Omega-3 tilskudd - telle kalorier?

[Gjest Crizzy]

Jeg tar 1-2 ss omega-3 tilskudd (Udo's Choice) hver dag. Skal jeg legge det til i kalori-beregningen min? Jeg ser at tran ikke telles med hos GR, men 1 spiseskje vegetabilsk olje er jo hele 100 kalorier (tipper tran er ca. det samme?). Hvis jeg ikke regner det med kommer jeg jo oppi 1000 ekstra kalorier i løpet av ei uke!

[Gjest soljenta86]

Hei,

 

Jeg tror ikke det er så farlig at du har 100 kalorier hver dag som går på tran/omega-3 selv om du ikke tar dem med i regnskapet ditt. Poenget er på en måte at det er 100 kalorier du SKAL ha i deg fordi kroppen har veldig godt av det. Så får man heller gjøre som på kurs å justere menyene opp eller ned når en etterhvert ser om en spiser for mye eller for lite for å få til en passe vektreduksjon uavhengig av omega-3 tilskudd.

 

Lykke til!

 

(Husk at utregningen av kaloribehov er basert på gjennomsnittsinformasjon, det er lite sannsynlig at du f.eks. forbrenner nøyaktig 2260 kalorier hver dag selv om regnestykket sier det, så derfor vil det jo være slingringsmonn. Dessuten går man jo ned i vekt på et kaloriunderskudd selv om det er på f.eks. -600 kalorier istedet for -700 kalorier.)

[Gjest triner20]

bedre med trankapsler, det er det mindre kalorier i, i og med at en veger 1 gram, eg tar to til dagen. og eg skriver det inn!! hundre kalorier her å hundre kalorier der blir mye til slutt!

[Gjest fru luna]

Ville tatt bare renset Omega 3 og ikke omega-6 og -9 i tillegg som Udo's Choice har.

[Gjest Crizzy]

Takk for svar! Jeg er vegetarianer, så vil helst unngå omega-3 fra fisk. Har funnet ut at det er like greit å føre det opp i dagsrapporten, siden de 100 kaloriene uansett blir liggende i bakhodet når jeg fører opp resten!