Mellommåltid på 110 kalorier - jeg trenger tips!

[Gjest missteee]

Jeg har så langt pleid å spise to rugkjeks, men fikk anbefalt av kursveileder å prøve litt andre ting pga at det er mye kalorier i kjeksen så jeg får ikke i meg så mye mat i mellommåltidet. Og da lurer jeg på om noen der ute har gode idéer til mellommåltid på 110 kalorier som skal inntas på jobb?? Jeg har ikke anledning til å tilberede noe særlig...

 

Tea

[Gjest earlgrey]

Ett egg er ca 80 kcal, ett knekkebrød ca 30 = ca 110

Yoplait 0,1 % fett ca 60 kcal + en halv banan (Hel banan ca 90 kcal) = ca 105

 

Litt hjelp, kanskje?

 

Hilsen earlgrey

[Gjest NinniR]

Du kan spise en ganske drøy salat for 110 kcal. Masse deilig asparges. En god porsjon hjemmelaget suppe...

NinniR

[Lissium]

Hei,

 

Du kan ha en pakke Finn Crisp stående på jobben + porsjonspakker med leverpostei/makrell i tomat. Det kan stå i romtemperatur :-) 2 Finn Crisp = 40 kcal, 22g leverpostei = 66 kcal

 

Ett annet tips er å lage Grete Roedes frokostblanding på s.22 i kursboken. Ta med 20g av denne (=84 kcal) og putt opp i en yoghurt av melkerasjonen. Ta litt frukt i tillegg, så er du oppe i 110.

 

Lykkke til

[Gjest rosmar]

...som du ruller inn litt ost, skinke og salat. Ekstra godt blir det om du skjærer noen tynne skiver mango eller eple å ha inni. Kan også smøre på litt sennep eller lett-majones. Nam-nam.

[Gjest missteee]

Tusen takk for gode tips! Og jeg tar gjerne i mot flere om noen har!! I dag spiste jeg to rugsprø med philadelphia og eple på, og det mettet veldig godt!

[Lissium]

...fint mellommåltid med skinke, litt philadelphia, agurk og tomat. Deilig og mettende.

 

Har du sett sandwich-pakkene i butikken med 2 ferdig smurte knekkebrød (85 kcal)? Kjekt å ha i vesken.

 

Polarbrød Extrem- spis 1/2 brød + 1 påleggsrasjon med noe du liker + noe grønt til. Deilig og lekkert!

[Gjest toja]

Har du sett sandwich-pakkene i butikken med 2 ferdig smurte knekkebrød (85 kcal)? Kjekt å ha i vesken.

 

OBS! 85 kcal pr stk, 170 i hele pakken!

[Gjest miwt]

Jeg pleier å spise yoplait 0,1% med müsli. kommer i smakene jordbær, blåbær og mango:) inneholder omtrent 110 kcal, alt etter hvilken du velger;)

[Gjest junni]

Jeg har så langt pleid å spise to rugkjeks' date=' men fikk anbefalt av kursveileder å prøve litt andre ting pga at det er mye kalorier i kjeksen så jeg får ikke i meg så mye mat i mellommåltidet. Og da lurer jeg på om noen der ute har gode idéer til mellommåltid på 110 kalorier som skal inntas på jobb?? Jeg har ikke anledning til å tilberede noe særlig...

 

Tea [/quote']

Kjenner igjen problemet. Jeg klarte ikke å få skvist inn det måltidet og kom ikke opp i antall kalorier pr.dag. Regnet da om kaloriene i mandler som da ble 15 stk. daglig.Da fikk jeg plutselig god vektnedgang i uken. Kjempegodt å putte i yougurten.Enkelt og greit.Lykke til!