Enkel kalorikalkulator

[Gjest trollmor66]

http://www.kalorikalkulator.no/index.php

 

Når du har funnet ditt daglige kaloriforbruk for å holde den vekten du er på i dag, trekker du fra 500-700 kcal og legger deg på det. (ikke anbefalt under 1300 kcal)

Og ikke glem masse grønnsaker og vann, lykke til

[Gjest Innen]

Jeg vil anbefale å heller bruke denne;

 

https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi

 

Slik at man får med trimpoengene som beregnes her på vektklubben! Hvis du trener variert putt inn ulike trimpoeng slik at du finner ut hvor du vipper mellom de ulike menyene. Da kan du spise litt mindre de periodene du trener så lite og litt mer når du trener ekstra mye! (Menyene til Grete Roede er forklart i tråden "så mye skal du spise i løpet av en dag")

[Gjest trollmor66]

Jeg skal ikke være bombastisk og si hvilken av disse kalkulatorene som er best, men jeg personlig føler at GR sin gir meg ett alt for høyt daglig kaloriinntak. Ifølge den skal jeg ligge på meny 2 eller 3, mens jeg har holdt meg på meny 1 slik den andre kalorikalkulatorer indikerer.

Det har funket på meg iallefall, -7,5 kg og -14 cm i midjen siden 19 januar med moderat trim 3-4 dg i uka.

 

Uansett følg den som føles best for dere og lykke til med livsstilsendringene

[Gjest Innen]

Det å spise et kaloriunderskudd vil jo virke uansett om det er på 500 kalorier eller 1500 kalorier hvis det vedvarer over tid, for da har ikke kroppen noe annet valg enn å hente energi fra reservelagrene sine.

 

Grete Roede sin formel er egentlig ikke Grete Roede sin, den heter egentlig Mifflins formel. Den er testet ut i kliniske forsøk med noe som heter dobbel-merket-vann metoden, som ser at det faktisk er riktig metode for å beregne hvor mye kroppen forbrenner. Den er også en av få formler som egner seg godt for overvektige. De aller fleste av de andre formlene er kun laget for normalvektige. Den linken du la inn vet ikke jeg hvilken formel egentlig er, så jeg kan ikke si noe om de kliniske testene bak den formelen.

 

Uansett, hvilken meny man velger å legge seg på velger man selv, men jeg synes det er dumt å beregne et for lavt reelt energiforbruk basert på dårlige energikalkulatorer eller energiformler som er laget for normalvektige når man egentlig ikke er det.

 

-innen2010