Gode råd for trening som gir mindre lår?

[Bompibomp]

Hjelp...

Er veldig flink å trene(for tiden:-) kan gå litt opp og ned i perioder, men akkurat nå er jeg i en fin stim.

 

Mitt problem er at lårene blir ikke mindre. Måler 64 cm og det er alt for mye!!! Noen som kan anbefale et opplegg som gir meg fine lår frem mot våren/sommeren?

[Gjest fru luna]

Gå i bakker - ute i naturen, gå tredemølle med oppoverbakke, i trapper eller på ellipsemaskin. Stå på ski eller sykle. Alle disse tingene gir fine muskler og forbrenner fett. Generelt vekttap minker lårene - for meg gav 10 kilo vekttap store utslag på lårene til tross for at det var på overkroppen fettet forsvant først.

 

Lykke til.

[Gjest Spinny]

Spinning!! Det hjelper veldig. Jeg begynte med det for første gang i oktober, og plutselig dukket det opp ukjente muskler etter veldig kort tid! Fettet og centimeterene forsvinner, og musklene kommer frem!

[Gjest moving]

Hei

 

Anbefaler generell kondisjon, sykkel og løping! Etter at jeg begynte har jeg gått ned en størrelse i genser og 2 størrelser i bukser

[Gjest hannemi]

Jeg fikk bare større lår av syklling, så jeg er ganske så fortvilet. Sliter med å få buksene over lårene, så blir de for store rundt hofter/rumpe

Jeg er ikke stor, bruker str 38/40 damestr. Så hadde det vært noe som kunne punktslanke lår, hadde jeg tatt dette.

[Gjest anto]

Hei Hannemi.

 

Jeg fikk også større lår av å sykle, men har erfart at den beste måten å shape kroppen på, er å løfte vekter.

Hvis du går til et helsestudio (dersom du ikke allerede ER innmeldt, da) så kan du få en treningsveileder der til å gi deg øvelser for hele kroppen. Du slanker ikke akkurat bort så mye på den måten, men du bygger muskler og kroppen trekker seg sammen. Også over lårene, med de riktige øvelsene.

 

Lårene min var 64, og har blitt 50,5 på 8 uker.

Jeg har gått oppoverbakke på tredemølle med stigning ca 8.0 og fart ca 5.

Det er ikke så veldig fort, men jeg går ca en halvtime 2 ganger i uka. Deretter løfter jeg vekter ca tre kvarter - av og til en halvtime, litt avhengig av formen.

I tillegg trener jeg step eller aerobic eller pilates eller hopper tau.

 

Gjennom dette opplegget har jeg hatt veldig god prograsjon på centimeterne, og en fin vektnedgang på ca 500 g pr uke. Dette synes etterhvert også på lårene.

 

Lykke til :-)

 

antonia

[Gjest Bellina]

GR lederen min sa at det kan hjelpe å venne seg til å gå lange skritt når en går tur. Skal være med på å gjøre musklene "lange og slanke".