Gå til innhold

God sunn mat og litt bevegelse er bra.


Anbefalte innlegg

Hei. Da starter Toam og jeg en ny tråd. Vi er begge ca.70 år og strever med vårt inntak og aktivitet. Drømmen eller målet er å komme ned minst 10kg. I vår alder er det ikke alltid kroppen spiller på lag. Vondter og vilje og diverse snubletråder dukker opp innimellom. 

Vi har holdt oss på gruppa over denne men innser at 20-30kg er uoppnåelig.

Vi velger 10-20 kg. Her starter reisen vår:

Veiedag har vært tirsdag, det blir onsdag denne uka og så går vi over til tirsdag neste uke.

Jeg tenker å ligge på ca 1400 kalorier.

Det er ikke aktuelt for meg å gå kurs. Det har vært maaange kurs, men jeg står på utgangspunktet for ca. 10 år siden. Nå gjelder det å bruke hverdagen riktig.

Har startet med sykling idag. Riktignok el-sykkel  men første kilometer glemte jeg å slå på strømmen.

Da er det bare å henge seg på. Toam er flink og håper hun lager liste. 

Mål for uka: minst 5 dager med 30min aktivitet: gå eller sykle eller annet.

Velkommen på tråden vår😊😊😊

  • Bra innlegg! 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

God morgen.

Jeg starter denne tråden med å ikke skrive hvor mye jeg veier. Vil heller ha fokus på hva jeg minker. Derfor er mitt ståsted idag =0

Trening

tirsdag: sykkel 30min

Onsdag: reise

Torsdag: gange: 40min.

Fredag: aktivitet: 4 t jobb frivillig Fretex

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk Mia, så får vi håpe at flere blir med oss. 

Jeg har ingen klare mål om trening for tiden, men i hverdagen har jeg tidligere klart 3 treningsøkter i uken. Og håper å kunne fortsette med det nå som jeg har fått 2 sprøyter og er frisk og rask.

Dvs Det er lenge siden jeg har hatt så mye vondt i hendene som jeg har hatt i sommer. Må nok legge om kosten litt. Kjennes ut som revmatisme og det er vel en betennelses sykdom - tror jeg. Med det bukfettet som jeg har er det ikke rart om jeg har betennelser i kroppen. Så litt sunnere matvaner og litt mindre fett i buken hadde nok vært godt for kroppen min. Jeg ønsker å gå ned 15 kg og minst like mange cm rundt livet. 

 

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Torsdag var jeg glad for at kroppen var godt polstret. På vei hjem fra naboen trådde jeg feil i singelen og ramla pladask. Etter jeg fikk summet meg så kom jeg meg opp. Ingenting brukket og med ispose på kneet så gikk det etterhvert bra.

Jeg sliter også med betennelser og blir verre av sukkerholdig mat. Faller for fristelser av og til og gjerne for ofte.

Det er også en jobb 😊😊😊men vi gjør så godt vi kan.

Heldigvis hadde jeg vært ute på formiddagen og gått rundt i byen ikke stor fart, men aktivitet. Hos naboen greide jeg å beherske meg med alt det søte som ble servert.

Ny dag idag:  bruke hodet så godt jeg kan.

Ha en fin fredag...

 

Endret av mia-53
Skrev på feil innlegg. Skulle vært på tirsdag 24.08. Pytt pytt
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tirsdåg ig veiedag. Minus 1,8kg.  

Jeg henger meg ikke så mye opp i kiloene nå, konsentrerer meg om å spise knekkebrød, grønnsaker og holde meg unna kroneis. Nå er det nok.

Fikk ikke nok 30min forrige uke, men nå er det litt bedre i knærne så jeg håper deg går bra å sykle idag.

Toam- hvordan har din uke vært. Ikke gi opp  vi jobber sakte men sikkert for at hver dag skal bli en god dag.

Flere som vil henge med oss?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Navn Maxvekt Uke8 Uke16 uke17 U33 U34 Total Nedgang Mål
Mia-53 103,3 101,3 101,8 100,7 99,7 97,9 5,40 95
Toam 93 89,5 88,9 88,8 90,1 89,6 2,90

75

Da er listen redusert. Ser ikke ut som om flere vil være med oss. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har jeg gått over 10 km i skogen sammen med søsteren. ca 16000 skritt. Det kjennes i føttene, er veldig sårbent. Vi går ikke fort så vi var nok ute i nesten 4 timer. Skal sette bena i vann i kveld når jeg setter meg ned foran TV. Men først må jeg gå i butikken og handle, Skal ha fersk suppe til middag i morgen og trenger grønnsaker. Og bake kake til strikkekafeen på mandag. Har kjøkkenvakt. 

