500; diverse, bruker som regel GRoppskrift, lett å føre i dagbok :)

Kvelds: 250; ser hva jeg "mangler" av karbohydrater, melk, frukt osv i forhold til kostholdscoren ;)

 

I tillegg har jeg som regel med meg en boks med oppskårete grønnsaker som jeg spiser på når jeg er litt småsulten.

Håper dette hjelper litt!

 

Spesielt kveldstipset var fint. 😊

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Fjern formatering

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...