Pangstart på slankingen

[Gjest Donna]

Hei,

Jeg er 45 år, gift med en fyr jeg liker skikkelig godt (stort sett;-) mamma til små barn, bonusmor til store barn - så hverdagen består av alt hva det innebærer av gleder og bekymringer.

De siste årene har jeg vært alvorlig syk, men nå går det mye bedre! Jeg har så smått begynt å jobbe igjen, og ønsker å ta flere slike grep som gjør at jeg får "tatt tilbake livet" og det inkluderer blant annet å passe inn i klærne mine (som jeg liker kjempegodt, men ikke får på meg;-) og finne tilbake til meg selv.

Min ønskede vektnedgang dreier seg om å snu en negativ trend hvor vekten har gått opp 10 kg på ca ett år. 

Jeg startet nå på mandag, da veiede jeg 73,8 kg, (er 1.68 høy) og ideelt sett så ønsker jeg å gå ned de 10 kg jeg har lagt på meg, men det aller viktigste er å stanse den negative utviklingen hvor jeg legger på meg hele tiden. 

Tirsdag fikk jeg imidlertid tidenes influensa og har nesten ikke klart å spise noe hele uken - så vekten viser allerede 2 kg mindre enn ved oppstart. Litt av en pangstart - anbefales dog ikke :-)

Så, la dette antieventyret - som jeg håper ender eventyrlig - starte!

Jeg veier meg på mandager, bli med a?

[Sørfjordnes]

Så fint å høre at du har kommet deg etter sykdom, og at du har bestemt deg for å komme tilbake til trivselsvekt. Har selv vært svært overvektig i mange år (163 cm og 97 kg). Etter å ha vært innom «alle» mulige kurer over siden gymnastida på begynnelsen av 90-tallet. Har kommet til at Roedemetoden passer for meg, og er sannsynligvis den metoden som er mulig å gjennomføre over tid. Har gått ned fra 97  til 74 kg så langt, og har et mål om 10 kg til. Har veiedag på tirsdager, men stikker gjerne innom her for å rapportere og diskutere . Lykke til med prosjektet ditt! Vi får heie på hverandre.

[Gjest Donna]

36 minutter siden, Sørfjordnes skrev:

Så fint å høre at du har kommet deg etter sykdom, og at du har bestemt deg for å komme tilbake til trivselsvekt. Har selv vært svært overvektig i mange år (163 cm og 97 kg). Etter å ha vært innom «alle» mulige kurer over siden gymnastida på begynnelsen av 90-tallet. Har kommet til at Roedemetoden passer for meg, og er sannsynligvis den metoden som er mulig å gjennomføre over tid. Har gått ned fra 97  til 74 kg så langt, og har et mål om 10 kg til. Har veiedag på tirsdager, men stikker gjerne innom her for å rapportere og diskutere . Lykke til med prosjektet ditt! Vi får heie på hverandre.

Så utrolig flink du har vært! Jeg vil gjerne ta følge de neste 10 kiloene. Du har sikkert masse å lære meg - og allerede har du inspirert meg. Jeg har aldri vært overvektig før - men kjenner meg godt igjen i å prøve "alle" mulige kurer for å ta av de kiloene som man alltid drømmer om at skal av. Men denne gangen når jeg skal snu en dårlig trend og få den til å vare tenker jeg at det ikke nytter med den gode gamle skippertaksmetoden.

[Sørfjordnes]

Da har vi en deal . Har vært en jojo-slanker hele mitt liv, men nå er det jammen nok. Hadde begynt å få symptomer på diabetes 2. Mora mi har hatt livmorkreft, en krefttype som man er mer disponert for om man er overvektig, og farslekta mi er disponert for hjerte-kar sykdom. Tenkte det var på tide å være snill med meg selv 

[Gjest Donna]

1 time siden, Sørfjordnes skrev:

Da har vi en deal . Har vært en jojo-slanker hele mitt liv, men nå er det jammen nok. Hadde begynt å få symptomer på diabetes 2. Mora mi har hatt livmorkreft, en krefttype som man er mer disponert for om man er overvektig, og farslekta mi er disponert for hjerte-kar sykdom. Tenkte det var på tide å være snill med meg selv 

Oj, ja da er det bare å brette opp armene slik som du har gjort :-)

 

[Sørfjordnes]

Hehe! Er faktisk på det nivået at jeg kan brette opp ARMENE. Har grevinneheng på størrelse med en gjennomsnittlig måkevinge 

[Gjest Donna]

18 timer siden, Sørfjordnes skrev:

Hehe! Er faktisk på det nivået at jeg kan brette opp ARMENE. Har grevinneheng på størrelse med en gjennomsnittlig måkevinge 

Hehehe 

[Milda]

Hei dere!

