Gjest Detteskaljegklare Skrevet August 23, 2006 Rapporter Share Skrevet August 23, 2006 Jeg er 1, 74 cm og 81,5 kg tung. Har ca 7- 10 trimpoeng i uka. Noen som kunne tenke seg å hjelpe meg med dette? Gjerne også hvordan jeg skal fordele det på hvert måltid. Tusen takk på forhånd! (om noen kan hjelpe, da :-) Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Arduinna Skrevet August 23, 2006 Rapporter Share Skrevet August 23, 2006 Det anbefalte daglige kalori-inntaket er avhengig av flere momenter enn det du oppgav. Bl.a om du er mann eller kvinne, hvilken alder du har og hvor stor hverdagsaktivitet du har (utenom trimpoeng). Har tatt utgangspunkt i følgende da jeg regnet ut: Vekt: 81,5 Høyde: 174 cm Alder: Mellom 20 og 30 år Kjønn: Kvinne Hverdagsaktivitet: Normal Trimpoeng pr uke: 8,5 Da kom jeg fram til at det anbefalte daglige kalori-inntaket ditt skal ligge på ca 1900 kalorier. De kan du fordele etter følgende forslag: Frokost: 220 kalorier Lunsj: 330 kalorier Mellommåltid: 110 kalorier Middag: 600 kalorier Kveldsmat: 220 kalorier Melk: 200 kalorier Frukt: 200 kalorier Kosemerker: 50 kalorier Dette gir et gjennomsnittlig kalori-inntak pr dag på ca 1900 kalorier. Lykke til! Klem Arduinna Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Detteskaljegklare Skrevet August 23, 2006 Rapporter Share Skrevet August 23, 2006 Det anbefalte daglige kalori-inntaket er avhengig av flere momenter enn det du oppgav. Bl.a om du er mann eller kvinne' date=' hvilken alder du har og hvor stor hverdagsaktivitet du har (utenom trimpoeng). Har tatt utgangspunkt i følgende da jeg regnet ut: Vekt: 81,5 Høyde: 174 cm Alder: Mellom 20 og 30 år Kjønn: Kvinne Hverdagsaktivitet: Normal Trimpoeng pr uke: 8,5 Da kom jeg fram til at det anbefalte daglige kalori-inntaket ditt skal ligge på ca 1900 kalorier. De kan du fordele etter følgende forslag: Frokost: 220 kalorier Lunsj: 330 kalorier Mellommåltid: 110 kalorier Middag: 600 kalorier Kveldsmat: 220 kalorier Melk: 200 kalorier Frukt: 200 kalorier Kosemerker: 50 kalorier Dette gir et gjennomsnittlig kalori-inntak pr dag på ca 1900 kalorier. Lykke til! Klem Arduinna[/quote'] Tusen tusen takk kjære Arduinna! Jeg må visst prøve å få i meg mer mat jeg, da. Lurer på hvordan jeg skal klare det... Synes det er rart at man skal spise mye for å gå ned i vekt :-) Nå spiser jeg maks 1300 kcal, og synes det er vanskelig nok. Men jeg skal prøve! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar