Ned 10 kg på 1 år

[Gjest Frøya]

Jeg har bestemt meg for å gå ned 10 kg på 1 år. Det vil si ca 250 gram pr. uke. Og i bunn og grunn så høres det lite ut. Men.................hvor store endringer må egentlig til for å få til dette? Noen som har tips til meg? Kutte ut smør på brødskivene? Hva utgjør det pr. år? Vil si at jeg har et noenlunde greit kosthold men kan ha tendenser til å spise for mye til middag.

[Gjest soleika]

Jeg har bestemt meg for å gå ned 10 kg på 1 år. Det vil si ca 250 gram pr. uke. Og i bunn og grunn så høres det lite ut. Men.................hvor store endringer må egentlig til for å få til dette? Noen som har tips til meg? Kutte ut smør på brødskivene? Hva utgjør det pr. år? Vil si at jeg har et noenlunde greit kosthold men kan ha tendenser til å spise for mye til middag.

[Gjest Frøya]

Ingen som har tips å komme med?

[Gjest mærri]

Hei, Frøya.

Jeg foreslår at du begynner med å skrive ned det du spiser. Ikke noe veiing eller telling av kalorier, men angir mengder. En porsjon er f.eks like stor som håndflaten din, eller et middels eple. Det kan godt gjelde brødskiver også, de varierer jo i størrelse etter brødet.Angi hvor og når du spiser også.

Når du har skrevet ned dette i en uke eller to, begynner du å se et system i måten du spiser på. Synes du det er vanskelig, kan du be en du kjenner om hjelp. Deretter ser du etter hvor du kan skjære ned, hva du kan kutte ut helt, og hva du virkelig nyter. Spiser du 4 brødskiver til frokost, kan du begynne med å skjære ned gradvis med en og en til du synes det kjennes ut som det er nok. Har du en cm smør på skiven og maaassse pålegg på, se om du kan kutte ned på noe av det.Trenger du tre poteter til middagen og masse saus? Skjær gradvis ned. Nyter du virkelig den potetgullposen du hiver innpå hver fredag? Eller spiser du av gammel vane? Når det gjelder godterier generelt, finn ut hva du virkelig elsker og kos deg med litt. Nyt det av fullt hjerte. Hvis du ikke er så glad i det, kutt det ut. Skjønner du hvor jeg vil hen?

Ellers er det mange gode tips rundt på trådene her. Det viktige er at du finner et kosthold som du kan leve med og som kjennes riktig for deg og din livsstil.

Litt trening/mosjon er alltid godt for kropp og sjel. Velg sunt fett og pass på å få i deg nok grønnsaker.

Lykke til, og håper du ble litt klokere.

[Gjest Frøya]

Hei, Frøya.

Jeg foreslår at du begynner med å skrive ned det du spiser. Ikke noe veiing eller telling av kalorier, men angir mengder. En porsjon er f.eks like stor som håndflaten din, eller et middels eple. Det kan godt gjelde brødskiver også, de varierer jo i størrelse etter brødet.Angi hvor og når du spiser også.

Når du har skrevet ned dette i en uke eller to, begynner du å se et system i måten du spiser på. Synes du det er vanskelig, kan du be en du kjenner om hjelp. Deretter ser du etter hvor du kan skjære ned, hva du kan kutte ut helt, og hva du virkelig nyter. Spiser du 4 brødskiver til frokost, kan du begynne med å skjære ned gradvis med en og en til du synes det kjennes ut som det er nok. Har du en cm smør på skiven og maaassse pålegg på, se om du kan kutte ned på noe av det.Trenger du tre poteter til middagen og masse saus? Skjær gradvis ned. Nyter du virkelig den potetgullposen du hiver innpå hver fredag? Eller spiser du av gammel vane? Når det gjelder godterier generelt, finn ut hva du virkelig elsker og kos deg med litt. Nyt det av fullt hjerte. Hvis du ikke er så glad i det, kutt det ut. Skjønner du hvor jeg vil hen?

Ellers er det mange gode tips rundt på trådene her. Det viktige er at du finner et kosthold som du kan leve med og som kjennes riktig for deg og din livsstil.

Litt trening/mosjon er alltid godt for kropp og sjel. Velg sunt fett og pass på å få i deg nok grønnsaker.

Lykke til, og håper du ble litt klokere.

[Gjest Frøya]

Tusen takk for tips. Er slik jeg har startet opp. Spiser nok for lite ser det ut til. Og en litt feil fordeling av næringsstoffer . Dette kan bli spennende.