Jeg slenger meg med her.. Er snart 47 år. Gift og har to store tenåringsbarn. Har også slitt med sykdom og vekta har bare krøpet sakte men sikkert oppover og oppover.. Men nå har jeg bestemt meg for å ta grep. Veier 81,5 kg og er 166 cm høy. Har som hovedmål å komme meg ned til ca 68 kg, men ett steg av gangen nå.. Veier meg på tirsdager. Har nettopp begynt på nettkurs. Har gått på det før og trives godt med det. Vi damer som stiller så mye opp for barn, venner og familie fortjener at vi tar godt vare på oss selv!! Håper vi kan støtte og heie litt på hverandre her inne! 

[Gjest Donna]

8 minutter siden, Milda skrev:

Hei dere!

Jeg slenger meg med her.. Er snart 47 år. Gift og har to store tenåringsbarn. Har også slitt med sykdom og vekta har bare krøpet sakte men sikkert oppover og oppover.. Men nå har jeg bestemt meg for å ta grep. Veier 81,5 kg og er 166 cm høy. Har som hovedmål å komme meg ned til ca 68 kg, men ett steg av gangen nå.. Veier meg på tirsdager. Har nettopp begynt på nettkurs. Har gått på det før og trives godt med det. Vi damer som stiller så mye opp for barn, venner og familie fortjener at vi tar godt vare på oss selv!! Håper vi kan støtte og heie litt på hverandre her inne! 

Hei Milda,

så hyggelig å være flere sammen. Jeg ligger fortsatt med tidenes influensa, så jeg har ikke mye treningsinspo å bidra med foreløpig - men er så dårlig at matinntaket ligger på et minimum helt av seg selv så jeg er spent på veiing over helgen. Heier på dere her fra sengekanten. (Atsjoooo;-)

[Milda]

17 minutter siden, Donna skrev:

Hei Milda,

så hyggelig å være flere sammen. Jeg ligger fortsatt med tidenes influensa, så jeg har ikke mye treningsinspo å bidra med foreløpig - men er så dårlig at matinntaket ligger på et minimum helt av seg selv så jeg er spent på veiing over helgen. Heier på dere her fra sengekanten. (Atsjoooo;-)

Huff, den influensaen er visst hard i år har jeg hørt.. Håper du kommer deg snart på beina. Husk å få i deg rikelig med væske! Masse god bedring!!

[Gjest Donna]

Takk, drikker litervis av funlight med appelsin 

 

[Sørfjordnes]

Trivelig at flere henger seg på . Har vel egentlig ikke presentert meg. Er 45 år. Har to barn. En på 20 og ei på straks 16 + samboer de 10 siste åra. Jobber som lærer i ungdomsskolen. Starta på 97 kg i slutten av august 17, og er nå kommet til mellom 74 og 73.har et mål om å komme ned til 64,så jeg har akkurat kommet innenfor «10 kg igjen». Er enda motivert, og har okke hatt noen store nedturer. Ser likevel at ferier og fridager er mye mer utfordrende enn hverdager der kosthold og trening går mer på autopilot.

Håper influensaen gir seg snart, Donna. God bedringsklem oversendes! I dag skal jeg få rørt skikkelig på skrotten! Svingklubben jeg er med i arrangerer dansekveld i tre timer etter et kurs de har hatt. Fikk dessverre ikke med meg kurset, men dansekvelden får jeg vært med på.svir lett 800-1200 kcal på en slik kveld .Og så så gøy som det er!!!

[Gjest Donna]

18 timer siden, Sørfjordnes skrev:

Trivelig at flere henger seg på . Har vel egentlig ikke presentert meg. Er 45 år. Har to barn. En på 20 og ei på straks 16 + samboer de 10 siste åra. Jobber som lærer i ungdomsskolen. Starta på 97 kg i slutten av august 17, og er nå kommet til mellom 74 og 73.har et mål om å komme ned til 64,så jeg har akkurat kommet innenfor «10 kg igjen». Er enda motivert, og har okke hatt noen store nedturer. Ser likevel at ferier og fridager er mye mer utfordrende enn hverdager der kosthold og trening går mer på autopilot.

Håper influensaen gir seg snart, Donna. God bedringsklem oversendes! I dag skal jeg få rørt skikkelig på skrotten! Svingklubben jeg er med i arrangerer dansekveld i tre timer etter et kurs de har hatt. Fikk dessverre ikke med meg kurset, men dansekvelden får jeg vært med på.svir lett 800-1200 kcal på en slik kveld .Og så så gøy som det er!!!

