Gjest Snupie Skrevet Februar 27, 2007 Rapporter Share Skrevet Februar 27, 2007 Hei! Jeg gikk på Grete Roede kurs for 4 år siden, og den gangen gikk jeg ned 16 kg i løpet av kursperioden og månedene etterpå. Jeg la på med 10 kg igjen når jeg var gravid, og så har det sneket seg på 3 kg igjen etterpå. Nå vil jeg ha av meg disse kg igjen! Problemet er at jeg ikke finner den gamle kursboka mi, og jeg savner den kalori-lista som var i den boka. Jeg husker sånn ca hva jeg spise, og hvor mye jeg spiste, men jeg skulle gjerne hatt oversikten igjen. Er det noen som har den boka som kan sjekke det for meg? Jeg skulle gjerne hatt den oversikten som sier hvor mamnge kalorier man kan spise til hvert måltid. F.eks * Frokost: x kalorier i brød, x kalorier i pålegg, x kalorier i melkeprodukter etc * Middag: x-kalorier i ris/poteter/pasta, x kalorier i kjøtt, x kalorier i grønnsaker etc. Og hvor mange kalorier var det i kosemerker per uke? Håper virkelig noen kan hjelpe meg, for jeg blir gal av å ikke finne den boka! Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest jeanett84 Skrevet Februar 28, 2007 Rapporter Share Skrevet Februar 28, 2007 Meny 1-3 Frokost 220 kcal Lunsj 220 kcal Middag 400 kcal melk og frukt 200 kcal kver og et kosemerke er på 25 kcal 2 stk pr dag er tillatt Meny 1: 0 kcal på mellommåltid og kveldsmat Meny 2: 110 kcal på mellommåltid og kveldsmat Meny 3: 110 på mellom måltid og 220 på kveldsmat Meny 4-5 Frokost 330kcal lunsj 330 kcal mellommåltid 220 kcal middag 600 kcal (meny 4) og 800 på (meny 5) kvelds 220 på (meny4) og 330 (meny 5) melk og frukt 200 på hver meny 4 og 5 håp det kom til nytte.. hvis det er noe mer berre spør Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Snupie Skrevet Mars 1, 2007 Rapporter Share Skrevet Mars 1, 2007 Tusen takk skal du ha!! Det var akkurat det jeg trengte for å komme igang igjen. Husker du hvordan middagen er sammensatt? Jeg syns jeg husker at det skulle være 200 kcal i kjøtt, 120kcal i potet/ris/pasta og 50 kcal i grønnsaker. Stemmer det sånn ca? Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest jeanett84 Skrevet Mars 2, 2007 Rapporter Share Skrevet Mars 2, 2007 meny 1-2 middagsrasjonen 200 kcal potet 150 kcal saus og tilbehør 50 kcal meny 3-4 middag 300 kcal potet 225 kcal annet 75 kcal meny 5 middag 400 kcal potet 300 kcal annet 100 kcal 1 stor posjon JA grønnsaker til alle menyene håper det hjelper deg Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar