spise nok

[Gjest lykkeligmamma]

Hvordan klarer dere å få i dere nok kalorier?? Har nå vært utrolig flink synes jeg selv men kommer ikke i nærheten av 1900kcal pr dag. Klart å runde 1600 i dag, men det er jo fortsatt en del igjen da......

[Gjest CamBamBam]

-Spis litt salat med bønner og mais, evt mager feta ost og ett par oliven.

-Varier pålegg, ikke spis lett-mat hele tiden.

-Spis fet fisk både som pålegg og til middag! -Skikkelig sunn kalori-booster!

-Legg inn litt gode mellommåltider!

 

Det er ikke så lett i starten, men det er viktig for senere forbrenning å forsøke å holde kaloriene oppe. Husk at 50 kalorier om dagen er ti kose-merker, så gjennomsnittet på vanlige dager bør ligge mellom 1800 og 1850, og den dagen du skal ha kosemerker, så kan du legge på 350 kalorier. (Du kan jo spre dem utover også forsåvidt..)

 

Lykke til!

[Gjest missdesember]

Jeg har slitt med akuratt samme problem. Har bytta til lett og god yoghurt istedet for 0.1%. Har og krukt litt kesam for å få en tettere pakket saus og litt bedre. Bruk de sunne fett typene som er annbefalt i produktguiden til og lage dressing til salaten din. hvis du ikke har produktguiden annbefaler jeg deg å skaffe den. der står det mange fine produkt tips (annbefalte) jeg har hatt stor nytte av den.

 

lykke til !