Så hyggelig å høre litt mer om deg, det hjelper til å danne seg et bilde av hvem man heier på  Høres gøy ut med dansekveld. I "gamledager" pleide jeg og min beste venninne og dra på noe vi kalte lokalt brennevin og salsaturer til sør- og sentral-Amerika, hvor vi danset oss gjennom halve kontinentet. Men så kom mann og barn og hund og sykdom og tok over livet, og vipps så var  det gått 10 år siden jeg danset. Setter det ikke opp som noe mål foreløpig, men jeg skal tenke på om en salsakveld ikke burde stå på programmet snart 

Foreløpig så klamerer influensaen seg fortsatt i kroppen, så ingen aktivitet her. Men jeg snek meg på vekten i morges og hvis det tallet som viste seg der stemmer - er det "nesten" så det lønner seg å kombinere Grete Roede med influensa Veiedag i morgen 

[Sørfjordnes]

Det med GR + influensa fungerer bra på denne veiinga, men vær obs på at vekta kan hoppe opp og bite deg i rompa neste uke, når den endelig får mat igjen. . Satser på det beste. Hadde det kjempefint i går, og fikk virkelig svingt meg. Høres spennende ut med salsa. Det har jeg aldri dansa. I kveld skal jeg på ei step/styrke-økt. Har planlagt 4 treningsøkter på treningssenteret de fire første dagene til uka. Til helga skal vi reise vekk og feire min onkel. Kan være greit å ha brent litt ekstra krutt i forkant da. Får forsøke å holde meg på rundt 1500-1550 kcal slik at jeg kan bevilge meg litt rødvin til helga.

Akkurat nå burde jeg sittet godt fordypet i en bunke med leserinnlegg som må være vurdert til i morgen . Tror det fine fremmedordet for det jeg driver med nå er PROKRASTINERING . Det er vel bare å hive seg rundt. Tirsdag blir det «hjemmeveiing» fordi neste kurs ikke starter før neste tirsdag. Tror vekta mi ligger litt høyere enn kursvekta, så vi får ta den bonusen med til neste uke. Ha en strålende søndag mine medsøstre 

[Gjest Donna]

40 minutter siden, Sørfjordnes skrev:

Det med GR + influensa fungerer bra på denne veiinga, men vær obs på at vekta kan hoppe opp og bite deg i rompa neste uke, når den endelig får mat igjen. . Satser på det beste. Hadde det kjempefint i går, og fikk virkelig svingt meg. Høres spennende ut med salsa. Det har jeg aldri dansa. I kveld skal jeg på ei step/styrke-økt. Har planlagt 4 treningsøkter på treningssenteret de fire første dagene til uka. Til helga skal vi reise vekk og feire min onkel. Kan være greit å ha brent litt ekstra krutt i forkant da. Får forsøke å holde meg på rundt 1500-1550 kcal slik at jeg kan bevilge meg litt rødvin til helga.

Akkurat nå burde jeg sittet godt fordypet i en bunke med leserinnlegg som må være vurdert til i morgen . Tror det fine fremmedordet for det jeg driver med nå er PROKRASTINERING . Det er vel bare å hive seg rundt. Tirsdag blir det «hjemmeveiing» fordi neste kurs ikke starter før neste tirsdag. Tror vekta mi ligger litt høyere enn kursvekta, så vi får ta den bonusen med til neste uke. Ha en strålende søndag mine medsøstre 

Jeg regner med at når man er syk mister man mye væske, så det er nok ikke reell vektnedgang. Men NOE må det da være - og nå har jeg jo dere til å hjelpe meg opp hvis vekten plutselig skulle gå feil vei neste uke 

Kom meg ut en liten tur med hunden nå nettopp (første gang på en uke;-) skrittelleren i dag viser 2800 skritt mot 114 i går  og jeg kjenner når jeg leser om aktivitetsnivået ditt at det klør i kroppen etter å komme igang igjen!

Jeg er også glad i et glass vin eller to, og har allerede funnet ut at to glass tørr hvitvin (3 deciliter) inneholder 207 kcal, så det unner jeg meg innimellom uten å få panikk for at det kvalifiserer som sprekk.

Hvis du ikke får bukt med prokrastineringen din, foreslår jeg 1,5 desiliter tørr hvitvin som motivasjon

[Sørfjordnes]

1 time siden, Donna skrev:

Hvis du ikke får bukt med prokrastineringen din, foreslår jeg 1,5 desiliter tørr hvitvin som motivasjon

Det vinglasset er dessverre ikke regnet inn i denne ukes matbudsjett, og lar seg ikke forene med kjøring til treningssenteret seinere . Er kommet i gang, og det går sakte men sikkert fremover. 

Ellers ser denne uka ut til å ha vært god. Har oppnådd et kostholdsscore på 9,9 i snitt. Har en liten konkurranse gående med meg selv. 0,1 bedre enn sist uke .

[Gjest Donna]

1 time siden, Sørfjordnes skrev:

Det vinglasset er dessverre ikke regnet inn i denne ukes matbudsjett, og lar seg ikke forene med kjøring til treningssenteret seinere . Er kommet i gang, og det går sakte men sikkert fremover. 

Ellers ser denne uka ut til å ha vært god. Har oppnådd et kostholdsscore på 9,9 i snitt. Har en liten konkurranse gående med meg selv. 0,1 bedre enn sist uke .

Skjønner det - var mest ment som spøk ;-)

Min kostholdscore denne uken ligger på usle 4,8 - men det er mest fordi influensamagen min ikke har fått i seg stor nok mengde mat. Jeg lover å komme sterkere tilbake.

[Gjest Donna]

OMG! Vet ikke helt om jeg tørr rapportere resultatet for ukens veiing. Føler jeg må ut å kjøpe ny vekt, lære meg å måle kroppen ordentlig. Vekten i dag viste nemlig ned 3,9kg og minus 18,5 cm. Kan det stemme? Med vekten 69,9 så jeg altså konturene av 60-tallet for første gang på leeeeenge. Tørr nesten ikke glede meg, da jeg føler at dette må være for godt til å være sant. Noen andre som har opplevd en slik første uke?

Føler også at influensakurven er i ferd med å snu, slik at jeg er over den aller verste kneiken. Mon tro om ikke dette er min mandag 

[Gjest Donna]

Hei,

jeg ble plutselig helt alene her - ingen veiing som avtalt på mandag/tirsdag?

Skjønner at det kan være litt demotiverende når noen har så "flaks" med første veiing som det jeg hadde, men det er jo ikke reelt når man ligger helt utslått med tidenes influensa og ikke får i seg hverken tørt eller vått. Jeg kan rapportere at jeg har ikke tatt av et gram siden mandag - men den gode nyheten for meg er at jeg heller ikke har lagt på meg etter at jeg begynte å spise igjen.

Er flink med maten så langt i uke 2, ligger på ca 1300 kcal. Har ikke helt fått tilbake energien etter sykdommen, men har gått 10.000 skritt i sakte tempo med hunden de siste par dagene, og det gir jo trimpoeng og god samvittighet. 

Skal imidlertid i på les miserable i kveld og da blir det nok et glass vin eller to. På lørdag skal jeg i bursdagsmiddag til to venninner - med alt hva det innebærer. Har som målsetning å kose meg med en porsjon mat, ingen dessert - og litt vin. Veldig spent på hvordan det vil slå ut på vekten.

Håper dere kommer tilbake - det var så hyggelig å være flere 

[Sørfjordnes]

Neida! Du er ikke alene . Har bare hatt det syyykt hektisk i det siste. Hadde ei uoffisiell veiing hjemme. Hadde da gått ned 4hg sist uke, men er ikke helt sikker på hvordan vekta mi er i forhold til vekta til kursleder. Er egentlig fornøyd med det.  Får ikke inn mer enn rundt 6000 skritt i løpet av dagen, men prøver å kompangsere med å liggenpå rundt 10 treningspoeng i uka. Har hatt et snitt på 1580 kcal. Litt mer de dagene jeg trener, og litt mindre de andre dagene. Har ellers hadd et gjennomsnittlig kostholdsscore på 9,9 sist uke (klapper meg sjøl på skuldra) . Blir spennende å se neste uke hvordan det har gått. Skal bort fra fredag ettermiddag til søndag kveld med bursdagsfeiring og måltider når det passer andre, og med mat som er tilberedt av andre. Satser på at jeg har vært så lenge i gamet at jeg klarer å beregne, og gjøre smarte valg. Tar med meg frukt og gulrøtter til mellommåltider. Håper på det beste. Håper formen bedrer seg, Donna!

[Gjest Donna]

Så hyggelig at du stikker innom i en travel hverdag. Jeg blir bedre for hver dag, selv om energinivået er overraskende lavt og jeg blir raskt sliten. Merkelig denne influensaen

Jeg skjønner ikke hvordan du klarer å få til kostholdscore på 9,9. Selv når jeg tar tran, spiser nøtter og makrell i tomat på grovbrød, drikker masse vann, masse grønnsaker, frukt OG holder meg på anbefalt kcal mengde - så ender kostholdsscoren min på ca 7. 

