Hvor mye???

[Gjest kajache]

Hei alle sammen.

 

Hvor mange kalorier har dere til frokost og hvor mange til lunch? Er 200 til frokost og 200 til lunch et greit tall hvis man skal slanke seg? og ca 400 kcal til middag?

[Gjest Nedigjen]

GR-dietten har 220 til frokost og lunch som retningslinjer. I tillegg har man der frukt- og melkerasjoner sånn at du kan bruke 220 kcal på brød og pålegg og så ha en frukt og en lettyoghurt eller et glass melk/juice ved siden av. Ang middag sier GR ca 400 kcal til middag hvis man er på de laveste menyene (1300 eller 1600 totalt) og mer til de andre menyene. Hvis du satser på å innta ca 1600 kcal totalt pr dag kan du f.eks legge det opp sånn:

 

 

Frokost 300 kcal

Mellommåltid 150 kcal

Lunch 300 kcal

Mellommåltid 150 kcal

Middag 400-500

Kveldsmat 200-300