Tran og kosthold

[Gjest Nedigjen]

Jeg tar 2 möllers tran- og vitaminkapsler daglig. Dette dekker jo dagsbehovet, står det på glasset. Men så står det også at daglig dose ikke må overstiges. Så hva skjer da de dagene jeg spiser fet fisk til middag eller spiser mye valnøtter f.eks? Bør jeg da bare ta 1 kapsel kanskje?

[Gjest feliz]

Det som gjør at du ikke skal overstige inntak er først og fremst innholdet av de fettløselige vitaminene A og D. Spesielt vit A er giftig i store doser.

Hvis du spiser mye nøtter får du i deg vegetabilske, flerumettede fettsyrer.

Når du spiser fet fisk eller tar tran får du marine, flerumettede fettsyrer.

Disse er ikke like.

 

Det jeg prøver å si er: Fet fisk erstatter tran, og på dager du spiser det trenger du ikke å ta tran. Nøtter er et supplement og gir andre typer men også livsnødvendige fettsyrer. Bare spis nøtter selv om du spiser fet fisk.

Husk at mager fisk som feks torsk ikke inneholder disse fettstoffene og vitaminene. Først og fremst en proteinkilde + mineraler og noe vannløselige vitaminer.

Håper det var til hjelp!!

[Gjest Nedigjen]

Takk skal du ha