Endring av meny

[Gjest Ceci]

Eg starta på meny 2

[Gjest Belka]

Hvor velger du meny?

[Gjest Ceci]

valgte det når eg brukte arbeidsboken i forbindelse med kurset eg går på, men nå går det ikje an å velge meny så eg e stuck på daglig kcal nivå så e MØJE mindre enn det eg ska ha

[Gjest Belka]

Er det sånn at forumet er felles for folk på internettkurs og vektklubb?

[Gjest Milva]

Ja,det lurer jeg også på...Hvordan skal man finne ut kaloribehovet sitt for en dag?Var noen som nevnte iform.no,prøvde der men jeg fikk "nan" til svar der kaloriforbruket skulle komme opp så jeg skjønte ingen verdens ting av det...og det skulle visst stå under mat på dagsrapport skjemat,men på mitt står det ikke noe om det.Nå begynner jeg å bli litt frustrert og lei fr jeg har sittet ved dataen i 5 timer for å frøve å finne det ut!!!!!

[Gjest indigo]

en måte å regne ut basalstoffskiftet (hvor mye kroppen din trenger bare for å holde seg i gang) er forskjellig forkvinner og menn, så det tar man høyde for i utregningen. Fordi du kaller deg sissi går jeg ut fra at du er kvinne, og da er regnestykket sånn:

 

(42xvekten din i kilo)+(26,3xhøyde i cm)-(20,7xalder i år)-626,2

dividert med 4,2

 

(når man deler regnestykket med 4,2 omregner det fra kilojoule til kalorier)

Så må du gange tallet du får med hvor mye energi du totalt sett bruker hver dag:

sengeliggende eller i rullestol: gang med 1,2

stillesittende arbeid og fritid: 1,4

hovedsaklig stillesittende, men litt bevegelse: 1,65

hovedsaklig stående arbeid: 1,85

hardt fysisk arbeid eller svært mye mosjon i fritiden: 2,2

 

håper dette hjelper deg