Hvordan regne ut?

[Gjest lite]

Hvordan regner man ut hvor mange kalorier man bruker per dag?

Mener jeg har sett formelen for det her inne et sted, men finner den ikke...

[Gjest Mimmi80]

Hei!

Her er formelen:

(((A x 10) + (B x 6,25) - (C x 5) - 161) x E) + (D x 28,58)

 

Bytt ut A med vekt i kg, B med høyden din i cm og C med alder. D'en indikerer antall trimpoeng i uka.

E er hverdagsaktiviteten, her har du tre ulike nivåer:

Liten hverdagsaktivitet: gang med 1,3

Middels hverdagsaktivitet: gang med 1,4

Høy hverdagsaktivitet: gang med 1,5

 

Kopier hele formelen inn i Google, fyll ut dine tall og trykk Enter. Så kommer Google med svaret. Så kan du trekke fra 500-800 kcal, og du får nivået du skal ligge på for å gå stille og pent ned i vekt

 

Lykke til!!

[Gjest Huskeberta]

Jeg kom frem til 7 083,154.

 

Det kan da umulig stemme?!?! Er det ikke det en jente skal spise i uka, sånn omtrent???

 

Jeg har gått på en diett som har vært på ca 1500 kcal i uka. Så hvis formelen stemmer, er det ikke rart jeg ikke har gått ned mer enn 1 kilo.

 

Må jo være skikkelig på sparebluss, jeg da...

 

*Hvor er sjokoladen*

[Gjest lite]

Jeg kom frem til 7 083' date='154.

 

Det kan da umulig stemme?!?! Er det ikke det en jente skal spise i uka, sånn omtrent???

 

Jeg har gått på en diett som har vært på ca 1500 kcal i uka. Så hvis formelen stemmer, er det ikke rart jeg ikke har gått ned mer enn 1 kilo.

 

Må jo være skikkelig på sparebluss, jeg da...

 

*Hvor er sjokoladen*[/quote']

 

Det hørtes litt mye ut ja, men 1500kcal i uka hørtes alt for lite ut. Jeg skal spise 2200 kcal om dagen, men nå fullammer jeg...

Kanskje se over tallene og regne ut på nytt?

[Gjest Huskeberta]

Litt bedre resultat nå 3 121,95

 

Hadde byttet om på E og D!! Viktige saker det:)

 

Så da vil det med andre ord si at jeg skal spise mye mer!!!

 

Namnam:)

[Gjest Huskeberta]

Nå titta jeg på formelen igjen. Og hva ser jeg? Jo at jeg har tatt høyden min to ganger i stedet for vekta!!!

 

Så nå ble summen: 2 289,95

 

Så da spiser jeg jo ca. riktig da, men 1500 kcal om dagen.

 

HVORFOR GÅR JEG IKKE NED?????

[Gjest lite]

Spiser du regelmessige måltider?

Flere små i stede for få store?

Drikker du nok vann?

[Gjest Huskeberta]

Jeg gjør liksom alt som man skal gjøre:(

[Gjest Tjukka77]

Jeg fikk beskjed om at jo mer man drakk, jo bedre var sjansen for å gå ned. Så jeg prøvde det jeg, for jeg har store problemer med å få i meg de 2 literne pr. dag. Og det stemte! Gikk ned mer den uka jeg klarte å drikke masse vann enn i de andre ukene :-) Verdt å prøve iallefall.

[Turid68]

Viss utrekna dagsbehov er ca. 2800 kcal, og matinntak er omtrent det samme, kan vi då trekke frå det vi brukar på trim, og komme ned i rett antal kcal for å gå ned i vekt?

Altså, viss vi et omtrent det som er dagsbehovet, og så trimmar for omtrent 600-800 kcal så skal vi gå ned i vekt??

 

Turid

[Gjest Mimmi80]

Viss utrekna dagsbehov er ca. 2800 kcal' date=' og matinntak er omtrent det samme, kan vi då trekke frå det vi brukar på trim, og komme ned i rett antal kcal for å gå ned i vekt?

Altså, viss vi et omtrent det som er dagsbehovet, og så trimmar for omtrent 600-800 kcal så skal vi gå ned i vekt??

 

Turid[/quote']

 

Hvis du bruker formelen over, så regnes trim med i utregningen. Ergo, dersom du får et resultat på 2800 kcal i dagsbehov hver dag så er det inklusiv det du forbrenner på trening. Trekk fra ca 500-800 kcal, altså bør matinntaket være på ca 2000-2300 kcal.

 

Lykke til!