Hvor mange hjerter hver dag?

[Gjest Sorgfri]

Hei!

 

Jeg holder fortsatt på å gjøre meg kjent med dagsrapporten. Ser at jeg får hjerter når jeg bruker sundt smør etc., men hvor mange bør man ha hver dag?

 

Kan man ha for mange hjerter?

[Gjest fru luna]

Hjerter får du når du spiser noe med sunt fett som fet fisk etc. Men det sier INGEN TING om hvor mye sunt fett du skal spise eller hvor mye du har spist - 150g laks til middagen og 15 g røket laks gir begge et hjerte. Hvis du leser i artiklene om kosthold/ernæring får du mange tips om hvilken mat inneholder hvilke næringsstoffer og daglige behov. Dessverre gir tabellene her kun kalorier - hadde vært mye bedre om de også gav % proteiner, fett og karbohydrater.

 

GR anbefaler 2 hjerter hver dag.

[Gjest Mina]

Bare flott om du får flere enn 2 hjerter også! Nordmenn får generelt i seg for lite umettet/flerumettet fett. Men som Fru Luna skriver, sier jo ikke hvert hjerte noe om mengden da. Men får du hjerter fra forskjellige matvarer, både fisk, vegetabilske oljer, nøtter osv er det bare supert!