Ha en fin helg, og så veier vi oss på tirsdag eller onsdag. 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så gikk jeg opp 500 gram 😆. Litt motløs nå kjenner jeg. Men jeg kan ikke gi opp. Det er bare å fortsette.  Har gått en rask tur på 50 min med ei venninne i dag. Hjelper å gå sammen med noen for da presser jeg meg litt mer.

Er det noen andre her inne? Ingen som vil snakke med oss? 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei igjen. 

Jeg er nå på hytta. Får ikke veiet meg, men nå må jeg skjerpe meg-igjen🙈.

Var på den lokale butikk en her i bygda og det er så rart. Leter etter noe å kose meg med  og ender opp med en pose smågodt.

Ville egentlig kjøpe blåbær  men synes deg var dyrt- nesten 6pkr for en  boks. Så ender jeg altså opp med like mye i smågodt.. Egentlig godt å se det på trykk. Verden vil bedras. Imorgen skal jeg ut og se etter bjørnebær. Det blir jo ikke så myectrim, men det er iallfall aktivitet. Så når posen med små godt er tom og magen vond, så må jeg snart greie å forstå at dette var uklokt valg. 

Toam vi skal greie dette. Vi må finne på noe lurt framover. Vi gir oss ikke. 

Jeg vet at jeg greier det. Jeg må lage en plan hvordan jeg skal spise hver dag. Det nytter. 🤩🤩🤩🤩

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Smågodt 😀. Ja vi synes frukt og bær er dyrt, men smågodt har vi råd til. 

Jeg har veid meg og den har ikke endret seg. I morgen reiser jeg også på hytta og blir  borte en uke tid. Liker meg ikke. Magen ligger i fanget når jeg sitter. Skulle gjerne ha flyttet litt opp for pupper har jeg ikke, og da synes det godt at magen står rett ut. Vi vet jo hva som fungerer, hvorfor klarer vi det ikke? Har dessverre ikke htt noe nytte av GR kursene. De kan fortelle meg hva jeg skal gjøre, men de klarer ikke å endre hodet mitt, Og hos meg sitter det i hodet. Det er nok annen hjelp jeg skulle hatt.

Kos deg på hytta, men ikke med sukker. Vi snakkes. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

God idé. Jeg er i Oslo og har ikke fått veiet meg. Det går i 110 med små barnebarn og stuper i seng. Endelig kan vi hjelpe til med barnepass, henting i barnehage og lage middag.

Alt med mat er glemt, så jeg aner ikke hvordan det står til. 

Får ikke melding på mail lenger når du melder. Må sjekke hva det kommer av. 

Klar fra tirsdag/onsdag med resultat.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg tilbake her.

Aktivitet på andre tråder er liten, så da er jeg tilbake på min og Toam sin tråd.

Veiing idag

Endret av mia-53
Hadde avsluttet tråden, men åpner igjen. Lite aktivitet hos andre. Toam og jeg har vært lenge på tråden Bestemødre 20-30kg, men innser at det er feil. Velkommen tilbake
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

Nå er jeg her igjen. + 0,7 over 100

Jeg starter dagen med å være positiv mot meg selv. Ikke tenke på sjøen som falt u går. Det kan jeg ikke gjøre noe med.

Skal ha som mål idag å ikke spise sjokolade, men fokusere på frukt og grønt.

Små mål👏👏👏👏men dagen kan bli god🥰🥰🥰

Noen flere her???

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Endelig en brukbar dag. Ingen utskeielser, men litt mer kalorier enn de 1400 som jeg strever etter. 

Men: ingen sjokolade, is eller kake eller annet godteri.m.m

Så herlig følelse🤩🤩🤩

Er det noen andre her?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

Det er ikke liv her, så da pauser jeg også. Ikke motiverende å skrive for seg selv. Bruker heller tiden på noe annet. Lykke til videre alle som leser🥰🥰🥰

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Logg inn for å kommentere

Du vil kunne skrive en kommentar etter at du logger inn



Logg inn nå
 Share

×
×
  • Opprett ny...