gravid og magemuskler?

[Gjest ninae]

Heisann..

 

Er halveis i graviditeten (min andre)..

noen som vet om det er farlig å trene magemusklene?? Har ett styrkeprogram jeg følger hver dag (videovitamin 4 med kari jaquesson.. trener med strikk), og det innebærer også styrke på magen...

 

Takker for svar=)

[Gjest c@thrine]

Jeg husker å ha hørt at du kan trene alt du vil, så lenge det ikke er vondt eller ubehagelig.

Ta en telefon dit du går på kontroll da vel, så er du helt sikker....

Lykke til med svangerskapet!

[Gjest lille my]

jeg mener å ha hørt at man ikke skal trene de rette magemusklene (desom liksom deler magen i to) mens man er gravid. Man kan trene de som ligger på siden. MEN: dette er bare noe jeg mener å ha hørt, så ikke ta det for helt god fisk Sjekk det opp med fagfolk (men før du gjør det ville jeg i alle fall IKKE ha trent de rette magemusklene).

[Gjest Sols]

Hei.

 

Jeg er "fagfolk" og anbefaler absolutt ikke å trene magen ved sit-ups. Dette fordi de rette magemusklene, såkalte sixpack (for dem som har det:) deles midt langs magen under svangerskapet for å gi plass til babyen. Du skal være forsiktig å trene sit-ups en stund etter graviditeten også fordi det tar en stund før de gror sammen igjen. Hos noen gror de aldri helt sammen helt nederst mot pubis-området.

 

Du kan imidlertid trene magen ved heller å presse korsyggen mot gulvet, knipe sammen bekkenbunnen og holde noen sekunder før du slipper. Dette er skånsomt og veldig bra for å styrke muskulatur i ryggen, magen og bekkenbunnen. Dette hjelper deg å holde vanlige problemer etter fødsel -som lekkasje- i sjakk.

 

Ellers er det mange måter å trene mage på, men unngå dem som belaster magen i stor grad, slik som ved sit-ups. Bruk heller knipeøvelser når du ligger på rygg, står på alle fire etc. Du finner sikkert øvelser du kan bruke.

[Gjest ninae]

Tusen takk for svar.. Blir ikke noe øvelser på magen=)