Kcal per dag?

[Gjest louise]

Hvor mange kalorier kan man ha i seg per uke av kosemerker? Og hvordan skal dagsrasjonene fordeles mht kalorier hvs jeg skal få i meg ca 1300 kcal per dag? Og skal jeg spise mer når jeg i itllegg går 30-60 min raske turer hver dag???

[Gjest Saty]

Hvor mange kalorier kan man ha i seg per uke av kosemerker? Og hvordan skal dagsrasjonene fordeles mht kalorier hvs jeg skal få i meg ca 1300 kcal per dag? Og skal jeg spise mer når jeg i itllegg går 30-60 min raske turer hver dag???

 

 

Kosemerkene utgjør 50 kalorier pr dag. Det vil si 350 kalorier pr uke!

 

Jeg har selv ett kaloriinntak på 1300 og fordeler mine måltider slik:

 

Frokost: 200

Lunsj: 200

Middag: 400

Frukt: 200

Melk: 200

Kosemerker: 50

Diverse: 50

 

Jeg bruker fruktrasjonen og melkerasjonen som mellommåltid.

[Gjest sh0rty]

Hvor mange kalorier kan man ha i seg per uke av kosemerker? Og hvordan skal dagsrasjonene fordeles mht kalorier hvs jeg skal få i meg ca 1300 kcal per dag? Og skal jeg spise mer når jeg i itllegg går 30-60 min raske turer hver dag???

 

 

Hvordan finner man ut hvor mange kalorier man må ha i seg hver dag?

 

Hilsen fra en som er ny her

[Gjest Saty]

Hvordan finner man ut hvor mange kalorier man må ha i seg hver dag?

 

Hilsen fra en som er ny her

 

 

Du kan regne ut hvor mange kalorier du forbrenner daglig på følgende nettside:

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=310

 

 

For å få ett sunt vekttap, så skal du ha en reduksjon på 500-800 kalorier pr dag.

Det vil si, dersom du forbrenner 2500 kalorier pr dag, så skal du innta ca 18-1900 kalorier pr dag.