Ellers så har jeg et dilemma hvor jeg kjøpte meg ny vekt i går - da den jeg hadde var så ustabil. MEN på den nye fine vekten veier jeg en hel kilo mer Skal jeg bare bite tennene sammen og innse at dette er vekten jeg nå må forholde meg til fra nå av, og svelge kamelen med å være tilbake på 70-tallet? (71 kg)

På sikt er det jo det som er reelt - så jeg regner med at det er det jeg kommer til å gjøre - så får jeg heller håpe på gode resultater med målebåndet på mandag istedet 

Lykke til med helgen - jeg hadde en sprekk med både vin og pizza i går da jeg var på Les Miserable i Folketeatret (helt fantastisk forestilling) - og regner med at lørdagen blir tilsvarende vanskelig med bursdagsmiddag. MEN man må jo leve også - hvis dette skal bli en varig endring, så er det jo strengt tatt de gode vanene i hverdagen som vil være viktigst på sikt...håper jeg

[Sørfjordnes]

Heisann! Planlegger maten nøye i forhold til å klare kostholdsscoren. Til frokost og lunsj er jeg veldig kjedelig, stort sett spiser jeg det samme der fra dag til dag med litt variasjon i hvilket pålegg jeg velger. Middagen følger standard med 150g kjøtt/fisk/annen middag, potetrasjon og 150g grønnsaker. Jeg bruker mellommåltider til å jevne ut for ting jeg mangler av protein/karbo/fett osv. Det hender jeg må ta en kalsiumtabletter for å få riktig mengde her. Jeg drikker ikke melk, men kompenserer med en Dobbel %, en Skyr og ei skive med Norvegia 16%. Spiser alltid 150 g grønnsaker til lunsj (paprika, tomat, sukkererter osv), og gjerne litt som pynt på kveldsmaten. Frukten er gjerne en banan + eple/pære/ananas e.l. Tar tran og Biovit hver dag. Logger minst 2 liter vann på Fitbit, selv om dette ikke teller på scoren.

gratulerer med ny badevekt . Du skal se ar du snart tipper på rett side av 10-tallet, og får i mellomtiden trøste deg med at den sikkert er mer nøyaktig. Det er vel fortsatt slik at man skal ha lov til å unne deg litt kos av og til, spesielt med «Les Miserable». Så den får maaaaange år siden i Dallas, men skulle gjerne sett den igjen .

Håper du blir ordentlig frisk snart! God helg fra nord (ser ikke frem til en 5 timers biltur i ettermiddag, men festen blir sikkert super). 

[Gjest Donna]

Hei, da er en helg med mye fest og moro tilbakelagt og vekten betaler prisen. Hvordan gikk det med deg Sørfjordnes? Jeg gikk opp 1,6 kg - det vil si, på den gamle vekten gikk jeg bare opp 0,6 kg - men det er i hvert fall en tydelig indikasjon om at to dagers "sprekk" i regimet får konsekvenser. Så nå er vekten 71,5 og motivasjonen litt midt på treeet når jeg står foran påskeferie i Spania. Hvordan skal dette gå Noen som har tips/råd om hvordan man ikke ødelegger "alt" på påskeferie?

[Tuxie]

Jeg melder meg inn her om det er ok ?:)

 

41 år, 2 barn 13 og 15, mann, hund ( en som er alt for lat....) og 160cm høy og 12 kilo for mye!

går ikke på kurs, men kjøpte meg et gold abonnement på mandag og hoppet på vekten som viste 74,8!

Den skal ned til 62!

Jeg er over middels aktiv, elsker å løpe, går gjerne til jobben flere ganger i uken ( 8 km), tyner inn to styrkeøvelser i uka da det ikke er det jeg synes er morsomst men kjenner det må til

I løpet av en uke trener jeg 4-6 dager.

Kostholdet derimot er elendig, jeg føler meg ALLTID sulten, tenderer til smugspising da jeg faktisk er litt flau over at jeg ALLTID er sulten.

I følge GR skal jeg spise 1600 kalorier om dagen, og startet med det i går, det funket veldig bra, følte meg i grunn mett, så da har jeg vel gjort noe riktig

Jeg håper jeg kan få joine her og at vi kan motivere hverandre!

Sommeren står for tur , og per i dag kjenner jeg avsky for denne kroppen, og det må jeg slutte med !

[Tuxie]

Og i forhold til tips til påskeferien, jeg skal fylle påskeegget mitt med protein barer skåret  i biter og Berit Nordstrand kokos sjokolade!

Sukkerfritt men allikevel veldig godt til kaffen!