Fitness-ball??

[Gjest Blubbis]

Noen som har forsøkt dette? Og som har positive erfaringer?

[stbs]

Noen som har forsøkt dette? Og som har positive erfaringer?

Supert å trene mage og rygg på. Men jeg må innrømme at jeg ikke er så flink til å bruke den i øyeblikket.

[Gjest Pellefant]

Man kan gjøre øvelser for hele kroppen med en fitnessball, ikke bare mage og rygg.

 

For eksempler på øvelser kan du se på:

http://www.yorkfitness.co.uk/downloads/gymball.pdf

[Gjest hegehoerte]

Jeg har kjempe bra erfaring fra fitness ball... Det er veldig godt for å stabilisere ryggen og magemusklene, og for å motvirke bekkenplager.

 

Jeg har gjort enkle øvelser der jeg sitter på ballen og tar benene rett ut foran meg, høres kanskje enkelt ut.. men er vanskeligere enn du tror, og er veldig god trening over lang tid. Når man etterhvert begynner å få det til, kan man fortsette med aerobic vekter, og trene det samtidig.

 

En annen øvelse kan være situps, der du lar benene hvile(90*) over ballen...dette gir god effekt.

 

Enda en øvelse som jeg bruker masse, er å ligge med magen over ballen og støtte hendene i gulvet, strekke benene oppover bak. Kan virke litt umulig i begynnelsen, men etterhert som balansen blir bedre, tror jeg du vil ha god nytte av den=)

 

Håper noe av dette var til hjelp!!

 

Lykke til:)

[MelissaK]

Hei Blubbis,

 

Jeg har brukt en fitness ball i 5 år. Jeg begynt etter første mann ble født og jeg var i fysioterapi pga bekkenløsning. Jeg brukte det under andre svangerskapet for å forebygge smerter. Det er en kjempe fint treningsform med mange muligheter. Søke på fitness ball eller trening tips på vektklubben.no eller greteroede.no og da får du flere øvelser med bilder og beskrivelser. I tillegg selges det en fitnessball i GR butikken som ha med en instruksjons CD.

 

Det er lett og det er moro. Lykke til,

 

Melissa K (Kursleder i Kragerø)

[brelett]

Dattra har tatt over ballen min, for jeg er så redd den skal sprekke!!! Høres kanskje rart ut, for den skal tåle over 100kg, men jeg har veldig livlig fantasi )