verdens beste frokost

[Gjest Piny]

og den er til og med sunn

 

jeg fant denne oppskriften og modererte den litt så den er faktisk en innmari god og sunn frokost.

 

Ruglapper 2 porsjoner

224kcal pr porsjon(som tilsvarer ca 2lapper alt etter som strl du lager)

 

1dl sammalt rug fin (evt sikt sammalt rug grov, det gjorde jeg da jeg ikke fant fin)

1 ts bakepulver

en liten klype salt

0,5 ss brunt sukker (jeg tar enda mindre også kanskje 0,3 spiseskje eller noe)

1 egg

125gr yoghurt naturell uten søtning(dvs tines faktisk, biolaen er søtet)

0,5 ss solsikkeolje eller rapsolje

 

bland det tørre i en bolle

i en annen bolle visper du egg og blander inn yoghurten

blad det tørre og det våte og stek til fine lapper, 4 fikk jeg av denne oppskriften

 

server med 0,5 banan, 0,5tsk akasiehonning og to spisekjeer yoghurt(evt matyoghurt: littfyldigere, og mere kcal selvfølgelig)

 

erneringsfysiologen min anbefalte meg faktisk å bruke denne ofte og variere frukt og bytte ut yoghurt med cottage cheese

 

jeg er utrolig lite glad i brød så jeg lurer på er det flere som har noen fantastisk gode og sunne annderledes frokost alternativer??

[Gjest Fairy]

Den skal jeg teste ut!

 

Mine frokosttips:

1 boks mager kesam eller skyr naturell + funlight saft og litt müsli.

Eller så kan man ha i litt splenda og kakaopulver for sjokoladesmak.

Proteinrik og kjempegod frokost

 

En annen variant, når jeg har lyst på noe søtt og friskt, er å blande en halv boks cottage cheese med en halv boks mager kesam, + litt splenda og fersk frukt eller bær (ananas, kiwi, duer eller jordbær).

 

Har helt kuttet ut brød, for jeg synes ikke det er noe godt lenger, rett og slett.

Magen fungerer bedre også