Gå til innhold
Detteskaljegklare

Hvor mye skal jeg spise?

Anbefalte innlegg

Gjest Arduinna

Det anbefalte daglige kalori-inntaket er avhengig av flere momenter enn det du oppgav. Bl.a om du er mann eller kvinne, hvilken alder du har og hvor stor hverdagsaktivitet du har (utenom trimpoeng).

 

Har tatt utgangspunkt i følgende da jeg regnet ut:

 

Vekt: 81,5

Høyde: 174 cm

Alder: Mellom 20 og 30 år

Kjønn: Kvinne

Hverdagsaktivitet: Normal

Trimpoeng pr uke: 8,5

 

Da kom jeg fram til at det anbefalte daglige kalori-inntaket ditt skal ligge på ca 1900 kalorier. De kan du fordele etter følgende forslag:

 

Frokost: 220 kalorier

Lunsj: 330 kalorier

Mellommåltid: 110 kalorier

Middag: 600 kalorier

Kveldsmat: 220 kalorier

Melk: 200 kalorier

Frukt: 200 kalorier

Kosemerker: 50 kalorier

 

Dette gir et gjennomsnittlig kalori-inntak pr dag på ca 1900 kalorier.

 

Lykke til!

 

Klem Arduinna

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Det anbefalte daglige kalori-inntaket er avhengig av flere momenter enn det du oppgav. Bl.a om du er mann eller kvinne' date=' hvilken alder du har og hvor stor hverdagsaktivitet du har (utenom trimpoeng).

 

Har tatt utgangspunkt i følgende da jeg regnet ut:

 

Vekt: 81,5

Høyde: 174 cm

Alder: Mellom 20 og 30 år

Kjønn: Kvinne

Hverdagsaktivitet: Normal

Trimpoeng pr uke: 8,5

 

Da kom jeg fram til at det anbefalte daglige kalori-inntaket ditt skal ligge på ca 1900 kalorier. De kan du fordele etter følgende forslag:

 

Frokost: 220 kalorier

Lunsj: 330 kalorier

Mellommåltid: 110 kalorier

Middag: 600 kalorier

Kveldsmat: 220 kalorier

Melk: 200 kalorier

Frukt: 200 kalorier

Kosemerker: 50 kalorier

 

Dette gir et gjennomsnittlig kalori-inntak pr dag på ca 1900 kalorier.

 

Lykke til!

 

Klem Arduinna[/quote']

 

Tusen tusen takk kjære Arduinna! Jeg må visst prøve å få i meg mer mat jeg, da. Lurer på hvordan jeg skal klare det... Synes det er rart at man skal spise mye for å gå ned i vekt :-) Nå spiser jeg maks 1300 kcal, og synes det er vanskelig nok.

Men jeg skal prøve!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Fjern formatering

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...